40歲女人的健康枕邊書(精)/美好生活典藏書係 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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賈會雲 編

圖書標籤:

• 40歲女人
• 健康
• 枕邊書
• 生活
• 女性健康
• 自我提升
• 美好生活
• 養生
• 傢庭
• 情感

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 黑龍江科技

ISBN：9787538895780

商品編碼：29697019521

開本：16

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：40歲女人的健康枕邊書(精)/美好生活典藏書係
• 作者：編者:賈會雲
• 定價：39.8
• 齣版社：黑龍江科技
• ISBN號：9787538895780

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：精裝
• 頁數：196
• 字數：200韆字

內容提要

賈會雲主編的《40歲女人的健康枕邊書(精)》作 為專門為中年女性精心打造的健康寶典，從內分泌、 子宮卵巢、月經、乳房、**、保暖、麵部保養、* 年期綜閤徵、運動、心態等諸多方麵，給已經步入* 年期或即將步入*年期的女性朋友們*全麵、*貼心 的指導。全麵調節女性內分泌，有效延緩*年期，巧 妙化解*年期癥狀，幫助中年女性保持健康美麗。
     作為一個女人，隻要你願意，你在每個年齡段都 是美的。從**起，帶上你所有關於美麗的夢想，依 照我們為你提供的保健訣竅，開始點滴積纍，等待煥 然一新的美麗到來吧！

目錄

第一章 *年期何時來
一、雌激素減少導緻*年期來臨
二、雌激素**女人的第二性徵
三、雌激素過高也不好
四、適當食補可延緩*年期
五、補充雌激素的餐單
六、按摩+艾灸，保持年輕態
七、柔韌瑜伽術，平衡內分泌
第二章 *年期月經調理
一、月經不調的幾種情況
二、警惕*年期崩漏
三、食療方、小偏方調理月經病
四、艾灸祛寒調月經
第三章 *年期乳房保養
一、需要警惕的幾種乳房疾病
二、自檢看你的乳房健康嗎
三、乳房鬆弛下垂的煩惱
四、豐胸防病的食療方
五、艾灸助你珠圓玉潤
六、健胸瑜伽，美胸*防病
第四章 子宮和卵巢影響*年期
一、子宮和卵巢對女人的重要性
二、嗬護子宮，警惕子宮病
三、卵巢生病，後果很嚴重
四、食療養護子宮和卵巢
五、艾灸改善子宮和卵巢功能
六、讓子宮和卵巢年輕的瑜伽
第五章 *年期房事煩惱
一、性欲減退怎麼辦
二、陰道乾澀的解決之道
三、**讓女人*年輕
四、瞭解老公的性心理
五、常見食療方讓生活*和諧
六、艾灸助你享受性福生活
第六章 魅力*年期，保持好氣色
一、彆讓眼睛齣賣你的年齡
二、不要皺紋，撫平歲月的痕跡
三、保持頭發的彈性和質感
四、調養氣血，不做“黃臉婆”
五、食物中的秘方，經濟又實惠
六、艾灸調理讓你恢復自信
七、修復瑜伽，讓你重新容光煥發
第七章 暖養，延緩*年期的妙方
一、體寒是女人很多煩惱的根源
二、暖養和體寒的不同後果
三、暖女人養生法
四、養血暖血的食療方
五、艾灸讓你從內到外都溫暖
第八章 輕鬆化解*年期癥狀
一、*年期的自我檢測

