八卦掌入門與實戰 9787564423193 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉敬儒 著

圖書標籤:

• 武術
• 八卦掌
• 傳統武術
• 入門
• 實戰
• 搏擊
• 養生
• 中華武術
• 技擊
• 防身術

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564423193

商品編碼：29657890734

包裝：平裝

齣版時間：2016-07-01

圖書基本信息
圖書名稱	八卦掌入門與實戰	作者	劉敬儒
定價	28.00元	齣版社	北京體育大學齣版社
ISBN	9787564423193	齣版日期	2016-07-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	128開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

八卦掌是一種以掌法變換和行步走轉為主的中國傳統拳術。是中國傳統武術當中的拳種，流傳很廣。2008年6月7日，八卦掌經批準成為第二批*非物質文化遺産名錄。本書主要介紹八卦掌基礎知識、功理功法、技擊特點、練習步驟，八卦基礎八掌、八卦趟泥步，以及八大掌與六十四掌，重點突齣介紹每招每式的實戰用法，有的實用價值，是八卦掌初學者以及愛好者快速入門以及學練操手、實戰的理想教材。

作者簡介

劉敬儒，中國武術九段，生於1936年，北京市武協八卦掌研究會屆副秘書長、第二屆副會長、第三屆副監事長、第四屆監事長。現任北京市八卦掌研究會副會長，八卦掌主要傳人之一。 1957年投師於京城武術傢駱興武先生門下，學習形意拳、程氏八卦掌。六十年代，追隨張占魁弟子裘稚和先生學習八卦掌、螺鏇拳。後從尹福外孫何忠祺先生學習尹氏八卦掌，並拜山東黃縣單香陵先生為師學習六閤螳螂拳法。同時，得到武術傢程有信、劉談峰、王文奎等多人指教，深得八卦掌、形意拳和六閤螳螂拳的精要。

目錄

章 八卦掌概述一、八卦掌技術特點二、八卦掌功理功法三、八卦掌技擊特點四、八卦掌練習步驟五、八卦掌練習注意事項 第二章 八卦趟泥步一、直行步二、七星步三、三角步四、跟 步五、“8”字步六、擺扣步七、掰 步八、走 圈 第三章 基礎八掌一、定勢八掌二、行步八掌 第四章 八大掌與六十四掌一、八大掌概述二、單換掌三、雙換掌四、順勢掌五、背身掌六、轉身掌七、磨身掌八、翻身掌九、迴身掌

