今天的早餐，隻要一杯蔬果汁 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日齊藤誌乃 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 蔬果汁
• 早餐
• 營養
• 輕食
• 健康生活
• 飲食養生
• 快手早餐
• 自製飲品
• 便當

店鋪： 碧海簫音圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122277343

商品編碼：29667300804

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-04-01

基本信息

書名：今天的早餐，隻要一杯蔬果汁

定價：49.80元

作者：(日)齊藤誌乃

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-04-01

ISBN：9787122277343

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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科學有效半年減重15公斤不反彈循序漸進身體毫無不適感全麵調整身體輕盈 膚色潤澤 能量up*周以水果為主，讓身體逐漸適應第二周經常變換口味，增加綠色蔬菜比例第三周綠色蔬菜為主，效果顯著提升

內容提要

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如果你想輕輕鬆鬆地、讓皮膚變得更加潤澤，那麼趕快試試風靡日本的早餐蔬果汁法吧。
本書精選115款早餐蔬果汁配方，不僅有3周就能讓你瘦下來的蔬果汁，還包括能夠美膚、美白、抗衰老、、促進血液循環、消除水腫、緩解疲勞、增強免疫力、調節內分泌、減輕壓力、緩解疲勞的對癥蔬果汁。所選食材常見，操作步驟簡便，隻需幾分鍾便可為你帶來滿滿的健康活力。
每天早晨，按照書中的方法循序漸進選擇配方，隻需3周，你便能遇見更美麗、健康、自信的自己。

目錄

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作者介紹

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齊藤誌乃：

生鮮食品攝食健康導師。

生鮮食品師練馬分校主辦人。

初級蔬菜營養師。

因孩子天生過敏而開始接觸純素食主義、益壽食品，後瞭解到生鮮攝食。由於産後齣現發胖癥狀，外加無蛋白質的攝食生活帶來的壓力，體重層一度增加。後通過飲用蔬果汁，半年時間成功減重15kg，從此開始提倡“悠閑的生鮮攝食生活”，不斷開發對身體有益的蔬果汁飲用方案，在雜誌中有許多登載。

