吴式太极拳(赠光盘) 9787538456561 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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方方 著

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• 光盘
• 吴式太极

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538456561

商品编码：29658078209

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名:吴式太极拳(赠光盘)

定价：29.90元

售价：20.3元,便宜9.6元,折扣67

作者:方方

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787538456561

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大16开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

方方和程娜主编的《吴式太极拳(附光盘)》不仅从养生功法的角度讲解了习练吴式太极拳的好处，还着重介绍了吴式太极拳的竞赛套路，让读者一举两得。

内容提要

目录

章 吴式太极拳概述 节 吴式太极拳起源与发展 第二节 吴式太极拳运动形式及特点 运动形式 运动特点 动作要领 第三节 太极拳与中国传统文化 太极拳与中国传统哲学 太极拳与儒家文化 太极拳与道家文化 太极拳与中医理论 太极拳与《孙子兵法》 太极拳与传统艺术 太极拳与文学第二章 太极拳的传统理论基础 节 太极拳与阴阳学说 阴阳学说基本内容 阴阳学说对太极拳锻炼的指导 第二节 太极拳与五行学说 五行学说的基本内容 太极拳中事物之间的五行关系 第三节 太极拳与经络学说 经络学说的基本内容 经络学说在太极拳中的应用第三章 太极拳与健身医疗 节 生理调节功能 调运动系统的活动能力 对神经系统的调节 对心血管系统及呼吸系统的调节 对消化系统的调节 骨骼、肌肉及关节活动 第二节 心理调节功能 第四章 吴式太极拳基本技术 节 身形、身法 身形 身法 第二节 手形、手法 手形 手法 第三节 步形、步法 步形 步法 第四节 桩法 桩法第五章 吴式太极拳竞赛套路 段 第二段 第三段 第四段第六章 太极拳的竞赛组织与评判 节 太极拳竞赛的组织工作 制定竞赛规程 成立竞赛组织机构 裁判队伍组织与职责 第二节 太极拳竞赛的编排与记录 编排的原则 编排的步骤与方法 编排组的记录 第三节 太极拳竞赛通则与评分 竞赛通则 评分方法与标准 第四节 太极拳竞赛的 裁判方法 对动作质量分的评判 对整套演练水平的评判 对难度动作的评分 对其他错误的扣分

