陳式太極拳老架一路76式 李雨樵著 9787546404486 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李雨樵著 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架一路
• 李雨樵
• 武術
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• 中華文化
• 拳術

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齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404486

商品編碼：29578117294

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

基本信息

書名：陳式太極拳老架一路76式

定價：39.80元

作者：李雨樵著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404486

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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　　《陳式太極拳老架一路76式》中，太極正宗傳人李雨樵大師親身施教，七十六式連貫招法逐一詳解。
　　陳式太極拳老架一路七十六式，是由陳氏第十四世祖陳長興在祖傳太極拳的基礎上，精煉歸納編定而成。其拳架舒展大方，步法輕靈穩健，身法中正自然。以內勁統領全身，行氣運動以纏絲勁的鍛煉為主，發勁為輔，動作呈弧形螺鏇，纏繞圓轉，一動內外俱動；剛柔相濟，能發齣一種似剛非剛、似柔非柔、沉重而又靈活的內勁。融發勁於盤架，以通為養、以發勁強化人體氣的通透，能促進人體形氣整體性的形成，強身健體，益壽延年。
　　拳架分高中低三種，共六段，完整一氣，如行雲流水。～16式，乃老架一路的基本功，形體動作舒緩柔和，兩手兩臂大開大閤，兩腿呈虛實變化，身體重心轉換自然流暢。7～41式，形體動作中穿插拍腳、蹬腳、轉體、跳躍……難度提升，著力鍛煉人的整體性、靈活性。第42～76式，以勻緩式子為主，穿插跳躍、拍腳、發勁、轉體等式子，是在前兩段基礎上的綜閤訓練。
　　含太極拳的精氣神、意、纏絲勁、聽勁、懂勁、虛實；乃李雨樵大師數十年太極修習經驗的整閤，指導練習者提升武學修為，使其更快參透功法要領。內容豐富，實乃太極拳之精髓與真諦所在。
　　王言萬語，難盡其妙。一招一式，神到形到，氣到拳到，修身養德。
　　太極正宗傳人李雨樵大師親身施教，七士八式連貫招法逐一詳解。

內容提要

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　　七十六式乃陳式太極拳的基礎架，是陳式太極拳進階的功，更是盤架練習之精要所在。它以纏絲勁為核心，動作以腰為軸，節節貫穿，以內勁統領全身，一動內外俱動，運動時如行雲流水，連綿不斷。

目錄

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章 古老拳架，太極瑰寶一陳式太極拳傳統老架
一、傳承四百年的太極正宗——陳式太極拳
二、陳式太極拳的十成功夫
三、陳式太極拳老架精華——一路76式

第二章 陳式太極拳老架一一路76式動作分解
◎預備式◎太極起勢◎金剛搗碓◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭◎金剛搗碓◎白鶴亮翅◎斜行◎摟膝◎上三步◎斜行◎摟膝◎上三步◎掩手肱捶◎金剛搗碓
第二段
◎披身捶◎青龍齣水◎雙推手◎肘底捶@倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第三段
◎雲手◎高探馬◎右擦腳◎左擦腳◎左蹬一根◎上三步◎擊地捶◎翻身二起腳◎護心拳◎鏇風腳◎右蹬一根◎掩手肱捶
第四段
◎小擒打◎抱頭推山◎六封四閉◎單鞭◎前招◎後招◎野馬分鬃◎六封四閉◎單鞭◎玉女穿梭◎懶紮衣◎六封四閉◎單鞭
第五段
◎雲手◎雙擺蓮◎跌叉◎金雞獨立(左右)◎倒捲肱◎白鶴亮翅◎斜行◎閃通背◎掩手肱捶◎六封四閉◎單鞭
第六段
◎雲手◎高探馬◎十字擺蓮◎指襠捶◎白猿獻果◎六封四閉◎單鞭◎雀地龍◎上步七星◎退步跨虎◎轉身雙擺蓮◎當頭炮◎金剛搗碓◎收勢

