经络穴位按摩速查全书：典藏版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈飞松 赵鹏 凤凰含章出品 著

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553729688

商品编码：29692394971

包装：平装-胶订

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：经络穴位按摩速查全书：典藏版

定价：48.00元

作者：陈飞松 赵鹏 凤凰含章出品

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787553729688

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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名医教你疏通经络不吃药 名医教你拔罐刮痧一身轻 名医教你足部对症从跟治 名医教你按对穴位百病消 上市5年，简繁体1000万读者口碑相传。百万畅销，全新修订。选对中医治对病，本书是真正经典、的解读中医经络穴位**书。 妙用中医，用对经穴，人人都是“圣手华佗”。***保健专家陈飞松与国家体育总局科研所康复中心研究员赵鹏联合修订，确保知识更，手法更准确。 合理利用本书，学会三秒精准取穴，一分钟对症按摩：现学速点，指压到位，不适症状即刻缓解，一穴多用消百病。

内容提要

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通经络健康延年，指压穴位百病尽消！一本畅销100万册的经络穴位速查图解，上市5年，累计千万读者口碑推荐。本书独创4种文字速查 3种图解速查，七法速用，让你3秒精准取穴，1分钟学会对症按摩：
速查1：命名：浅显文字详解穴位名称由来，让你了然于心。
速查2：祛病疗疾：完整收录该穴主治疾病，一书通用大小病。
速查3：部位：深入剖析该穴在人体部位，一指到位绝不出错。
速查4：配伍治病：选对穴位治对症，真正实效有用的“穴位处方”。
图解1 ：快速取穴：*国际标准取穴，形象直观，一看就明白。
图解2：取穴技巧：医学专家不传的取穴技巧，三秒轻松到位。
图解3：自我按摩：怎么按，按多久，一步到位如此轻松。

目录

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导航阅读
十四条经络不通的常见症状
十二经脉对应脏腑
十二经脉循环流注顺序图
3秒钟，快速找穴位
按摩常见的4种手法
商阳 胸中气闷找商阳
三间 五官病痛全拿下
合谷 牙疼是病也不怕
阳溪 头痛耳鸣一扫光
下廉 肠胃健康一身轻
经渠 呼吸畅通的法宝
太渊 感冒咳嗽按太渊
鱼际 失声痛苦鱼际除
少商 预防流行性感冒
曲池 腹痛吐泻不用愁
肩髃 肩膀的保健医生
扶突 止咳平喘有奇效
迎香 鼻炎鼻塞缓解穴
第二章 手阳明大肠经经穴
按摩器具
按摩注意事项
中医推荐非学不可的15个超级有效穴位
速查表

章 手太阴肺经经穴
中府 通畅肺腑无阻碍
尺泽 咳嗽气喘穴
孔 久坐不痔的秘诀
列缺 列缺一按阴霾消
经渠 呼吸畅通的法宝
太渊 感冒咳嗽按太渊
鱼际 失声痛苦鱼际除
少商 预防流行性感冒

第二章 手阳明大肠经经穴
商阳 胸中气闷找商阳
三间 五官病痛全拿下
合谷 牙疼是病也不怕
阳溪 头痛耳鸣一扫光
下廉 肠胃健康一身轻
曲池 腹痛吐泻不用愁
肩髃 肩膀的保健医生
扶突 止咳平喘有奇效
迎香 鼻炎鼻塞缓解穴

第三章 足阳明胃经经穴
承泣 明眸亮眼特效穴
四白 明目养颜好帮手
地仓 明眸亮眼特效穴
颊车 口眼歪斜按颊车
下关 口耳保健特效穴
头维 舒缓头痛治呕吐
人迎 降低血压一身轻
乳中 祛除目瘤兼调经
乳根 呵护乳房每一天
滑肉门 爱美女人常点穴
天枢 肠胃健康天枢助
归来 治疗疝气调月事
气冲 肠鸣腹痛按气冲
伏兔 常按伏兔腰腿好
犊鼻 腿疼患者的福音
足三里 点足三里治胃病
丰隆 按丰隆咳痰不忧
解溪 牙疼目赤找解溪
内庭 手脚冰冷找内庭
厉兑 常按厉兑睡眠好

