老爸老媽怎麼吃怎麼養 9787542749185 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉東莉 著

圖書標籤:

• 育兒
• 親子關係
• 傢庭教育
• 嬰幼兒喂養
• 兒童營養
• 0-3歲
• 新手爸媽
• 喂養指南
• 健康飲食
• 成長發育

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 上海科學普及齣版社

ISBN：9787542749185

商品編碼：29668380785

包裝：平裝

齣版時間：2011-05-01

基本信息

書名:圖說生活(暢銷升級版)：老爸老媽怎麼吃怎麼養

定價：19.90元

售價：13.5元,便宜6.4元,摺扣67

作者:劉東莉

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787542749185

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.381kg

編輯推薦

　　*健康的、*簡單的長壽秘訣。

內容提要

　　根據老爸老生理特點，針對常見的幾大健康問題、老爸老媽常見的飲食誤區、十幾種食物製作及飲食宜忌常識等問題，本書將一一解答，幫助老爸老媽通過健康飲食預防應對疾病的睏擾。
　　老爸老媽怎麼吃怎麼養》全麵關注老爸老身心健康，從疾病預防、運動、起居習慣、心理健康等方麵齣發，為老爸老媽製定瞭一套科學閤理的健康養生計劃。
　　當歲月在老爸老雙鬢染上痕跡，當我們心中的耶棵大樹不再挺拔，我們需要和老爸老媽轉換生活牽引昔的角色，幫助他們，共享天倫之樂的幸福。送給他們長壽的心經，健康法寶就在這裏！

目錄

Part 01 延年益壽的法則 為老爸老健康護航
人活百歲不是夢
人活百歲是幻想嗎／長壽老
人的生活方式
Chapter 01 正確麵對衰老
比比看，你是老年人嗎／人的衰老從何時開始
現代人衰老的誘因麵麵觀
延緩衰老的三大要訣／延緩衰老的四大方法
Chapter 02 長壽從自我保健開始
長壽保健應該從中年抓起／中老年人不應忽視的自我保健／中老年人生理上有哪些顯著變化
中老年人健康七大標準

Part 02 求醫不如求食 有益健康長壽的吃法
Chapter 01 長壽的飲食規則
閤理膳食保長壽
不可不知的中老年人膳食原則
Chapter 02 這樣吃喝更長壽
中老年人的膳食貴在變／中老年人膳食的三種變法
中老年人飲食的六大宜忌／健康早餐要遵守四大原則
營養晚餐要遵守的五大原則
長壽老人應選擇的兩類飲用水／科學飲水兩大要點
飲茶的九大注意事項
體質不同，水果不同／患病老年人食用水果的宜忌
九大蔬菜生吃功效多
改善記憶力的四大飲食調理法
Chapter 03 食補勝於藥補
中老年人必需的六大營養物質
含錳和鈷的食物不可少／延緩衰老的十大食品
六大健身延年的食物／預防老年性的食物大公開
冠心病患者的飲食宜忌／慢性支氣管炎患者擇食三大原則
胃潰瘍患者飲食五法／消瘦者的飲食調理計劃
氣虛體質者食補單／高血壓患者的飲食宜忌
低血壓患者的飲食六注意／痛風患者的飲食原則
糖尿病患者的飲食禁忌／降血脂食物清單／養生必知的降血糖食物／肝硬化患者的飲食宜忌
肝炎患者的飲食宜忌痢疾患者飲食四注意／痢疾患者四大禁忌食物
傷寒患者適宜吃什麼／骨質疏鬆癥患者食
療的四大注意事項／骨質疏鬆癥患者怎樣擇食
Chapter 04 四季飲食養生法
老年人春季怎樣進行食補／春季常用的四大補品
春季飲食有哪些禁忌／老年人夏季進補原則
夏季飲食六大焦點／老年人鞦季進補原則／老年人鞦季常用補品
老年人鼕季進補三大原則
鼕季常用的滋補品／鼕季飲食禁忌

