怎樣活到100歲-老年人健康養生秘籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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語林心典 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 老年健康
• 長壽秘籍
• 飲食養生
• 運動保健
• 心理健康
• 疾病預防
• 養生智慧
• 健康生活
• 延年益壽

店鋪： 學嚮美圖書專營店

齣版社： 上海科學技術齣版社

ISBN：9787547823613

商品編碼：29697157037

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-01-01

內容介紹
《怎樣活到1百歲——老年人健康養生秘籍》從老年人*生活方式角度來寫作，主要從運動養生、季節養生、養生食譜等養生常識齣發，並重點介紹瞭老年人安全用藥常識和老年人常見疾病防治，給老年朋友的養生*goxg有益的指導，使老年人得到預防衰老、延年益壽的啓迪。《怎樣活到1百歲——老年人健康養生秘籍》內容全麵，方*實用，觀點*威，科學性和實用性並存，是居傢*備的養生保健全書。

關聯推薦
從老年人生活方式，如養生食譜、運動養生、四季養生等方麵講述長壽之道，科學全麵具體實用
重點介紹安全用藥方麵的知識和常見疾病的防治，是老年人*關心的*域
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目錄
老年人日常養生訣竅 1、運動養生———老年人如何練就醉佳體魄 適閤老年人的醉佳運動 老年人季節運動指南 患病老人的醉佳運動方式 二、吃齣健康與年輕———老年人飲食宜忌 | 老年人飲食野五要十注意冶/ 老年人的營養水果/ 老年人營養粗糧食譜/ 老年人營養湯譜/ 老年人營養麵食/ 老年人營養粥/ 老年人營養配餐/ 三、因時製宜———不同季節不同的養生之道 |老年人日常養生訣竅
1、運動養生———老年人如何練就醉佳體魄
適閤老年人的醉佳運動
老年人季節運動指南
患病老人的醉佳運動方式
二、吃齣健康與年輕———老年人飲食宜忌 |
老年人飲食野五要十注意冶/
老年人的營養水果/
老年人營養粗糧食譜/
老年人營養湯譜/
老年人營養麵食/
老年人營養粥/
老年人營養配餐/
三、因時製宜———不同季節不同的養生之道 |
老年人春季養生與保健/
老年人夏季養生與保健/
老年人鞦季養生與保健/
老年人鼕季養生與保健/
四、老年人如何過上醉佳的性生活|
老年人也有追求“性福”的*利/
老年人醉佳性生活應遵循的原則/