第四章 足太阴脾经经穴
隐白 止血要快按隐白
太白 健脾养胃有太白
公孙 调理脾胃保健师
三阴交 妇科疾病的克星
阴陵泉 排便畅通消水肿
血海 清血利湿血海行
府舍 腹痛难忍按府舍
大横 大肠疾病找大横
周荣 止咳平喘有特效
大包 全身有劲按大包

第五章 手少阴心经经穴
极泉 强心健体有特效
青灵 祛除疼痛无烦恼
少海 神经衰弱找少海
神门 宁心提神疗效好
少府 治疗心痛宁神志
少冲 急救中风掐少冲

第六章 手太阳小肠经经穴
少泽 摆脱神经性头痛
后溪 闪腰腰痛按后溪
阳谷 耳鸣耳聋不担忧
养老 晚年体健靠养老
小海 脸色红润气色佳
肩贞 消炎止痛按肩贞
天宗 美体健胸按天宗
肩中俞 肩背疼按肩中俞
颧髎 面部疼痛按颧髎
听宫 耳朵聪灵听力佳

第七章 足太阳膀胱经经穴
睛明 常按睛明眼睛明
眉冲 头痛眩晕找眉冲
曲差 鼻窍通透有曲差
五处 癫痫发作按五处
承光 止痛祛热特效穴
通天 常按通天鼻内通
攒竹 眼部疾病早治疗
天柱 颈项僵硬按天柱
大杼 祛热祛痛用大杼
风门 风门可预防感冒
会阳 痔疮便血找会阳
承扶 臀部按承扶
殷门 强健腰腿点殷门
委中 腰痛背痛求委中
承筋 小腿揉承筋
承山 腿脚有力不抽筋
飞扬 祛除头痛有飞扬
昆仑 常按昆仑腿不疼
申脉 宁神止痛不眩晕
至阴 矫正胎位有特效

第八章 足少阴肾经经穴
涌泉 按摩足心好处多
太溪 尿道疾病按太溪
复溜 更年期的调理师
筑宾 保护靠筑宾
横骨 摆脱男人难言苦
大赫 生殖健康有保障
气穴 妇科疾病关键穴
肓俞 告别便秘的痛苦
商曲 解决腹痛的烦恼
神封 咳嗽气喘点神封
俞府 止咳化痰疗效好

第九章手厥阴心包经经穴
天池 焕发活力舒头疼
曲泽 心病需要曲泽医
内关 预防呕吐的灵穴
大陵 口气清新每一天
劳宫 手痒难忍掐劳宫
中冲 降温烦闷找中冲

第十章手少阳三焦经经穴
关冲 调整身体内分泌
液门 清火散热有神效
中渚 更年期女性福星
阳池 妊娠呕吐即刻止
支沟 摆脱便秘的灵穴
天井 去火气治麦粒肿
消泺 不花钱的法
肩髎 上班族的好帮手
颅息 小儿惊风找颅息
角孙 口腔炎症的克星
耳门 耳部疾患保养穴
丝竹空 头痛头晕全没了
第十一章足少阳胆经经穴
瞳子髎 擦亮心灵的窗户
悬颅 精力集中不走神
悬厘 目外眦痛找悬厘
天冲 牙龈肿痛找天冲
阳白 眼睛保健少不了
目窗 眼睛疲劳按目窗
风池 清热醒脑治感冒
肩井 炎找肩井穴
环跳 轻松解决腰腿疼
风市 瘫痪患者的福音
阳陵泉 抽筋痛苦及时消
阳辅 腰肾功能保护神
足临泣 脚上穴位治头痛
足窍阴 定咳顺气必按穴
第十二章足厥阴肝经经穴
大敦 缓解焦躁的情绪
太冲 按摩太冲能降压
曲泉 难言之隐找曲泉
足五里 病痛无需愁
阴廉 给女人多点呵护
中封 关爱男人每一天
章门 五脏病变的门户
期门 疏肝利气化积淤
第十三章任脉经穴
长强 润肠通便如厕顺
命门 关乎存亡的穴位
身柱 止咳定喘有特效
大椎 感冒发烧不犯愁
哑门 声音沙哑不苦恼
脑户 即刻减轻头痛感
风府 感冒头疼好得快
强间 促进睡眠心情好
百会 忧郁烦躁点百会
前顶 头晕目眩找前顶
神庭 头晕呕吐找神庭
水沟 紧急救命及时
第十四章任脉经穴
男女保健特效穴
中极 妇科疾病不用愁
关元 女性健康的福音
阴交 腹泻不止揉阴交
神阙 肠炎腹痛有特效
上脘 帮助消化肠胃好
膻中 心不烦胸也不闷
廉泉 治疗舌疾管用
附录
春夏秋冬之12特效养生穴位
五脏调养之10个特效穴位
九种体质的经络穴位调养法
30个有神奇疗效的经外奇穴