作者介绍

文摘

序言

吴式太极拳 探索根植于阴阳哲学的身心奥秘 吴式太极拳，作为中国传统武术的重要瑰宝，不仅仅是一套强身健体的拳法，更是一门蕴含着深邃哲学思想的身心修炼体系。它以其独特的圆活、连绵、刚柔相济的特点，在众多太极拳流派中独树一帜，深受世人喜爱。本书，《吴式太极拳（赠光盘）》，旨在带领读者深入探索吴式太极拳的精髓，从入门到精通，一步步揭示其身心修炼的奥秘。 一、 吴式太极拳的历史渊源与发展脉络 要理解吴式太极拳，我们首先需要追溯其历史的根源。吴式太极拳的创始人，源自武当山，经由多位名家传承演变，最终定型于清末民初。其早期传承链条清晰，名师辈出，为吴式太极拳的繁荣奠定了坚实的基础。本书将详细介绍吴式太极拳的起源，追溯其历代传人的贡献，分析不同历史时期其风格的演变，让读者对这一拳种的文化底蕴有一个全面的认知。我们将探究它如何在历史的长河中吸收融合，又如何保持其独特的个性，最终成为独立而又深受欢迎的一大流派。 二、 吴式太极拳的核心理论：阴阳与五行 太极拳的哲学思想，根植于中国古代的阴阳五行学说。吴式太极拳也不例外。它将阴阳理论贯穿于拳法始终：以静制动是阴，以动制静是阳；蓄势待发是阴，发劲制敌是阳；内敛含蓄是阴，舒展外放是阳。而五行则体现在其劲力的变化、身法的转换以及呼吸的协调上，体现了刚柔、进退、虚实等相互转化的过程。本书将深入浅出地解读吴式太极拳与阴阳五行理论的内在联系，帮助读者从哲学层面理解太极拳的奥妙，从而更好地领悟拳法中的“以柔克刚”、“牵引劲”等精髓。我们不仅会阐述理论，更会结合拳架动作，形象地展示理论如何落地，如何体现在每一次的招式变化之中。 三、 吴式太极拳的基本功：桩功与步法 任何一门技艺的精进，都离不开扎实的基本功。吴式太极拳也不例外。本书将重点讲解吴式太极拳的桩功，这是练习太极拳的基石。我们会详细介绍“虚灵顶劲”、“含胸拔背”、“松肩沉肘”等桩功要领，以及“顶天立地”、“气沉丹田”等内在要求。通过持之以恒的桩功练习，能够帮助习练者建立稳固的下盘，培养充沛的内气，为后续的拳法练习打下坚实的基础。 同时，步法是太极拳“迈步如猫行”的关键。吴式太极拳的步法讲究“虚实分明，进退自如”。本书将详细解析其“独立步”、“开步”、“进步”、“退步”、“斜行步”等各种步法，并结合身法、手法的配合，演示步法在实战中的运用。我们会强调步法与重心的转移、身体的协调配合，以及如何在各种方向和角度上保持身体的稳定和灵活。 四、 吴式太极拳的套路解析：从入门到精通 本书的核心内容，将是对吴式太极拳经典套路的详细解析。我们将从最基础的37式简化套路开始，逐一分解每一个动作的要领、方向、劲力以及呼吸配合。我们会强调每个动作之间的连贯性，讲解如何做到“连绵不断，如长江大河，滔滔不绝”。 随后，我们将深入介绍吴式太极拳的传统套路，如74式、83式等。在讲解过程中，我们会注重不同套路之间的风格差异，以及它们在技术深度和复杂性上的递进关系。本书不仅会提供详细的文字描述，还会结合附赠的光盘，通过清晰的示范视频，直观地展示每个动作的细节和要点，帮助读者更好地理解和模仿。光盘中的演示将由经验丰富的老师亲自示范，力求动作的标准性和实用性，让读者在家也能获得如同亲临指导般的体验。 五、 吴式太极拳的技击应用：理论与实践 太极拳的本质是技击。吴式太极拳虽然以柔和著称，但其技击内涵却极为丰富。本书将深入剖析吴式太极拳的技击原理，包括“听劲”、“懂劲”、“化劲”、“发劲”等关键技术。我们将讲解如何运用身法、步法、手法的配合，实现“避实击虚”、“借力打力”等技击策略。 本书将系统介绍吴式太极拳的各种基本功法在技击中的应用，如“推手”的练习。推手是检验和提高太极拳技击能力的重要环节。我们将详细讲解单推手、双推手、前进后退等不同形式的推手练习方法，以及如何在推手中感知对方劲力、化解对方攻击、并伺机反击。通过推手的练习，习练者可以更好地理解“粘黏连随”、“不丢不顶”的原理，真正掌握太极拳的技击精髓。 六、 吴式太极拳的养生功效：身心合一的健康之道 除了技击价值，吴式太极拳更是上佳的养生功法。其缓慢、流畅的动作，配合深长的呼吸，能够极大地促进全身气血的循环，疏通经络，调节内脏功能。本书将详细阐述吴式太极拳在改善心血管健康、增强免疫力、缓解压力、提高睡眠质量等方面的养生功效。 我们将从科学的角度，解释吴式太极拳运动对人体生理和心理产生的积极影响。例如，其动作的舒展和身体的协调，能够有效缓解肌肉紧张，改善关节灵活性；深长而腹式的呼吸，能够提高肺活量，促进氧气交换，净化血液；而整个练习过程中所强调的“静心”、“专注”，则有助于平复思绪，减轻焦虑，达到身心合一的境界。本书将为读者提供一套完整的吴式太极拳养生方案，指导大家如何将太极拳融入日常生活，实现健康长寿。 七、 练习吴式太极拳的注意事项与常见误区 在练习任何一种武术的过程中，都难免会遇到一些困难和误区。为了帮助读者更有效地学习吴式太极拳，本书将特别设置一章，详细列举练习过程中可能遇到的常见问题，并提供相应的解决方案。我们将纠正一些错误的练习观念，例如过分追求发力、忽略松沉等。 此外，本书还将强调练习的循序渐进，以及根据自身情况进行调整的重要性。我们会提醒读者注意练习环境、着装等细节，并强调坚持不懈的练习是取得进步的关键。我们将鼓励读者保持积极的心态，享受练习的过程，而不是仅仅追求速成。 八、 结语 《吴式太极拳（赠光盘）》不仅仅是一本武术教程，它更是通往中国传统文化深处的一扇窗户。通过学习吴式太极拳，您将不仅仅掌握一套精妙的拳法，更将领悟一种深刻的人生哲学，体验一种身心平衡的健康生活方式。我们希望本书能成为您学习吴式太极拳的良师益友，陪伴您在探寻太极之道的旅途中，收获健康、智慧与平和。 本书的出版，旨在为广大太极拳爱好者提供一个系统、全面、易于理解的学习平台。我们相信，通过认真研习本书的内容，并结合光盘的辅助练习，您定能在吴式太极拳的道路上取得丰硕的成果。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一种能够帮助我缓解生活压力，同时又能强身健体的运动方式。快节奏的现代生活，让我常常感到身心俱疲，渴望找到一种能让我平静下来，回归内在的力量。我听说太极拳具有舒缓身心、调节气息的功效，对此非常感兴趣。我希望通过学习太极拳，能够找到一种属于自己的宁静，能够更好地应对生活中的挑战。一本好的太极拳书籍，应该能够引导我一步步地去感受身体的律动，去体会呼吸与动作的合一。它不应该只是枯燥的动作分解，更应该包含一些对太极拳文化和理念的介绍，让我从更深层次去理解这项运动。