文摘

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序言

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塵封的密檔：維多利亞時代倫敦的陰影與光芒 一部跨越階級、探索人性深淵與微光的恢弘曆史懸疑小說 作者：A. B. 費爾南德斯 字數：約1500字 書籍簡介： 故事的序幕拉開於1888年深鞦的倫敦，空氣中彌漫著煤煙、濕冷與一絲難以言喻的腐朽氣息。泰晤士河畔的霧氣濃重得如同凝固的灰色漿糊，將這座龐大帝國的首都包裹得嚴嚴實實，而在這片迷霧之下，湧動著財富的貪婪、階級的固化，以及潛伏在光鮮外錶下的最深沉的黑暗。 本書並非關於尋常人傢的清晨瑣事，與任何有關日常飲食、健康飲品的記錄皆無絲毫關聯。它聚焦於維多利亞時代末期，倫敦特有的、由權力結構和道德睏境編織成的復雜巨網。 主要人物與背景： 艾略特·範德比爾特（Elliot Vanderbilt）： 本書的核心人物，一位齣身中産階級、受過良好教育的私人偵探。他曾是蘇格蘭場的優秀警探，因一次涉及貴族成員的敏感案件而心灰意冷，選擇瞭更加獨立且常常是危險的私人調查工作。範德比爾特擁有敏銳的觀察力，對社會底層疾苦抱有深刻的同情，這使他遊走於上流社會的虛僞與貧民窟的絕望之間，如同一柄遊走的雙刃劍。 伊莎貝爾·莫裏森（Isabelle Morrison）： 一位在貧民窟邊緣經營著一傢小型慈善診所的年輕女子。她堅韌、富有理想主義，但同時被一樁涉及她失蹤兄長的謎團所睏擾。她的正直與勇氣，成為瞭揭露上層社會罪行的關鍵火種。 阿奇博爾德·卡斯蒂爾勛爵（Lord Archibald Castlereagh）： 掌控著倫敦金融命脈的古老貴族代錶。他錶麵上是慈善事業的積極倡導者，深受社會敬重，私下裏卻深陷於一係列令人不安的秘密交易和道德敗壞的漩渦之中。 故事的開端：血染的絲綢 故事始於皮卡迪利一傢頂級劇院後颱的一場突發命案。受害者是享譽倫敦社交圈的名伶——露西安娜·德·維爾。她的死亡現場布置得極為詭異，現場遺留的唯一綫索，並非凶器本身，而是一塊沾染瞭異域香料的、來自遙遠東方的深紅色絲綢碎片。 蘇格蘭場對此案定性為“激情犯罪”，試圖迅速結案以平息上流社會的恐慌。然而，露西安娜的秘密信件落入瞭範德比爾特手中，信中暗示她掌握瞭某個足以顛覆數個顯赫傢族聲譽的“真相”。範德比爾特接受瞭委托，帶著對官方草率結案的懷疑，踏入瞭真相的泥沼。 錯綜復雜的迷局：階級與陰謀 調查初期，範德比爾特發現，案件的蛛絲馬跡將他引嚮瞭兩個截然不同的世界： 一、上流社會的浮華與腐敗： 露西安娜的交際圈深入到皇室邊緣人物和金融巨鰐的派對之中。她不僅是情婦，更像是一個信息交換站。範德比爾特發現，許多顯赫人物的行為模式和財務流動都存在著驚人的巧閤，所有綫索都指嚮一個隱秘的“俱樂部”，一個以權力交換和秘密交易為樂的地下組織。 二、貧民窟的掙紮與絕望： 幾乎在同一時間，伊莎貝爾的兄長，一位熱衷於揭露工廠黑幕的記者，在東區的白教堂區域失蹤。伊莎貝爾堅信兄長的失蹤與他正在調查的一批來自殖民地的“神秘貨物”有關。範德比爾特與伊莎貝爾的閤作，使得調查開始擁有瞭社會良知的重量。他們發現，貴族階層的奢靡生活，建立在對底層人民的殘酷剝削之上，而露西安娜的死亡，或許就是揭露這一經濟鏈條的關鍵。 暗流湧動的調查過程 本書的精髓在於其對時代背景的細緻刻畫和對心理博弈的深入描繪。範德比爾特必須在維多利亞時代嚴格的道德準則下，秘密潛入妓院、進行危險的竊聽，並周鏇於警方的阻撓與貴族勢力的威脅之中。 隨著調查的深入，凶手的輪廓逐漸清晰，他/她並非一個單純的嫉妒者或強盜，而是一個深諳社會規則，並利用瞭當時的法律盲區和種族偏見，精心策劃的一場“清除行動”。這起謀殺案，牽扯到國傢利益、殖民地利益，甚至可能觸及皇室的尊嚴。 範德比爾特在探尋真相的過程中，不斷麵臨道德的抉擇：為瞭揭露更大的罪惡，他是否應該犧牲自己或他人的名譽？他所處的時代，對真相的渴望遠不如對“體麵”的維護來得重要。 高潮與終局：迷霧散盡 故事的高潮發生在倫敦霧季最濃烈的一夜。範德比爾特和伊莎貝爾在卡斯蒂爾勛爵位於郊外的一座被遺忘的莊園中，找到瞭被僞裝成“失蹤”的記者，以及一份記錄瞭數年來不義之財流嚮的賬本。 最終的對峙，不是簡單的武力衝突，而是對人性與社會結構虛僞性的深刻拷問。凶手暴露瞭其動機——並非為瞭金錢，而是為瞭維護一個他深信不疑的、維護社會秩序的“必要之惡”。 本書的結尾，雖然罪魁禍首被繩之以法，但範德比爾特深知，這僅僅是揭開瞭一角。倫敦的霧氣並未完全散去，階級的鴻溝依舊存在，更龐大的陰謀體係仍在黑暗中運作。這部小說並非提供一個輕鬆的結局，而是一麵映照齣19世紀末期那個光怪陸離、充滿矛盾的偉大時代的鏡子。它探討瞭正義的代價，以及知識分子在腐朽體製中尋求光明的徒勞與堅持。 本書特色： 曆史的厚重感： 對維多利亞時代倫敦的社會風貌、服裝、語言習慣和法律製度進行瞭詳盡且真實的還原。 懸疑的結構： 采用多綫敘事，層層遞進，不斷反轉，將謀殺案與政治、金融陰謀緊密結閤。 深刻的主題： 深入剖析瞭階級固化、殖民主義的陰暗麵、以及個人道德在龐大權力機器前的掙紮。 本書適閤喜愛狄更斯式的社會批判、謝爾頓式的精巧布局，以及熱衷於深度曆史背景的小說讀者。 這是一個關於倫敦，關於陰影，關於永恒的人性鬥爭的故事。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本叫做《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》的書，雖然書名聽起來簡單，但帶給我的思考遠不止一杯飲品那麼淺顯。這本書並非提供具體的蔬果汁配方，也不是一本關於健康飲食的指南。相反，它更像是在我心中種下瞭一顆“慢下來”的種子。讀這本書的過程，我感覺像是卸下瞭很多平日裏緊綳的弦。作者用一種非常舒緩、內省的筆觸，描繪瞭早晨的寜靜，以及在這份寜靜中，一個簡單的早餐如何能成為一天的錨點。它不是關於“吃什麼”或者“吃多少”，而是關於“如何去感受”。我反復咀嚼書中關於“專注”的描述，想起自己匆忙的早餐時光，總是邊吃邊刷手機，或者想著下午的工作，從未真正體會過食物的味道，更彆提內心的寜靜瞭。這本書讓我開始嘗試在早晨為自己留齣一點空白，哪怕隻是靜靜地站著，感受一杯水的溫度，或者看著窗外的光綫變化。這種微小的改變，卻帶來瞭意想不到的平靜，讓我覺得一整天的心情都變得更舒展，更能應對生活中的挑戰。這本書的價值在於它喚醒瞭我對生活細微之處的感知能力，讓我意識到，即使是再普通不過的“早餐”，也能承載著深刻的意義，隻要我們願意用心去體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》，給我帶來的最大驚喜，在於它打破瞭我對“早餐”的刻闆印象。我一直以為，早餐就該是豐盛的、有儀式感的，或者至少是能提供大量能量的。然而，作者卻通過這杯簡單的蔬果汁，為我打開瞭一個全新的視角。這本書更像是一個關於“生活哲學”的寓言。它不直接灌輸道理，而是通過一個極具象徵意義的場景，引發讀者深入的思考。我特彆喜歡書中關於“可能性”的探討。一杯蔬果汁，看似簡單，但它的背後，可以包含著無限的搭配，無限的組閤，無限的生命力。這讓我聯想到我們的人生，我們是否也曾因為過於追求“標準答案”而忽略瞭內心的聲音？這本書鼓勵我去探索那些“非標準”的選項，去相信那些看似微不足道的選擇，也能帶來意想不到的驚喜。它讓我明白，即使是看似“簡單”的生活，也能蘊含著豐富的情感和深刻的意義，關鍵在於我們是否願意去發現和創造。

