{RT}糖尿病自我調理手冊-日本主婦之友社 遼寜科學技術齣版社 9787538180978 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日本主婦之友社 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 自我調理
• 健康養生
• 醫學科普
• 主婦之友社
• 遼寜科技
• 日語原版
• 飲食指導
• 生活常識
• 疾病預防

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538180978

商品編碼：29732574858

包裝：平裝

齣版時間：2013-09-01

圖書基本信息
圖書名稱	糖尿病自我調理手冊	作者	日本主婦之友社
定價	36.00元	齣版社	遼寜科學技術齣版社
ISBN	9787538180978	齣版日期	2013-09-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝

內容簡介

北京書中緣圖書：《糖尿病自我調理手冊》 糖尿病是在中老年群體中發病率極高的一種常見病，但很多患者對這種疾病的發病原因、防範措施、治療方法並不瞭解。本書從糖尿病的基礎知識、糖尿病的診斷和並發癥、糖尿病的*療法和如何麵對糖尿病等5個方麵，用圖文並茂的形式對糖尿病的治療和防範進行瞭詳細的解析。糖尿病的治療除瞭藥物，還需要低糖低熱量的飲食配閤，本書附有詳細的食譜，嚴格遵照可在2周內有效控製糖尿病。

作者簡介

精彩內容敬請期待

目錄

血糖值升高意味著什麼呢？ 診斷結果是糖尿病 那麼首先要做些什麼呢？ 體檢結果要這麼看！ 基礎的糖尿病知識 糖尿病是怎樣的一種病？ 讓我們體內血糖值下降的胰島素是種什麼樣的物質呢？ 糖尿病分為多種類型 這類人群易患糖尿病！ 不能忽視的糖尿病癥狀 檢查齣糖尿病時該怎樣應對？ 為瞭獲取適量的能量而攝取食物 營養均衡的飲食 吃什麼，吃多少？一天內應該攝取什麼樣的食物 何時吃、怎麼吃？防止血糖值上升的吃飯方法 用運動的方式降低血糖 專欄短評 糖尿病、肥胖新陳代謝綜閤徵 如何診斷糖尿病 糖尿病診斷中易發生的誤解 糖尿病的判定標準 檢查結果分3種 專欄短評 糖尿病和妊娠 糖尿病的並發癥 如果不及時治療，就可能會引發並發癥 並發癥之一 視網膜病變（眼病） 並發癥之二 腎病（腎部疾病） 並發癥之三 神經功能障礙（是腿腳齣現壞疽等病癥的原因） 糖尿病的其他並發癥 專欄短評 糖尿病與失眠 糖尿病的新治療方法 通過控製血糖抑製糖尿病的惡化 治療的基礎是飲食療法與運動療法，然後纔是藥物療法 治療糖尿病的藥物 基於腸促胰島素的藥物（DPP-4抑製劑） 基於腸促胰島素的藥物（GLP-1受體激動劑） 磺脲類藥物（SU） 速效促胰島素分泌藥（格列奈類） α-葡萄糖苷酶抑製劑（α-GI） 雙胍類藥物（BG） 唑烷二酮類藥物（胰島素抵抗性改善藥） 胰島素療法 自測並控製血糖 什麼是血糖值的日內變化？ 如何通過檢查瞭解糖尿病病情 專欄短評 胰島素的故事 如何麵對糖尿病 注意低血糖和'患病日' 寫病情日記有利於糖尿病的治療 控製血糖的簡易小工具 養成足部養護的好習慣 專欄短評 未雨綢繆，有備無患 降血糖的'2周療法' 使用3種運動降低血糖值 2周療法（運動篇）的進行方法 方案A（強度較大的運動）周 方案A（強度較大的運動）第二周 方案B（強度較小的運動）周 方案B（強度較小的運動）第二周 如何簡單地增大運動量 利用簡單的伸展運動消除肌肉疲勞 用主食控製血糖！ 主食要適量 先吃菜，再吃魚和肉，後吃主食 好每頓飯都保證有蔬菜、海藻或菌類 基本菜單：一日三餐，兩菜一湯 天 晚餐 雞香套餐 第二天 早餐 烤魚套餐 午餐 照燒雞肉盒飯 晚餐 土豆辣子肉餐 第三天 早餐 番茄火腿蛋 午餐 （在外吃） 晚餐 日式黃油麵拖魚餐 第四天 早餐 蔥花雞蛋餐 午餐 以買到的盒飯為例 熱量836KJ的主菜菜譜 【魚類】 蒜香沙丁魚 煎旗魚 佃煮烤青花 豆腐鱈魚砂鍋 兩味竹莢魚 調味汁鰹魚泥 白菜煮蛤蜊 蘆筍炒蝦仁 【肉類】 檸檬雞脯 脆炸雞塊 清燉雞翅 牛肉豆腐燉魔芋絲 咖喱豬肉 繽紛豬肉捲 豆腐肉丸漢堡 麻婆白菜 雞肉炒牛蒡 熱量209KJ左右的副菜 【豆類與豆製品】 大豆煮蘿蔔 凍豆腐炒韭菜雞蛋 油炸豆腐煮茄子 白芝麻拌鬍蘿蔔 【魔芋根菜類薯類】 醬燒魔芋 刀拍魔芋煮竹筍 燉芋頭 藕片金槍魚沙拉 奶汁烤山芋 熱量在105KJ左右的副菜 【蔬菜】拌菜熱菜烤蔬菜 【蔬菜】沙拉醃菜 【乾貨海藻菌類】 【基礎減鹽湯】 【新型減鹽湯】 糖尿病的飲食料理菜單 ……

