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美骑图书 著

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店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111521624

商品编码：29571231331

包装：平装

出版时间：2016-04-01

基本信息

书名：单车圣经 山地车

定价：79.80元

作者：美骑图书

出版社：机械工业出版社

出版日期：2016-04-01

ISBN：9787111521624

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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同系列的《单车圣经》荣获2003-2004年度畅销书奖，《单车圣经——山地车》是该系列的延伸产品，填补了山地车骑行运动资料的空白。同系列产品：书号：41760，书名：《单车圣经》，定价：79.80元书号：47236，书名：《单车旅行》，定价：99.80元

内容提要

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《单车圣经——山地车》是山地车的完全指南，是车手、品牌商、技师等专业人士经验和技巧的结晶。书中内容全面、专业、实用，并配有千余张精美彩色插图，可以让车友轻松掌握主流山地车车型特点、配件及装备，调校维修保养，骑行技巧，体能训练等知识和技能，以及山地车相关国际赛事规则。 《单车圣经——山地车》是山地车爱好者的技术工具书和骑行指导书，无论是入门级车友、高级玩家，还是经常参与赛事的业余选手，或是专业车店技师，都能从中获益。

目录

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目录名家推荐作者简介前言章 山地车概述与分类1 / 山地车发展史 2 / 中国山地车发展历程3 / 山地车的定义和分类4 / 山地车的整车购买与DIY 组装第二章 山地车的制作与设计1 / 山地车的车身材料2 / 铝合金车架管材的加工技术3 / 软尾车架的避震结构第三章 山地车零部件1 / 车架2 / 避震系统3 / 轮组和轮胎4 / 刹车系统5 / 变速系统6 / 山地车把组7 / 座管与坐垫8 / 脚踏第四章 山地车装备1 / 头盔2 / 眼镜3 / 手套4 / 护具5 / 骑行鞋6 / 骑行服7 / 骑行背包8 / 户外运动摄像机9 / 其他装备第五章 山地车维护与调整1 / 车架转点培林的维护2 / 避震前叉的基本调整与维护3 / 后避震的基本调整与维护4 / 碗组的清洁与上油5 / 车把和座管的调整与安装6 / 变速手柄的维护7 / 前拨的基本维护与调整8 / 后拨的维护与调整9 / 刹车系统的维护10 / 牙盘与中轴的拆装11 / 飞轮的维护与保养12 / 链条的维护与设定13 / 轮组的维护与保养14 / 花鼓的常规保养 15 / 轮组的编制方法16 / 坐垫的调整17 /脚踏的维护与保养 18 / 把套的安装第六章 山地车骑行技巧1 / 正确的骑行姿势2 / 安全地摔车3 / 有效地踩踏 4 / 正确使用变速5 / 控制速度6 / 自信地过弯7 / 从容面对各种地形8 / 平稳地跳过土坡9 / 骑行中的观察10 / 征服崎岖地形的骑行技巧11 / 安全的腾空和着地技巧12 / 安全地腾跃13 / 综合运用各种技术第七章 骑行训练1 / 有氧代谢能力训练2 / 无氧代谢能力训练3 / 山地车手的训练计划第八章 骑行的准备、恢复与伤痛处理1 / 运动前的自我评估2 / 山地车运动前的热身准备3 / 骑行后的放松与恢复4 / 骑行伤痛的处理附录附录A / 外山地车公园与赛道附录B / 世界重要的山地车比赛与名将附录C / 山地车相关英文词汇 致谢辞