作者介绍

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陈飞松

中国中医科学院研究员，主任医师。1993年获“全国首届百名中青年医药科技之星”称号。一直担任《中国临床医生》《北京中医》等期刊编委。

赵鹏
国家体育总局科研所、康复中心研究员、国家举重队奥运会科研负责人，医学硕士、生物学博士、训练学博士后。在2008 年、2012 年国家举重队奥运会备战期间，担任国家举重队奥运会科研负责人，领导运动保障与营养恢复研究相关课题 10 余项，其中两项分获第 29 届、第30 届奥运会科研攻关与科技服务项目贡献一等奖；所参与创新的现代化中医食疗技术被评为 “2008 ～ 2009 年具有投资价值健康管理新技术”以及“十一五中国健康管理品牌”；发表相关学术文章10 余篇。曾经荣获“2008 年北京奥运会突出贡献个人”“十一五中国健康管理十大新闻人物”等称号。

文摘

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序言

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五谷养生法：中华传统智慧助您身心和谐 本书并非一本关于穴位按摩的详尽图解，而是深入探索中华民族悠久养生智慧的宝库。我们不再局限于单一的治疗手段，而是将目光投向了那些与我们生活息息相关的、被古人视为延年益寿、强身健体的基石——五谷。 一、 五谷的深层解读：不仅仅是食物，更是生命的源泉 在中医理论体系中，五谷并非简单的碳水化合物来源，它们各自拥有独特的性味归经，对人体脏腑有着精妙的调理作用。本书将带领您重新认识这五种最基础、最普遍的谷物： 稻（米）： 被誉为“百谷之王”，性味甘平，归脾、胃、肺经。它能健脾益气，益精明目，止渴。在本书中，我们将探讨不同品种的大米（如粳米、籼米、糯米）在养生上的细微差别，以及如何通过不同的烹饪方式（如煮粥、蒸饭）来最大化其养生功效。例如，对于脾胃虚弱、食欲不振者，一碗温热的粳米粥便是温和的补益佳品；而对于久病体虚、气血不足者，适量食用糯米则能起到很好的温补作用。我们还会深入挖掘米食中富含的B族维生素、矿物质以及膳食纤维，阐述它们如何支持身体的正常代谢，维持能量平衡。 黍（黄米）： 性味甘温，归脾、胃经。能益气补中，健脾暖胃，对于体虚乏力、食欲不振、腹泻等症状有良好的改善作用。我们将详细介绍黄米（也称小米、粟米）的营养成分，特别是其易于消化的特点，使其成为病后调养、婴幼儿辅食的理想选择。书中会提供多种黄米粥的食谱，强调不同配料（如红枣、莲子、山药）与黄米搭配，如何针对性地调理脾胃功能，增强身体的抵抗力。还会探讨黄米在一些传统食疗方中的应用，揭示其温和而强大的养生力量。 稷（小米）： 与黍类似，亦被广泛称为小米，具有健脾胃、益丹田、补虚损、安神之效。书中会进一步区分“稷”与“黍”的细微差异，尽管在现代语境下常混用，但在古代养生理论中，它们可能指向略有不同的特性。本书将重点突出小米在养心安神方面的独特优势，对于失眠多梦、心神不宁者，睡前一碗小米粥，是历代医家推崇的天然助眠良方。我们将解析小米中含有的色氨酸等成分，以及它们如何影响人体褪黑素的分泌，从而帮助您获得宁静安稳的睡眠。 麦（小麦）： 性味甘凉，归脾、心、肾经。能养心益肾，健脾除热，止汗。