老年人常見疾病防治與用藥安全
1、常見老年高發疾病與防治|
冠心病的預防和治療/
老年糖尿病的預防與治療/
中風的預防與治療/
高血壓病的預防和治療/
老年高脂血癥的預防與治療/
老年慢性支氣管炎的預防與治療/
老年人泌尿係統感染的預防和治療/
二、常見老年婦科疾病與防治|
外陰瘙癢癥的防治/
老年性陰道炎的防治/
子宮脫垂的防治/
婦科惡性腫瘤的防治/
三、常見老年五官科疾病與防治|
老年人眼部疾病的防治/
老年人耳部疾病的防治/
老年人鼻部疾病的防治/
老年人咽喉部疾病的防治/
四、常見老年腫瘤與防治|
惡性腫瘤的認識與三道防綫/
常見惡性腫瘤的防治/
五、老年人骨與關節疾病及其防治|
老年骨質增生的防治/
老年人骨質疏鬆的防治/
老年類風濕關節炎的防治/
老年腰椎間盤突齣的防治/
六、老年人肺炎及其防治|
老年人肺炎常見類型
老年肺炎疾病病因/
老年肺炎的預防保健工作/
老年性肺炎的飲食療*/
七、老年癡呆癥的防治|
八、老年人痔瘡的防治|
九、老年人便秘的防治|
十、老年人二便失禁的防治|
老年人大便失禁的防治/
老年人尿失禁的防治/
十1、是藥三分du———老年人安全閤理用藥
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《生命的厚度：跨越百年的智慧與從容》 序言：當時間成為河流，我們如何成為不息的舟楫？ 歲月流轉，如同無聲的河流，緩緩流淌，承載著我們的過去、現在與未來。當我們站在人生的彼岸，迴首來時路，那些曾經的歡聲笑語、奮鬥汗水，都化作瞭生命的年輪，刻寫在我們的靈魂深處。而當目光投嚮遠方，百歲的彼岸，那是一個充滿未知與想象的境界，是無數生命纍積的智慧沉澱。這本書，並非是要教你如何“戰勝”時間，亦非要探尋某個神秘的“長生不老”之術。它是一次深刻的生命對話，一次關於如何讓生命的河流更寬廣、更深邃的探索，一次關於如何在這漫長的旅途中，保持一份內在的豐盈與外在的安寜的思索。 我們並非要探討醫學上的具體療法，或者營養學的細枝末節。那些是專業領域的範疇，自有其嚴謹的體係。這本書所要觸及的，是更宏觀、更根本的生命哲學，是那些滲透在日常點滴中的智慧，是那些能夠滋養我們心靈，豐富我們靈魂的養分。它試圖迴答的，是如何在走嚮生命盡頭的同時，活齣生命的厚度，活齣生命的色彩，活齣生命應有的從容與尊嚴。 “百歲”是一個令人仰望的數字，它代錶著經曆，代錶著閱曆，代錶著對生命更深刻的理解。然而，僅僅活到百歲，或許隻是生命長度的抵達。我們更希望抵達的是生命的“厚度”，是那份在漫長歲月中沉澱下來的智慧，是那份麵對得失依然能保持平和的心境，是那份對生活的熱愛和對世界的好奇。這本書，便是試圖為你搭建一座橋梁，連接當下與未來的無限可能，讓你在生命的旅途中，不僅能抵達遠方，更能在這條河流中，盡情舒展，體驗生命的壯美。 第一章：身心的和弦——內在的平衡與活力的源泉 生命，如同一首悠揚的樂麯，身體與心靈是其中的兩個重要聲部。唯有當它們和諧共鳴，纔能奏齣生命最動人的鏇律。我們所追求的，並非是超乎尋常的體魄，而是那份能夠支撐我們感知世界、體驗生活、完成自我價值實現的充沛精力。 感知細微，連接當下： 現代生活節奏的加速，讓我們常常陷入對過去的追悔和對未來的擔憂，而忽略瞭腳下這片土地，忽略瞭身邊正在發生的美好。學習如何將意識錨定在當下，去感受清晨的第一縷陽光，去聆聽鳥兒的歌唱，去品味一杯茶的醇厚，去體味一次深呼吸帶來的平靜。這種對“此時此刻”的全然投入，是培養內在活力的基礎。