作者介绍

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文摘

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序言

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《单车圣经：山地车》 探索极限，征服野性，与山地车共舞的自由篇章 当城市的喧嚣逐渐远去，尘土飞扬的越野小径在眼前铺展开来，一种原始的渴望便会在心中升腾。那是对未知路况的挑战，是对身体潜能的激发，更是对自由灵魂的释放。《单车圣经：山地车》并非一本简单的器械说明手册，它是一场关于山地车文化的深度探索，一次关于骑行精神的激情颂扬。本书将带领您穿越层峦叠嶂，越过激流险滩，在每一次蹬踏、每一次腾跃中，感受山地车的无限魅力，领悟骑行者与自然的和谐共鸣。 一、山地车的世界：不仅仅是轮子与钢铁的组合 山地车，一个承载着探索与冒险精神的名字。它不仅仅是两个轮子、一副车架、一套传动系统和制动装置的简单组合，它是一种生活方式，一种态度，一种与自然对话的媒介。本书将从山地车的起源讲起，追溯这项运动是如何从最初的户外活动演变成如今风靡全球的极限运动。我们将深入了解不同类型山地车的细微差别，从轻巧灵便的XC（越野赛）车，到征服复杂地形的全避震林道车（Trail Bike），再到挑战极限速降的DH（速降赛）车，每一款车都有其独特的使命和魅力。 XC（Cross-Country）山地车： 轻盈的速度之翼，适合长距离的爬坡和快速的平路骑行。本书将详细解析XC车的几何设计如何优化爬坡效率，以及避震系统的选择如何平衡性能与体重。 林道车（Trail Bike）： 全能的越野伙伴，是大多数山地车爱好者的首选。它在爬坡和下坡之间找到了完美的平衡点，能够应对各种复杂的林间小径。我们将深入探讨林道车的避震行程、几何角度以及轮胎的选择，帮助您找到最适合您的“全能战士”。 林道/全能车（All-Mountain/Enduro）： 专为技术型下坡而生，却也具备一定的爬坡能力。本书将阐述这些车辆在避震设计、车架强度和刹车性能上的独特之处，以及它们如何成为技术挑战的可靠后盾。 速降车（Downhill Bike）： 极致的下坡利器，为最陡峭、最颠簸的赛道而设计。我们将揭示其超长避震行程、坚固的车架结构以及强大的刹车系统，让您理解为何它们能征服那些令人望而生畏的速降赛道。 自由骑（Freeride）/攀爬（Dirt Jump）山地车： 挑战飞跃与技巧的艺术。本书会带您领略这些车辆的独特设计，它们如何在空中展现人车合一的精彩瞬间。 除了车型的分类，本书还将深入探讨构成一辆山地车的关键部件，并分析它们对骑行体验的影响： 车架： 铝合金、碳纤维、钛合金，不同的材质赋予车架怎样的特性？车架的几何设计如何影响操控和舒适度？ 避震系统： 前避震、后避震，行程、阻尼、预压，这些参数的奥秘将一一揭晓，帮助您理解它们如何在崎岖路面上吸收冲击，提供抓地力。 传动系统： 变速器、牙盘、飞轮、链条，从单盘到多盘，它们如何影响骑行的效率和地形适应性？ 刹车系统： V刹、碟刹（机械碟刹、油压碟刹），为何碟刹已成为山地车的主流？刹车片的材质、刹车盘的大小又扮演着怎样的角色？ 轮胎： 胎纹、胎壁、胎压，为何合适的轮胎是连接骑行者与路面的关键？我们将详细解析不同胎面和尺寸的优劣。 轮组： 轮圈、花鼓、辐条，它们如何影响轮组的强度、刚性和重量？ 二、驾驭之道：从入门到精通的骑行技巧 拥有了一辆出色的山地车，只是开启征程的第一步。真正的乐趣在于驾驭它，挑战自我，征服各种地形。《单车圣经：山地车》将为您提供一套系统而详实的骑行技巧指导，无论您是初出茅庐的新手，还是渴望精进的进阶者，都能从中受益匪浅。 基础姿势与操控： 正确的站姿、重心分配、身体的放松与灵活，是掌握一切技巧的前提。我们将详细讲解如何找到最佳的骑行姿势，以及如何通过身体的微调来控制山地车。 平地与缓坡骑行： 学习如何平稳地骑行，掌握基本的刹车技巧，如何在缓坡上高效地蹬踏，以及如何通过变 D 档来适应路况变化。 爬坡艺术： 爬坡是山地车骑行的重要组成部分。本书将深入解析不同坡度的爬坡技巧，包括如何调整重心、呼吸节奏，以及如何在技术路段保持动力。我们将探讨站姿爬坡、坐姿爬坡的要领，以及如何利用地形的起伏来省力。 下坡的智慧： 告别恐惧，拥抱速度。我们将从最基础的下坡技巧开始，如重心后移、放松身体、预判路况，逐步深入到更复杂的转弯、越障、过弯技巧。本书将详细剖析如何通过眼睛的看向来引导车头方向，以及如何在下坡时保持车身的稳定。 越野障碍的处理： 石块、树根、台阶、水坑……这些都是山地越野的“调味剂”。本书将针对不同的障碍物，提供详细的应对策略，例如如何“骑过”障碍物，如何利用“泵”（Pump）技巧来穿越颠簸路段，以及如何进行“跳跃”和“落地”。 过弯技巧： 无论是林间狭窄的弯道，还是开放的越野赛道，熟练的过弯技巧都能让您如虎添翼。本书将分解不同类型的弯道过弯动作，包括内倾、外倾、重心转移以及刹车时机。 刹车控制： 刹车不仅仅是为了减速，更是为了控制车速、稳定车身，甚至在某些情况下是为了调整方向。本书将深入讲解前刹和后刹的配合使用，以及如何利用刹车来化解危机。 三、安全至上：骑行者的防护与自我保护 山地车骑行充满激情，但也伴随着风险。将安全放在首位，是享受骑行乐趣的基石。《单车圣经：山地车》高度重视骑行安全，并为您提供全面的防护指导。 骑行装备： 头盔是生命的第一道防线。我们将详细介绍不同类型的头盔，以及如何选择适合您脸型和骑行风格的头盔。此外，护目镜、手套、骑行服、护膝、护肘等装备的重要性及其选购要点也将一一呈现。 车辆维护： 一辆保养良好的山地车，不仅能提供更好的骑行体验，更能大大降低发生故障的风险。