人生必须知道的健康知识 重症医学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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程芮 著

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出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504667571

商品编码：29564410798

包装：平装

出版时间：2015-05-01

基本信息

书名：人生必须知道的健康知识 重症医学

定价：36.00元

作者：程芮

出版社：中国科学技术出版社

出版日期：2015-05-01

ISBN：9787504667571

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书的编者都是医疗临床一线工作的专业骨干，力图在有限的篇幅内就消化系统疾病做一下较为全面、系统、简明通俗的介绍，内容精炼、准确，反映**医疗知识与理念，对非专业医务工作人员也具有借鉴参考作用。全书共分八章，前三章分别是：消化系统自我介绍、症状篇、检查篇，是对消化系统疾病的全面概述。后五章分别是：食管疾病篇、胃十二指肠疾病篇、肠道疾病篇、疾病篇、胰腺和胆系疾病篇，对消化系统不同器官所患疾病分别进行了介绍。

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目录

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作者介绍

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程芮，总医院重症医学科主任/主任医师，硕士研究生导师。擅长治疗多脏器功能衰竭，感染、栓塞、大手术等不同原因导致的心肺并发症，颅脑损伤的脏器功能支持等。

文摘

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序言

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《生命的觉醒：洞悉身体密码，掌握健康主动权》 在这个快节奏的时代，健康，这个看似遥远却又紧密围绕在我们身边的概念，愈发显得珍贵。我们常常被生活的琐事所裹挟，在忙碌中忽略了身体发出的细微信号，直到疾病的阴影悄然降临，才开始追悔莫及。然而，健康并非是等待被动的给予，而是主动的争取。它是一门需要学习的学问，一种需要实践的生活态度，更是一份掌握在自己手中的宝贵财富。《生命的觉醒：洞悉身体密码，掌握健康主动权》这本书，正是为唤醒你内在的健康意识，为你开启通往健康智慧的大门而精心打造。 本书绝非一本枯燥的医学教科书，也非贩卖焦虑的健康指南。它以一种温暖而深刻的笔触，带领你走进身体的奇妙世界，让你重新认识自己的生命体。从最基础的细胞运作，到错综复杂的器官系统，再到影响身心平衡的内在机制，我们将层层剥开生命的奥秘，让你不再对自己的身体感到陌生和无助。 第一部分：身体的基石——细胞的智慧与生命的能量 生命始于细胞，微小却充满力量。本部分将深入浅出地为你解析细胞的基本功能、生命周期以及它们如何协同工作，维持我们身体的正常运转。你将了解到，每一个细胞都仿佛一个小小的“生命工厂”，它们辛勤劳作，从外界获取养分，排出废物，不断分裂和更新，构筑起我们庞大的生命体。 细胞的语言： 我们将探讨细胞如何通过复杂的生化反应进行信息交流，以及这些交流对身体健康的重要性。你将了解到，许多疾病的发生，往往源于细胞间沟通的障碍。 能量的来源与消耗： 食物如何转化为能量？为什么有些人精力充沛，而有些人却容易感到疲惫？本部分将详细解释能量代谢的原理，从宏观的饮食摄入，到微观的线粒体工作，让你理解能量平衡的关键。 细胞的修复与再生： 身体拥有强大的自我修复能力，但这种能力并非无限。我们将为你揭示细胞修复的机制，以及如何通过科学的生活方式，最大限度地激活身体的再生潜能，延缓衰老，对抗疾病。 自由基与抗氧化： 自由基是身体衰老和疾病的“元凶”之一。本部分将深入剖析自由基的形成原因，以及强大的抗氧化系统如何保护我们的细胞免受损伤。你将学会如何通过饮食和生活习惯，有效地对抗自由基。 第二部分：器官的协奏曲——系统联动与身心和谐 我们的身体是一个精密而协调的超级系统，各个器官和系统之间相互依存，共同协作，维持着生命的勃勃生机。本部分将逐一剖析人体主要的器官系统，揭示它们的功能、相互关系以及它们如何影响我们的整体健康。 