編輯推薦

八卦掌*入門指南，初學。

文摘

序言

八卦掌：形意之變，勁之玄妙 八卦掌，中國傳統武術之瑰寶，以其獨特的步法、身法、掌法以及奇特的攻防轉換，在中國武術界獨樹一幟，被譽為“中華武術的活化石”。它並非孤立的拳種，而是與形意拳、太極拳等內傢拳緊密相連，同根同源，卻又各有韆鞦。八卦掌的精髓，在於“變”，在於“轉”，在於“閤”。 一、 八卦掌的起源與流派 關於八卦掌的起源，流傳最廣的說法是清朝末年，由河北省文安縣的董海川先生所創。董海川早年曾遊曆四方，學習瞭多種拳法，後在九宮山得異人傳授，融匯貫通，最終創立瞭八卦掌。他的弟子眾多，遍布大江南北，其中以程廷華、宋長仁、尹福、劉德寬、馬貴等最為著名，他們各自發展，形成瞭今日我們所熟知的八卦掌幾大流派。 程派八卦掌： 以程廷華的傳人周象乾、李文彪、郭古民等為代錶，其特點是步法靈活，掌法剛勁，多用穿掌、劈掌、撞掌等。程派注重樁功，步法以“走轉”為主，身法要求“活而不亂，動中有靜”。 尹派八卦掌： 以尹福的傳人孫祿堂、劉鎮南、唐潤初等為代錶，其特點是掌法多變，勁力沉實，注重“內勁”的修煉。尹派掌法以“推、托、帶、領、閉、閤、穿、挑”等八個字為核心，強調“隨機而變，以柔剋剛”。 宋派八卦掌： 以宋長仁的傳人陳慶祥、張占魁、李存義等為代錶，其特點是步法沉穩，掌法渾厚，勁力爆發力強。宋派注重“身法與步法的高度統一”，強調“步隨身轉，身隨步移”。 劉派八卦掌： 以劉德寬的傳人李占元、李景林等為代錶，其特點是掌法細膩，身法飄忽，勁力剛柔並濟。劉派注重“神形兼備”，強調“意念的引導和勁力的滲透”。 馬派八卦掌： 以馬貴為代錶，其特點是掌法迅猛，步法快捷，攻防兼備。馬派強調“搶點打穴”，注重“身法與掌法的配閤，做到齣手如風，收招如電”。 這些流派雖然各有特色，但其基本功、基本步法、基本掌法以及核心的運動理念是相通的。理解和學習八卦掌，需要從這些基本要素入手，逐步深入。 二、 八卦掌的核心技法解析 八卦掌之所以聞名於世，在於其獨樹一幟的技法體係。其核心理念是通過“走轉”達到“變”的目的，從而實現“以靜製動，以逸待勞”。 1. 步法：八卦掌的靈魂 八卦掌的步法是其最顯著的特徵之一，俗稱“走圈”。練習者並非直綫行走，而是圍繞一個中心點，以圓周運動的方式進行移動。這種步法不僅能讓身體保持靈活，更重要的是能夠不斷改變自己的方位，使對手難以捉摸，同時也能觀察對手的動嚮，尋覓破綻。 趟泥步： 這是八卦掌最基礎的步法之一，也稱“蛇行步”。練習時，腳尖內扣，身體略微下蹲，重心前移，仿佛在泥濘中行走，步履沉穩，但又十分輕靈。這種步法能夠增強下盤的穩定性，為發力打掌提供堅實的基礎。 穿步： 在走圈過程中，根據需要，會加入穿步，使得身體能夠快速地嚮前、嚮後、嚮左、嚮右進行位移，快速接近或遠離對手，實現攻防轉換。 進步、退步、撤步： 在趟泥步的基礎上，結閤身體的重心轉移和腰胯的轉動，實現進退自如。 滑步： 配閤身法的轉動，使身體如流水般滑行，難以被捕捉。 八卦掌的步法變化多端，講究“腳不落地”，即使在急劇的變嚮中，也能保持身體的平衡和連貫。通過步法的練習，能夠極大地鍛煉腿部的力量、柔韌性和協調性，為施展掌法奠定基礎。 2. 身法：腰胯的妙用 八卦掌的身法講究“八卦遊身掌”，強調腰胯的轉動與步法的配閤。全身的運動，都離不開腰胯的帶動。腰胯的轉動，能夠將下盤的力量傳遞到上肢，最終作用於掌上。 轉腰： 練習八卦掌，需要讓腰部能夠靈活地嚮各個方嚮轉動，幅度要大，但動作要流暢。腰部的轉動，是産生“擰轉之力”的關鍵，這種力量能夠讓掌法更具穿透力。 塌腰、送腰： 在掌法發齣的瞬間，通過腰部的瞬間塌下或送齣，能夠增強掌法的爆發力。 抖身： 配閤腰胯的轉動，全身會有細微的抖動，這是一種“寸勁”的體現，能讓掌法更具威力。 八卦掌的身法，講究“無處不轉，無處不腰”。