本书将提供详尽的日常检查、清洁、润滑以及简单的维修教程，包括如何调整刹车、变速，如何给轮胎打气，以及链条的保养。 风险评估与应对： 了解地形的潜在危险，识别路况的变化，并在骑行前做好充分的准备。本书将分享如何在骑行中保持警惕，如何应对突发情况，如爆胎、链条断裂等。 骑行礼仪： 与其他骑行者、行人以及当地居民和谐相处，是负责任的山地车文化的一部分。我们将强调在户外空间中的尊重与共享。 四、山地车文化：超越骑行的精神内核 山地车不仅仅是一项运动，它是一种精神，一种生活态度。它连接着自然，挑战着极限，也凝聚着一群热爱自由、渴望冒险的人们。《单车圣经：山地车》将带您走进丰富多彩的山地车文化世界。 探险与发现： 山地车是探索未知世界的绝佳伙伴。本书将激发您对新路线、新地形的探索欲望，去发现那些隐藏在城市边缘、远离尘嚣的自然秘境。 挑战与成长： 每一次的跌倒，都是一次学习的机会。每一次的克服困难，都是一次自我超越。山地车骑行教会我们坚韧、毅力和面对挑战的勇气。 社群与连接： 骑行俱乐部、线上社区、赛事活动……山地车将一群志同道合的人们聚集在一起，分享经验，互相鼓励，共同成长。 环保意识： 作为自然的访客，我们肩负着保护环境的责任。本书将强调“不留痕迹”（Leave No Trace）的骑行原则，倡导我们爱护自然，尊重生态。 品牌与创新： 山地车行业是一个充满活力和创新的领域。我们将探讨一些历史悠久的品牌，以及它们在技术和设计上的不断突破。 《单车圣经：山地车》，是一本献给所有热爱山野、渴望挑战、追求自由的骑行者的指南。它将带您深入了解山地车的每一个细节，掌握精湛的骑行技巧，提升安全意识，并最终领略这项运动所蕴含的丰富文化与精神内核。翻开这本书，准备好您的座驾，让每一次骑行都成为一次史诗般的冒险，一次与自然的深情对话，一次对生命无限可能性的探索。这不仅仅是一本关于山地车的书，它是您通往山野自由王国的一把钥匙。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我读完这本书后，对提升我的骑行表现几乎没有任何直接帮助，我仍然不确定我的前拨该如何微调才能更顺畅。这本书避开了所有关于“如何更快、更高、更远”的实用主义话题。它探讨的更多是“为什么我们要骑行”以及“骑行如何改变了我们的时间观”。作者似乎对竞技体育那种追求极限的价值观持保留态度，反而赞美了那种漫无目的、随心所欲的探索。书里大量篇幅都在描述在偏远地区迷路时的心态转变，如何从最初的焦虑转变为对未知环境的臣服与享受。这种对“失败”和“偏离路线”的歌颂，在追求效率的现代社会中显得尤为珍贵。它像是一个老派的旅行者写下的日记，记录的不是征服了多少里程碑，而是邂逅了多少不期而遇的美丽瞬间。对于那些厌倦了被数据和性能指标绑架的骑行者来说，这本书提供了一个喘息的空间，提醒我们慢下来，去真正地“看”周围的世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图风格非常独特，充满了粗粝的质感，仿佛是用老式胶片相机拍摄的黑白照片，而不是色彩鲜艳、信息爆炸的现代图册。它没有使用任何时下流行的3D渲染图或清晰的零件爆炸图来解释复杂的传动系统或悬挂原理。相反，它更多的是通过大量的手绘速写和一些看似随意的照片拼贴来构建叙事。这使得阅读过程变成了一种考古，需要读者自己去脑补缺失的技术细节，或者说，它鼓励读者去“感受”而非“分析”。例如，书中对“下坡”的描述，不是用角度和速度来衡量，而是通过对身体重心的细微调整，以及对轮胎抓地力变化的直觉判断来刻画，这简直是反技术手册的典范。我花了好大力气才适应这种略显晦涩的表达方式，但一旦适应，便能体会到其中蕴含的对传统技术崇拜的反叛。它似乎在暗示：山地车骑行，最终还是要回归到身体的本能和经验积累，而不是冰冷的数字公式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常个人化，几乎到了自言自语的程度，这使得它在结构上显得松散而松散。有时候我感觉我不是在读一本关于山地车的书，而是在偷听一位哲学家在山顶上的独白。作者对现代山地车文化中那些“炫技”和“装备至上”的现象流露出一种微妙的疏离感，他似乎更偏爱那种朴素、甚至有点破旧的骑行装备，因为它们承载了更多的故事和汗水。书中有不少关于“装备的消亡”的段落，强调工具的消耗性和人与工具的共生关系，比起推销最新款碳纤维产品，这种对物质的淡然态度更具感染力。它不是一本可以放在工具箱旁边随时翻阅的参考书，而更像是一本需要安静的午后，泡一杯热茶才能品味的精装文学作品。它挑战了我对“专业书籍”的定义——专业不一定意味着技术性，也可以意味着对某一领域精神内核的深刻洞察和忠诚。它让我对我的单车，产生了更多情感上的连接，而非纯粹的机械依赖。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的开篇让我有点摸不着头脑，它似乎完全跳过了新手入门那些基础知识，比如如何选择合适的车架几何或者基础的刹车技巧。我本来是想找一本能帮我快速上手、解决日常维修难题的工具书，结果读到的更像是一系列散文式的冥想。作者的语言风格非常跳跃，一会儿聊到他对某个遥远山脉的向往，一会儿又穿插着对现代工业化对自然侵蚀的隐晦批判。这种文学性固然提升了阅读的层次感，但对于一个想知道“为什么我的避震器总是漏油”的读者来说，帮助不大。不过，当我放下功利心，沉浸其中时，我发现了一种不同的价值。它成功地建立了一种强烈的代入感，让我仿佛能闻到柏油路面被阳光暴晒后的气味，听到链条在崎岖路段高速运转时发出的清脆声响。书中有一段描述了独自一人在黎明前骑行，目睹太阳从地平线升起，那种天地间唯我独尊的孤独感，描绘得极其到位，让人心神为之一振。这本书更像是一张通往“山地车精神世界”的门票，而不是一本操作手册。

