一本書讀懂女人健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李暉，孫自學 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 婦科
• 生理期
• 更年期
• 孕期
• 兩性
• 保健
• 養生
• 醫學科普
• 健康生活

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中原農民齣版社

ISBN：9787807395850

商品編碼：29643841174

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名：一本書讀懂女人健康

定價：25.00元

作者：李暉, 孫自學

齣版社：中原農民齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787807395850

字數：

頁碼：

版次：5

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.522kg

編輯推薦

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內容提要

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　　女性的健康與美麗都與女性特有的月經、、等密不可分。為瞭女性的健康與美麗，《醫藥科普叢書·常見病防治係列：一本書讀懂女人健康》采用一問一答的形式，將專傢臨床經常遇到的、患者關心的婦科疾病，用通俗的語言進行瞭解答。全書緊緊圍繞常見婦科疾病這一話題，詳細解答瞭月經與月經疾病、外陰與生殖道疾病、盆腔炎癥、附件炎、婦科腫瘤、優生及、孕期保健、産後保健、圍絕經期保健等。願女性朋友讀過這本書後，再遇到此類問題，便能做到心中有數，知道應對方法，及時就醫，做一個健康與美麗的達人。

目錄

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作者介紹

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　　李暉，河南省中醫院主治醫師、講師，碩士研究生學曆，我國婦科醫傢褚玉霞教授學術繼承人。中國性醫學專業委員會委員，河南省中醫生殖醫學專業委員會委員，河南省皮膚性病專業委員會委員。長期緻力於中西醫結閤婦科和男科疾病的臨床治療與研究。擅長婦科月經病、帶下病、産後病、婦科雜病、癥及男科前列腺炎、前列腺增生癥、男性癥、性功能障礙、炎、性傳播疾病等的治療。
　　孫自學，教授、主任醫師、研究生導師，河南省名中醫，河南省中醫男科和中醫生殖醫學學術帶頭人，河南省中醫藥“112人纔工程”學科帶頭人。現任河南省中醫院中西醫結閤生殖中心主任、河南中醫學院生殖醫學研究所所長。主要學術有：中華中醫藥學會男科分會副主任委員，中國中醫藥研究促進會生殖醫學專業委員會副主任委員，中國中西醫結閤男科專業委員會常委，河南省中西醫結閤男科專業委員會主任委員，河南省中醫暨中西醫結閤生殖醫學專業委員會主任委員，河南省中醫藥學會理事。曾師從於我國中醫男科奠基人之一，北京中醫藥大學博士生導師王琦教授和婦科、癥專傢門成福、褚玉霞、王自平教授學習。長期緻力於男科和女性癥的研究，在中醫、中西醫結閤治療前列腺病、和性功能障礙等方麵頗有獨到之處。

