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刘岚著 著

图书标签:

• 孕期保健
• 产后恢复
• 孕妇饮食
• 孕期禁忌
• 母婴健康
• 育儿知识
• 备孕
• 孕期心理
• 产科
• 妇产科

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506466714

商品编码：29692111275

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名:孕产妇百宜百忌一本通

：29.80元

售价：20.3元,便宜9.5元,折扣68

作者:刘岚著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787506466714

字数：253000

页码：247

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.422kg

编辑推荐

本书多视角、全方位地为准父母解读孕前、孕期和产后的母体与胎儿的情况、要注意的问题、宜做什么、忌做什么等，另外还提供了一些孕产妇滋补的食谱。全书图文并茂，内容详略得当，语言流畅活泼，是渴望拥有宝宝的夫妇的理想读物。相信每位父母都能从本书中获得有益的帮助，愿每位育龄女性都能够健康地度过孕产期，生下一个健康的小宝宝。

内容提要

孕产期是女性一生中具有独特意义的一个时期，在整个过程中每个细节都影响着孕产妇自身和宝宝的健康。书中汇集了孕产妇全程孕产的健康宜忌，全面呵护特殊时期的女性健康，保证孕产过程平安顺利。书中对孕前产后和40周孕产期的饮食营养、运动健身、居家健康、心理健康等进行了详细阐释，同时在内容结构与顺序编排上更加合理清晰，适合广大孕产妇阅读。

