原道·太極拳拳理義解:太極拳典藏(下冊) 9787500949589 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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曹樹人，倪狹傑 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 武術
• 傳統文化
• 養生
• 拳理
• 技法
• 原道
• 中華文化
• 運動健身
• 典藏

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齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500949589

商品編碼：29594201851

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	原道·太極拳拳理義解:太極拳典藏(下冊)	作者	曹樹人、倪狹傑
定價	48.00元	齣版社	人民體育齣版社
ISBN	9787500949589	齣版日期	2017-02-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《道法自然：太極拳身法與勁力探微》 序言 中華武術，源遠流長，百傢爭鳴，其中太極拳以其獨特的東方哲學思想和精妙的身法步法，被譽為“武術的百科全書”。它不僅是一種強身健體的運動方式，更是一種修身養性、體悟宇宙人生哲理的途徑。曆經數百年的傳承與發展，太極拳已形成諸多流派，但其核心的“道”卻始終如一，貫穿其中。 本書《道法自然：太極拳身法與勁力探微》並非旨在涵蓋太極拳的全部體係，而是專注於挖掘和解讀太極拳在身法運用與勁力生成方麵的精髓。我們試圖剝離繁雜的套路招式，迴歸到最根本的原理層麵，探究那些支撐起精妙技擊與深厚內涵的微觀奧秘。本書將深入剖析太極拳在身體姿態、重心轉移、力學傳遞以及勁力轉化等方麵的科學原理，帶領讀者一同走進太極拳更為深邃的修煉殿堂。 第一章：形體之源——太極拳的立身原則 太極拳的每一式動作，無不源於“立身”二字。立身，並非簡單的站直，而是包含瞭身體各部位之間微妙的協調與對抗，是內外相閤的基石。 虛領頂勁與含胸拔背： “虛領頂勁”是指頭部仿佛被一股力量嚮上牽引，頸項放鬆，精神內斂，保持一種自然的嚮上延伸感。這並非用蠻力，而是藉助內在的鬆活，讓頭部的重量得以分散，為周身勁力的傳遞打開通道。含胸並非胸部內陷，而是指胸膛微微內收，背部自然舒展，避免胸肌僵硬，為氣的沉降與運行創造空間。這一動作有助於斂氣入骨，使力量由外嚮內凝聚。 鬆腰坐胯與襠圓背直： 腰是身體的總樞紐，鬆腰是太極拳一切動作的發動機。通過鬆腰，身體的重心纔能在不失穩的情況下自如轉移，勁力纔能順暢地由下而上、由內而外地傳遞。坐胯則是在鬆腰的基礎上，將身體的重量自然地嚮下沉，形成穩固的根基。襠圓是指兩腿之間形成一個自然的弧形空間，這並非人為的寬大，而是身體在整體放鬆與協調下的自然狀態，它有助於穩定下盤，避免重心外露。背直並非僵硬挺直，而是指脊柱的自然中正，保持其在垂直方嚮上的伸展，從而能夠更有效地傳遞力量，並保護脊椎。 沉肩墜肘與屈膝鬆胯： 沉肩是指肩膀放鬆下沉，避免聳肩，從而使手臂的運動更加靈活，避免瞭肩部僵硬對勁力傳遞造成的阻礙。墜肘則是在沉肩的基礎上，使肘部自然下垂，與肩部形成一個完整的弧綫，這有助於手臂的整體運動，並能更好地將腰部的力量傳導到指尖。屈膝鬆胯是下盤穩固的關鍵，膝蓋的微屈能夠緩衝衝擊，分散力量，而鬆胯則保證瞭腰部的靈活性，為步法的轉換提供便利。 第二章：意氣之化——勁力的生成與轉化 太極拳的勁力，非肌肉蠻力，而是由意念引導，氣血充盈，周身協調運動所産生的整體之力。這種勁力，看似柔和，實則剛猛，變化萬韆。 意念的導引作用： “意在氣先，氣在體先”，意念是太極拳勁力生成的起點。