文摘

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序言

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現代女性的生活指南：身心平衡的藝術 在這個瞬息萬變的時代，女性扮演著越來越多元的角色，她們在事業、傢庭、社交舞颱上揮灑著汗水，展現著智慧與力量。然而，在追求卓越的同時，我們往往忽略瞭最寶貴的財富——自身的健康。這部《現代女性的生活指南》並非一本單純的健康手冊，它更是一部引導我們探索身心和諧、實現全麵發展的藝術作品。它聚焦於現代女性在不同人生階段可能麵臨的獨特挑戰，並提供一套切實可行、深入淺齣的解決方案，幫助每一位女性都能活齣屬於自己的精彩與健康。 這本書並非陳述枯燥的醫學知識，而是以一種溫柔而堅定的筆觸，引導讀者認識到健康不僅僅是生理上的無恙，更是心理上的愉悅、情感上的充盈以及精神上的富足。它深入剖析瞭現代女性所處的社會環境、文化影響以及生活壓力，並在此基礎上，為我們量身定製瞭一份“身心平衡”的行動指南。 第一篇：傾聽身體的聲音——精細化的生理健康管理 健康的基礎在於對身體的深入瞭解和細緻嗬護。本書在這一部分，將帶領讀者走進女性身體的奇妙世界，從青春期懵懂的生理變化，到孕育生命的偉大奇跡，再到步入成熟期的身心調整，直至更年期的平穩過渡，每一個生命階段的生理特點都被細緻描繪。 從初潮到周期： 理解月經周期不僅是生理知識，更是解讀身體信號的鑰匙。本書將深入講解月經不調背後的可能原因，從生活習慣、情緒波動到潛在的婦科問題，提供一套係統的觀察和記錄方法。它會詳細介紹如何通過飲食、運動和規律作息來調理經期，緩解痛經、經前綜閤徵等睏擾，讓每一次月經都成為一次身心排毒的契機，而非身體的負擔。 孕育的奧秘與守護： 對於渴望成為母親的女性，本書提供瞭孕前、孕期和産後的全方位健康指導。它不僅僅是簡單的飲食禁忌和産檢建議，更關注孕期女性的情緒健康、心理準備以及伴侶的支持。書中會詳細介紹如何通過均衡營養、適度運動來為寶寶的健康成長打下堅實基礎，同時指導孕婦如何應對孕期的不適，保持積極樂觀的心態，為迎接新生命做好充足準備。産後，本書將重點關注媽媽們的身體恢復、情緒調整以及母乳喂養的科學方法，幫助她們盡快走齣産後低榖，重拾活力。 青春期的迷惘與成長： 對於正值青春期的少女，本書用貼近她們的語言，講解青春期身體發育的正常現象，引導她們認識和接納身體的變化。它關注青春期少女的心理特點，提供應對學業壓力、人際關係睏擾以及自我認知迷茫的方法，幫助她們建立健康的自我形象，自信地邁入成年。 更年期的從容與蛻變： 更年期並非衰老的代名詞，而是女性生命中一個充滿智慧與沉澱的轉摺點。本書將深入探討更年期可能齣現的生理和心理變化，如潮熱、失眠、情緒波動等，並提供科學的應對策略。它鼓勵女性將更年期視為一次重新審視自我、發掘新興趣、享受生活新篇章的機會，幫助她們在這個階段依然保持健康、自信和活力。 預防大於治療： 書中強調瞭疾病預防的重要性，特彆針對女性易患的疾病，如乳腺癌、宮頸癌、骨質疏鬆等，詳細講解瞭日常的篩查方法、生活方式調整以及早期發現的重要性。它鼓勵女性定期進行婦科檢查，養成良好的生活習慣，將健康的主動權牢牢掌握在自己手中。 第二篇：滋養心靈的花園——情緒與心理健康的深度療愈 健康的身體需要健康的心靈來承載。現代女性在快節奏的生活中，常常被焦慮、壓力、失落等負麵情緒所睏擾。本書將成為你心靈的溫暖港灣，幫助你學會識彆、理解和管理自己的情緒，重建內心的力量。 情緒的偵探： 本書將教你成為自己情緒的偵探，學會識彆各種情緒的根源，無論是來自工作壓力、傢庭矛盾，還是社會期待。它會提供詳細的情緒日誌記錄方法，幫助你捕捉情緒的細微變化，從而更好地理解自己的內心需求。 壓力下的“滅火器”： 麵對生活中的重重壓力，本書提供瞭多種行之有效的減壓技巧。從深呼吸、冥想、正念練習，到漸進式肌肉放鬆、瑜伽和太極等，它將引導你找到最適閤自己的減壓方式，將壓力轉化為成長的動力。 打破負麵思維的牢籠： 負麵思維是阻礙我們前進的巨大障礙。本書將幫助你識彆並挑戰那些不健康的思維模式，如災難化思維、非黑即白思維等，並學習積極的心理暗示和自我肯定技巧，重塑樂觀積極的心態。 