目录

作者介绍

文摘

序言

《孕产妇百宜百忌一本通》 内容简介 《孕产妇百宜百忌一本通》是一部旨在为准妈妈和新妈妈们提供全方位、系统化指导的实用孕产指南。本书深入浅出地解读了孕期、分娩期和产后不同阶段的生理变化、心理需求以及生活起居、饮食营养、医疗保健等各个方面的宜与忌。我们力求以科学严谨的态度，结合临床实践经验和最新的研究成果，帮助每一位女性安全、健康、顺利地度过人生中这一特殊而又充满意义的时期，并成功迎接新生命的到来。 孕期篇：孕育生命的黄金时光 怀孕的十个月，是新生命在母体中孕育、成长的关键时期。这期间，准妈妈的身体会发生翻天覆地的变化，同时，也面临着各种各样的疑问和担忧。本书的孕期篇将细致地剖析孕期不同阶段的生理特点，从孕早期（1-12周）、孕中期（13-28周）到孕晚期（29-40周），逐一解答准妈妈们可能遇到的疑惑。 孕早期：稳定身心，迎接新生命 孕早期是胎儿器官发育的重要时期，也是孕妇最容易出现妊娠反应的阶段。本书将详细介绍如何应对孕吐、疲劳、情绪波动等常见问题。在饮食方面，我们将强调均衡营养的重要性，推荐易消化、富含叶酸、铁、钙的食物，并列出一些需要谨慎食用的食物，例如未经巴氏消毒的奶制品、生的或未煮熟的肉类和海鲜，以及过量摄入的咖啡因等，解释其潜在风险。 在生活起居方面，本书会指导准妈妈们如何调整作息，保证充足睡眠，避免长时间站立或行走。关于衣着，会建议选择宽松、舒适、透气的棉质衣物，避免紧身衣物和高跟鞋。对于准妈妈们普遍关心的运动，我们将提供适合孕早期的温和运动建议，如散步、孕妇瑜伽，同时明确指出哪些运动需要避免，以免对胎儿造成影响。 医疗保健方面，本书将强调按时进行产检的重要性，详细解释各项检查的目的和意义，并指导如何与医生沟通，及时发现和处理孕期异常情况。对于孕期用药，本书将提供权威的指导，强调在医生指导下谨慎用药的原则。 孕中期：孕期稳定期，享受美好时光 进入孕中期，多数孕妇的妊娠反应会逐渐减轻，身体也趋于稳定。这是准妈妈们可以相对放松，享受孕期美好时光的阶段。本书将重点关注孕中期身体的变化，如腹部隆起、胎动感应等，并提供相应的护理建议。 饮食上，孕中期是胎儿快速生长发育的时期，营养需求会显著增加。本书将详细列出孕中期推荐的营养素和食物，如优质蛋白质、复合碳水化合物、维生素和矿物质，并提供多样化的食谱建议，帮助准妈妈们实现均衡膳食。同时，也会再次强调对高盐、高糖、加工食品的限制，以及可能引起不适的食物。 运动方面，孕中期是进行适度运动的黄金时期。本书将推荐一些更适合孕中期的运动，如游泳、孕妇操、轻度力量训练等，并教授正确的运动技巧，确保运动安全有效。对于一些需要特别注意的活动，如长途旅行、长时间乘坐飞机等，也会提供详细的注意事项。 心理调适同样是孕中期的重点。本书将指导准妈妈们如何缓解对分娩的焦虑，如何与伴侣沟通，共同营造温馨的家庭氛围，以及如何通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来放松心情。 孕晚期：为分娩做准备，迎接新生命 孕晚期，准妈妈们会感到身体更加沉重，行动不便，同时对分娩的期待和紧张感也会随之而来。本书将重点指导如何应对孕晚期的身体不适，如腰酸背痛、水肿、睡眠困难等。 饮食方面，孕晚期依然需要保证充足的营养，但也要注意控制体重增长，避免胎儿过大增加分娩难度。本书将提供孕晚期饮食调整的建议，并强调补充膳食纤维，预防便秘。 分娩准备是孕晚期的重头戏。本书将详细介绍不同分娩方式的利弊，包括自然分娩和剖宫产，并提供实用的分娩技巧，如拉玛泽呼吸法、放松技巧等，帮助准妈妈们更好地应对分娩过程。同时，也会指导如何准备待产包，了解分娩流程，以及如何与医护人员配合。 本书还将强调孕晚期定期的产检，以及对胎心、胎动变化的监测，及时发现和处理任何潜在的风险。 分娩期篇：安全顺利的分娩体验 分娩是孕育过程的终点，也是新生命的起点。本书的分娩期篇将为准妈妈们提供最直接、最实用的指导，帮助她们以最自信、最积极的心态迎接宝宝的诞生。 临产征兆的识别：详细解读见红、规律宫缩、破水等临产征兆，帮助准妈妈们准确判断何时需要入院待产，避免不必要的恐慌或延误。 分娩过程中的注意事项：从入院准备到产房的每一个环节，都将提供详细的指导，包括如何配合医护人员、如何运用分娩技巧缓解疼痛、如何保持良好的心态等。 不同分娩方式的解读：深入分析自然分娩、无痛分娩、剖宫产等不同分娩方式的特点，帮助准妈妈们根据自身情况做出明智的选择。 应对突发情况：对分娩过程中可能出现的突发情况进行预警和指导，增强准妈妈们的安全感。 产后篇：母亲与宝宝的恢复与成长 分娩后的时期，对于妈妈和宝宝来说，都是一个充满挑战和学习的阶段。本书的产后篇将重点关注新妈妈的身心恢复、母乳喂养、宝宝的日常护理以及家庭成员的配合。 新妈妈的身体恢复：详细指导产后恶露的排出、伤口的护理、盆底肌的恢复等，提供专业的产后康复建议，帮助新妈妈尽快恢复体能。 母乳喂养的挑战与技巧：从产后初期如何建立母乳喂养，到如何解决常见的母乳喂养问题，如乳头皲裂、乳腺炎等，本书都将提供详细的指导和实用的技巧，鼓励并支持母乳喂养。 宝宝的日常护理：涵盖新生儿的喂养、睡眠、洗澡、抚触、黄疸观察、脐带护理等方方面面，为新手父母提供手把手的指导，帮助他们自信地照顾宝宝。 产后心理调适：关注新妈妈可能出现的产后情绪问题，如产后抑郁、焦虑等，提供心理调适的方法和求助渠道，帮助新妈妈保持积极乐观的心态。 家庭支持的重要性：强调家庭成员在产后恢复和育儿过程中的重要作用，指导如何与伴侣、家人有效沟通，共同承担育儿责任。 产后饮食与运动：提供科学的产后饮食建议，帮助新妈妈补充营养，促进身体恢复。同时，也会指导适合产后恢复的温和运动。 本书的独特优势： 科学严谨：所有内容均基于权威医学知识和临床实践，确保信息的准确性和可靠性。 全面实用：覆盖孕产全过程，从孕前准备到产后恢复，提供全方位、系统化的指导。 通俗易懂：语言简洁明了，避免使用过多专业术语，方便不同文化背景的读者理解。 重点突出：将“宜”与“忌”相结合，让读者清晰地了解哪些行为是鼓励的，哪些是需要避免的，从而做出最恰当的选择。 贴近生活：结合实际生活场景，提供具体可行的建议，帮助准妈妈和新妈妈解决实际问题。 《孕产妇百宜百忌一本通》不仅仅是一本书，更是您孕育生命旅程中的贴心伴侣和可靠向导。我们希望通过本书，帮助每一位女性都能以最健康、最愉悦的状态，迎接新生命的到来，并享受为人母的幸福与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