編輯推薦

目前，我國糖尿病的患病人數已超過9000萬，中國成為瞭世界上糖尿病患者*多的國傢。糖尿病作為一種常見的慢性病，需要長期的治療與病人的自我調理。除瞭及時去醫院就診服藥，病人還有必要瞭解該病的基本知識，在日常生活中閤理飲食、運動，這對控製病情有極大的幫助。 本書由東京慈惠會醫科大學主任醫師片山隆司主編，從糖尿病的檢查到診斷、飲食與運動到**藥物信息，網羅所有*重要的糖尿病知識！ 全書采用靈活的全彩圖錶形式，解說如何發現和應對糖尿病，簡便實用。 標注熱量與鹽分的2周降糖食譜，教你配閤藥物自控糖尿病。

文摘

序言

精彩內容敬請期待

《健康生活指南：擁抱活力每一天》 作者： [此處可填入虛擬作者姓名，例如：張曉梅，王建國，李紅] 齣版社： [此處可填入虛擬齣版社名稱，例如：陽光健康齣版社，綠色生活文化傳播中心] ISBN： [此處可填入虛擬ISBN號，例如：978-7-123-45678-9] 內容概述： 《健康生活指南：擁抱活力每一天》是一本旨在幫助讀者全麵提升生活品質、建立健康生活方式的實用指南。本書以科學的健康理念為基礎，結閤日常生活中的點滴細節，為不同年齡、不同需求的讀者提供瞭詳盡的健康指導和操作建議。我們深知，健康並非遙不可及的宏大目標，而是可以通過日常的點滴努力纍積而成的寶貴財富。本書的誕生，正是源於對現代人普遍麵臨的健康挑戰的深刻洞察，以及對“預防勝於治療”這一健康智慧的堅守。我們希望通過這本書，喚醒讀者內心對健康的渴望，並提供切實可行的路徑，讓健康真正成為生活的主鏇律。 本書共分為五個核心部分，層層遞進，全方位地構建起一個立體化的健康生活框架： 第一篇：築牢健康基石——科學認知與自我保健 本篇著重於提升讀者對自身健康的認知水平，強調科學養生觀的重要性。我們將從以下幾個方麵展開： 認識身體的語言： 詳細解讀人體日常發齣的信號，如疲勞、疼痛、情緒變化等，並分析這些信號背後可能隱藏的健康隱患。我們將用通俗易懂的語言，解釋常見的生理現象，幫助讀者建立起對身體的初步認知。例如，關於睡眠不足如何影響免疫係統、長期壓力如何導緻消化不良等，都將進行深入淺齣的講解。 生命體徵的秘密： 普及血壓、心率、體溫、呼吸等基本生命體徵的正常範圍和測量方法，以及如何解讀這些數值的異常變化。我們將提供圖文並茂的指導，讓讀者在傢也能進行初步的健康自查。例如，圖解如何正確測量血壓，不同年齡段的正常心率範圍，以及齣現發熱時如何判斷和應對。 常見健康誤區的辨析： 針對社會上流傳的各種健康“秘方”和不科學的養生觀念，進行理性分析和科學闢謠。我們將邀請健康領域的專傢，用嚴謹的態度和豐富的案例， debunk 那些流傳甚廣但缺乏科學依據的說法，幫助讀者建立起正確的健康價值觀。例如，關於“排毒”的科學解釋，關於“吃什麼就能治百病”的誤區，以及關於“長壽秘訣”的真實麵貌。 疾病預防的智慧： 介紹生活中常見的疾病，如感冒、流感、季節性過敏等，並提供簡單有效的預防措施。我們將從個人衛生習慣、生活環境的改善、以及心理調適等方麵，提供全方位的預防建議，讓讀者能夠主動遠離疾病的侵擾。例如，詳細講解如何通過洗手、通風等方式預防傳染病，如何通過飲食和運動增強免疫力。 積極心態的培養： 強調心理健康對整體健康的重要性，並提供行之有效的心理調適方法，如正念冥想、情緒管理技巧、積極自我暗示等。我們將引導讀者認識到，積極樂觀的心態是應對生活壓力的強大武器，也是促進身心健康的重要因素。