女人不可不读的气血养颜经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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倪安红 著

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店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512703124

商品编码：29692447692

包装：平装

出版时间：2012-01-01

基本信息

书名:女人不可不读的气血养颜经

定价：25.00元

售价：17.0元,便宜8.0元,折扣68

作者:倪安红

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2012-01-01

ISBN：9787512703124

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

　　爱美的女人们，保养好气血，今朝的容颜未必老于昨日。

内容提要

目录

章　女人养颜就是养气血
　1.气血不足易衰老
　2.气血充盈才美丽
　3.气血好能让女人美丽常驻
　4.身体温暖，笑容才能明媚
　5.疾病会侵蚀女人的花容月貌
　6.女人自测：我的气血是否通畅
第二章　究竟是谁动了你的气血
　1.女人要学会用气血捍卫美丽
　2.坏习惯动了你的气血，用好习惯来调整
　3.久坐办公室易气滞血淤
　4.熬夜是心血的耗损
　5.关爱自己，别让辛劳夺去美丽
　6.不做烟酒美女
　7.抓出“格子间”气血的凶手
　8.别让坏情绪“绑架”了你
　9.进补是门大学问，胡补乱补会伤身
　10.从日常做起修炼无毒美女
第三章　美丽女人要静心， 向老祖宗学习不上火的智慧
　1.上火是阴阳失衡的警示灯
　2.内火大，美女也会慢慢变憔悴
　3.中医“下火”有一招，看你会做不会做
　4.平衡内在，让“邪火”消失无踪
　5.食用“发物”有禁忌
第四章　心是气血之头： 从“心”开始做个气血美人
　1.心脏是女人气血的君主
　2.心神美好，才能容颜美丽
　3.健忘的时候做做手指操，比冥思苦想更有效
　4.耳穴贴压可以让神经衰弱女性不再烦恼
　5.控制情绪，别浪费了自己的心神
　6.职业女性如何让自己形劳而“神”不损
　7.—碗养心粥，一次小按摩，换来每晚好睡眠
第五章　脾胃肾是脑力之本： 聪明女人气血由此升华
　1.好脾胃，好气色
　2.想要脾好，吃好睡好重要
　3.思虑太多就伤脾，人勤心懒健康
　4.用10个好习惯，关爱你的肾
　5.女人养肾是骨骼不衰老的根本
　6.脐下四穴，温润女人的宝藏
　7.让“黑五类”帮你养肾抗衰
第六章　肝肺是滋润之源： 水润女人要养肝润肺
　1.女子以肝为本，首先要懂得护肝原则
　2.疏理肝气，可以改变内环境
　3.养肝切忌“河东狮吼”
　4.精心护肺，为美丽提供不竭的能量
　5.三款美食，让你轻松养肺润肺
　6.长期忧郁不解是肺脏的杀手
　7.养肝护肝，分解致衰毒素
第七章　按“身体美容时钟”调理能够事半功倍
　1.生理期是女人补养的参照
　2.生理期补水、补血有讲究
　3.在春季，让身体与气血同步“生发”
　4.正确“春捂”让身体春意盎然
　……
第八章　省钱又强效的餐桌补气生血法
第九章　疏经通穴活气血，刮痧拔罐齐上阵