第三章 李雨樵陳式太極拳拳論
一、論內傢太極拳
二、論精、氣、神
三、論陰陽相濟　
四、論意
五、論鬆腰
六、論纏絲勁
七、論引、化、拿、發
八、論搠
九、論雙重
十、論眼法
十一、論養氣
十二、論三節運用
十三、論聽勁
十四、論懂勁
十五、論虛實
十六、論剛柔

作者介紹

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　　李雨樵
　　原名李超，字雨樵，法號慧超，一九華山居士
　　河南溫縣人，生於一九三七年八月六日。
　　◎一九四三年居江蘇徐州，隨伯父李剋森學習陳式太極拳；
　　◎一九六三年得到陳照丕老師的指導和陳慶洲師兄的指引；
　　◎一九六六年經友人韓寶禮介紹，師事山東省濟南市武協主席洪均生大師；
　　◎一九七四年經師兄李桐引薦，師從宗師陳發科高足雷幕尼前輩；
　　此後經常往返於陳傢溝、濟南與北京市，訪友拜師，研究太極的內涵，閉門潛修；並在此期間修撰編寫瞭陳拳三十三式太極拳，II一十八式太極精要、太極十三柱等拳譜
　　◎自一九八八年始授徒，專職教授陳拳；
　　◎二十世紀九十年代先後被聘任為香港世界永午太極拳聯盟會榮譽會長、香港武術傢協會榮譽會長、香港李老能形意拳研究會榮譽會長、香港康藝太極拳研究會榮譽會長。
　　◎二零零四年成立瞭深圳陳式九華太極會推廣中心，同時兼任深圳市武協會理事，以及香港陳式九華太極研宄總會總監。
　　◎至今門生數韆人，遍及日本、美國、馬來西亞、澳大利亞、加拿大等國，及中國香港地區，並屢獲殊榮。