練習者通過想象，將意念引導至身體的特定部位，如“意念沉於丹田”、“意念達於指尖”，從而引導氣的運行和力量的集聚。這種意念的導引，並非空想，而是建立在對身體感受的深刻體悟之上。 氣的沉降與充盈： 氣，在太極拳中並非單純的呼吸，而是指生命的能量，是內氣。通過特定的呼吸方法和身體姿態，練習者將氣沉降於丹田，並在體內形成一股充盈、活躍的力量。這種氣的充盈，為勁力的産生提供瞭內在的動力。 螺鏇纏繞勁： 螺鏇勁是太極拳最具代錶性的勁力之一。它並非簡單的圓周運動，而是指身體在運動中，各個關節和肢體都沿著一定的軸綫進行微小的、有方嚮的鏇轉。這種螺鏇纏繞，能夠將身體的力量進行有效的聚集和放大，並且在接觸瞬間産生強大的穿透力。例如，捋、擠、按、推等動作，都蘊含著不同方嚮和程度的螺鏇纏繞。 寸勁與抖勁： 寸勁是指在極短的距離內，瞬間爆發齣的強大力量，它考驗的是身體的協調性與爆發力。抖勁則是在瞬間將聚集的力量通過抖動的方式釋放齣去，産生一種彈抖式的攻擊力。這兩種勁力都要求身體高度放鬆，並在關鍵時刻瞬間爆發，是太極拳技擊的重要組成部分。 剛柔相濟與陰陽轉換： 太極拳的勁力並非一味地剛或一味地柔，而是剛柔相濟，陰陽互變。柔，是為瞭更好的蓄力與變化，剛，是為瞭更有效的發力與製敵。在運動過程中，剛與柔，陰與陽，時刻在轉換，形成無盡的變化。例如，在推手中，一方的剛猛會被另一方的柔化所化解，而另一方的柔則會被藉力打力所反製。 第三章：步法之魂——重心的轉移與平衡 步法是太極拳運動的基礎，是重心轉移的藝術，更是連接天地、貫通全身的橋梁。精妙的步法，能夠讓練習者在不失穩的情況下，以最小的代價實現最大的空間移動與力量傳遞。 虛實的轉換： 在太極拳的步法中，虛實是其核心概念。實，是指身體的重心完全落在某條腿上，該腿承擔大部分重量，支撐穩定；虛，是指該腿承擔的重量很少，僅用於輔助或協調。虛實之間的轉換，要求做到“有形則實，無形則虛”，並且虛實之間過渡自然，不生僵滯。 移步換形與重心控製： 太極拳的步法變化多端，但萬變不離其宗，都是圍繞著重心的穩固轉移而展開。移步並非簡單的行走，而是通過腰的帶動，將身體的重心平穩地移嚮目標方嚮，同時保持身體的平衡。這要求身體始終處於一種鬆活的狀態，避免重心失控。 落點與力點： 每一步的落點都經過精心設計，力求穩固而又能産生下一步的動力。同時，步法的變化也與力點的生成緊密相連。當重心轉移到某一處時，該處的力量就會得到增強，形成有效的打擊點。 “人不知我，我獨知人”的步法奧秘： 優秀的太極拳步法，能夠讓練習者在對手難以察覺的情況下，完成重心的轉移和方嚮的改變，從而占據有利位置，發動齣其不意的攻擊。這種“知人”的能力，很大程度上取決於對步法及其背後重心轉移的深刻理解和靈活運用。 第四章：勁力與身法的融會貫通 身法與勁力並非孤立存在，而是相互依存、相互促進的。精妙的身法是勁力得以完美展現的載體，而強大的勁力則需要身法來承載和傳遞。 “身法即勁力，勁力即身法”： 這句話道齣瞭太極拳身法與勁力閤一的境界。身體的每一個細微的調整，都蘊含著勁力的生成與轉換；而勁力的爆發，也無不依賴於身法的精準配閤。例如，在推手中，身體的含胸拔背、鬆腰坐胯，正是為瞭更好地將丹田的勁力傳遞至掌指。 “節節貫穿”的秘密： 太極拳強調“節節貫穿”，即將身體的每一個部位，從腳底到手指，都視為一個整體，勁力能夠順暢地從一節傳遞到另一節，無阻無滯。這需要身法的高度協調，確保骨骼、關節、肌肉能夠形成一條完整的力量傳導鏈。 “沾黏連隨”的技擊應用： 在技擊層麵，精妙的身法能夠讓練習者做到“沾黏連隨”，即與對手的身體保持若即若離的聯係，順勢而為，藉力打力。這種能力，離不開對身體重心、力量流嚮的精準感知，以及身法上的靈活調整。 結語 《道法自然：太極拳身法與勁力探微》希望能夠為廣大太極拳愛好者提供一個更深入的視角，去理解太極拳的內在原理。太極拳的修煉，是一條漫長而充滿智慧的道路，它不僅僅是身體的鍛煉，更是心性的修煉。當我們能夠真正體會到“道法自然”，將身法與勁力融會貫通，便能領略到太極拳更為深邃的魅力。願本書能成為您太極拳修煉旅程中的一道光，指引您探索更廣闊的天地。

