陈式太极拳老架一路76式 李雨樵著 9787546404486 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李雨樵著 著

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• 太极拳
• 陈式太极
• 老架一路
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• 中华文化
• 拳术

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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546404486

商品编码：29578117294

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：陈式太极拳老架一路76式

定价：39.80元

作者：李雨樵著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787546404486

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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　　《陈式太极拳老架一路76式》中，太极正宗传人李雨樵大师亲身施教，七十六式连贯招法逐一详解。
　　陈式太极拳老架一路七十六式，是由陈氏第十四世祖陈长兴在祖传太极拳的基础上，精炼归纳编定而成。其拳架舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然。以内劲统领全身，行气运动以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅，动作呈弧形螺旋，缠绕圆转，一动内外俱动；刚柔相济，能发出一种似刚非刚、似柔非柔、沉重而又灵活的内劲。融发劲于盘架，以通为养、以发劲强化人体气的通透，能促进人体形气整体性的形成，强身健体，益寿延年。
　　拳架分高中低三种，共六段，完整一气，如行云流水。～16式，乃老架一路的基本功，形体动作舒缓柔和，两手两臂大开大合，两腿呈虚实变化，身体重心转换自然流畅。7～41式，形体动作中穿插拍脚、蹬脚、转体、跳跃……难度提升，着力锻炼人的整体性、灵活性。第42～76式，以匀缓式子为主，穿插跳跃、拍脚、发劲、转体等式子，是在前两段基础上的综合训练。
　　含太极拳的精气神、意、缠丝劲、听劲、懂劲、虚实；乃李雨樵大师数十年太极修习经验的整合，指导练习者提升武学修为，使其更快参透功法要领。内容丰富，实乃太极拳之精髓与真谛所在。
　　王言万语，难尽其妙。一招一式，神到形到，气到拳到，修身养德。
　　太极正宗传人李雨樵大师亲身施教，七士八式连贯招法逐一详解。

内容提要

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　　七十六式乃陈式太极拳的基础架，是陈式太极拳进阶的功，更是盘架练习之精要所在。它以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯穿，以内劲统领全身，一动内外俱动，运动时如行云流水，连绵不断。

目录

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章 古老拳架，太极瑰宝一陈式太极拳传统老架
一、传承四百年的太极正宗——陈式太极拳
二、陈式太极拳的十成功夫
三、陈式太极拳老架精华——一路76式

第二章 陈式太极拳老架一一路76式动作分解
◎预备式◎太极起势◎金刚捣碓◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭◎金刚捣碓◎白鹤亮翅◎斜行◎搂膝◎上三步◎斜行◎搂膝◎上三步◎掩手肱捶◎金刚捣碓
第二段
◎披身捶◎青龙出水◎双推手◎肘底捶@倒卷肱◎白鹤亮翅◎斜行◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭◎单鞭
第三段
◎云手◎高探马◎右擦脚◎左擦脚◎左蹬一根◎上三步◎击地捶◎翻身二起脚◎护心拳◎旋风脚◎右蹬一根◎掩手肱捶
第四段
◎小擒打◎抱头推山◎六封四闭◎单鞭◎前招◎后招◎野马分鬃◎六封四闭◎单鞭◎玉女穿梭◎懒扎衣◎六封四闭◎单鞭
第五段
◎云手◎双摆莲◎跌叉◎金鸡独立(左右)◎倒卷肱◎白鹤亮翅◎斜行◎闪通背◎掩手肱捶◎六封四闭◎单鞭
第六段
◎云手◎高探马◎十字摆莲◎指裆捶◎白猿献果◎六封四闭◎单鞭◎雀地龙◎上步七星◎退步跨虎◎转身双摆莲◎当头炮◎金刚捣碓◎收势

第三章 李雨樵陈式太极拳拳论
一、论内家太极拳
二、论精、气、神
三、论阴阳相济　
四、论意
五、论松腰
六、论缠丝劲
七、论引、化、拿、发
八、论搠
九、论双重
十、论眼法
十一、论养气
十二、论三节运用
十三、论听劲
十四、论懂劲
十五、论虚实
十六、论刚柔