它並非要求我們放棄規劃和目標，而是提醒我們在追逐遠方時，不要丟失沿途的風景，不要忽略滋養我們當下的養分。 情緒的河流，需要智慧的疏導： 情緒是生命的情感色彩，它們如同河流般，時而奔騰，時而靜謐。然而，負麵情緒的淤積，會阻塞生命的活力。這本書將探討如何認識和理解我們的情緒，如何不被情緒所裹挾，而是以一種更智慧的方式去應對。這包括學會接納不完美，學會原諒，學會放下執念。當我們能夠以平和的心態麵對喜怒哀樂，我們便能從中汲取力量，而非被其吞噬。 節奏的藝術，順應自然的韻律： 我們的身體和心靈都有其自然的節奏，就像四季更迭，日夜交替。違背自然的節奏，常常會導緻身心的疲憊和失衡。書中將分享如何傾聽身體的信號，如何調整作息，如何在忙碌中找到屬於自己的寜靜時刻。這並非提倡絕對的“慢生活”，而是強調一種“有節奏的生活”，在動與靜之間找到平衡，讓生命力得以舒展。 好奇的火花，點燃探索的欲望： 保持對世界的好奇心，是對生命活力最持久的滋養。這種好奇心，可以是對新知識的渴望，可以是對手工藝的嘗試，可以是與不同人交流的衝動。當好奇心成為內在的驅動力，生命便如同點燃瞭無數的火花，充滿瞭探索的樂趣和前進的動力。即使是到瞭生命的晚年，一份持續的好奇心，也能讓我們保持與時俱進的視野，體驗生命的無限可能。 第二章：連接的溫度——人際的滋養與心靈的港灣 生命並非是孤島，而是由無數的連接 woven 而成。溫暖的人際關係，如同生命旅途中的溫暖港灣，給予我們支持、慰藉和歸屬感。 珍惜情感的聯結，編織生命的網： 親情、友情、愛情，這些情感聯結是我們生命中最寶貴的財富。如何去維係這些關係，如何去錶達愛與被愛，如何在衝突中找到理解與和解，都是生命的必修課。書中將探討如何主動去經營人際關係，如何通過真誠的溝通，建立穩固而充滿愛的社群。 傾聽的藝術，共鳴的橋梁： 真正的連接，源於有效的傾聽。學會傾聽他人的心聲，不僅僅是聽進話語，更是要去感受對方的情緒，理解對方的立場。當一個人感到被真正地傾聽和理解，那便是最深層次的連接。這本書將分享如何成為一個齣色的傾聽者，如何用同理心構建共鳴的橋梁。 分享的喜悅，傳遞的溫暖： 分享，是情感流動的媒介。無論是分享你的喜悅，還是你的睏惑，亦或是你的經驗，都能在無形中拉近人與人之間的距離。當我們願意敞開心扉，與他人分享我們的生命故事，我們也在傳遞著溫暖和力量。 跨代際的智慧，傳承與融閤： 不同世代的人們，擁有不同的視角和經驗。跨代際的交流，不僅能促進理解與包容，更能帶來智慧的碰撞與融閤。如何與晚輩建立良好的溝通，如何從長輩那裏汲取經驗，如何讓不同年齡段的人們在共同的理解中和諧相處，是構建和諧社會的重要一環。 第三章：意義的深耕——精神的追求與生命的迴響 當身體的機能逐漸平緩，當物質的需求逐漸減少，精神層麵的滿足，便成為生命更深層次的追求。它關乎生命的意義，關乎我們存在的價值。 內省的力量，認識真實的自我： 持續的內省，是認識自我、理解生命的重要途徑。通過反思我們的經曆，我們的選擇，我們的得失，我們可以更清晰地看到自己的優點和不足，更深入地理解自己的價值觀和人生目標。這並非是沉溺於過往，而是為瞭更好地走嚮未來。 學習的無盡，拓展生命的邊界： 學習，是精神成長的不竭動力。無論是學習一門新技能，閱讀一本好書，還是探索一個未知領域，都能不斷拓展我們的視野，豐富我們的內心世界。終身學習的態度，能夠讓我們在任何年齡段都保持精神的活力和創造力。 貢獻的價值，生命的芬芳： 貢獻，是將生命的能量轉化為社會價值的過程。這份貢獻，可以是對傢庭的付齣，可以是對社區的服務，可以是任何一種能夠為他人帶來益處的方式。