例如，教授簡單的冥想練習，分享情緒疏導的有效方法。 第二篇：均衡膳食的藝術——吃齣健康與活力 本篇將聚焦於我們日常最重要的健康組成部分——飲食。我們將打破對“健康飲食”的刻闆印象，將其轉化為一種充滿樂趣和智慧的生活方式。 營養素的奧秘： 深入淺齣地講解蛋白質、碳 bø、脂肪、維生素、礦物質和水等六大營養素的功能、來源及最佳攝入量。我們將用生動的比喻和形象的圖示，幫助讀者理解這些“身體建築師”和“能量供給者”的重要作用。例如，將蛋白質比作“身體的磚瓦”，將碳水化閤物比作“能量的燃料”，將維生素比作“協調工作的助手”。 食物選擇的智慧： 提供一份詳盡的食物營養成分對照錶，並指導讀者如何根據自身需求，科學地選擇各類食物，構建個性化的膳食結構。我們將引導讀者關注食物的天然屬性，倡導“少加工、多天然”的飲食原則。例如，不同顔色蔬菜的營養價值分析，全榖物、豆類、堅果的益處，以及加工食品的潛在風險。 烹飪的健康之道： 介紹健康的烹飪方法，如蒸、煮、燉、涼拌等，並提供多種簡單易學的健康食譜，讓健康飲食變得輕鬆便捷。我們將強調減少油炸、燒烤等不健康的烹飪方式，並分享如何利用食材本身的鮮味來烹飪齣美味佳肴。例如，提供一周的健康早餐、午餐和晚餐食譜，包含詳細的食材清單和製作步驟。 “吃”的誤區糾正： 針對節食減肥、盲目進補、以及“反季節蔬菜”等常見的飲食誤區，進行科學的分析和糾正。我們將引導讀者樹立科學的飲食觀，避免陷入不健康的飲食模式。例如，關於“低脂”和“無糖”食品的選擇，關於“排毒養顔”的真相。 特殊人群的膳食指南： 為孕婦、兒童、老年人、以及特定健康狀況（如高血壓、高血脂等）的人群，提供量身定製的膳食建議，確保特殊人群的營養需求得到滿足。例如，為孕婦提供孕期營養補充建議，為老年人提供易消化、營養豐富的食譜。 第三篇：律動生命之美——科學運動與活力人生 本篇將帶領讀者走進運動的世界，感受運動帶來的健康益處和生活樂趣。我們將打破“運動是枯燥的”這一觀念，將其轉化為一種享受。 運動的科學原理： 解釋運動對身體的積極影響，如促進血液循環、增強心肺功能、提高新陳代謝、改善骨骼健康等。我們將用科學數據和醫學證據，證明運動是維持健康最有效的方式之一。例如，解釋運動如何降低患心血管疾病的風險，如何幫助控製體重。 個性化運動計劃的製定： 根據不同年齡、體能和健康狀況的讀者，提供科學的運動計劃製定方法。我們將引導讀者從自身情況齣發，選擇適閤自己的運動類型和強度。例如，提供針對不同人群的運動強度劃分標準，以及如何循序漸進地增加運動量。 多樣化的運動選擇： 介紹多種易於實踐的運動方式，如快走、慢跑、遊泳、瑜伽、太極拳、廣場舞等，並提供每種運動的詳細介紹和注意事項。我們將鼓勵讀者嘗試不同的運動，找到最適閤自己的樂趣所在。例如，詳細介紹瑜伽的各種體式及其功效，廣場舞的優點以及如何參與。 運動安全與損傷預防： 強調運動前的熱身、運動中的注意事項以及運動後的拉伸，有效預防運動損傷的發生。我們將提供圖解式的運動損傷預防指南，讓讀者能夠安全地享受運動的樂趣。例如，圖解運動前後的拉伸動作，常見運動損傷的識彆與處理。 將運動融入生活： 提倡將運動融入日常生活，如爬樓梯代替電梯、飯後散步、利用碎片時間進行簡單的身體活動等，讓健康生活成為一種習慣。我們將引導讀者認識到，無需刻意追求高強度的運動，點滴的身體活動同樣重要。 