评分☆☆☆☆☆

看到这本书的名字，我原本以为会是一本关于自行车骑行技巧、维护保养的深度指南，毕竟“圣经”这个词听起来就充满了权威性和全面性。然而，当我翻开第一页，立刻意识到这可能是一本风格迥异的作品。它没有冗长的技术图解，也没有枯燥的零件介绍，更多的是一种近乎诗意的叙事。作者似乎更热衷于捕捉山地车运动背后那种原始的、与自然融合的体验。书中的文字充满了画面感，描绘了在崎岖山路上，轮胎与泥土摩擦发出的那种独特的“沙沙”声，阳光穿过密林洒在车把上留下的斑驳光影，以及每一次征服陡坡后，胸腔中涌起的近乎战胜自我的强烈快感。它更像是一本公路文学，记录了一次次深入山野的朝圣之旅，而非一本纯粹的技术手册。我特别喜欢其中对于不同季节、不同气候下骑行感受的细腻捕捉，比如秋日落叶铺满小径时那种易逝的美感，以及雨后山林中泥土和青草混合的独特气味。这本书让我重新审视了山地车运动的意义，它不只是速度与力量的比拼，更是一种与自我对话、与环境共生的哲学探索。它提供的精神食粮，远超出了我对一本“圣经”的预期。