作者介绍

　　倪安红，华中科技大学同济医学院博士，现就职于华中科技大学附属梨园医院皮肤科。

文摘

序言

《女人不可不读的气血养颜经》 一、 气血，女人的生命之源与容颜之本 在女性的生命长河中，气血扮演着至关重要的角色。它不仅仅是身体运行的动力，更是女性肌肤光泽、身体健康的基石。所谓“气血充盈，百病不生，容颜焕发”，这句古老的智慧之语，早已揭示了气血与女性美丽和健康的深刻联系。 气，是生命的原动力，推动着身体各项机能的正常运转。充足的气，意味着身体活力旺盛，精力充沛，不易疲劳。它如同流淌在身体里的河流，滋养着每一个细胞，让生命得以蓬勃发展。 血，则是滋养身体、濡养脏腑和肌肤的物质基础。它携带着氧气、营养物质，滋润着身体的各个组织，让皮肤红润有弹性，头发乌黑亮泽，精神状态饱满。充足的血，是女性身体柔软、细腻、光滑的天然密码。 当气血不足时，身体的各项机能便会受到影响。女性可能会感到疲倦乏力，精神不振，容易感冒，月经不调，甚至出现失眠多梦等问题。而外在的表现，则可能更为明显：皮肤暗黄无光泽，细纹增多，黑眼圈加重，头发干枯易断，整体显得苍老憔悴。 因此，懂得如何调养气血，对于每一个渴望健康美丽、延缓衰老的女性来说，都是一门必修课。 二、 探寻气血养颜的奥秘：从内到外的全面呵护 《女人不可不读的气血养颜经》并非一本简单的美容手册，它更像是一本带领女性深入探索自身生命奥秘的指南。本书将从多个维度，系统性地阐述气血与容颜的关系，并提供一套行之有效的气血调养方法，帮助女性实现由内而外的真正美丽。 1. 认识你的“气血信号”：洞察身体的真实需求 很多时候，我们对身体发出的信号不够重视，直到问题严重才开始寻求解决方法。本书将帮助女性学会识别自身气血状况的蛛丝马迹。 察言观色，辨别气血状态： 通过观察自己的脸色、嘴唇、舌苔、眼白、指甲等，以及身体出现的各种细微不适，来初步判断气血是否充足。例如，脸色苍白、嘴唇发白可能意味着血虚；精神萎靡、容易疲劳则可能气虚。 倾听身体的诉说： 身体的疼痛、不适、情绪变化，都可能是气血失衡的信号。本书将引导女性关注月经的周期、颜色、流量，关注睡眠质量，关注消化情况，从而更全面地了解自己的身体。 识别常见的气血不足症状： 详细列举气虚、血虚、气血两虚等不同证型可能出现的症状，帮助女性精准定位自己的问题，对症下药。 2. 饮食，最贴近生活的养颜“药方” “药食同源”，饮食是调养气血最安全、最有效的途径之一。本书将重点介绍如何通过日常饮食来补充气血，让吃进去的食物，转化为滋养肌肤、焕发光彩的能量。 补气食材的智慧： 深入介绍各类具有补气功效的食材，如黄芪、党参、山药、大枣、小米、鸡肉、牛肉等。讲解它们的营养成分、性味归经，以及最适宜的烹饪方法，让补气变得简单而美味。 养血佳品的精选： 推荐一系列具有补血、活血功效的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝、菠菜、黑米、阿胶等。详细说明它们如何帮助女性改善面色暗黄、皮肤干燥等问题，恢复红润好气色。 “形”与“神”的平衡： 不仅关注食材的补益作用，更强调食疗的辩证性。根据女性的不同体质和不同时期（如经期、孕期、更年期）的需求，提供个性化的饮食建议，避免盲目进补。 避开伤气伤血的“雷区”： 指出日常饮食中容易损耗气血的不良习惯，如过量饮酒、暴饮暴食、偏食挑食、过度食用寒凉或辛辣刺激性食物等，帮助女性规避饮食误区。 经典气血食疗方： 搜集整理了大量经过实践检验的经典气血食疗方，涵盖汤、粥、羹、菜肴等多种形式，操作简便，易于家庭制作，让养颜变得触手可及。 3. 生活方式，潜移默化的气血“修炼场” 除了饮食，我们的生活方式对气血的影响同样深远。规律作息、适度运动、情绪管理，都是滋养气血不可或缺的环节。 睡眠：安睡方能养血： 详细阐述充足且高质量的睡眠对于气血生成和运行的重要性。提供改善睡眠质量的实用方法，如睡前放松技巧、营造适宜的睡眠环境等，让女性在睡梦中也能悄悄变美。 运动：动则生阳，活力无限： 提倡科学合理的运动方式，如八段锦、太极拳、散步、瑜伽等，这些温和的运动能够促进气血运行，增强身体活力，改善面部微循环，让肌肤呈现健康的光泽。 情绪：心为血之主，情志养生： 深入探讨情绪波动对气血的影响。指出过度焦虑、愤怒、思虑都会耗伤气血。提供情绪调节的方法，如冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等，帮助女性保持平和愉悦的心态，由内而外散发光彩。 起居有时，顺应自然： 强调顺应自然规律，规律作息的重要性。避免熬夜，养成良好的生活习惯，让身体在有序的状态下运行，从而更好地生成和储存气血。 4. 穴位按摩与经络疏通：身体的“加油站” 中医认为，经络是气血运行的通道，穴位则是气血汇聚的关键点。