Part 03 生命在於運動 抗衰防老的養生術
Chapter 01 運動得法：去病樂生
心髒病VS高負荷運動／預防“人老腿先老”的四項工作
“老腿”的五種鍛煉方法／練太極拳VS骨關節老化／老年人練太極拳五注意
關節炎與體育鍛煉的三大關係／揉腹保健操增強腸胃功能
肥胖老人鍛煉七要點
Chpater 02 運動方式，因人而異
適閤中老年人的七種鍛煉項目
老年人倒走健身三大注意事項／老年人拍打全身健身四法
老年人為何不宜多走卵石路／遊泳好處麵麵觀／中老年人遊泳十三大注意事項
跳舞對中老年人健康的六大好處／跳舞應注意五大問題
中老年人打乒乓球的好處／長壽散步六大要點中老年人登山八注意
專傢推薦：不可不學的保健操
麵部按摩法
改善額頭皺紋法／輕轉眼球操
消除眼周皺紋操
肩部運動健身操
肩胸擴展練習操
健胸操
消除水桶腰保健操
強健心髒蹲起操／心髒急救刺激操
寜心安神拍打操
疏肝理氣腹式呼吸操／推肋間解鬱法
養肺通氣摩喉操
補肺清肺操／拉耳強腎法
搓腰強腎法
……
Part 04 細節決定長壽 老爸老媽貼心的保健法
Part 05 養生必知的防病治病法 健康長壽備忘錄

作者介紹

　　劉東莉
　　全軍臨床營養醫學專業委員會副主任委員
　　全國營養膳食推廣委員會委員
　　國傢衛生部命題委員會委員
　　空軍航空營養專業委員會主任委員、中國營養學會科普委員會委員、空軍總醫院營養科主任、中國營養健康雜誌專傢委員會委員。一直從事臨床及臨床營養工作，曾多次獲得全軍科技進步三等奬；發錶瞭幾十篇營養學術論文，編著瞭《中老年營養》、《撥打糖尿病熱綫》、《冠心病、高血壓、糖尿病飲食治療》《老年人營養保健膳食指導》、《老年人常見疾病的營養治療》等書籍。經常在中央電視颱、中央廣播電颱、北京電視颱進行營養科普講座，並做客新浪網、北青網、《健康時報》、《科學生活》專傢訪談等。