消化系统的奥秘： 从口腔到肠道，食物的旅程充满了奇迹。我们将带你了解消化酶的作用，肠道菌群的健康，以及消化不良可能预示的健康问题。你将学会如何通过调整饮食，优化消化系统功能。 呼吸系统的呼吸： 每一次呼吸，都是生命的气息。本部分将探讨肺部的结构与功能，气体交换的原理，以及如何通过科学的呼吸练习，改善心肺功能，提升身体的供氧能力。 循环系统的脉动： 心脏如永不停歇的泵，血液如流淌的生命之河。我们将深入了解心脏的跳动，血管的健康，以及血液循环对全身器官的重要性。你将认识到心血管健康是多么关键，以及如何预防相关的疾病。 免疫系统的守护： 身体内部有一支强大的军队，时刻警惕着外敌的入侵。本部分将详细介绍免疫系统的构成、工作原理以及如何增强免疫力，抵抗感染和疾病。你将了解，良好的免疫力是健康的最坚实盾牌。 神经系统的指挥部： 大脑是身体的“总司令”，掌控着我们的思维、情感和行为。我们将探索神经系统的奥秘，包括神经递质的作用，睡眠的价值，以及压力对神经系统的影响。你将学会如何更好地管理自己的情绪和压力，保持大脑的健康。 内分泌系统的调节： 激素是身体的“信使”，它们调控着生长、发育、新陈代谢等一系列重要的生理过程。本部分将介绍主要的内分泌腺体及其分泌的激素，以及激素失调可能导致的健康问题。 骨骼与肌肉的支撑： 强健的骨骼和肌肉是我们行动的基础，也是身体的“支架”。我们将探讨骨骼的生长与维持，肌肉的锻炼与恢复，以及它们对预防跌倒和保持身体灵活性的重要性。 第三部分：健康的密码——疾病的预警与预防之道 疾病的发生并非偶然，而是身体长期失衡或受到损伤的信号。本部分将聚焦于常见的健康问题，从预防和早期识别的角度，为你提供切实可行的指导。我们不是在宣扬对疾病的恐惧，而是在倡导对健康的敬畏和积极的应对。 慢性病的隐形杀手： 糖尿病、高血压、高血脂等慢性病，是现代社会健康的严峻挑战。我们将深入分析这些疾病的成因、风险因素，以及如何通过生活方式的调整，有效预防和控制。 炎症的警报： 慢性炎症是许多疾病的“导火索”。本部分将揭示体内炎症的信号，以及如何通过饮食和生活方式，帮助身体“灭火”，维护细胞健康。 体重管理的智慧： 超重和肥胖不仅仅是身材的问题，更是多种疾病的潜在诱因。我们将打破传统的减肥误区，从科学的角度，帮助你建立健康的体重管理理念。 情绪与健康的连接： 心理健康与生理健康密不可分。本部分将探讨压力、焦虑、抑郁等情绪问题如何影响身体，以及如何通过心理调适，达到身心平衡。 睡眠的疗愈力量： 睡眠不足或质量低下，会对身体造成严重的损害。我们将深入探讨睡眠的科学，帮助你改善睡眠质量，让身体在睡梦中得到充分的修复。 饮食的营养哲学： 身体的健康，离不开均衡的营养。本部分将为你提供实用的饮食建议，帮助你选择有益健康的食物，规避不利于健康的饮食习惯。 运动的生命律动： 运动是最好的药物。我们将介绍不同类型运动的益处，以及如何根据自身情况，制定科学的运动计划，让运动成为你生活中不可或缺的一部分。 第四部分：生命的进阶——打造持续健康的生活模式 健康并非一蹴而就，而是需要长期坚持和不断优化的过程。本部分将引导你将所学的健康知识融入日常生活，建立一套适合自己的、可持续的健康生活模式。 个性化的健康方案： 每个人的身体状况和生活环境都不同，因此，没有一套放之四海而皆准的健康方案。我们将提供框架和工具，帮助你分析自身需求，制定个性化的健康目标和行动计划。 倾听身体的声音： 学会识别身体发出的细微信号，是保持健康的关键。我们将教你如何观察自己的身体变化，及时发现问题，并寻求专业的帮助。 健康习惯的养成： 习惯的力量是巨大的。本部分将提供实用的技巧，帮助你克服惰性，坚持健康的生活习惯，让它们成为你身体的“自动驾驶系统”。 积极心态的力量： 乐观的心态，是健康长寿的“秘诀”。我们将探讨如何培养积极的生活态度，拥抱生活中的挑战，从而促进整体健康。 与专业人士的有效沟通： 当身体出现问题时，与医生和其他健康专业人士进行有效沟通至关重要。本部分将为你提供与医疗系统打交道的建议，让你能够更有效地获得所需的帮助。 拥抱变化，持续学习： 科学在不断进步，我们对健康的认知也在不断深化。本书倡导的是一种持续学习的态度，鼓励你在追求健康的过程中，保持开放的心态，不断探索和优化。 《生命的觉醒：洞悉身体密码，掌握健康主动权》是一份献给所有渴望拥有健康、活力和幸福人生的人的礼物。它为你提供的是一套系统的健康知识体系，更重要的是，它将激发你内在的生命力，让你成为自己健康的第一责任人。翻开这本书，就是一次与自己身体的深度对话，一次对生命价值的重新认知，一次迈向更健康、更美好未来的坚定启程。现在，就让我们一起，开启这场关于生命与健康的觉醒之旅！