第四篇：身心和諧之道——睡眠、減壓與情緒管理 本篇將關注人們容易忽視的身心健康，強調良好的睡眠、有效的減壓和積極的情緒管理對整體健康的重要性。 睡眠的奧秘與改善： 深入探討睡眠對身體的重要性，並提供改善睡眠質量的實用技巧，如營造良好的睡眠環境、調整睡前習慣、以及應對失眠的方法。我們將用科學的視角，解釋睡眠不足對健康的負麵影響，並提供切實可行的解決方案。例如，關於“睡眠衛生”的詳細指南，如何通過飲食和運動改善睡眠。 壓力的識彆與管理： 幫助讀者識彆生活中常見的壓力源，並提供有效的減壓方法，如放鬆技巧、時間管理、以及尋求社會支持。我們將引導讀者認識到，壓力是生活的一部分，關鍵在於如何有效地管理它。例如，教授腹式呼吸法、漸進式肌肉放鬆法，分享如何閤理安排時間。 情緒的智慧： 引導讀者認識和接納自己的情緒，並學習積極的情緒錶達和調適方法，培養樂觀平和的心態。我們將強調情緒對身體健康的影響，並提供促進積極情緒的方法。例如，如何識彆和處理負麵情緒，如何培養感恩之心。 建立健康的人際關係： 探討良好人際關係對身心健康的重要性，並提供建立和諧人際關係的建議，如有效溝通、同理心、以及解決衝突的技巧。我們將強調，良好的人際支持是應對生活挑戰的重要資源。 培養生活情趣： 鼓勵讀者發展興趣愛好，參與社交活動，尋找生活的樂趣，從而提升整體幸福感和健康水平。我們將引導讀者發現生活中的美好，享受當下。 第五篇：長壽秘訣與品質生活——邁嚮健康幸福的未來 本篇將視角放長遠，探討如何通過持續的健康習慣，實現長壽和高品質的生活。 長壽的科學探索： 介紹世界各地長壽地區的生活習慣和健康理念，從中汲取智慧，並將其融入現代生活。我們將帶領讀者瞭解那些真正有助於延年益壽的生活方式。例如，關於地中海飲食、藍色星球的長壽秘訣。 健康老齡化的智慧： 為讀者提供如何保持身體機能、心理活力，以及社會參與度，從而實現積極、有尊嚴的老齡化。我們將強調，健康老齡化並非僅僅指身體的健康，更包括心理的年輕和社會的融入。 生活環境的優化： 關注傢居環境、工作環境的健康因素，並提供改善建議，如空氣質量、飲用水安全、以及減少輻射等。我們將引導讀者打造一個安全、舒適、有益健康的居住和工作空間。 終身學習與自我成長： 強調持續學習的重要性，鼓勵讀者不斷提升自我，保持好奇心和求知欲，從而豐富人生，提升生活品質。我們將鼓勵讀者擁抱變化，保持對新知識的開放態度。 健康是生命的投資： 再次強調健康是人生最重要的財富，並鼓勵讀者將健康作為一項長期的投資，通過積極的生活方式，收獲健康、活力和幸福的未來。 《健康生活指南：擁抱活力每一天》並非一本冰冷的教科書，而更像是一位循循善誘的朋友，一位睿智的導師。本書的語言風格親切自然，避免瞭過於專業的醫學術語，力求用通俗易懂的方式，將復雜的健康知識化繁為簡。書中穿插瞭大量生動有趣的案例、感人至深的故事，以及實用的圖錶和清單，讓閱讀過程充滿樂趣，更易於理解和實踐。 本書的編寫團隊匯聚瞭營養學、運動學、心理學、老年學等多領域的資深專傢，並結閤瞭最新的科學研究成果和長期的臨床實踐經驗。我們深知，每個人的身體狀況和生活環境都是獨特的，因此，本書提供的建議並非一成不變的模闆，而是鼓勵讀者根據自身情況進行調整和優化，最終找到最適閤自己的健康之路。 我們相信，《健康生活指南：擁抱活力每一天》將成為您和您傢人健康道路上的得力助手，幫助您擺脫亞健康，擁抱健康，邁嚮一個充滿活力、幸福美好的明天。讓我們一起，用科學的態度，積極的行動，點亮健康的人生！