评分☆☆☆☆☆

我对于学习一些中国传统文化一直保持着浓厚的兴趣，而武术作为其中的重要组成部分，更是吸引着我。我一直觉得，太极拳不仅仅是一种运动，更是一种哲学，一种生活态度。它讲究以柔克刚，以静制动，这些理念在日常生活中也同样适用。在选择学习资料时，我倾向于那些能够提供系统性指导，并且有实际演示的资源。一本好的教材，不仅要解释清楚理论，更要配以直观的动作演示，这样才能帮助初学者更好地理解和模仿。我希望这本书能够为我打开一扇通往太极拳世界的门，让我能够循序渐进地掌握其中的精髓，体验它所带来的身心益处。当然，我也希望这本书的讲解能够通俗易懂，即使是没有武术基础的人也能快速上手，感受到太极拳的魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了深刻的印象。封面采用了比较柔和的色彩搭配，给人一种沉静而又不失活力的感觉。书名的字体设计也颇有讲究，既有传统的韵味，又不显得老旧。书页的纸质也相当不错，摸起来有质感，印刷清晰，文字排列舒适，阅读起来不会感到疲劳。附赠的光盘包装也很牢固，盒子设计简洁大方，看得出出版方在细节上花了不少心思。收到书的时候，感觉就像收到一份精心准备的礼物，非常有仪式感。打开书本，扑面而来的纸张清香，加上内页排版布局的合理，整体的阅读体验从视觉和触觉上都得到了极大的提升。即使还没开始阅读具体内容，单凭这外观和装帧，就让人对接下来的学习充满了期待。这种对细节的关注，无疑会增加读者对这本书的好感度，也体现了出版方对内容的重视程度。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统文化有着深厚情感的读者，我一直对中国武术有着特别的向往。太极拳，以其独特的魅力，吸引着无数人去探索和学习。我期望一本关于太极拳的书籍，不仅仅是简单的动作教学，更能传递出太极拳背后蕴含的哲学思想和文化精髓。我希望通过这本书，我能够了解到太极拳的历史渊源，理解它“以静制动，以柔克刚”的独特理念，并将这些智慧融入到我的生活中。对于初学者来说，一个好的引导者至关重要，我希望这本书能够提供清晰、易懂的讲解，并且能够帮助我建立正确的练习方法，避免走弯路，从而真正体会到太极拳带给我的身心改变。

评分☆☆☆☆☆

在我过往的阅读经历中，总会遇到一些内容冗杂、逻辑不清的书籍，这让我对选择学习资料格外谨慎。我比较看重书籍内容的条理性，希望它能有一条清晰的学习脉络，从基础动作到高级技巧，层层递进，不至于让读者感到迷茫。此外，理论的阐述也需要深入浅出，既要有理论的高度，又要有实际操作的指导意义，能够解答学习者在练习过程中可能遇到的各种疑问。像太极拳这样需要身体力行的技艺，如果只停留在文字描述，效果会大打折扣。因此，我特别期待这本书能够在理论讲解和动作示范之间找到一个绝佳的平衡点，让我的学习过程更加高效和有成就感。