特别是其制品如面粉，在中式养生中占有重要地位。本书将区别不同种类的小麦（如冬小麦、春小麦）及其加工品（如全麦粉、精制面粉）对身体的影响。我们会介绍以面食为主的养生食谱，如全麦馒头、荞麦面条等，以及它们如何通过调节血糖、促进肠道蠕动来维护消化系统健康。同时，书中还会探讨小麦在西方营养学中的地位，以及其与东方养生理念的契合之处，强调其富含的植物蛋白、维生素E和多种矿物质对维持身体活力的重要性。 菽（豆类）： 豆类家族极其庞大，本书将重点关注其中对养生贡献卓著的几种，如大豆、绿豆、红豆等。豆类性味各异，归经不同，但普遍具有健脾益气、祛湿利水、清热解毒等功效。我们将详细阐述大豆及其制品（如豆腐、豆浆）的营养价值，强调其丰富的植物雌激素和优质蛋白质，对女性健康和骨骼强健的益处。绿豆则以其清热解毒、消暑利尿而闻名，本书将介绍绿豆汤、绿豆粥等消暑佳品，并探讨其在夏季养生中的不可或缺性。红豆则擅长利水消肿、健脾益气，我们将介绍红豆薏米粥等经典搭配，用于改善水肿、脾虚等问题。 二、 从食补到体悟：五谷养生的多维视角 本书的养生智慧绝不仅仅停留在食材本身，而是将其融入日常生活，形成一种 holistic 的健康观。 饮食宜忌与辨证施食： 了解五谷的性味归经是基础，更重要的是学会根据自身体质和季节变化来选择和搭配。书中将提供详细的饮食宜忌指南，例如，脾胃虚寒者应避免生冷寒凉的谷物，而湿热体质者则应多食绿豆、薏米等祛湿之品。我们将引入“药食同源”的理念，教您如何将五谷巧妙地融入日常三餐，达到“不治已病，而治未病”的养生目的。例如，针对秋季干燥，我们会推荐滋阴润燥的糯米食谱；针对夏季暑湿，则会介绍清热解暑的绿豆粥。 烹饪的艺术与养生： 同一种谷物，不同的烹饪方式会带来截然不同的养生效果。本书将深入探讨各种烹饪技巧，从最基础的煮、蒸、炖，到更具匠心的熬、烘、焙。我们将分析不同烹饪方式对谷物营养成分的影响，以及如何通过调整烹饪时间和火候来达到最佳的养生效果。例如，熬煮粥时，文火慢熬能更好地释放谷物的营养精华，使其更易消化吸收；而烘烤谷物，则能带来别样的香气和口感，并可能在一定程度上锁住营养。 五谷与四季养生： 自然界的规律与人体的生理变化息息相关，顺应时节养生是中华传统养生的核心理念。本书将围绕春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，详细阐述如何在每个季节选择最适宜的五谷进行食补。春季，万物复苏，宜多食健脾益气的谷物，为身体注入活力；夏季，炎热多汗，宜选择清热解暑、利湿的谷物；秋季，天气转凉，宜滋阴润燥，调养肺气；冬季，寒冷藏匿，宜温补阳气，固本培元。 五谷与情志养生： 中医认为，“思虑伤脾”、“喜伤心”、“恐伤肾”，情志的波动会直接影响脏腑功能，进而影响身体健康。本书将探讨五谷与情志的微妙联系。例如，长期思虑过度会损伤脾胃，此时可适量食用甘温补益的黄米；心神不宁、易怒者，则可尝试小米、麦类制品来达到养心安神的效果。我们将引导读者认识到，真正的养生是身心一体的，通过调整饮食，也可以间接调节情志，达到内心的平静与和谐。 五谷的文化传承与现代意义： 五谷作为中华文明的基石，承载着深厚的文化底蕴。本书将追溯五谷在古代农业社会中的重要地位，以及它们如何在历史长河中演变成各种节庆习俗和民间智慧。同时，我们将结合现代营养学研究，科学地解读五谷的营养价值， debunk 一些关于谷物的误解，并提供符合现代生活节奏的养生建议。