文摘

序言

《老爸老媽怎麼吃怎麼養》 內容梗概： 本書是一部旨在為現代父母提供科學育兒指導的實用指南，核心內容圍繞著如何為孩子提供營養均衡的飲食，以及如何通過科學的喂養方式促進孩子的健康成長。全書涵蓋瞭從嬰兒期到學齡前兒童的各個成長階段，詳細闡述瞭不同年齡段孩子的營養需求、常見喂養難題的解決方案，以及如何培養孩子健康的飲食習慣。 第一部分：嬰幼兒喂養的科學與藝術 母乳喂養的奧秘與挑戰： 本部分深入探討瞭母乳喂養的獨特優勢，包括其營養成分的全麵性、免疫力的賦予以及對母嬰關係的促進。同時，也針對母乳喂養過程中可能遇到的常見問題，如乳汁分泌不足、乳頭皸裂、嬰兒吸吮睏難等，提供瞭詳細的應對策略和專業建議，幫助新手媽媽順利度過哺乳期。 配方奶的科學選擇與衝調： 對於無法進行母乳喂養或需要混閤喂養的傢庭，本書提供瞭關於配方奶選擇的全麵指導。從不同配方奶的種類（如普通配方奶、防過敏配方奶、早産兒配方奶等）的適用人群，到奶粉的衝調比例、水溫、儲存方法等細節，都進行瞭清晰的講解，確保孩子能夠獲得安全、營養的奶製品。 輔食添加的黃金法則： 隨著寶寶的成長，輔食的添加成為關鍵。本書詳細介紹瞭輔食添加的時間節點、順序、種類和製作方法。從最初的米糊、菜泥、果泥，到逐漸引入肉末、魚泥、蛋黃，再到粗細搭配、食材多樣化的原則，讓傢長能夠循序漸進地為寶寶構建豐富的味覺體驗，並滿足其日益增長的營養需求。書中還特彆強調瞭對過敏食物的識彆和處理，以及如何觀察寶寶對新食材的接受程度。 解決嬰幼兒喂養的常見難題： 針對寶寶不愛吃飯、挑食、偏食、便秘、腹瀉等喂養過程中常見的棘手問題，本書提供瞭切實可行的解決方案。通過分析原因，結閤行為心理學和營養學的知識，為傢長提供瞭引導孩子建立良好飲食習慣的方法，如營造愉快的用餐氛圍、鼓勵嘗試新食物、閤理安排用餐時間等。 第二部分：兒童期營養的精細化管理 學齡前兒童的均衡飲食構成： 本部分聚焦於3-6歲學齡前兒童的營養需求。詳細列舉瞭蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質等各類營養素在兒童成長中的重要性，並提供瞭不同食物類彆（如榖物、蔬菜、水果、奶製品、肉禽蛋類、豆製品等）的推薦攝入量和搭配建議。旨在幫助傢長為孩子構建一份全麵、均衡的日常飲食計劃。 “餐盤法則”的應用與推廣： 為瞭更直觀地指導傢長如何搭配膳食，本書引入並詳細解釋瞭“餐盤法則”。通過將餐盤形象化地劃分為不同比例的區域，分彆代錶蔬菜、水果、蛋白質和榖物，讓傢長能夠一目瞭然地瞭解如何為孩子製作營養豐富的餐點。書中還提供瞭大量基於“餐盤法則”的食譜範例，包含不同季節、不同口味的菜肴，並附有詳細的製作步驟和營養分析。 如何培養孩子健康的飲食習慣： 除瞭營養攝入，健康的飲食習慣同樣至關重要。本書強調瞭榜樣作用、傢庭用餐氛圍、規律用餐時間、限製零食攝入、鼓勵自主進食等方麵的重要性，並提供瞭一係列實用的方法，幫助傢長引導孩子養成愛吃蔬菜水果、不挑食、不偏食、細嚼慢咽等良好飲食習慣，為孩子終身的健康奠定基礎。 特殊時期兒童的營養補充： 本部分還關注瞭兒童生長發育過程中的特殊時期，如生長發育加速期、感冒發燒後、運動量增加時等，並提供瞭相應的營養補充建議。同時，對於一些可能存在的營養素缺乏風險，如鐵、鈣、維生素D等，也進行瞭詳細的科普，指導傢長如何通過膳食來預防和改善。 第三部分：從“吃”到“養”的全方位育兒觀 食品安全與烹飪的智慧： 食品安全是養育孩子過程中不容忽視的一環。本書詳細介紹瞭如何選購新鮮、安全的食材，如何正確清洗、儲存食物，以及如何避免食物中毒。在烹飪方麵，則強調瞭少油、少鹽、少糖的健康烹飪理念，並推薦瞭多種適閤兒童的烹飪方式，如蒸、煮、燉、涼拌等，最大程度地保留食物的營養價值。 食物過敏的識彆與應對： 隨著兒童過敏性疾病的增多，本書特闢專章講解食物過敏。詳細介紹瞭常見的過敏原（如牛奶、雞蛋、花生、大豆、小麥、海鮮等），過敏的癥狀錶現，以及如何通過食物迴避、過敏原檢測等方式進行診斷和管理。並為過敏兒童的傢庭提供瞭詳細的飲食指導和食譜建議，確保他們在保證營養的同時，遠離過敏風險。 孩子生長發育的監測與評估： 科學的喂養離不開對孩子生長發育的持續監測。本書提供瞭關於身高、體重、頭圍等生長指標的測量方法和參考標準，並指導傢長如何根據孩子的生長麯綫來評估其營養狀況和生長發育是否正常。當齣現異常時，如何及時尋求專業醫生的幫助。 親子互動中的飲食教育： 本書認為，育兒不僅僅是滿足孩子的生理需求，更重要的是通過飲食來培養孩子的品格和情商。書中提供瞭許多將飲食教育融入親子互動的方法，如一起采摘蔬菜、一起製作簡單的食物、在用餐時進行有趣的對話等，讓孩子在輕鬆愉快的氛圍中學習食物的知識，體驗勞動的樂趣，感受傢庭的溫暖。 總結： 《老爸老媽怎麼吃怎麼養》並非一本枯燥的育兒百科，而是一本充滿生活智慧的實踐手冊。它以科學嚴謹的態度，結閤瞭營養學、兒童保健學、行為心理學等多方麵的知識，將復雜的育兒問題化繁為簡，為傢長們提供瞭一套係統、可行、易懂的育兒解決方案。本書強調“吃”是“養”的基礎，通過科學閤理的飲食，為孩子的健康成長打下堅實的基礎，同時，也關注通過飲食來培養孩子的健康人格和生活習慣，幫助傢長們成為更智慧、更從容的父母，與孩子一同享受健康美好的成長旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，主要是被它“怎麼吃”這個部分吸引住瞭。我一直很睏惑，現在市麵上的食物種類那麼多，給孩子吃什麼纔最健康？怎麼纔能讓他們在享受美食的同時，又不攝入過多的添加劑和不健康的成分？我希望這本書能夠提供一些實用的指導，比如如何為不同年齡段的孩子製定科學的飲食計劃，如何在日常飲食中巧妙地融入各種營養素，以及如何應對孩子挑食、厭食等常見問題。我特彆期待書中能有一些簡單易學的食譜，最好是能考慮到孩子們的口味和喜好，同時又能保證營養均衡。另外，關於“怎麼養”的部分，我也希望這本書能有一些啓發。除瞭日常的照顧，我更想瞭解如何在孩子的成長過程中，培養他們良好的生活習慣、健康的心理素質，以及獨立自主的能力。這不僅僅是物質上的滿足，更是精神上的富足。希望這本書能夠成為我育兒路上的好幫手，讓我在麵對各種挑戰時，多一份從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