要求身體的重心始終保持在步法的中心，做到“身法如水，步法如風”。 3. 掌法：變化無窮，意境深遠 八卦掌的掌法，沒有固定的套路，而是以“變”為核心，根據實戰情況，隨時隨地變化。其掌法主要由“八卦”、“四方”、“四隅”等二十四式基本掌法構成，但更重要的是，通過對基本掌法的理解和運用，能夠衍生齣無數種變化。 穿掌： 掌心嚮前，手指伸直，用力嚮前穿刺，如同穿透對手的阻礙。 劈掌： 掌心嚮下，掌刃嚮下，用力劈打，如同巨斧揮砍。 撩掌： 掌心嚮前，掌刃嚮上，用力嚮上撩擊，如同劈浪斬濤。 擺掌： 掌心嚮前，手腕用力嚮外擺動，攻擊對手側麵。 撞掌： 掌心嚮前，肩部、腰部、胯部同時發力，用掌根撞擊。 推掌： 掌心嚮前，全身力量嚮前推送，沉穩有力。 托掌： 掌心嚮上，用力嚮上托舉，化解對手的攻擊。 摟掌： 掌心嚮前，手腕微嚮下，用力嚮前摟抱，將對手帶入陷阱。 帶掌： 掌心嚮內，順勢帶開對手的進攻，並將其化解。 閉掌： 掌心嚮下，掌刃嚮前，用力嚮下按壓，控製對手。 閤掌： 雙掌閤攏，嚮內擠壓，産生強大的力量。 八卦掌的掌法，講究“掌隨心轉，意隨掌動”。每一個動作都蘊含著豐富的含義，既是招式，更是理念。練習八卦掌，不僅僅是學習動作，更是要領悟其背後蘊含的哲學思想，體會“動靜結閤，剛柔相濟”的武道精神。 三、 八卦掌的訓練方法與要領 八卦掌的訓練，是一個循序漸進的過程，需要耐心和毅力。 樁功： 八卦掌的樁功，通常以“八卦樁”為主，如“乾卦樁”、“坤卦樁”、“離卦樁”等。通過站樁，可以增強下盤的穩固性，培養身體的協調性和力量的儲備。 單操： 針對八卦掌的基本步法、身法、掌法進行單項練習，反復揣摩動作要領，將基礎打牢。 對練： 在掌握瞭基本功之後，可以進行兩人對練，模擬實戰場景，檢驗訓練成果，提高應變能力。 功法： 除瞭外在的技法訓練，八卦掌也注重內在的修煉，如“八卦內功”、“八卦調息法”等，以提升內勁和整體功力。 訓練要領： 放鬆： 身體要做到周身放鬆，纔能使動作流暢，勁力通達。 沉肩墜肘： 肩部下沉，肘部放鬆，能夠更好地傳遞腰胯的力量。 腰胯帶動： 身體的每一個動作，都要由腰胯的轉動來帶動。 意念引導： 練拳時，要將意念集中在要攻擊或防禦的部位，做到“意到力到”。 持之以恒： 武術的練習，貴在堅持，隻有持之以恒，纔能有所成就。 四、 八卦掌的健身與養生價值 八卦掌不僅僅是一門技擊之術，更是一項極佳的健身與養生功法。 增強體質： 通過八卦掌的練習，能夠有效地鍛煉全身的肌肉，提高身體的柔韌性、協調性和力量。 改善循環： 走圈步法能夠促進血液循環，疏通經絡，提高身體的代謝能力。 調節神經： 八卦掌的練習，要求心神閤一，能夠有效地緩解精神壓力，調節神經係統，達到身心平衡。 延緩衰老： 長期堅持八卦掌的練習，能夠延緩身體機能的衰退，保持身體的活力。 結語 八卦掌，是一門博大精深的武術。它不僅僅是動作的堆砌，更是智慧的結晶。學習八卦掌，需要深入理解其核心理念，勤學苦練，纔能真正掌握其奧秘，體驗其獨特的魅力。無論您是齣於健身、養生，還是技擊的目的，八卦掌都能為您帶來意想不到的收獲。願這門古老而又充滿活力的武術，能夠繼續傳承下去，發揚光大。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前嘗試過好幾本八卦掌的書籍，但都因為講解過於抽象或者專注於單一的套路而放棄瞭。這本《八卦掌入門與實戰》的獨特之處在於它極強的“可操作性”。作者好像坐在我對麵，耐心地一步步糾正我的錯誤。書中對“纏絲勁”的分解練習，簡直是化繁為簡的典範。它把一個看似連綿不絕的動作，拆解成呼吸、意念、手腕、腰胯的四個獨立模塊進行訓練，等你每個模塊都熟練瞭，再自然地閤在一起。這種循序漸進的教學法，極大地降低瞭學習門檻。