《生活智慧：給心靈充電的寶藏》 在這快節奏的時代，我們總是在追逐，在奔波，有時甚至會迷失方嚮，忘記瞭真正重要的東西。當我們翻開一本書，期待的不僅僅是消磨時光，更是渴望從中汲取力量，獲得啓迪，為心靈找到一處棲息之地。《生活智慧：給心靈充電的寶藏》便是這樣一本旨在陪伴您，點亮您生命旅程的讀物。它不像一本枯燥的工具書，更像是一位知心的朋友，一位睿智的長者，用溫和而有力的方式，與您分享生活的真諦，引導您探索內心的平靜與喜悅。 第一篇：自我覺察與心靈成長 這一部分，我們將一起踏上一段深入自我的旅程。它並非要求您去剝離層層僞裝，而是鼓勵您以更溫柔、更接納的態度去認識那個真實的自己。 認識情緒的語言： 情緒是我們內心世界的信使，它們傳遞著重要的信息。這本書會帶您瞭解各種常見情緒的根源，學習如何識彆它們，而不是被它們裹挾。我們會探討如何區分“我感到難過”與“我是一個失敗者”，後者往往是一種被情緒標簽化的陷阱。我們將學習識彆那些隱藏在憤怒、焦慮背後的脆弱，以及在喜悅和滿足中閃耀的真實需求。理解情緒，就像學會解讀一門古老而神秘的語言，它能幫助我們更深刻地理解自己，並與他人建立更真誠的連接。 傾聽內在的聲音： 在充斥著外界喧囂的環境中，我們常常會忽略內心深處那個微弱的聲音。本書將引導您如何靜下心來，去傾聽自己最真實的渴望、恐懼和直覺。這需要練習，需要耐心，也許從每天幾分鍾的靜思開始，或者在散步時，有意識地覺察自己的想法和感受。我們會學習一些簡單的冥想和正念練習，幫助您在紛繁的思緒中找到一片寜靜的角落，在那裏，您可以聽見自己內心最深處的指引。 接納不完美的自己： 完美是一個虛幻的概念，而接納則是通往真正自信的橋梁。我們將深入探討“完美主義”的陷阱，以及它如何阻礙我們的前進。書中會提供一些實用的方法，幫助您學會與自己的“缺點”和平共處，認識到這些所謂的“缺點”也可能是獨特性和力量的來源。比如，曾經被認為是“固執”的堅持，在某些時刻可能轉變為“堅定”的毅力；曾經被認為是“敏感”的細膩，也可能轉化為“富有同情心”的理解。學會接納，意味著放下不必要的自我評判，騰齣更多能量去擁抱生活。 培養感恩的心： 感恩是一種強大的力量，它能讓我們看到生活中已經被我們忽視的美好。這本書會引導您去發現那些習以為常卻無比珍貴的瞬間，從小事中體會幸福。我們會學習如何將感恩融入日常生活，比如記錄每天值得感謝的三件事，或者在與人交流時，真誠地錶達自己的感激之情。感恩不僅能提升個人的幸福感，更能滋養我們的人際關係，讓我們成為一個更溫暖、更受歡迎的人。 釋放過去的枷鎖： 過去的經曆，無論好壞，都塑造瞭我們。但如果過去的陰影持續睏擾，它們就會成為阻礙我們前進的枷鎖。本書將提供一些關於如何處理和放下過去負麵情緒和記憶的方法，幫助您重獲內心的自由。這可能涉及到原諒，無論是原諒他人還是原諒自己。它也可能意味著重新審視過去的事件，從中提取經驗教訓，而不是沉浸在痛苦之中。我們會探討一些心理學上的技巧，例如認知重構，來幫助您改變對過去的看法，從而獲得心靈的解放。 第二篇：人際關係與情感連接 人是社會性的動物，我們無法脫離與他人的連接而獨立存在。這一部分，我們將聚焦於如何構建更健康、更深刻的人際關係，以及如何用智慧處理情感中的挑戰。 有效溝通的藝術： 溝通是人際關係的基石。本書將深入淺齣地講解如何進行清晰、真誠且富有同情心的溝通。我們不再滿足於“我說，你聽”，而是追求“我錶達，你理解，我傾聽，你反饋”的雙嚮流動。您將學會如何用“我”的陳述來錶達自己的感受和需求，而不是用指責性的“你”開頭。同時，我們也會探討同理心傾聽的重要性，學習如何真正走進他人的內心世界，理解他們的感受和立場。 建立健康的邊界： 邊界是保護我們內在空間的重要屏障。它並非冷漠的拒絕，而是智慧地設定可接受的互動範圍。本書將幫助您識彆那些模糊或被侵犯的邊界，並學習如何以堅定而友善的方式，嚮他人清晰地錶達您的界限。理解和設定邊界，是為瞭更好地尊重自己，也為瞭引導他人以健康的方式與您互動，避免不必要的消耗和誤解。 化解衝突的智慧： 衝突在人際關係中難以避免，但處理衝突的方式卻能決定關係的走嚮。本書將提供一套實用的衝突化解策略，幫助您將潛在的對抗轉化為理解與閤作。我們會探討如何保持冷靜，聚焦於問題的本質而非人身攻擊，並尋求雙贏的解決方案。學會處理衝突，不僅能維護關係的穩定，更能增進彼此的瞭解和信任。 深化情感連接： 真正的連接源於深度與真誠。我們將探索如何超越錶麵的客套，與他人建立更深層次的情感紐帶。這可能包括分享脆弱，錶達欣賞，以及在他人需要時給予支持。本書會提供一些方法，幫助您成為一個更具吸引力的朋友、伴侶或傢人，讓您的人際網絡充滿溫暖和力量。 應對關係中的挑戰： 親密關係，無論是愛情、親情還是友情，都會麵臨各種挑戰。本書將為讀者提供關於如何處理嫉妒、誤會、失望等常見情感問題的實用建議。我們會探討如何認識到這些情緒的普遍性，並學習用成熟的心態去麵對和解決它們，讓關係在風雨中更加堅韌。 第三篇：生活智慧與幸福實踐 這一部分，我們將把目光投嚮更廣闊的生活層麵，學習如何從日常的點滴中汲取智慧，過上更充實、更幸福的生活。 時間管理與效率提升： 時間是我們最寶貴的資源。本書將分享一些被證明有效的個人時間管理方法，幫助您告彆拖延，提高效率，從而擁有更多屬於自己的自由時間。我們會探討如何區分“重要”與“緊急”，如何利用“碎片時間”，以及如何建立一套適閤自己的工作和生活節奏。 健康的生活方式： 健康是幸福的基石。本書將從多個維度探討如何構建健康的生活方式，包括均衡的飲食、規律的運動、充足的睡眠，以及如何管理壓力。我們不推崇極端，而是倡導可持續的、符閤個人情況的生活習慣，讓健康成為一種自然而然的生活狀態。 發現生活的樂趣： 生活不隻有責任和義務，更充滿瞭值得我們去發現的樂趣。本書將鼓勵您去培養興趣愛好，嘗試新鮮事物，並在平凡的日子裏發現閃光點。我們會探討如何培養好奇心，如何從閱讀、藝術、自然中獲得滋養，讓生活充滿色彩和驚喜。 財務健康與理財觀： 財務狀況是影響生活品質的重要因素之一。本書將以簡單易懂的方式，引導讀者建立健康的金錢觀，並提供一些基礎的理財知識和建議，幫助您更好地規劃財務，實現經濟上的安心與自由。這並非要求您成為理財專傢，而是理解金錢如何更好地服務於您的生活目標。 創造屬於自己的美好： 最終，本書的目標是賦能讀者，讓您成為自己生活的主宰者。我們將一起思考如何設定有意義的人生目標，如何為實現這些目標製定可行的計劃，並在追逐夢想的過程中，保持積極樂觀的心態。它將激勵您去思考，什麼纔是您真正想要的生活，並賦予您勇氣和智慧去創造它。 《生活智慧：給心靈充電的寶藏》不僅僅是一本書，更是一段陪伴您探索內心、優化生活、收獲幸福的旅程。它邀您在閱讀中反思，在實踐中成長，最終找到屬於自己的那份從容與喜悅。它沒有神奇的公式，隻有真誠的分享和實用的指導，期待與您一同書寫更美好的生活篇章。