作者介绍

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　　李雨樵
　　原名李超，字雨樵，法号慧超，一九华山居士
　　河南温县人，生于一九三七年八月六日。
　　◎一九四三年居江苏徐州，随伯父李克森学习陈式太极拳；
　　◎一九六三年得到陈照丕老师的指导和陈庆洲师兄的指引；
　　◎一九六六年经友人韩宝礼介绍，师事山东省济南市武协主席洪均生大师；
　　◎一九七四年经师兄李桐引荐，师从宗师陈发科高足雷幕尼前辈；
　　此后经常往返于陈家沟、济南与北京市，访友拜师，研究太极的内涵，闭门潜修；并在此期间修撰编写了陈拳三十三式太极拳，II一十八式太极精要、太极十三柱等拳谱
　　◎自一九八八年始授徒，专职教授陈拳；
　　◎二十世纪九十年代先后被聘任为香港世界永午太极拳联盟会荣誉会长、香港武术家协会荣誉会长、香港李老能形意拳研究会荣誉会长、香港康艺太极拳研究会荣誉会长。
　　◎二零零四年成立了深圳陈式九华太极会推广中心，同时兼任深圳市武协会理事，以及香港陈式九华太极研宄总会总监。
　　◎至今门生数千人，遍及日本、美国、马来西亚、澳大利亚、加拿大等国，及中国香港地区，并屡获殊荣。