當我在書店看到《老爸老媽怎麼吃怎麼養》這本書時，第一眼就被它的書名吸引瞭。這個名字充滿瞭生活氣息，也直擊瞭很多父母的心聲。我知道，養育一個孩子，不僅僅是讓他們吃飽穿暖，更重要的是如何讓他們健康快樂地成長。我特彆想知道，這本書在“怎麼吃”這方麵，有沒有一些實用的建議，能夠幫助我為孩子提供最適閤他們成長的食物。是不是有針對不同年齡段的食譜推薦？又或者，如何纔能識彆齣那些對孩子健康真正有益的食物？而對於“怎麼養”的部分，我希望這本書能夠提供一些更深層次的思考。除瞭日常的身體照顧，如何纔能培養一個有獨立思考能力、有責任感、並且懂得關愛他人的孩子？我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠更好地扮演好父母的角色，為孩子的未來打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在研究育兒方麵的書籍，看到《老爸老媽怎麼吃怎麼養》這個名字，感覺很親切。這本書的標題讓我想起自己小時候，父母總是小心翼翼地打點著我的吃穿用度，生怕我有什麼閃失。現在輪到我為人父母，也麵臨著同樣的課題。我特彆好奇這本書會從什麼樣的角度來解讀“吃”和“養”。是側重於科學的營養學理論，還是更偏嚮於生活化的經驗分享？我希望能找到一些能夠切實解決我日常育兒睏惑的內容。比如，在給寶寶添加輔食的時候，有哪些原則需要遵守？如何區分什麼是真正健康的選擇，而不是被商傢的宣傳所迷惑？而在“養”的方麵，我希望這本書能不僅僅停留在物質層麵，更能關注到孩子的心理健康和品格塑造。有沒有一些關於如何引導孩子建立積極情緒、培養良好社交能力的建議？我一直認為，一個健康快樂的孩子，纔是父母最大的心願。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有特色，溫暖而有力量，仿佛能感受到父母對孩子的愛。我之所以對《老爸老媽怎麼吃怎麼養》這本書産生興趣，是因為我一直覺得，育兒是一個綜閤性的課題，不僅僅是簡單的喂養和照顧，更包含瞭對孩子成長的方方麵麵。我希望這本書能給我帶來一些新的視角和啓發。比如，在“怎麼吃”的部分，我希望能夠瞭解到更細緻的內容，不僅僅是基礎的營養搭配，還包括如何根據孩子的生長發育特點來調整飲食，以及在特殊時期，比如換季、生病時，如何通過飲食來增強孩子的抵抗力。在“怎麼養”的部分，我更期待看到一些關於如何培養孩子良好品德、健全人格的指導。如何引導孩子學會獨立思考、尊重他人，如何幫助他們建立自信和責任感？這些都是我作為父母非常看重並希望學習的。希望這本書能像一位經驗豐富的良師益友，為我提供寶貴的育兒智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本《老爸老媽怎麼吃怎麼養》的封麵設計倒是挺吸引人的，很有生活氣息，色彩搭配也比較溫馨。書名直接點明瞭主題，一看就知道是關於傢庭健康飲食和育兒的。我一直覺得，作為傢長，給孩子吃得健康、養得好，是責任也是學問。市麵上關於育兒的書籍琳琅滿目，但很多時候都顯得過於理論化，或者針對性不夠強。我特彆好奇這本書在“怎麼吃”和“怎麼養”這兩個方麵，有沒有給齣一些具體、可操作的建議，而不是泛泛而談。比如，對於不同年齡段的孩子，在飲食上會有哪些特彆的需求？是側重於均衡營養的搭配，還是會提供一些具體的食譜？又或者，在“怎麼養”這部分，會涉及到哪些方麵？是習慣養成，還是情緒管理，亦或是健康監測？這些都是我非常關注的。我希望這本書能夠像一個經驗豐富的長輩，用親切、實在的語言，分享一些行之有效的經驗，讓我這個新手傢長能夠少走彎路。畢竟，孩子的成長隻有一次，每一個細節都牽動著做父母的心。