怀孕期间，我最头疼的就是各种各样的说法，婆婆、妈妈、朋友，大家说的都不一样，搞得我心烦意乱。《孕产妇百宜百忌一本通》这本书，就像是一股清流，把我从信息混乱中解救出来。它不像那些一本正经的学术著作，而是用一种非常平和、友好的方式，为我梳理清楚了孕期需要了解的方方面面。最让我赞赏的是，它不仅仅告诉你“应该做什么”，还很细致地解释了“为什么”。比如，它会解释为什么某些食物会引起过敏，为什么某些运动方式可能对孕妇有风险，这种“知其然，更知其所以然”的讲解，让我更容易信服，也更容易做到。而且，它还很注重孕妇的心理健康，提供了很多实用的心理调节方法，让我觉得即使在孕期遇到困难，也有应对的策略。这本书让我觉得，孕期不是一场“战役”，而是一个需要悉心呵护、耐心学习的过程，而这本书就是我最好的“教练”和“伙伴”。它让我对孕期有了更积极的态度，也更有信心去面对即将到来的挑战。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对健康饮食非常讲究的人，在怀孕后我更是把食物的安全性放在了首位。《孕产妇百宜百忌一本通》这本书，简直是为我量身定做的。它对食物的分析非常细致，不仅告诉你哪些食物是孕妇禁忌，更重要的是，它会解释禁忌的原因，以及如果不小心摄入了该怎么办。比如，关于一些常见的水果，它会详细说明哪些孕妇可以适量食用，哪些需要谨慎，以及食用时要注意的搭配。我特别喜欢它关于“百宜”的建议，它不像有些书那样只强调“孕妇不能吃什么”，而是积极地引导孕妇去选择那些对身体和胎儿有益的食物。它还提供了很多食谱，既有营养又美味，让我不再为每天吃什么而发愁。除了饮食，书中关于孕期用药、孕期保健品的选择也给了我很大的启发，让我不再盲目跟风，而是能做出更明智的决定。总的来说，这本书的专业性和实用性都非常强，让我对孕期的饮食和健康有了更全面、更科学的认识，让我的孕期生活变得更加安心和舒适。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着试试看的心态买的这本书，因为市面上关于孕产的书太多了，很多都大同小异。但《孕产妇百宜百忌一本通》给我带来了惊喜。它的“百宜”部分，让我学到了很多之前不知道的可以吃的、可以做的，让我的孕期生活不再是“小心翼翼”，而是“有章可循”。它不只是告诉你“吃什么”，更重要的是“怎么吃”才能最大化营养吸收，避免“踩雷”。比如，关于孕期补钙，它详细列出了各种含钙食物的优缺点，以及最佳的食用搭配，让我觉得吃得既有营养又美味。还有关于孕期运动，它根据不同孕期阶段推荐了适合的运动方式，并强调了运动的注意事项，这让我既能保持身体健康，又不用担心运动会带来风险。更棒的是，它还分享了一些孕期情绪管理的技巧，比如如何应对孕期的烦躁、焦虑，这对我这样一个容易胡思乱想的人来说，简直是福音。这本书让我觉得，孕期也可以是充满活力和乐趣的，而不是只有“忌讳”。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直就是我的孕期救星！怀孕初期，我总是焦虑不安，担心这不能吃，那不能做，生怕影响到宝宝。翻开《孕产妇百宜百忌一本通》，第一感觉就是专业！它不像那种泛泛而谈的书，而是条理清晰，把孕期的各种注意事项都掰开了揉碎了讲。比如，关于饮食，它不仅列出了孕妇需要补充的营养素，还具体说明了哪些食物富含这些营养素，以及怎么吃最健康。最重要的是，它还很贴心地给出了“百忌”部分，直截了当的点出那些孕妇绝对要避开的“雷区”，那些食物、哪些行为是绝对不能触碰的。而且，它还考虑到了孕期的不同阶段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，每个阶段的身体变化和需求都不同，这本书都给出了详细的指导，这让我感觉自己不再是摸着石头过河，而是有了一位经验丰富的“领路人”。书中还有一些关于孕期运动、心理调适的建议，都非常实用，让我觉得孕期生活可以过得既安全又充实，而不是一味的禁忌和恐惧。读完后，我感觉自己的孕期知识储备一下子丰富了很多，心里也踏实多了，不再像之前那样惶惶不安，而是充满了信心去迎接宝宝的到来。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎妈妈，虽然有了一胎的经验，但孕期还是会遇到很多新的困惑。尤其是怀二胎，身体的感受和第一胎还是有些不一样，总担心自己哪里做得不好。拿到《孕产妇百宜百忌一本通》这本书，我最喜欢的是它深入浅出的讲解方式。它没有用太多生涩的医学术语，而是用非常生活化的语言，加上很多图文并茂的插画，让我很容易理解。比如，书中关于孕期常见不适的缓解方法，比如孕吐、水肿、失眠，它都给了很多具体的操作建议，我都尝试了一下，效果还真不错，比我之前乱摸索要有效多了。另外，它对孕期各种检查项目的解释也很清晰，让我知道每次产检的目的和需要注意的事项，不再对那些陌生的医学名词感到害怕。让我印象深刻的是，它还提到了孕期夫妻间的沟通和支持的重要性，这一点在很多孕产书里都很少被提及，但却是我觉得非常关键的。这本书让我感觉不只是在关注孕妇本身，更是把整个家庭都考虑进去了，这让我觉得很温暖。它不仅是一本育儿百科，更像是一位温柔又智慧的朋友，陪伴我度过孕期。