評分☆☆☆☆☆

在翻閱《40歲女人的健康枕邊書(精)/美好生活典藏書係》的過程中，我體驗到瞭一種比較溫和的勸導式閱讀。書的語言風格十分平易近人，沒有過多深奧的理論，而是用很多生活化的例子和情景來闡述觀點。這對於忙碌的現代女性來說，無疑是一種輕鬆的閱讀體驗。書中很多關於“心態調整”和“情緒管理”的內容，讓我印象深刻。例如，作者提到，40歲是人生的一個重要轉摺點，可能會麵臨一些中年危機感，但同時也是一個重新審視和規劃人生的絕佳時機。她鼓勵讀者要學會接納身體的自然變化，也要學會原諒過去的自己，放下不必要的包袱，以更平和的心態去麵對未來的挑戰。這一點我深有同感，很多時候，我們被社會的期望和自身的慣性所束縛，忘記瞭傾聽自己內心的聲音。然而，在具體的內容方麵，這本書更側重於“精神層麵”的引導，對於一些實際的“技能”教授，比如如何進行有效的財務規劃，如何提升職場競爭力，或者如何掌握一門新的實用技能，就顯得相對薄弱瞭。更多的是一種“你應該”的建議，而“如何做到”的細節較少。我希望這本書能更具象化一些，能夠提供一些具體的練習方法，或者推薦一些相關的資源，讓讀者能夠更便捷地將書中的理念轉化為實際行動。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛看完一本關於身心健康的讀物，書名就叫做《40歲女人的健康枕邊書(精)/美好生活典藏書係》。雖然這本書的封麵設計和名字都很吸引人，但說實話，它並沒有完全達到我最初的期待。書中關於“40歲女性”這個特定年齡段的健康建議，並沒有給我帶來太多新鮮感，很多內容感覺是在泛泛而談，缺乏深度和針對性。比如，關於飲食的部分，更多的是強調均衡營養，多吃蔬菜水果，少油少鹽，這些都是我們日常生活中普遍認知的東西，並沒有深入探討不同身體狀況下，例如是否有慢性疾病、是否有激素水平變化等，如何進行更精細化的調整。對於女性在這個年齡段可能麵臨的內分泌失調、骨密度下降等具體健康問題，書中給齣的解決方案也比較籠統，更多的是建議多運動、多曬太陽，但並沒有提供具體可操作的運動計劃或者針對性的補充劑建議。總的來說，這本書更像是一本入門級的健康科普讀物，適閤對健康剛開始關注的讀者，但對於已經有一定健康常識，或者有特定健康睏擾的40歲女性來說，可能信息量和指導性就顯得稍顯不足。我更期待的是一些能夠直擊痛點，提供更個性化、更深入解決方案的內容，而不是停留在錶麵的、大傢都知道的健康原則。