文摘

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序言

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拳术瑰宝，武道精粹——陈式太极拳老架一路76式 本书并非一部简单的武术教程，而是一部承载着深厚文化底蕴与精湛技艺的武道传承之作。它所呈现的，是中国传统武术中一颗璀璨的明珠——陈式太极拳老架一路。精选七十六式动作，每一式都凝聚了先辈们对人体运动规律、阴阳转化原理的深刻洞察，以及数代武术家的实践与升华。本书旨在为广大太极拳爱好者、武术研究者以及对中国传统文化感兴趣的读者，提供一个深入了解、系统学习陈式太极拳老架一路的绝佳途径。 源远流长，传承有序 陈式太极拳，作为杨露禅“杨无敌”的传授之源，其历史可以追溯到明朝末年，发源于河南温县陈家沟。陈式太极拳以其独有的“缠丝劲”和“发劲”著称，拳法刚柔相济，螺旋缠绕，动作连绵，如行云流水，又如惊涛骇浪，兼具养生与实战的双重价值。老架一路，是陈式太极拳最早、最基础的套路，也是其核心技法的集中体现。相传，老架一路最初由陈长兴大师整理传世，后经陈发科等一代代名家不断完善，形成了如今广为流传的经典套路。 李雨樵先生，作为当代陈式太极拳的杰出代表，其对陈式太极拳老架一路的研究可谓深入肌理，探本溯源。他不仅在技术上功底深厚，更在理论上有着独到的见解。本书正是李雨樵先生数十年如一日，潜心钻研、悉心体悟的结晶，是对这一古老拳种最真诚的致敬与最负责的传承。他以严谨的态度，细致入微的观察，将老架一路七十六式中的每一个动作要领、劲力运用、呼吸配合，以及蕴含的哲学思想，娓娓道来，力求还原最本真的陈式太极拳风貌。 动作精析，要领尽显 本书对陈式太极拳老架一路七十六式进行了逐一的详细解析。每一式都配以清晰的图示，或写实，或写意，力求准确传达动作的形体要求。文字描述则更是精雕细琢，不遗余漏。从起势的舒展，到金刚捣碓的浑厚，再到揽扎衣的细腻，以及一路套路中贯穿始终的棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠等八种基本劲力，本书都进行了细致的讲解。 书中不仅仅停留在对动作形态的描述，更侧重于动作的内在劲力运用。例如，在讲解“左째”时，不会仅仅告知“左手向前推出”，而是会深入阐述如何催动腰胯的力量，如何通过螺旋缠绕，将力量通过手臂传递至指尖，形成刚柔并济的“棚”劲；在讲解“挤”时，则会强调如何运用身体的整体协调，以沉肩坠肘之势，将对手挤压出去。对于初学者而言，最容易遇到的“劲力似有似无”、“动作松散”等问题，本书也会通过深入浅出的比喻和详实的要领指导，帮助读者逐渐领悟到陈式太极拳的精髓所在。 本书对于每一个动作的拆解，都力求精准。会详细说明动作的起势、转换、定势，以及在整个动作过程中，身体各部位的运动轨迹、受力方向、重心转移等关键要素。对于一些容易混淆或容易出错的环节，书中会特别指出，并提供纠正的方法。例如，在讲解“十字手”时，书中会详细阐述如何做到“意念领先，身形跟随，劲力连贯”，如何通过腰胯的转动来实现手臂的开合，避免出现“硬开硬合”的情况。 劲力探微，奥妙无穷 陈式太极拳最吸引人的地方，莫过于其独特的劲力体系。本书将带领读者一同探索陈式太极拳的“缠丝劲”与“发劲”。缠丝劲，是陈式太极拳的灵魂，它以腰为主宰，带动全身形成螺旋式运动，使动作流畅、连贯，内含无穷变化。本书会通过对特定动作的深入剖析，例如“搂膝拗步”、“斜飞势”，来揭示缠丝劲的运用方式，如何通过微小的转动，就能牵动全身，形成强大的内劲。 发劲，则是陈式太极拳在实战中的重要体现，它不同于传统武术的“硬打硬”，而是通过身体的蓄势、松沉，以及瞬间的爆发，将内劲以一种“寸劲”、“爆发劲”的形式传递出去，达到出其不意的效果。本书会讲解发劲的原理，包括如何做到“蓄劲于松，发劲于紧，松紧结合”，以及如何通过腰胯的抖动、身体的弹抖来实现发劲。例如，在讲解“炮捶”中的发劲动作时，书中会细致地分析其劲力的来源和传递过程，帮助读者理解“力从根起，由腿而腰，贯于脊背，达于手足”的完整过程。 意念引导，身心合一 太极拳不仅仅是肢体的运动，更是意念与身体的深度结合。本书强调“意、气、形”的统一，指导读者如何在练习中运用意念来引导动作，催动气息，从而达到身心合一的境界。书中会引用大量的传统武术理论，例如“气沉丹田”、“以意领气”、“用意不用力”等，并将其与具体的动作练习相结合。 在讲解每一个动作时，都会提示相应的意念活动。例如，在练习“白鹤亮翅”时，书中会引导读者想象自己如同白鹤展翅，舒展而优雅，同时体会腹部丹田的充实感；在练习“掩手肱锤”时，则会引导读者想象自己如猛虎下山，动作迅猛而有力。这种意念的引导，不仅能够加深读者对动作的理解，更能帮助读者在练习中获得更深层次的放松与宁静，达到强身健体、颐养性情的效果。 养生之道，武学精髓 陈式太极拳老架一路，不仅是一套技击之法，更是一套精妙的养生之术。其圆活的动作，缓和的节奏，以及内在的劲力调和，能够有效地促进人体气血的流通，疏通经络，增强脏腑功能，提高身体的柔韧性与协调性。本书在讲解动作的同时，也会穿插介绍陈式太极拳的养生原理，例如如何通过太极拳的练习来缓解颈椎病、腰椎病，如何通过调和呼吸来改善睡眠质量，如何通过内外兼修来增强体质，延缓衰老。 书中更进一步，将太极拳的练习提升到哲学的高度。陈式太极拳所蕴含的阴阳转化、刚柔相济、虚实结合等思想，与中国传统哲学中的太极、阴阳理论不谋而合。本书会在适当的时候，引用《道德经》、《易经》等经典中的相关论述，阐释太极拳的哲学内涵，帮助读者理解“人法地，地法天，天法道，道法自然”的宇宙观，以及“柔能克刚，静能制躁”的人生智慧。通过这种方式，本书不仅能够指导读者掌握一套武术技法，更能引导读者从中感悟人生哲理，提升精神境界。 适用人群，广泛受益 本书适合以下人群： 陈式太极拳初学者： 对陈式太极拳产生兴趣，希望系统学习老架一路的入门者。本书提供清晰的动作指导和基础要领，是开启太极拳之旅的理想选择。 太极拳进修者： 已经掌握一定太极拳基础，希望进一步深入了解陈式太极拳老架一路精髓的爱好者。本书对动作的深入解析和劲力运用讲解，能帮助进修者突破瓶颈，提升技艺。 武术研究者： 对中国传统武术感兴趣，希望深入了解陈式太极拳历史、技术体系和文化内涵的研究者。本书提供的严谨分析和理论探讨，能为其提供宝贵的参考资料。 养生保健爱好者： 寻求一种温和有效的健身方式，希望通过运动来改善身体健康，达到身心平衡的人群。本书将太极拳的养生功效与实践方法相结合，为读者提供了一套行之有效的养生方案。 传统文化爱好者： 对中国传统哲学、养生文化感兴趣，希望通过了解太极拳来感悟中华传统文化精髓的读者。本书不仅传授技艺，更渗透着深厚的文化底蕴。 结语 《陈式太极拳老架一路76式》并非一本易于速成的速成秘籍，而是一部需要耐心、细致、反复品读和实践的武道经典。李雨樵先生以其毕生的心血，为我们打开了通往陈式太极拳老架一路深邃世界的门户。希望本书能够帮助您在太极拳的道路上，找到属于自己的明灯，领悟中华武术的博大精深，感受身心合一的独特魅力，并最终将这份宝贵的传统文化财富，传承下去。这七十六式动作，承载的是历史，是智慧，更是对生命的热爱与追求。愿您在练习中，感悟拳中的乾坤，体味生活中的智慧，实现身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