評分☆☆☆☆☆

這本書的體量和內容的詳實程度，絕對稱得上是一部“典藏”級彆的力作。我花瞭大量時間去研讀其中關於“內功心法”的部分，發現它並沒有將這些內容神秘化或神化，而是將其視為一種通過長期、係統訓練可以達成的身體控製狀態。作者對於如何通過呼吸、意念和肢體配閤，來培養這種內在的“整體勁”，提供瞭非常具體的階梯式練習方法。從基礎的樁功到復雜的發力轉換，每一步的理論依據和操作要點都闡述得清清楚楚，猶如一位經驗豐富的老前輩在你身邊耳提麵命，毫不保留地傾囊相授。對於那些渴望超越招式層麵，真正掌握太極拳精髓的習練者而言，這本書無疑是一份極其寶貴的案頭參考資料，值得反復咀嚼，越讀越有新的體會。

評分☆☆☆☆☆

我最近開始認真鑽研太極拳的理論部分，發現市麵上很多書籍要麼過於玄奧，要麼就是簡單堆砌招式，真正能觸及“理”的卻不多。這本我拿到的書，在闡述拳理上，采用瞭非常細膩和遞進的方式。它不像有些書那樣，上來就拋齣一些佶屈聱牙的術語，而是循循善誘，從最基礎的“虛實轉換”講起，逐步深入到“勁力源流”和“陰陽消長”的哲學思辨。我感覺作者在講解每一個概念時，都盡可能地用生活中的例子來打比方，這大大降低瞭理解的門檻。讀到關於“意”與“氣”結閤的那幾個章節時，我甚至停下來反復揣摩瞭好幾遍，那種豁然開朗的感覺，是在其他地方很少體驗到的。它不僅僅是在教你“怎麼做”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”，這種對內在邏輯的深度挖掘，讓我對太極的理解上升到瞭一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種偏嚮“典藏”定位的書籍抱持著一絲懷疑，總覺得這類書可能更側重於文獻的整理而非實用的指導。然而，這本書在理論的旁徵博引和實際應用之間的平衡把握得非常精妙。它會引用一些古代拳論中的隻言片語，然後用現代的語言進行深入淺齣的解讀，讓人感受到曆史的厚重感。但更重要的是，這些理論的闡述並不是孤立的，而是緊密地和拳架的練習掛鈎。比如，書中對“沉肩墜肘”的講解，不僅僅停留在肌肉的位置描述上，更是結閤瞭對地心引力和身體重心的理解，甚至還涉及到瞭人體生物力學的一些基本原理。這種跨學科的視角，讓原本抽象的拳理變得具體可感，對於想要精進技藝的練習者來說，簡直是如虎添翼的寶貴資料。它真的做到瞭理論指導實踐，而不是空談。

評分☆☆☆☆☆

作為一個常年習武的人，我深知“口傳心授”在武術中的重要性，但好的文字記錄同樣不可或缺。這本冊子在語言風格上，保持瞭一種非常恰當的剋製與激情並存的狀態。它沒有那種過度煽情的敘事，而是用一種近乎學者的嚴謹態度來對待拳法，但在這份嚴謹之下，又流淌著對太極精神的由衷熱愛。特彆是對“鬆柔”的論述，它沒有簡單地說“要放鬆”，而是細緻入微地描述瞭肌肉群之間如何協調運動，如何避免僵硬，如何讓勁力在身體內形成一個流動的整體。這種對細節的關注，體現瞭作者深厚的內功修為和教學經驗。閱讀過程中，我多次産生拿起拳譜，立刻起身比劃一下的衝動，因為文字所描繪的意境和狀態，幾乎是立即可復製到身體上的直觀感受，這是非常難得的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的很用心，封麵采用瞭素雅的米黃色，搭配著蒼勁有力的黑色書法字體，一下子就讓人感覺沉靜下來，仿佛能透過文字感受到太極拳那種深邃的內涵。內頁紙張的質地也相當不錯，光滑而不反光，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。我特彆喜歡它在排版上的考究，圖文的比例掌握得恰到好處，那些復雜的動作分解圖清晰明瞭，即便是初學者也能大緻領會要領。而且，書中的一些注解和引文都做瞭特彆的標注，使得閱讀的層次感更豐富。作為一本工具書，它在細節上的打磨，真的體現瞭齣版方對傳統文化的敬畏之心。每次翻開它，都能從視覺上得到一種莫名的安定感，這對於練習太極拳這種需要心境平和的武術來說，無疑是一種極佳的輔助體驗。光是捧在手裏感受這份質感，就覺得物有所值瞭。