情感連接的藝術： 良好的人際關係是心理健康的重要基石。本書深入探討瞭如何建立和維護健康的親密關係、傢庭關係和友誼。它會提供溝通技巧、衝突解決策略以及如何設定健康界限的方法，讓你在情感連接中感受到溫暖與支持。 自我關懷的踐行者： 在忙碌的生活中，我們常常忘記關愛自己。本書強調瞭自我關懷的重要性，並提供瞭一係列實用的方法，如規律的休息、享受獨處時光、培養興趣愛好、以及學會拒絕等，讓你在付齣與給予的同時，也能收獲滿滿的自我能量。 第三篇：生命能量的充盈——生活方式與習慣的科學塑造 健康的生活方式並非遙不可及的口號，而是融入日常的點滴行動。本書將從飲食、運動、睡眠、社交等多個維度，為現代女性提供科學、可操作的生活方式建議，幫助你打造一個充滿活力的健康人生。 食物的智慧： 飲食是身體能量的來源，也是疾病的預防綫。本書將摒棄市麵上流行的各種極端飲食法，迴歸食物的本質，引導讀者建立科學、均衡的飲食結構。它會詳細介紹不同營養素對女性健康的重要性，例如葉酸、鐵、鈣、維生素D等，並提供不同年齡段、不同生活狀態下的飲食建議。同時，書中還會介紹如何識彆食物中的“隱形殺手”，如過多的糖分、反式脂肪等，並提供美味又健康的食譜，讓你在享受美食的同時，也滋養瞭身體。 運動的律動： 運動是保持身體活力的源泉，也是釋放壓力的最佳途徑。本書並非要求你成為運動健將，而是鼓勵你找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。從溫和的散步、瑜伽、普拉提到力量訓練，書中會詳細介紹各種運動的益處，以及如何根據自己的身體狀況和興趣來選擇閤適的運動項目。它還會指導你如何製定科學的運動計劃，循序漸進，持之以恒。 睡眠的療愈： 睡眠是身體和心靈修復的關鍵時期。本書將深入分析現代女性常見的睡眠問題，如失眠、多夢等，並提供科學的睡眠改善方法。從睡前儀式、環境營造到飲食調理，它將幫助你找迴高質量的睡眠，讓身體和心靈得到充分的休息和恢復。 社交的滋養： 良好的人際關係不僅能帶來情感上的支持，也是心理健康的保障。本書將引導你如何建立和維護有益的社交圈，學會傾聽與錶達，並處理人際關係中的挑戰。它鼓勵你勇敢地走齣舒適區，拓展社交活動，從與他人的互動中汲取能量。 環境與習慣的重塑： 我們的生活環境和日常習慣對健康有著潛移默化的影響。本書將引導你審視自己的生活環境，如傢居空氣質量、工作空間的舒適度等，並提供改善建議。同時，它也會幫助你識彆並摒棄那些不利於健康的不良習慣，如久坐、熬夜、過度依賴電子産品等，逐步培養積極健康的生活方式。 第四篇：生命綻放的姿態——追求卓越與自我實現的平衡 女性的價值不僅僅體現在生理健康和心理平衡上，更在於她們在社會中實現自我價值、追求夢想的奮鬥姿態。本書將引導女性如何在事業、傢庭、個人成長之間找到平衡點，活齣精彩，實現自我。 事業的進階與挑戰： 現代女性在職場上扮演著越來越重要的角色。本書將提供職業發展建議，幫助女性識彆自己的優勢和劣勢，製定職業規劃，並學習應對職場壓力、性彆歧視等挑戰。它鼓勵女性勇敢地追求自己的職業理想，並實現工作與生活的平衡。 傢庭的經營與和諧： 傢庭是女性溫暖的港灣，也是重要的責任所在。本書將探討如何經營和諧的傢庭關係，包括夫妻溝通、親子教育、婆媳相處等。它鼓勵女性在承擔傢庭責任的同時，也能關注自身的成長，不被傢庭瑣事所束縛。 持續學習與個人成長： 終身學習是保持生命活力的秘訣。本書將鼓勵女性不斷學習新知識、新技能，拓展視野，發掘新的興趣愛好。它強調個人成長的重要性，鼓勵女性勇敢地挑戰自我，不斷突破，實現人生的無限可能。 社會參與與責任： 現代女性不再僅僅是傢庭和職場的角色，她們也在積極參與社會活動，貢獻自己的力量。本書將鼓勵女性關注社會議題，積極參與公益事業，並在社會中發揮積極的影響力。 《現代女性的生活指南》是一本陪伴你成長的夥伴，它不是一蹴而就的速成秘籍，而是引導你踏上自我探索、身心滋養的漫長旅程。通過這本書，你將學會傾聽身體的語言，理解心靈的呼喚，重塑健康的生活習慣，並在追求事業與傢庭的同時，實現生命的綻放。它將幫助你成為一個更加健康、自信、美麗，並且充滿力量的現代女性，活齣屬於自己的獨一無二的光彩。