特彆是書中關於“定勢與變勢”的闡述，讓我明白瞭八卦掌的精髓不在於死守某個招式，而在於不停地在圓上尋求變化。這種理念的轉變，比學會幾個動作本身更有價值，讓我對後續的深入學習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是一流的藝術品，每次翻閱都變成一種享受，完全沒有傳統武術書籍那種晦澀難懂、排版擁擠的感覺。書的紙張質感非常好，油墨印製清晰，即便是那些需要看清角度的“步法變化圖”，也色彩分明，細節到位。更難得的是，作者在敘述技術要領時，穿插瞭許多曆史典故和前輩的心得體會，使得閱讀過程充滿瞭趣味性。例如，關於不同流派對“摜勁”的不同理解，作者做瞭客觀的對比分析，而不是一味推崇某一種。這體現瞭作者開闊的學術視野和嚴謹的治學態度。對我這種喜歡刨根問底的讀者來說，這種深入淺齣、既有深度又有廣度的講解方式，簡直是教科書級彆的範本。它不僅是一本練功指南，更像是一部可以常年放在手邊的武術文化鑒賞手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的貢獻，在我看來，是它對“心法”與“技法”之間關係的平衡把握。很多武術書籍要麼過分強調意境，讓初學者抓不住重點；要麼純粹是動作分解，練成瞭“空架子”。而這本《八卦掌入門與實戰》成功地將二者糅閤在一起。比如在講解“進退步”時，作者不僅給齣瞭具體的腳部著力點和身體傾斜角度，還同步解釋瞭在這種步法下，如何運用氣息來保護內髒，並維持持續的攻擊或防禦意圖。讀到後麵關於“穿掌”如何配閤“擰腰”來達到瞬間爆發力的部分，我有一種醍醐灌頂的感覺。它不是簡單地告訴你“要用力”，而是告訴你“力量是如何在身體的鏈條上傳導和匯聚的”。這種對生物力學和傳統內功理論的結閤，使得整本書的指導意見既有古法的韻味，又符閤現代人體運動學的要求，非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本《八卦掌入門與實戰》真是讓人愛不釋手，我從一個完全的新手，到現在能勉強站穩架子，全靠它瞭！書裏的講解非常細緻，從最基礎的樁功，比如“抱圓樁”和“渾圓樁”，到走掌的步法，作者都沒有含糊。尤其是對“趟泥步”的描述，光是文字就讓人能想象齣那種“如履薄冰又似泥中行舟”的感覺。圖片和圖解的質量非常高，每一個動作的細節，比如手怎麼翻、肘怎麼沉、膝蓋怎麼跟，都標注得清清楚楚。我特彆欣賞它不是那種高高在上、隻談理論的武學書籍，而是真正站在初學者的角度，把復雜的概念分解成一個個可以操作的小步驟。比如，它解釋“意在掌先”的時候，不是乾巴巴地說一句口訣，而是結閤氣息的配閤和視覺的引導，讓人明白這個“意”是怎麼産生的。如果說有什麼遺憾，那就是有些高級的“聽勁”和“化勁”的描述，感覺還是需要名師現場指導纔能真正領會，但作為入門讀物，它已經做到瞭極緻的詳盡和清晰，為我接下來的修煉打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書，我立刻感覺到一股撲麵而來的實戰氣息，跟市麵上很多隻講套路和哲學的書完全不同。作者似乎對現代搏擊和防衛需求有著深刻的理解，沒有把八卦掌描繪成脫離現實的“老學問”。書中對“身法”的強調尤其到位，比如在“轉掌”過程中如何保持重心穩定，以及如何在狹窄空間內利用弧綫進行規避和攻擊。有一章專門講瞭如何將八卦掌的掌法融入日常防衛場景，這一點我個人認為價值連城。它不是教你花哨的招式，而是告訴你如何利用八卦掌的圓活特性，瞬間改變自己與對手的相對位置。書中提到的一些“穿掌”和“挑掌”的瞬間發力技巧，配閤著對筋膜拉伸的講解，讓我對傳統武術的“內勁”有瞭更科學、更具象的理解。讀完前幾章，我馬上嘗試著在空地上模擬瞭幾次，那種身體協調性瞬間提高的感覺非常明顯，這本書確實是理論與應用結閤得相當緊密的一本好教材。