{RT}体育与健康-王振金,梁学军 化学工业出版社 9787122062833 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王振金，梁学军 著

图书标签:

• 体育
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• 教育
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• 化学工业出版社
• 王振金
• 梁学军
• 9787122062833
• 中小学
• 课外阅读

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122062833

商品编码：29506742452

包装：平装

出版时间：2009-08-01

图书基本信息
图书名称	体育与健康	作者	王振金,梁学军
定价	28.00元	出版社	化学工业出版社
ISBN	9787122062833	出版日期	2009-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装

内容简介

本书遵循“健康”“面向全体学生实施素质教育”的教育指导思想，试图建立以增进健康、更新观念、提高能力、培养学生积极主动参与体育运动的兴趣和习惯，逐步养成学生终身体育锻炼意识为主线的新教材体系。本书根据全国普通高等学校体育教学大纲要求，以图文并茂的形式，介绍了终身体育与高校体育的关系，大学生科学体育锻炼方法，体育锻炼效果的检查与评定，运动损伤的预防及处理，现代体育的基本锻炼方法和基本理论，同时增加了素质拓展内容等。 本教材适合于高职高专学生，也可供体育爱好者参考。

作者简介

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目录

章　终身体育与高校体育　 　节　体育概念　 　　一、体育的广义概念　 　　二、体育的狭义概念　 　　三、竞技运动　 　　四、学校体育　 　　五、娱乐体育　 　　六、大众体育　 　　七、医疗体育　 　　八、体育的本质及特点　 　第二节　终身体育　 　　一、终身体育的概念　 　　二、现代终身体育的几种观点　 　　三、终身体育的基本思想　 　第三节　终身体育原则、内容与方法　 　　一、终身体育原则　 　　二、终身体育内容　 　　三、终身体育的方法　 　第四节　大学生体育在终身体育中的作用　 　　一、打好身体基础　 　　二、掌握体育的知识、技能，学会自主的学习、锻炼　 　　三、培养兴趣、爱好，养成锻炼习惯　 　　四、培养自我体育意识　 第二章　大学生科学体育锻炼方法　　 　节　高职大学生的生理及心理特点　　 　　一、高职大学生生理特点　　 　　二、高职大学生心理特点　　 　第二节　体育锻炼对高职学生身心健康的影响　　 　第三节　高职学生体育锻炼的内容及方法选择　　 　　一、体育锻炼的内容　　 　　二、体育锻炼的方法　　 　第四节　体育锻炼效果的检查与评定　　 　　一、意义和作用　　 　　二、体育锻炼效果检查评定的要求　　 　　三、体育锻炼效果检查与评定的内容与方法　　 　　四、锻炼效果的评价标准和方法　　 　第五节　运动损伤　　 　　一、如何预防运动损伤的发生　　 　　二、常见开放性软组织损伤　　 　　三、闭合性软组织损伤　　 　　四、肌肉拉伤　　 　　五、急性腰扭伤　　 　　六、手腕损伤　　 　　七、踝关节　扭伤　　 　　八、运动及日常生活中的现场急救　　 　　九、运动性疾病的处置　　 第三章　田径　　 　节　短距离跑　　 　　一、起跑　　 　　二、起跑后的加速跑　　 　　三、途中跑　　 　　四、终点跑　　 　　五、弯道起跑和起跑后的加速度　　 　　六、弯道跑　　 　　七、短跑的练习手段和方法　　 　第二节　中长跑　　 　　一、起跑　　 　　二、起跑后的加速跑　　 　　三、途中跑　　 　　四、终点冲刺跑　　 　　五、中长跑的呼吸　　 　　六、中长跑的练习方法　　 　…… 第四章　球类运动　　 第五章　武术　　　 第六章　形体训练与健美操　　　 第七章　健美与体育舞蹈　　　 第八章　游泳　　　 第九章　素质拓展训练　　　 参考文献