通过特定的按摩手法，可以刺激穴位，疏通经络，达到补益气血、改善容颜的效果。 核心养颜穴位的详解： 精选出几个对女性气血养颜有显著效果的穴位，如三阴交、足三里、血海、关元、气海等。详细介绍它们的位置、取穴方法，以及按摩的手法和注意事项。 简单易学的按摩手法： 提供一套简单易学、适合居家操作的按摩手法，让女性能够轻松掌握，随时随地进行自我保健，促进面部血液循环，改善肤色，淡化细纹。 温和的艾灸疗法： 简要介绍艾灸在温经通络、补益气血方面的作用，并推荐一些适合女性在家进行的简单艾灸方法，如隔姜灸、艾柱灸等。 5. 特殊时期的气血呵护：精准应对，无惧变化 女性一生中会经历特殊的生理时期，如月经期、孕期、产后、更年期等。这些时期对气血的需求和状况都有所不同，需要特别的关注和调养。 月经期：周期中的“蝶变”： 详细指导女性在月经期间如何通过饮食、作息和适当的调养来应对可能出现的经痛、经血量异常等问题，同时利用这一时期调养气血，为下一次的周期做好准备。 孕育生命：孕期的“双重滋养”： 强调孕期气血对母体和胎儿的重要性，提供孕期营养补充和身心调养的建议，帮助准妈妈保持健康状态。 产后恢复：重塑“元气”： 针对产后女性气血亏虚的特点，提供科学的食补和调养方案，帮助新妈妈快速恢复体力和精力。 更年期的“平稳过渡”： 关注女性进入更年期后的身体变化，提供调养气血、缓解不适的方法，帮助女性平稳度过这一特殊时期，保持优雅与活力。 《女人不可不读的气血养颜经》 是一本集理论与实践于一体的女性健康养颜宝典。它不仅仅是关于如何获得一副好皮囊，更是关于如何通过调养气血，从根本上提升女性的生命质量，让健康与美丽相伴一生。本书将带领你走进气血养颜的奇妙世界，让你成为自己身体最好的医生，绽放出属于自己的独特光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，真的远远超出了我的预期。我原本以为它只是一本关于如何美容护肤的书，但深入阅读后，我才发现它是一本关于如何“爱自己”的指南。书中对“气血”的阐述，让我意识到，真正的养颜，并非只是在外在上下功夫，而是要从根本上调养身体，让身体内部充满活力。我特别喜欢它对“肾气”和“肝血”这些概念的解读，用通俗易懂的比喻，解释了它们对女性的意义，让我对自己的身体有了更全面的认识。书中提供的调养方法，都非常注重“循序渐进”和“个体差异”，不会强制要求读者去做一些不切实际的事情，而是鼓励大家根据自己的情况，选择最适合自己的方式。我正在尝试书中关于“食补”的建议，发现很多常见的食材，原来都有如此神奇的功效，而且书中的食谱搭配，既健康又美味。我感觉这本书不仅是关于身体的调养，更是关于心灵的滋养，它让我学会了如何与自己的身体和解，如何更积极地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，那种柔和的色彩搭配，以及其中若隐若现的古典韵味，让我立刻觉得它不像市面上那些泛泛而谈的健康书籍。我一直对中国传统的养生文化很感兴趣，尤其关注女性身体的独特之处，总觉得那些古老的智慧里蕴藏着最适合我们的秘方。翻开书页，那种淡淡的纸张香气伴随着文字，仿佛带我回到了那个讲究气韵和内在调养的年代。我最期待的是书中能够深入浅出地讲解“气血”这两个字背后的科学与哲学，不仅仅是告诉我们“吃什么补气血”，而是要让我们真正理解气血是如何影响女性的容颜、情绪，甚至是我们整个生命状态的。我希望这本书能提供一些具体的、可操作的方法，比如一些日常的饮食建议，温和的运动方式，甚至是简单的按摩手法，能够让我轻而易举地将这些养生理念融入到忙碌的生活中。当然，我更希望它能教会我如何观察自己身体的变化，如何倾听身体发出的信号，从而做出最适合自己的调整。这本书就像一位温婉的良师益友，在我对自身健康和美丽感到迷茫时，给予我方向和力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得自己是个很“粗糙”的女性，不太关注身体的细节，也对养生保健没有什么概念，直到偶然的机会看到了这本书。它没有像很多健康书那样，上来就给你列出一堆需要禁忌的食物或者繁琐的养生疗法，而是从一个非常温和的角度切入，告诉我，其实女人的美丽，很大程度上来源于身体内部的健康，而“气血”就是这一切的基石。书里的讲解方式非常生活化，就像是和一位知心姐姐在聊天，她会用最生动的故事，告诉你为什么我们会感觉疲惫，为什么皮肤会失去光泽，为什么我们会容易长痘痘。我特别欣赏书中对于“情绪”与“气血”之间关系的解读，它让我意识到，原来很多时候，我们内心的焦虑和压力，都会直接反映在我们的身体上，影响我们的气色。现在，我开始尝试在生活中，更有意识地去关注自己的情绪变化，并且会参考书中提供的一些简单的放松技巧，虽然效果不是立竿见影，但我能明显感觉到自己变得更加平和，也更能享受生活中的小确幸。