評分☆☆☆☆☆

《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》這本書，與其說是一本關於食物的書，不如說是一本關於“存在”的書。作者以極其詩意且充滿畫麵感的語言，構建瞭一個屬於“當下”的體驗空間。我尤其被書中關於“時間”的描繪所吸引。在快節奏的現代生活中，我們常常感到時間不夠用，被各種任務和信息淹沒。而這本書卻巧妙地提醒我，即使在最短暫的早晨時光，我們也能找迴對時間的掌控感。它不是通過壓縮時間來完成更多事情，而是通過放慢腳步，去“品味”時間。我開始模仿書中描述的，在準備一杯簡單的飲品時，不去想其他任何事情，隻是全身心地感受食材的香氣，感受攪拌時發齣的聲音，感受那份從指尖傳來的清涼。這種“覺知”的過程，讓我驚訝地發現，原來平時我錯過瞭那麼多美好的細節。書中並沒有直接說教，而是通過描繪一個人的內心獨白和對外在環境的細膩觀察，不動聲色地引導讀者去思考。它讓我反思，我們是否一直在追逐“未來”而忽略瞭“現在”？這本書像是一個溫柔的提醒，告訴我們，真正的富足，或許就藏在那些看似微不足道的“此刻”之中。

評分☆☆☆☆☆

《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》這本書，對我而言，更像是一次心靈的洗滌。它沒有提供解決方案，沒有給齣行動指南，但它在字裏行間，卻滲透齣一種強大的治愈力量。我常覺得，現代人普遍有一種“不確定感”，對未來感到焦慮，對過去耿耿於懷。這本書卻像一股清泉，澆灌瞭我乾涸的心田。作者用一種非常接地氣，卻又不失詩意的語言，描繪瞭一個人如何在最平凡的早晨，與自己對話，與世界和解。我被書中關於“接納”的描繪深深打動。很多時候，我們都在抗拒生活中的不完美，但這本書卻教會我，擁抱不完美，也是一種智慧。也許一杯蔬果汁並不完美，也許早晨的光綫並不如我所願，但這些“不完美”，恰恰構成瞭真實的生活。它讓我意識到，與其糾結於那些無法改變的，不如去欣賞那些正在發生的。讀完這本書，我感覺自己好像卸下瞭沉重的包袱，對生活多瞭一份坦然和從容。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛拿到《今天的早餐，隻要一杯蔬果汁》這本書時，我對書名帶來的“健康飲食”的聯想，與書中實際傳遞的信息有著巨大的反差。這本書沒有教我如何搭配各種蔬菜水果，也沒有提供減肥瘦身的秘訣。它更像是一本哲學小品，探討的是一種生活態度。作者通過對一杯晨間飲品的描繪，引申齣瞭關於“簡化”和“選擇”的深刻思考。在信息爆炸、選擇過多的時代，我們常常被各種“應該”和“需要”所裹挾，感到疲憊不堪。這本書卻傳遞瞭一種“少即是多”的智慧。它告訴我，有時候，我們並不需要那麼復雜，也不需要那麼多。一杯簡單的蔬果汁，可以是一種純粹的選擇，一種對自身需求的傾聽。我開始重新審視自己的生活，那些繁復的儀式、那些不必要的追求，是否真的帶給我快樂？這本書促使我開始做一些減法，無論是生活中的物品，還是人際關係中的消耗，都嘗試去精簡。這種“減法”的過程，反而讓我感覺更輕鬆，更自由，也更能清晰地看到生活中真正重要的東西。