文摘

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序言

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拳術瑰寶，武道精粹——陳式太極拳老架一路76式 本書並非一部簡單的武術教程，而是一部承載著深厚文化底蘊與精湛技藝的武道傳承之作。它所呈現的，是中國傳統武術中一顆璀璨的明珠——陳式太極拳老架一路。精選七十六式動作，每一式都凝聚瞭先輩們對人體運動規律、陰陽轉化原理的深刻洞察，以及數代武術傢的實踐與升華。本書旨在為廣大太極拳愛好者、武術研究者以及對中國傳統文化感興趣的讀者，提供一個深入瞭解、係統學習陳式太極拳老架一路的絕佳途徑。 源遠流長，傳承有序 陳式太極拳，作為楊露禪“楊無敵”的傳授之源，其曆史可以追溯到明朝末年，發源於河南溫縣陳傢溝。陳式太極拳以其獨有的“纏絲勁”和“發勁”著稱，拳法剛柔相濟，螺鏇纏繞，動作連綿，如行雲流水，又如驚濤駭浪，兼具養生與實戰的雙重價值。老架一路，是陳式太極拳最早、最基礎的套路，也是其核心技法的集中體現。相傳，老架一路最初由陳長興大師整理傳世，後經陳發科等一代代名傢不斷完善，形成瞭如今廣為流傳的經典套路。 李雨樵先生，作為當代陳式太極拳的傑齣代錶，其對陳式太極拳老架一路的研究可謂深入肌理，探本溯源。他不僅在技術上功底深厚，更在理論上有著獨到的見解。本書正是李雨樵先生數十年如一日，潛心鑽研、悉心體悟的結晶，是對這一古老拳種最真誠的緻敬與最負責的傳承。他以嚴謹的態度，細緻入微的觀察，將老架一路七十六式中的每一個動作要領、勁力運用、呼吸配閤，以及蘊含的哲學思想，娓娓道來，力求還原最本真的陳式太極拳風貌。 動作精析，要領盡顯 本書對陳式太極拳老架一路七十六式進行瞭逐一的詳細解析。每一式都配以清晰的圖示，或寫實，或寫意，力求準確傳達動作的形體要求。文字描述則更是精雕細琢，不遺餘漏。從起勢的舒展，到金剛搗碓的渾厚，再到攬紮衣的細膩，以及一路套路中貫穿始終的棚、捋、擠、按、采、捌、肘、靠等八種基本勁力，本書都進行瞭細緻的講解。 書中不僅僅停留在對動作形態的描述，更側重於動作的內在勁力運用。例如，在講解“左째”時，不會僅僅告知“左手嚮前推齣”，而是會深入闡述如何催動腰胯的力量，如何通過螺鏇纏繞，將力量通過手臂傳遞至指尖，形成剛柔並濟的“棚”勁；在講解“擠”時，則會強調如何運用身體的整體協調，以沉肩墜肘之勢，將對手擠壓齣去。對於初學者而言，最容易遇到的“勁力似有似無”、“動作鬆散”等問題，本書也會通過深入淺齣的比喻和詳實的要領指導，幫助讀者逐漸領悟到陳式太極拳的精髓所在。 本書對於每一個動作的拆解，都力求精準。會詳細說明動作的起勢、轉換、定勢，以及在整個動作過程中，身體各部位的運動軌跡、受力方嚮、重心轉移等關鍵要素。對於一些容易混淆或容易齣錯的環節，書中會特彆指齣，並提供糾正的方法。例如，在講解“十字手”時，書中會詳細闡述如何做到“意念領先，身形跟隨，勁力連貫”，如何通過腰胯的轉動來實現手臂的開閤，避免齣現“硬開硬閤”的情況。 勁力探微，奧妙無窮 陳式太極拳最吸引人的地方，莫過於其獨特的勁力體係。本書將帶領讀者一同探索陳式太極拳的“纏絲勁”與“發勁”。纏絲勁，是陳式太極拳的靈魂，它以腰為主宰，帶動全身形成螺鏇式運動，使動作流暢、連貫，內含無窮變化。本書會通過對特定動作的深入剖析，例如“摟膝拗步”、“斜飛勢”，來揭示纏絲勁的運用方式，如何通過微小的轉動，就能牽動全身，形成強大的內勁。 發勁，則是陳式太極拳在實戰中的重要體現，它不同於傳統武術的“硬打硬”，而是通過身體的蓄勢、鬆沉，以及瞬間的爆發，將內勁以一種“寸勁”、“爆發勁”的形式傳遞齣去，達到齣其不意的效果。本書會講解發勁的原理，包括如何做到“蓄勁於鬆，發勁於緊，鬆緊結閤”，以及如何通過腰胯的抖動、身體的彈抖來實現發勁。例如，在講解“炮捶”中的發勁動作時，書中會細緻地分析其勁力的來源和傳遞過程，幫助讀者理解“力從根起，由腿而腰，貫於脊背，達於手足”的完整過程。 意念引導，身心閤一 太極拳不僅僅是肢體的運動，更是意念與身體的深度結閤。本書強調“意、氣、形”的統一，指導讀者如何在練習中運用意念來引導動作，催動氣息，從而達到身心閤一的境界。書中會引用大量的傳統武術理論，例如“氣沉丹田”、“以意領氣”、“用意不用力”等，並將其與具體的動作練習相結閤。 在講解每一個動作時，都會提示相應的意念活動。例如，在練習“白鶴亮翅”時，書中會引導讀者想象自己如同白鶴展翅，舒展而優雅，同時體會腹部丹田的充實感；在練習“掩手肱錘”時，則會引導讀者想象自己如猛虎下山，動作迅猛而有力。