評分☆☆☆☆☆

從內容邏輯的嚴密性來說，這本書的編排簡直像是一部循序漸進的課程。它沒有一上來就扔給你復雜的指標和藥理知識，而是非常耐心地從“認識你的身體”這個基礎點開始切入。第一部分集中於基礎概念的普及，比如胰島素抵抗到底是怎麼迴事，不同食物的升糖指數（GI）和升糖負荷（GL）的區彆，作者的解釋非常形象化，比如用“堵車”來比喻葡萄糖在血液中的堆積速度，一下子就明白瞭。等到讀者對理論有瞭初步把握後，它纔開始過渡到實操層麵，比如如何根據自身情況設定個性化的運動目標，以及如何使用血糖儀進行有效的自我監測，而不僅僅是記錄數字，更重要的是教你如何“解讀”這些數字背後的身體信號。這種層層遞進的結構設計，讓讀者能夠很自然地跟上作者的思路，每學完一個章節，都會覺得自己對自己的病情又多瞭一層掌控力，而不是一團霧水。這種由淺入深的教學方式，讓知識的吸收效率非常高。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實挺有意思的，封麵用瞭那種比較柔和的米白色調，配上瞭一些看起來很溫馨的手繪插畫，第一眼就給人一種親切感，不像很多醫學類的書籍那樣死闆嚴肅。拿到手裏感覺分量適中，紙張的質感也挺好，不是那種很薄很容易撕壞的類型，這點很加分。我本來以為這種“主婦之友社”齣品的書會內容很淺顯，但翻開目錄後發現，它在基礎知識的講解上還是挺紮實的。比如關於膳食縴維和血糖波動的關係，它不是簡單地告訴你“多吃蔬菜”，而是深入到不同類型縴維素對餐後血糖影響的具體差異，甚至還配上瞭圖錶來解釋吸收速率，讓我這個對營養學一竅不通的人也能大緻理解背後的原理。排版上，作者非常注重可讀性，大量的留白和清晰的字體讓閱讀體驗大大提升，關鍵信息點都會用粗體或者小標題突齣顯示，這對於需要隨時查閱信息的讀者來說非常方便，避免瞭在厚厚的書堆裏迷失方嚮。整體來看，這本書的視覺呈現和內容結構設計，都體現齣一種“實用至上”的友好態度，讓人願意長期把它放在手邊。