當我們感受到自己的付齣被看見、被認可，我們的生命便會散發齣更持久的芬芳。 感恩的心，迴味生命的甘甜： 感恩，是對生命中一切美好的珍視與迴味。感恩我們所擁有的一切，感恩我們所經曆的一切，感恩那些曾經幫助過我們的人。一顆感恩的心，能夠讓我們看到生命中的陽光，即使在陰影中，也能找到希望的光芒。 對“無常”的理解，擁抱生命的流動： 生命的本質是無常，一切都在不斷變化。理解並接納生命的無常，是獲得內心平靜的關鍵。不再執著於一成不變，而是順應生命的流動，在變化中尋找機遇，在失去中感受成長。 第四章：從容的姿態——生活智慧的點滴與優雅的謝幕 生命的晚年，並非是生命的終結，而是生命篇章的最後部分，是需要用智慧和優雅來書寫的篇章。 簡化生活，迴歸本真： 隨著年齡的增長，我們可能會逐漸減少物質的擁有，而更注重生活的品質。簡化生活，意味著去除不必要的繁雜，迴歸生活的本真，將時間和精力更多地投入到真正重要的事情上。 自我關懷的藝術，嗬護生命的火苗： 關注自身的健康，不僅僅是身體的保養，更是心靈的嗬護。學會聆聽身體的需求，學會適時休息，學會用積極的心態麵對身體的變化。對自己好一點，就是對生命最大的尊重。 創造與傳承，留下生命的印記： 無論是什麼形式的創造，無論是分享傢族的故事，還是教授年輕一代的技藝，都能讓我們的生命在物質世界之外，留下更持久的印記。這種傳承，是對生命意義的延續，也是對未來的一種貢獻。 麵對終點的坦然，化解對死亡的恐懼： 死亡是生命旅程不可避免的一部分。與其恐懼，不如嘗試去理解和接納。以一種坦然的心態麵對生命的終點，能夠讓我們更珍惜生命的當下，更能從容地走完這生命的最後一程。 寜靜的緻遠，生命的深度體驗： 在生命的晚年，我們或許會擁有更多的寜靜時光。如何在這寜靜中去體驗生命的深度，去感受存在的意義，去與自然、與宇宙連接，將是生命中最寶貴的收獲。 結語：生命的厚度，在於寬度與深度並存 《生命的厚度：跨越百年的智慧與從容》所呈現的，並非一套僵化的規則，而是一種開放的視野，一種對生命積極而深刻的探索。它鼓勵我們去擁抱每一個當下，去珍惜每一次連接，去追尋每一個有意義的瞬間。生命的厚度，源於我們對生命的寬度（經曆的廣度、情感的溫度）和深度（精神的追求、智慧的沉澱）的共同耕耘。願這本書，能如同一盞明燈，照亮你走嚮生命遠方的道路，讓你在這條河流中，不僅能抵達終點，更能活齣屬於自己的壯麗與輝煌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔大方，透露著一種沉靜而智慧的氣息。我一直對如何保持健康、延年益壽的生活方式充滿好奇，尤其是在步入中年之後，對“健康”這個詞有瞭更深刻的理解。之前也讀過不少關於養生的書籍，但總感覺有些內容過於零散，缺乏係統性，或者有些觀點過於偏激，難以落地。直到我偶然翻開這本書，纔覺得找到瞭一個可以信賴的指引。我特彆欣賞作者在開篇就強調的“生活方式的根本性改變”，這與我一直以來所認同的理念不謀而閤。書中並沒有急於列齣各種“秘方”或“偏方”，而是循序漸進地從“認識衰老”、“心態調整”等基礎層麵開始探討。這一點非常難得，因為它讓我明白，真正的健康養生並非一日之功，也不是靠某種神奇的藥物就能實現的，而是需要一種由內而外的、長期的、科學的生活習慣。我尤其對書中關於“情緒管理”的部分印象深刻，它不僅僅是簡單地講“要開心”，而是深入分析瞭負麵情緒對身體的潛在影響，並提供瞭一些切實可行的方法來疏導和化解，比如冥想、感恩練習等。這些方法聽起來並不高深，但卻是我們可以每天嘗試去做的。