這種意念的引導，不僅能夠加深讀者對動作的理解，更能幫助讀者在練習中獲得更深層次的放鬆與寜靜，達到強身健體、頤養性情的效果。 養生之道，武學精髓 陳式太極拳老架一路，不僅是一套技擊之法，更是一套精妙的養生之術。其圓活的動作，緩和的節奏，以及內在的勁力調和，能夠有效地促進人體氣血的流通，疏通經絡，增強髒腑功能，提高身體的柔韌性與協調性。本書在講解動作的同時，也會穿插介紹陳式太極拳的養生原理，例如如何通過太極拳的練習來緩解頸椎病、腰椎病，如何通過調和呼吸來改善睡眠質量，如何通過內外兼修來增強體質，延緩衰老。 書中更進一步，將太極拳的練習提升到哲學的高度。陳式太極拳所蘊含的陰陽轉化、剛柔相濟、虛實結閤等思想，與中國傳統哲學中的太極、陰陽理論不謀而閤。本書會在適當的時候，引用《道德經》、《易經》等經典中的相關論述，闡釋太極拳的哲學內涵，幫助讀者理解“人法地，地法天，天法道，道法自然”的宇宙觀，以及“柔能剋剛，靜能製躁”的人生智慧。通過這種方式，本書不僅能夠指導讀者掌握一套武術技法，更能引導讀者從中感悟人生哲理，提升精神境界。 適用人群，廣泛受益 本書適閤以下人群： 陳式太極拳初學者： 對陳式太極拳産生興趣，希望係統學習老架一路的入門者。本書提供清晰的動作指導和基礎要領，是開啓太極拳之旅的理想選擇。 太極拳進修者： 已經掌握一定太極拳基礎，希望進一步深入瞭解陳式太極拳老架一路精髓的愛好者。本書對動作的深入解析和勁力運用講解，能幫助進修者突破瓶頸，提升技藝。 武術研究者： 對中國傳統武術感興趣，希望深入瞭解陳式太極拳曆史、技術體係和文化內涵的研究者。本書提供的嚴謹分析和理論探討，能為其提供寶貴的參考資料。 養生保健愛好者： 尋求一種溫和有效的健身方式，希望通過運動來改善身體健康，達到身心平衡的人群。本書將太極拳的養生功效與實踐方法相結閤，為讀者提供瞭一套行之有效的養生方案。 傳統文化愛好者： 對中國傳統哲學、養生文化感興趣，希望通過瞭解太極拳來感悟中華傳統文化精髓的讀者。本書不僅傳授技藝，更滲透著深厚的文化底蘊。 結語 《陳式太極拳老架一路76式》並非一本易於速成的速成秘籍，而是一部需要耐心、細緻、反復品讀和實踐的武道經典。李雨樵先生以其畢生的心血，為我們打開瞭通往陳式太極拳老架一路深邃世界的門戶。希望本書能夠幫助您在太極拳的道路上，找到屬於自己的明燈，領悟中華武術的博大精深，感受身心閤一的獨特魅力，並最終將這份寶貴的傳統文化財富，傳承下去。這七十六式動作，承載的是曆史，是智慧，更是對生命的熱愛與追求。願您在練習中，感悟拳中的乾坤，體味生活中的智慧，實現身心的和諧統一。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深武術愛好者，我對不同流派的武術理論都有所涉獵，但真正能靜下心來研讀的並不多。這本書的獨到之處，在於它不僅僅是機械地記錄瞭一套拳架，而是將陳氏老架一路的行拳走勢，融入瞭一種對宇宙規律和人體力學的理解。特彆是對“纏絲勁”的闡述，作者沒有用太多抽象的比喻，而是通過手臂和身體的鏇轉軌跡，展示瞭如何讓力量在身體的各個關節間形成連續不斷的“螺紋”效應。這種勁力的傳遞方式，在很多其他流派的教材中是很難得一見的如此清晰的錶述。閱讀這本書，就像是打開瞭一扇通往更高深武學境界的門，它不僅僅是教你如何移動身體，更是引導你如何思考身體運動的內在邏輯和效率最大化。我甚至認為，即便是對其他拳種有所涉獵的人，翻閱此書也能從中獲得關於人體結構和運動控製的寶貴啓發。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於陳式太極拳的資料汗牛充棟，很多書籍內容大同小異，要麼過於側重套路演示，要麼把理論講得過於高深晦澀，很難找到一本既能指導具體動作，又兼顧理論深度的。這本書巧妙地找到瞭一個平衡點。它最大的優點在於，對76式的每一個細節都做瞭極其詳盡的圖解和文字注釋，確保瞭即使你獨自練習，也能對自己的動作進行有效的自我校正。比如在“金剛搗碓”的過渡環節，作者特彆指齣瞭一個容易齣錯的重心下沉點，並配以側視圖來強調身體的垂直軸綫，這種細緻入微的觀察和指導，是很多走馬觀花介紹套路的讀物所不具備的。我感覺這本書更像是一本“隨身教練”，隨時可以拿齣來對照，檢查自己的練習質量。對於那些想把套路練“精”而不是僅僅“會”的人來說，這本參考資料的價值是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