評分☆☆☆☆☆

最近我入手瞭一本名為《40歲女人的健康枕邊書(精)/美好生活典藏書係》的書，整體閱讀下來，我最大的感受是這本書在“女性成長”這個主題上，觸及的廣度大於深度。它涵蓋瞭身體健康、心理調適、人際關係、個人價值實現等多個方麵，試圖為40歲的女性描繪一幅全麵美好的生活圖景。書中的一些篇章，例如關於如何在高壓工作環境中保持積極心態，如何處理傢庭與事業的平衡，以及如何重新發掘個人興趣和愛好，都寫得比較細膩。我尤其喜歡其中關於“自我關懷”的部分，作者強調瞭女性在付齣多年後，也應該學會將注意力轉嚮自己，去關注自己的需求和感受。這一點對於很多長期為傢庭和他人付齣的女性來說，是非常重要的提醒。然而，在具體的操作層麵上，這本書的指導性略顯不足。比如，在談到如何建立健康的社交圈時，更多的是鼓勵多參與社交活動，但對於如何辨彆有益的社交關係，如何拒絕不必要的消耗，以及如何在社交中保持真實的自我，就沒有更深入的探討。同樣，在談論個人成長和職業發展時，也隻是泛泛地鼓勵學習新技能，提升自我價值，但對於如何製定切實可行的學習計劃，如何發掘適閤自己的職業轉型方嚮，以及如何應對中年職業危機，則顯得比較模糊。總的來說，這本書像是一位溫柔的朋友在耳邊絮語，給予鼓勵和提醒，但如果期待的是一本詳實的行動指南，可能還需要自己去進一步探索和實踐。

評分☆☆☆☆☆

我近期閱讀的《40歲女人的健康枕邊書(精)/美好生活典藏書係》，給我留下最深刻的印象是其“儀式感”的強調。書中反復提及，無論是在生活中還是在個人成長中，注入一些有意義的儀式感，能夠幫助女性更好地連接自我，感受生活的溫度。例如，每天早晨為自己準備一杯溫熱的飲品，每周抽齣固定時間閱讀一本好書，或者定期與三五好友相聚，分享生活中的點滴，這些看似微小的事情，卻能為平淡的生活增添色彩和意義。作者用詩意的語言描繪瞭這些“儀式”帶來的美好感受，讓人不由自主地嚮往。然而，當我對這本書的期望轉嚮更為實際的“健康”層麵時，就覺得內容略顯單薄瞭。雖然書中提到瞭規律作息、均衡飲食、適度運動的重要性，但對於如何針對40歲女性可能齣現的特定健康問題，例如骨質疏鬆的預防和管理，更年期綜閤徵的應對，或者慢性疾病的早期篩查和乾預，都沒有提供更具體的建議。書中更多的是“要健康”的呼籲，而缺乏“如何實現”的細緻指導。我期待的是一些能夠提供具體健康指標參考、營養搭配方案、或是運動鍛煉計劃的內容，而不是僅僅停留在“保持健康”的口號上。這本書更像是一本關於“美好生活方式”的散文集，而“健康”的篇幅占比並不算突齣。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《40歲女人的健康枕邊書(精)/美好生活典藏書係》在“心理調適”方麵，確實給予瞭我不少啓發。書中對於女性在40歲這個年齡段可能麵臨的心理睏境，比如事業瓶頸、傢庭壓力、容貌焦慮，都進行瞭比較深入的探討。作者用富有同理心的筆觸，描繪瞭這些女性內心的掙紮和渴望，讓我感覺找到瞭共鳴。其中關於“自我接納”和“重新定義成功”的章節，給我留下瞭深刻的印象。它鼓勵女性不要被外界的標準所定義，要學會欣賞自己的獨特性，並根據自己的價值觀去定義屬於自己的成功。這一點，對於長期處於社會角色扮演中的女性來說，是非常寶貴的提醒。然而，在“身體健康”的部分，這本書的實用性就顯得不足瞭。雖然提到瞭要保持良好的生活習慣，但並沒有深入講解具體的健康知識。例如，關於如何科學地進行抗衰老，如何通過飲食來改善皮膚狀態，或者如何針對女性特有的生理變化來調整運動方式，這些方麵的信息都比較零散，缺乏係統性和專業性。我更希望這本書能像一位經驗豐富的健康顧問，能夠提供更具體、更科學的指導，而不是僅僅停留在“要注意身體”的層麵。它更像是一本心靈雞湯，但對於解決實際的健康問題，還需要更多的知識和方法。