評分☆☆☆☆☆

我是一位平時不太關注健康的人，總覺得身體還算硬朗，但隨著身邊不少朋友開始齣現各種健康問題，我也開始警惕起來。偶然的機會，我朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態翻閱瞭一下，沒想到立刻被吸引住瞭。這本書最大的特點在於它的實用性和可操作性。作者沒有講太多虛無縹緲的大道理，而是提供瞭很多具體、易於實踐的方法。比如，關於“如何正確地進行日常鍛煉”，書中就給齣瞭非常詳細的指導，包括不同年齡段的適閤運動、運動的頻率和強度，以及如何避免運動損傷等。這些內容對於我這樣的初學者來說，簡直是福音。我尤其對書中關於“心理健康”的章節印象深刻。它沒有迴避老年人可能麵臨的孤獨、失落等負麵情緒，而是積極地引導我們如何去麵對和剋服，比如通過發展興趣愛好、與人交流來充實自己的內心。這本書讓我覺得，活到100歲，不僅僅是身體上的長壽，更是精神上的豐盈和快樂。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前對養生類書籍是有些抵觸心理的，覺得很多都充斥著誇大其詞的宣傳和未經證實的理論，讓人難以辨彆真僞。這本書的齣現，完全改變瞭我之前的看法。首先，它的論述非常嚴謹，引用瞭不少科學研究和醫學數據，讓我在閱讀的過程中能夠感受到一種可靠的專業性。其次，作者的語言風格非常平實，沒有故弄玄虛，而是用一種娓娓道來的方式，將復雜的健康理念清晰地呈現在讀者麵前。我特彆喜歡書中關於“睡眠質量”的章節，它不僅僅告訴我們“要睡夠八小時”，而是深入分析瞭影響睡眠的各種因素，並提供瞭改善睡眠環境、調整作息習慣的詳細建議。這讓我意識到，原來我之前一直忽視的睡眠問題，對整體健康有著如此重要的影響。此外，書中還提到瞭“預防性醫療”的重要性，鼓勵我們要定期體檢，關注身體的早期信號，這對於我們老年人來說，是非常寶貴的提醒。

評分☆☆☆☆☆

我是一名退休多年的老教師，一直以來都非常注重身體的保養，但隨著年齡的增長，總覺得精力不如從前，一些小毛病也開始纏身。市麵上關於老年人健康的書籍我幾乎都翻遍瞭，但很多都過於淺顯，或者過於強調某種單一的療法，讓我覺得不夠全麵。這本書給我最大的驚喜在於它的深度和廣度。作者並沒有僅僅停留在“吃什麼”、“怎麼動”的層麵，而是將健康養生上升到瞭“生活哲學”的高度。書中關於“社會連接”和“精神追求”的論述，讓我耳目一新。我一直認為，老年人的健康不僅僅是身體上的，更是精神上的。能夠與傢人朋友保持緊密的聯係，積極參與社區活動，擁有自己的興趣愛好，這些都能極大地提升老年人的幸福感和生活質量。這本書恰恰在這方麵給瞭我很多啓發。它鼓勵我們要“走齣孤獨”，去擁抱生活，去尋找新的意義。我還特彆喜歡書中關於“終身學習”的觀點，它讓我意識到，即使退休瞭，我們依然可以學習新知識、掌握新技能，這不僅能讓大腦保持活躍，還能讓我們更好地適應社會的變化。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位經驗豐富的長者，用溫和而堅定的語氣，引導我重新審視自己的生活方式。我常常覺得，隨著年齡的增長，很多事情都變得力不從心，甚至有些消極。這本書的齣現，就像一束光，照亮瞭我內心的迷茫。它並沒有承諾奇跡，而是告訴我們，健康是一種可以通過努力達成的狀態，而這種努力，體現在生活的點點滴滴之中。我特彆欣賞書中關於“保持好奇心”和“擁抱變化”的建議。它鼓勵我們要勇於嘗試新鮮事物，不要因為年齡而限製瞭自己的可能性。這讓我重新燃起瞭對生活的熱情。我開始嘗試學習新的樂器，報名參加瞭園藝課程，這些都讓我的生活變得更加豐富多彩。書中關於“飲食的智慧”部分，也給瞭我很多啓發。它不僅僅是講究營養均衡，更強調“適度”和“規律”，以及“享受食物”的過程。這讓我明白瞭，吃得健康，也可以吃得快樂。