例如，对于忙碌的上班族，我们将介绍如何快速方便地制作营养丰富的五谷早餐；对于追求健康饮食的年轻人，则会推荐创意十足的五谷健康餐。 三、 实践指南：让五谷养生融入您的生活 本书并非枯燥的理论说教，而是提供了大量可操作性的实践指南。 经典食疗方与现代改良： 精选历代经典的五谷食疗方，并结合现代人的口味和需求进行改良，使其更具吸引力和易于接受性。例如，经典的八宝粥，我们将提供多种口味和营养搭配的版本；传统的麦麸饼，则会创新出更健康美味的烘焙方式。 五谷杂粮的选购与储存： 提供详细的五谷杂粮选购技巧，教您如何辨别优劣，识别添加剂。同时，也将讲解正确的储存方法，确保五谷的新鲜度和营养价值。 家庭养生菜单设计： 根据家庭成员的年龄、体质和健康需求，提供个性化的家庭养生菜单设计方案，让五谷养生成为家庭日常的健康投资。 附录：五谷速查表： 提供一份简明扼要的五谷速查表，快速了解各种谷物的基本性味、归经及主要功效，方便读者在日常饮食中进行参考。 《五谷养生法：中华传统智慧助您身心和谐》是一本致力于为您提供科学、实用、充满智慧的养生指南。它将带领您穿越历史的尘埃，重新发现那些被我们遗忘在餐桌上的古老智慧，并通过五谷的力量，开启一段通往身心和谐与健康长寿的旅程。本书的宗旨是让您学会如何“吃”出健康，“吃”出活力，“吃”出内在的平和与宁静，从而在快节奏的现代生活中，找到一份属于自己的、可持续的健康与幸福。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的居家保健圣经！作为一名资深“键盘侠”，长期的伏案工作让我的颈椎和腰椎不堪重负，肩颈僵硬、腰酸背痛几乎成了日常。以前也尝试过一些按摩手法，但总感觉不得要领，效果也差强人意。自从我入手了这本《经络穴位按摩速查全书：典藏版》，简直打开了新世界的大门！首先，它的编排非常人性化，图文并茂，每个穴位的标注都清晰明了，甚至连按摩的手法和力度都有详细的指导。不像有些书，光看图就晕头转向，完全找不到穴位在哪。我尤其喜欢它按照身体部位划分的章节，找起来特别方便。比如，我经常感到头痛，书中关于头部穴位的讲解就非常详尽，我学会了如何按摩太阳穴、风池穴，每次按完都感觉大脑清醒不少，困意全无。还有我总是肩颈不适，书中关于肩颈区域的穴位按摩，我几乎每天都会按照指示做一遍，效果真的肉眼可见，僵硬感减轻了许多，活动度也大了很多。它让我意识到，很多小毛病，其实通过简单的穴位按摩就能得到有效的缓解，不需要每次都跑去按摩店，省时又省钱。这本书不仅仅是一本工具书，更像是一位贴心的家庭理疗师，随时随地为我提供专业的指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中国传统养生文化非常感兴趣，尤其是那些古老而有效的按摩手法。平时也接触过一些相关的书籍，但大多理论性太强，或者图片不够直观，学习起来总觉得有些晦涩。直到我遇见了这本《经络穴位按摩速查全书：典藏版》，我才真正体会到了“速查”的便捷和“典藏”的价值。它的排版设计非常考究，每一个穴位都配有精致、清晰的彩图，让人一目了然，仿佛就在眼前。更难得的是，它不仅仅是简单地罗列穴位，而是深入浅出地解释了每个穴位的功效、主治病症，以及最适合的按摩手法和注意事项。我尤其喜欢它在介绍穴位时，常常会穿插一些相关的养生小知识，让我能在学习按摩技巧的同时，也能对经络理论有更深刻的理解。