评分☆☆☆☆☆

这本《人生必须知道的健康知识》的厚重感，拿在手里就觉得沉甸甸的，感觉像是搬回了一个知识宝库。我原本以为这只是那种市面上常见的、零散介绍各种小毛病的科普读物，翻开目录才发现我的想法太天真了。它不是那种浮光掠影地告诉你“多喝水、少吃盐”的口水话，而是非常系统地构建了一个人体健康运作的宏观框架。作者似乎花费了大量心血去梳理那些我们日常生活中最容易忽略的、真正决定长期健康的关键节点。比如，关于代谢紊乱的章节，它没有停留在血糖高低这么表面的数据上，而是深入探讨了胰岛素抵抗的形成机制，以及如何通过微小的生活习惯调整，从源头上阻断慢性病的发生。读完这部分，我感觉自己对“吃”这件事有了全新的理解，不再是单纯地填饱肚子，而是一场精密的能量管理。更让我印象深刻的是，书中对“压力与免疫系统”的关联性分析，那段文字逻辑严密，引用了不少最新的神经内分泌免疫学研究成果，读起来虽然需要集中注意力，但每理解一个概念，都像是在自己的认知地图上点亮了一个新的坐标。总而言之，这本书的深度远超预期，它更像是一本为想要彻底掌控自己健康轨迹的人准备的“操作手册”，而不是一本临渴掘井时的应急词典。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书给我的感受，那就是“严谨的务实主义”。它拒绝一切未经证实的“养生秘诀”和“网红疗法”，全书的论点几乎都有据可查，并且作者在引用时非常克制，不会让人觉得是在故作高深或堆砌文献。我特别欣赏作者在介绍一些有争议的健康话题时所采取的平衡立场。例如，在讨论补充剂的效用时，它不像某些书籍那样要么全盘推崇，要么一概否定，而是根据不同人群的生理状态和已有的临床证据，给出了非常细致的风险收益评估。这种不偏不倚、基于证据的叙事风格，极大地增强了这本书的可信度。对于我们这些生活在信息爆炸时代、每天被各种“健康小道消息”轰炸的普通人来说，有一本这样冷静、客观、以科学为基石的指南，简直是太重要了。它让你学会用批判性的眼光去审视那些流传甚广的健康观念，真正做到“去伪存真”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我刚拿到这本书的时候，内心是充满怀疑的，毕竟“人生必须知道”这个标题听起来太宏大了，总有点夸大其词的嫌疑。但是，当我翻阅到关于睡眠质量与认知功能的那一章时，那种“相见恨晚”的感觉就涌上来了。书中没有用那种空洞的口号来催促读者早睡，而是极其细致地剖析了不同睡眠阶段（比如慢波睡眠和REM睡眠）对记忆巩固、情绪调节乃至细胞修复的具体作用。它提供了一套可操作的“睡眠卫生学”实践方案，不是那种“早九点熄灯”的教条，而是针对个体差异进行调整的科学指导。我尝试着按照书中的建议，调整了睡前一小时的电子设备使用习惯，并且引入了书里提到的“环境声音频率微调法”，效果立竿见影。原本因为工作焦虑而反复醒来的夜晚，开始变得沉静而有效率。这本书的厉害之处在于，它把那些被我们视为“理所当然”的生理现象，用精准的科学语言重新包装，让你不得不正视它们对生活质量的决定性影响。它不是在贩卖焦虑，而是在提供一种基于科学的、精细化的生活优化路径，这点非常难能可贵。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正触动我的是它对“预防医学”理念的彻底贯彻和深度挖掘。很多人对健康知识的理解还停留在“生病了去看医生”的阶段，而这本书则像是强行把我拉到了一个更高维度的思考空间。它清晰地划分了“疾病发生的三阶段”——易感期、潜伏期和临床期，并且在每一个阶段都详细列举了我们可以干预的有效策略。这种结构化的思维模式，彻底改变了我对体检的看法。以前我总觉得体检就是例行公事，但读完书后，我开始学会如何解读那些常规指标背后的“趋势信号”，而不是仅仅关注是否“超标”。书中关于早期炎症标志物的讨论尤其发人深省，它指出，许多看似无关紧要的身体小毛病，可能正是系统性慢性炎症的早期预警。这种从“治疗”到“维护”的视角转换，让我对自己未来的健康管理有了一种前所未有的掌控感和紧迫感。它教你的不是如何战胜疾病，而是如何让疾病根本没有机会找上门来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和图示设计简直是教科书级别的典范。我必须承认，我是一个对纯文字感到头疼的读者，尤其是在处理复杂的生物学概念时，如果没有清晰的视觉辅助，我很快就会放弃。然而，这本《人生必须知道的健康知识》在这方面做得无懈可击。比如，在讲解心血管系统中的血流动力学变化时，它没有堆砌冗长的公式，而是用了一系列动态的、色彩分明的流程图来展示压力梯度和血管阻力的关系。读到关于肠道菌群多样性的那几页，那些复杂的微生物群落结构图，做得既美观又直观，让你一眼就能抓住核心的相互作用关系。这些图表显然是请了专业的医学插画师来完成的，它们起到的作用不仅仅是装饰，而是直接充当了理解复杂信息的“翻译官”。我经常发现，自己花十分钟去啃一段晦涩难懂的文字，不如花两分钟去看一张精心设计的图表，然后瞬间豁然开朗。这种对阅读体验的尊重，让这本书的阅读门槛大大降低，即便是没有深厚的医学背景，也能跟上作者的思路，不得不说，这是作者极具远见的地方。