编辑推荐

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文摘

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序言

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探索运动的奥秘，拥抱身心健康 目录 第一篇：运动的基石——生命科学与生理学视角 第一章：生命在于运动——细胞层面的活力之源 1.1 细胞的呼吸与能量代谢：运动如何驱动生命的引擎 1.2 肌肉的张力与收缩：运动的直接执行者 1.3 神经系统的调控：运动指令的传递与协调 1.4 血液循环的动力：运动对心血管系统的挑战与适应 第二章：人体的运动系统——骨骼、肌肉与关节的协同作战 2.1 骨骼的支撑与保护：运动对骨密度的影响 2.2 肌肉的力量与耐力：运动训练的本质 2.3 关节的灵活性与稳定性：运动损伤的预防与康复 2.4 运动链的原理：全身协调性在运动中的体现 第三章：运动生理学的核心概念——适应与应激 3.1 超量恢复原则：训练的关键所在 3.2 个体差异性：为何“一人一方”的训练模式至关重要 3.3 运动负荷的科学评估：如何安全有效地训练 3.4 运动的短期与长期生理效应：从即时反应到健康促进 第四章：能量的供给与消耗——运动中的营养支持 4.1 三大供能系统：糖、脂肪与蛋白质的角色 4.2 运动前、中、后的营养策略：最大化训练效果 4.3 水分与电解质的平衡：运动表现与健康的守护者 4.4 运动营养的误区与澄清：科学饮食的重要性 第二篇：运动的实践——技术、技能与训练方法 第五章：运动技能的学习与掌握——从模仿到精通 5.1 动作模式的感知与认知：如何理解并执行动作 5.2 反馈机制在技能发展中的作用：及时纠正与进步 5.3 练习的种类与原则：稳定练习、变化练习与随机练习 5.4 心理因素对运动技能的影响：专注、自信与毅力 第六章：常见运动项目的技术分析——以点带面 6.1 跑步：步态分析、核心稳定与能量效率 6.2 游泳：划水技术、呼吸协调与身体流线型 6.3 球类运动（如篮球、足球）：跑动、传接球、射门/投篮的技术要点 6.4 力量训练：动作规范、负荷选择与安全保护 第七章：科学的训练计划制定——目标、周期与调整 7.1 SMART原则在目标设定中的应用 7.2 训练周期的划分：微观、中观与宏观周期 7.3 训练负荷的动态调整：倾听身体的声音 7.4 交叉训练的益处：全面发展与避免瓶颈 第八章：运动损伤的预防与基础康复——运动安全的第一课 8.1 常见运动损伤的成因分析：过度使用、急性创伤与姿势不良 8.2 热身与放松的重要性：为运动做好准备与收尾 8.3 运动防护装备的选择与使用 8.4 运动损伤后的初步处理与恢复原则 第三篇：运动的升华——健康、心理与生活方式 第九章：运动与心血管健康——强健心脏的活力之源 9.1 有氧运动对心肺功能的提升：降低静息心率、提高最大摄氧量 9.2 运动对血压的调节作用：预防高血压的有效手段 9.3 运动与血脂代谢：降低坏胆固醇，提高好胆固醇 9.4 运动对心脏疾病的预防与管理 第十章：运动与体重管理——塑造健康体魄的有效途径 10.1 能量平衡原理：运动在消耗热量中的作用 10.2 提高基础代谢率：肌肉量增加的积极影响 10.3 运动对食欲的调节：形成健康的饮食习惯 10.4 长期坚持运动对体重控制的持久效果 第十一章：运动与心理健康——释放压力，愉悦心灵 11.1 运动中的内啡肽释放：天然的“快乐荷尔蒙” 11.2 运动对缓解焦虑与抑郁的积极作用 11.3 运动对提升自信心与自我效能感的影响 11.4 运动作为一种正念练习：专注于当下，减轻精神负担 第十二章：运动与慢性病防治——健康生活的坚实屏障 12.1 运动对糖尿病的预防与管理：改善胰岛素敏感性 12.2 运动对骨质疏松症的干预：增强骨密度 12.3 运动对癌症风险的降低作用 12.4 运动在老年人健康管理中的重要地位 第十三章：运动融入生活——个性化与可持续的健康选择 13.1 寻找适合自己的运动方式：兴趣驱动是关键 13.2 将运动碎片化：利用零散时间保持活跃 13.3 运动社交的乐趣：与他人一同进步 13.4 保持运动热情与应对瓶颈期的方法 前言 在快节奏的现代生活中，我们常常被各种信息洪流裹挟，在追求物质丰富的同时，却可能忽略了支撑这一切的根本——健康的身心。健康，绝非仅仅是疾病的缺席，更是一种积极的状态，一种充满活力的生活方式。而运动，正是通往这种状态最直接、最有效、也最令人愉悦的途径。 本书旨在从科学的角度，深入浅出地剖析运动与人体健康的紧密联系。我们将一同探索生命在运动中所激发的奇妙反应，揭示身体各系统如何在运动的驱动下不断适应、进化，并最终焕发出生机。从细胞的微观世界，到全身骨骼肌肉的宏观协作，再到神经系统精密的调控，我们将理解每一次呼吸、每一次心跳、每一次肌肉的收缩，都是生命活力的真实写照。 运动的实践，离不开科学的方法与技巧。本书将引导读者认识运动技能的学习规律，分析不同运动项目的技术要点，并提供制定个性化训练计划的指导。我们相信，科学的训练不仅能提升运动表现，更能有效地预防运动损伤，为长期的运动习惯打下坚实的基础。 然而，运动的意义远不止于此。它更是提升生活品质、雕塑健康体魄、安抚心灵的强大力量。本书将深入探讨运动在心血管健康、体重管理、心理调适以及慢性病防治方面的显著益处。我们希望通过详实的阐述，帮助读者认识到，将运动融入日常生活，并非一件遥不可及的奢侈品，而是一种触手可及、能够持续受益的投资。 生命在于运动，健康始于行动。本书将是您开启健康活力之旅的良伴，引领您在科学的指引下，找到最适合自己的运动方式，感受运动带来的无限乐趣与蓬勃生机，最终拥抱一个更健康、更快乐、更充实的人生。让我们一起，用运动点亮生命，用健康拥抱未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是进行了一次酣畅淋漓的智力锻炼。作者的行文风格非常流畅，段落之间的过渡自然得像是呼吸一样，让人完全沉浸其中，忘记了时间的流逝。我特别喜欢那种层层剥茧的写作手法，他不会急于抛出结论，而是带领读者一步步去构建理解的框架。例如，他对[某一关键流程]的描述，详略得当，重点突出，即使是初次接触这个领域的读者，也能清晰地把握住脉络。更难得的是，书中对前沿动态的捕捉非常敏锐，即便涉及到最新的技术或理念，也能用最精炼的语言进行概括和分析，没有丝毫的拖泥带水。这本书绝对是值得反复翻阅的工具书，每次重读都会有新的体悟。