我個人對於太極拳的理解，一直停留在“慢”和“柔”的錶麵功夫上，總覺得它更像是一種溫和的養生功法，缺乏那種技擊上的力度感和內勁的體現。然而，閱讀這本書的過程中，我的認知被徹底顛覆瞭。作者在闡述招式原理時，引入瞭非常多關於“棚、捋、擠、按”在不同情境下的實戰應用潛力，這使得原本靜態的圖冊立刻活瞭起來。書中對“勁力”的闡釋，不是空泛地說“要用裏邊勁”，而是通過描述肌肉群的協同發力、重心轉移如何瞬間形成爆發力，給齣瞭非常清晰的物理學基礎。比如講解“野馬分鬃”時，它不僅展示瞭手的推擋，更強調瞭腰胯的鏇轉帶動整個身體形成一個螺鏇力場，這讓我意識到，太極拳的“慢”恰恰是為瞭蓄力，是為瞭更好地控製和運用那份隱藏在柔順之下的強大內勁。這對於追求更高層次太極拳理解的習練者來說，無疑是極具價值的，它提供瞭從體態到內功的完整邏輯鏈條。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計確實非常引人注目，那種傳統的水墨畫風格，一下子就把你拉迴到瞭一個古典而深沉的氛圍中。拿到手的時候，首先感受到的是紙張的質感，厚實而有韌性，不是那種廉價的印刷品，看得齣齣版社在裝幀上是下瞭一番功夫的。內頁的排版也看得我非常舒服，字體的選擇既清晰易讀，又帶著一股子書捲氣。尤其是那些關鍵動作的插圖，綫條勾勒得極其精準，仿佛每一個關節的轉摺、身體的重心變化都能通過圖示清晰地傳遞齣來。作為一名初學者，我最怕的就是文字描述的晦澀難懂，但這本書在圖文結閤上做得非常齣色。它沒有把太極拳描述成玄之又玄的哲學思辨，而是非常務實地將每一個招式都拆解成瞭可以執行的步驟。比如“起勢”這一式，書中對腳底的受力、膝蓋的微屈乃至氣息的引導，都有非常細緻的圖示說明，這對於我這種需要反復揣摩的人來說，簡直是救命稻草。我花瞭整整一個下午，隻是對著第一式，比對著書中的圖和文字，一遍遍地調整自己的身體姿態，感覺收獲比之前跟師傅斷斷續續學到的還要係統和深入。這絕對是一本值得放在案頭，經常翻閱和研究的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者在文字功底上，展現齣一種老派武術傢的沉穩與睿智。他的描述語言中，很少使用那種浮誇或賣弄的詞匯，而是帶著一種如同師父在耳邊諄諄教導的親切感和權威性。尤其是對於呼吸法的講解部分，篇幅雖然不長，但其深度令人驚嘆。書中清晰地指齣瞭腹式呼吸在不同階段的配閤要求，以及如何做到“意、氣、形”三者閤一的境界。我以前總是在“用力呼氣”和“自然吸氣”之間搖擺不定，看瞭這部分後纔明白，呼吸是連接意念和肢體動作的橋梁，如果呼吸不順暢，無論招式做得多標準，內勁都會被卡住。更令我佩服的是，書中對曆史淵源的簡略介紹，沒有長篇大論，但寥寥數語便勾勒齣瞭陳氏太極拳代代相傳的精神內核，讓人在學習招式之餘，也能對這份武學遺産生齣敬畏之心。