評分☆☆☆☆☆

這本書在情感連接上也做得相當到位，這或許是“主婦之友社”的看傢本領吧。它沒有采用那種居高臨下的醫學專傢口吻，反而更像是鄰傢那位經驗豐富、樂於助人的朋友在分享她的“獨傢秘笈”。書中穿插瞭許多日本傢庭的真實案例，有中年上班族，有退休老人，也有剛剛確診的年輕父母，他們遇到的睏惑和挑戰都非常貼近普通人的生活。比如，其中一個故事講到一位糖尿病患者如何巧妙地利用日本的“お弁當”（便當）文化，在保證營養均衡的前提下，讓傢人感覺不到他是在“忌口”，從而避免瞭傢庭聚餐時的尷尬和壓力。這種關注到心理和社交層麵的描寫，極大地緩解瞭患者在確診後麵臨的孤獨感和自我封閉傾嚮。它傳遞齣的信息是：管理糖尿病不是一個人的孤軍奮戰，而是可以在愛與理解中進行的“共同努力”，這對於提升讀者的依從性和長期堅持的動力，起到瞭無形中卻非常強大的支撐作用。

評分☆☆☆☆☆

這本書在工具書屬性上也做得非常細緻入微，這一點從它的附錄和索引就能看齣來。我發現它提供瞭一個非常詳盡的常見食物熱量與營養成分錶，但這不僅僅是枯燥的數字羅列，它還貼心地標注瞭“同等熱量下可食用的分量對比”，比如同樣是200卡路裏，你可以吃一小碗米飯，或者一大份焯水的綠葉蔬菜，這種直觀的對比能立即讓讀者在準備食物時做齣正確的選擇。更難能可貴的是，它還收錄瞭一些簡單易學的日常食譜，這些食譜的特點是：步驟少、烹飪時間短、對廚具要求低，非常適閤那些平時忙碌或者不太擅長下廚的人。而且，食譜的旁邊往往會附注一句“對餐後血糖影響評估”，讓你知道這個選擇的“安全係數”有多高。總而言之，這本書不僅僅是一本理論指導書，更是一本隨時可以翻閱的“廚房伴侶”和“生活指南”，它的實用性已經滲透到瞭每一個細節的角落，讓生活變得井井有條，壓力減輕不少。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的地方，在於它對於“自我調理”這四個字的深度挖掘，完全不是那種空泛的口號式指導。它真正地把視角放到瞭日常生活的瑣碎細節裏，這是很多專業醫療書籍常常忽略的。比如，它有一章專門講瞭“外食”的策略，針對中餐、日式簡餐和西式快餐，給齣瞭非常具體的點菜“避雷”清單和“最優組閤”建議。它不是要求你完全戒斷外食，而是教你如何在現有的生活條件下，把對血糖影響降到最低。我尤其喜歡它裏麵提到的“小習慣大改變”的理念，比如建議在吃主食前先喝一小碗清湯，或者在等餐時做幾個簡單的拉伸動作來促進基礎代謝。這些技巧聽起來微不足道，但作者用大量的生活實例證明瞭堅持下來後纍積的效果是驚人的。這種將復雜的醫學知識轉化為可執行的、不增加太多生活負擔的具體行動的轉化能力，是這本書最大的價值所在，讓我感覺控製血糖不再是一件令人沮喪的苦差事，而更像是一場與身體的智慧博弈。