我个人对于太极拳的理解，一直停留在“慢”和“柔”的表面功夫上，总觉得它更像是一种温和的养生功法，缺乏那种技击上的力度感和内劲的体现。然而，阅读这本书的过程中，我的认知被彻底颠覆了。作者在阐述招式原理时，引入了非常多关于“棚、捋、挤、按”在不同情境下的实战应用潜力，这使得原本静态的图册立刻活了起来。书中对“劲力”的阐释，不是空泛地说“要用里边劲”，而是通过描述肌肉群的协同发力、重心转移如何瞬间形成爆发力，给出了非常清晰的物理学基础。比如讲解“野马分鬃”时，它不仅展示了手的推挡，更强调了腰胯的旋转带动整个身体形成一个螺旋力场，这让我意识到，太极拳的“慢”恰恰是为了蓄力，是为了更好地控制和运用那份隐藏在柔顺之下的强大内劲。这对于追求更高层次太极拳理解的习练者来说，无疑是极具价值的，它提供了从体态到内功的完整逻辑链条。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计确实非常引人注目，那种传统的水墨画风格，一下子就把你拉回到了一个古典而深沉的氛围中。拿到手的时候，首先感受到的是纸张的质感，厚实而有韧性，不是那种廉价的印刷品，看得出出版社在装帧上是下了一番功夫的。内页的排版也看得我非常舒服，字体的选择既清晰易读，又带着一股子书卷气。尤其是那些关键动作的插图，线条勾勒得极其精准，仿佛每一个关节的转折、身体的重心变化都能通过图示清晰地传递出来。作为一名初学者，我最怕的就是文字描述的晦涩难懂，但这本书在图文结合上做得非常出色。它没有把太极拳描述成玄之又玄的哲学思辨，而是非常务实地将每一个招式都拆解成了可以执行的步骤。比如“起势”这一式，书中对脚底的受力、膝盖的微屈乃至气息的引导，都有非常细致的图示说明，这对于我这种需要反复揣摩的人来说，简直是救命稻草。我花了整整一个下午，只是对着第一式，比对着书中的图和文字，一遍遍地调整自己的身体姿态，感觉收获比之前跟师傅断断续续学到的还要系统和深入。这绝对是一本值得放在案头，经常翻阅和研究的宝典。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深武术爱好者，我对不同流派的武术理论都有所涉猎，但真正能静下心来研读的并不多。这本书的独到之处，在于它不仅仅是机械地记录了一套拳架，而是将陈氏老架一路的行拳走势，融入了一种对宇宙规律和人体力学的理解。特别是对“缠丝劲”的阐述，作者没有用太多抽象的比喻，而是通过手臂和身体的旋转轨迹，展示了如何让力量在身体的各个关节间形成连续不断的“螺纹”效应。这种劲力的传递方式，在很多其他流派的教材中是很难得一见的如此清晰的表述。阅读这本书，就像是打开了一扇通往更高深武学境界的门，它不仅仅是教你如何移动身体，更是引导你如何思考身体运动的内在逻辑和效率最大化。我甚至认为，即便是对其他拳种有所涉猎的人，翻阅此书也能从中获得关于人体结构和运动控制的宝贵启发。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于陈式太极拳的资料汗牛充栋，很多书籍内容大同小异，要么过于侧重套路演示，要么把理论讲得过于高深晦涩，很难找到一本既能指导具体动作，又兼顾理论深度的。这本书巧妙地找到了一个平衡点。它最大的优点在于，对76式的每一个细节都做了极其详尽的图解和文字注释，确保了即使你独自练习，也能对自己的动作进行有效的自我校正。比如在“金刚捣碓”的过渡环节，作者特别指出了一个容易出错的重心下沉点，并配以侧视图来强调身体的垂直轴线，这种细致入微的观察和指导，是很多走马观花介绍套路的读物所不具备的。我感觉这本书更像是一本“随身教练”，随时可以拿出来对照，检查自己的练习质量。对于那些想把套路练“精”而不是仅仅“会”的人来说，这本参考资料的价值是无可替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者在文字功底上，展现出一种老派武术家的沉稳与睿智。他的描述语言中，很少使用那种浮夸或卖弄的词汇，而是带着一种如同师父在耳边谆谆教导的亲切感和权威性。尤其是对于呼吸法的讲解部分，篇幅虽然不长，但其深度令人惊叹。书中清晰地指出了腹式呼吸在不同阶段的配合要求，以及如何做到“意、气、形”三者合一的境界。我以前总是在“用力呼气”和“自然吸气”之间摇摆不定，看了这部分后才明白，呼吸是连接意念和肢体动作的桥梁，如果呼吸不顺畅，无论招式做得多标准，内劲都会被卡住。更令我佩服的是，书中对历史渊源的简略介绍，没有长篇大论，但寥寥数语便勾勒出了陈氏太极拳代代相传的精神内核，让人在学习招式之余，也能对这份武学遗产生出敬畏之心。