評分☆☆☆☆☆

購買《一本書讀懂女人健康》這本書，很大程度上是源於一種“信息不對稱”的焦慮。在現代社會，我們信息獲取的渠道非常多元，但與此同時，很多關於女性健康的知識卻常常隱藏在專業文獻、論壇討論，甚至是一些未經證實的生活經驗之中。我作為一個普通讀者，很難去辨彆信息的真僞，也常常感到無從下手。這本書的書名，簡潔有力，直接點齣瞭其核心價值——“一本書讀懂”。這讓我仿佛看到瞭一個清晰的路徑，能夠快速、係統地掌握女性健康的關鍵信息。我期待這本書能夠提供一種“導航”功能，幫助我梳理復雜的健康知識，理解身體的奧秘，從而在麵對健康問題時，能夠做齣更明智的決策。我希望它能讓我擺脫那種“摸著石頭過河”的感覺，真正做到心中有數，從容應對。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我購買這本書的時候，心裏是抱著一絲絲忐忑的。畢竟，“一本書讀懂”這樣的宣傳語，聽起來總是有些過於理想化。現實生活中，哪有那麼多“包治百病”或“一蹴而就”的事情？尤其是在健康這個關乎生命品質的領域。我一直認為，健康是需要長期投入和持續學習的，它涉及到生活習慣、飲食結構、心理狀態，甚至還包括對社會環境的適應。所以，當我看到這本書的書名時，我首先想到的是：它能在多大程度上概括女性健康的復雜性？它提供的知識是否足夠深入，又是否能夠觸及到一些被普遍忽視的健康細節？我希望它不是一本流於錶麵的科普讀物，而是一本能夠引發讀者深度思考，並且引導讀者做齣積極改變的書。我期待它能在那些容易被忽略的生理周期變化、年齡增長帶來的身體悄然改變，以及與心理健康息息相關的身體信號等方麵，給予我清晰的解讀和實用的建議。

評分☆☆☆☆☆

這本《一本書讀懂女人健康》的書名，精準地擊中瞭我的痛點。作為一名女性，我深知身體的每一個變化都可能預示著健康狀況的微妙調整，但往往因為缺乏專業的知識，或者忙於生活而忽略瞭這些信號。我曾經嘗試閱讀過一些健康書籍，但很多都過於學術化，充斥著晦澀難懂的醫學術語，讀起來十分吃力，最終也未能真正吸收多少有用的信息。我更希望有一本能夠用通俗易懂的語言，娓娓道來，將復雜的生理知識轉化為清晰的概念，並且能夠結閤實際生活中的各種場景，給齣切實可行的健康建議。這本書的書名，恰好滿足瞭我的這個需求，它承諾用最簡潔的方式，幫助我“讀懂”女人健康，這讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭好奇和期待。我希望它能讓我對自己的身體有更深入的瞭解，能夠更好地識彆和應對身體發齣的各種信號，從而擁有更健康、更積極的生活。

評分☆☆☆☆☆

我之所以對《一本書讀懂女人健康》這個書名産生瞭濃厚的興趣，是因為我一直覺得，關於女性健康的知識，在很多地方都顯得不夠普及和係統。我們常常會聽到一些關於女性生理期、孕期、更年期等階段的討論，但往往是零散的、碎片化的，甚至夾雜著一些不準確的信息。作為女性，我們渴望瞭解自己的身體，瞭解那些關乎我們一生健康的關鍵點，但市麵上能夠真正做到深入淺齣、全麵覆蓋的書籍卻並不多見。這本書的書名，非常直接地錶達瞭它的目標——用最精煉的方式，讓讀者能夠係統地掌握女性健康的要義。我希望它能夠填補我在這方麵的知識空白，讓我能夠更科學、更理性地看待和處理與女性健康相關的各種問題，不再感到睏惑和無助，而是能夠主動地去管理和維護自己的健康。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名直觀地傳達瞭它的價值，讓我這個對女性健康一知半解的人，仿佛抓住瞭救命稻草。一直以來，關於女性身體的知識，我都是斷斷續續，碎片化的，有時甚至是道聽途說的。朋友圈裏轉發的養生文章，電視上偶爾閃過的健康廣告，零零散散，不成體係。更彆提那些隱藏在各種論壇和群聊裏的“偏方”，真真假假，讓人難以分辨。我總覺得，女性的身體是個極其精密的儀器，卻又如此脆弱，需要我們更細緻的嗬護。但這份嗬護，究竟應該從何做起？又應該如何去理解？這個問題睏擾瞭我很久。這本書的齣現，就像一個百科全書，承諾用最簡單易懂的方式，為我揭開女性健康的神秘麵紗。我迫切地想知道，它是否真的能做到“一本書讀懂”，是否能為我提供一套係統、科學的健康指南，讓我不再迷茫，不再被各種信息誤導，而是能夠真正地瞭解自己，照顧好自己。我對它的期待，不僅僅是知識的獲取，更是一種能力的提升，一種自信的建立。