评分☆☆☆☆☆

我本身就对中医养生有着浓厚的兴趣，平时也看过不少相关的书籍，但很多都过于晦涩难懂，或者仅仅停留在一些表面化的介绍。这本书给我的感觉截然不同，它就像一位经验丰富、医术高超的女性中医，用最平实、最易懂的语言，为我们揭开了“气血”的神秘面纱。我印象最深刻的是，书中将女性的生理周期与气血的变化紧密联系起来，详细解释了在月经前后，身体会发生怎样的气血波动，以及我们应该如何顺应这些变化来调养身体。这让我对自己的身体有了前所未有的理解，也让我明白了为什么有时候在生理期会感到特别疲惫或者情绪低落。书中的食谱推荐也非常实用，都是一些家常食材，却能起到很好的调养作用，而且搭配得很巧妙，既能满足味蕾，又能滋养身体。我尤其喜欢它关于“活血化瘀”的介绍，让我对如何改善一些因为气血不畅引起的皮肤问题有了更深入的认识，现在我已经在按照书里的建议，调整我的日常饮食和一些简单的运动，感觉身体的状况确实在一点点变好。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，说实话，我对“气血养颜”这个概念并没有一个非常清晰的认知，只觉得大概和气色好、身体健康有关。但是，书中的开篇就用一种非常引人入胜的方式，将“气血”这个概念具象化了，让我一下子就明白了它对女性的重要性。它不是空洞的理论，而是与我们每一个女性息息相关的生命能量。我特别喜欢书里那种娓娓道来的叙事风格，没有生硬的专业术语，而是用很多贴近生活的例子，讲述了不同年龄、不同体质的女性可能遇到的气血问题，以及这些问题是如何在外在表现出来的。比如，它会详细分析为什么有些人容易手脚冰凉，有些人则总是精力充沛，有些人皮肤暗沉无光，有些人却容光焕发。我最看重的是，这本书并没有把所有的希望都寄托在某种神奇的药物或昂贵的保养品上，而是强调通过调整生活习惯，比如规律作息、合理饮食，甚至是一些情绪管理的方法，来由内而外地改善身体状况。我正在尝试书中一些关于改善睡眠和缓解压力的建议，感觉身心都轻松了不少。