比如，书中对于“关元穴”的介绍，不仅讲了它在补益元气方面的作用，还提及了与“任脉”的关联，这让我感觉自己获得的知识是系统性的，而不是零散的碎片。这本书让我感受到一种文化传承的厚重感，它不仅仅是一本保健指南，更是一部关于古老智慧的百科全书，让我深深着迷。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深“熬夜党”，长期睡眠不足导致我面色暗沉，黑眼圈严重，整个人看起来都无精打采。我尝试过各种护肤品，但总感觉治标不治本。后来在一次偶然的机会，我在书店翻到了这本《经络穴位按摩速查全书：典藏版》，当时就被它的精美插图和详尽的穴位解析吸引了。这本书不仅有关于身体健康的指导，还有很多关于面部美容和养生的内容，这正是我所需要的！它详细讲解了如何通过按摩特定穴位来改善气色，比如我经常按摩三阴交、血海穴，据说可以调理内分泌，改善肤质。书中对于眼部疲劳和黑眼圈的按摩方法也特别实用，我每天睡前都会按照指示按摩睛明穴、四白穴，长期坚持下来，感觉黑眼圈真的有变淡，眼部也更舒缓了。最重要的是，这本书让我明白了“由内而外”的养生理念，皮肤的好坏不仅仅取决于外在的涂抹，内在的调养同样重要。它提供了一种天然、健康的方式来改善我的状态，让我不再依赖昂贵的化妆品，而是通过自己的双手，唤醒身体的活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一位热爱健身的运动爱好者，虽然平时很注重热身和拉伸，但运动后的肌肉酸痛和疲劳感有时还是会困扰我，影响我下一次的训练计划。偶然间朋友推荐了这本《经络穴位按摩速查全书：典藏版》，抱着试试看的心态买了回来，没想到效果惊艳！这本书对于运动后的恢复指导非常到位。它详细解释了不同运动可能引起的肌肉群问题，并针对性地给出了相应的穴位按摩方案。例如，在我跑步后，大腿肌肉总是异常酸痛，书中就介绍了按摩足三里、承山穴等穴位的方法，并指导我如何使用指腹或按摩工具进行按压，循序渐进地缓解肌肉的紧绷感。更让我惊喜的是，它还涉及了运动损伤的辅助恢复，虽然不能替代专业医疗，但对于一些轻微的扭伤或拉伤，按照书中的穴位按摩和手法，确实能感觉到疼痛的减轻和炎症的消退。它教会了我如何倾听自己身体的信号，并在运动前后进行更科学的自我调理。这本书的专业性让我觉得非常可靠，它不仅仅是关于“痛了按哪”，而是更深入地讲解了经络穴位与身体机能的关系，让我对身体的了解又上了一个台阶。

评分☆☆☆☆☆

最近家里老人身体有些小毛病，比如腿脚不便，偶尔的关节疼痛，我一直想找些简单易学的方法来帮助他们舒缓身体，但又怕弄巧成拙。偶然间看到同事在看这本书，他极力推荐，说这本《经络穴位按摩速查全书：典藏版》非常适合家庭日常保健。我买回家后，迫不及待地翻阅起来，发现它确实内容丰富，而且讲解得非常清晰易懂，非常适合我们这些非专业人士。书中的插图非常写实，穴位标注也很准确，我能够很容易地找到身体上的各个穴位。我尝试着为老人按摩，特别是对于他们的膝盖关节疼痛，书中关于“血海”、“足三里”等穴位的按摩方法，配合轻柔的手法，老人反馈说疼痛感减轻了不少，睡眠质量也有所改善。这本书让我学会了如何在日常生活中为家人提供力所能及的健康关怀，不再是束手无策。它不仅仅是一本关于穴位的书，更是关于爱与责任的体现，让我能够用更温和、更健康的方式守护家人的健康。