评分☆☆☆☆☆

这本《[书名]》真的让我眼前一亮。书里的内容丰富得超乎想象，每一章都像打开了一扇新的窗户。我特别喜欢作者那种娓娓道来的叙事方式，读起来非常舒服，一点也不枯燥。比如，他对[某个具体方面]的论述，逻辑清晰，层层递进，让人很容易就能抓住重点。很多我以前觉得很晦涩的概念，经过他的解读后，一下子就变得生动形象起来。特别是关于[另一个具体方面]的案例分析，简直是教科书级别的范本，让我对这个领域的理解上升到了一个新的高度。装帧设计也很用心，纸张的质感很好，阅读体验极佳。总的来说，这本书不仅仅是知识的传递，更像是一次深入的思维漫游，让人回味无穷。我强烈推荐给所有对这个主题感兴趣的朋友们，相信你们也会像我一样，从中获益良多。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对阅读有一定要求的人，通常对那些“面面俱到却缺乏深度”的书籍不屑一顾。然而，这本《[书名]》完全打破了我的偏见。它的深度是内敛而强大的。作者似乎将自己多年的研究精华都浓缩在了这薄薄的篇幅里，每一个论断背后都有坚实的研究支撑。我花了相当长的时间去消化其中关于[某个核心理论]的部分，发现作者的切入点非常新颖，避开了陈词滥调，提出了许多值得深入探讨的观点。这本书的价值在于，它不仅告诉你“是什么”，更重要的是告诉你“为什么是这样”，并且启发你去探索“还可以怎样”。读完后，我立刻去查阅了作者引用的那些参考文献，这对我接下来的学习和工作方向产生了决定性的影响。

评分☆☆☆☆☆

从整体的阅读体验来说，这是一次非常愉悦的“朝圣之旅”。这本书的结构设计简直是艺术品级别的，每一部分都像是精心雕琢过的宝石，独立又相互关联，共同构成了一个宏伟的知识体系。我常常在想，能将如此庞杂的信息梳理得井井有条，并且保持如此高的美感，作者的功力可见一斑。特别是书中关于[某个跨学科领域]的整合处理，做得非常出色，它打破了传统学科的壁垒，展现了知识融会贯通的强大力量。这本书不只是知识的搬运工，它更像是一位引路人，指引着我们如何以更广阔的视野去审视我们所处的这个世界。读完之后，我感觉自己的知识边界被极大地拓宽了，非常推荐给渴望深度思考和系统学习的读者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我还有点担心内容会过于专业化，毕竟我不是科班出身。没想到，作者的文字功底太扎实了，他总能找到一种非常平易近人的方式来阐述复杂的理论。阅读过程中，我感觉自己像是在听一位经验丰富的前辈在与我交流，那种亲切感和信任感是其他许多学术著作无法比拟的。书中穿插的那些小故事和生活化的例子，极大地增强了可读性，让抽象的概念瞬间“活”了起来。我尤其欣赏作者在处理[某个争议性话题]时的中立和客观，既给出了全面的背景信息，又巧妙地引导读者进行批判性思考，而不是简单地接受既定结论。这本书不仅仅是知识的累积，更像是一份思维的工具箱，教会我如何更有效地去分析和解决问题。