長壽良方身上找(國醫養生精華) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳淩 編

圖書標籤:

• 養生
• 國醫
• 長壽
• 健康
• 中醫
• 傳統文化
• 保健
• 食療
• 穴位
• 經絡

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 陝西科技

ISBN：9787536972117

商品編碼：29741284199

開本：16

齣版時間：2018-03-01

基本信息

• 商品名稱：長壽良方身上找(國醫養生精華)
• 作者：編者:吳淩
• 定價：32.8
• 齣版社：陝西科技
• ISBN號：9787536972117

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-03-01
• 印刷時間：2018-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：292
• 字數：245韆字

內容提要

吳淩編著的《長壽良方身上找(國醫養生精華)》 運用通俗流暢的語言，為人們提供瞭健康長壽的多種 方法，對其身心健康給予瞭全麵的關注，並從瞭解自 己的身體、掌握長壽的秘訣齣發，分彆從健康飲食、 運動養生、四季養生、睡眠健康、休閑情趣、心理健 康、日常生活，再到防病治病等方麵，進行簡單、科 學、有效的身心自我養護，細緻周密地介紹瞭健康長 壽的秘訣，解開瞭那些藏在人們身體裏的秘密，從根 本上解決瞭不同體質眾人的健康問題。
     同時，本書在結構安排也**特色，穿插瞭壽星 養生檔案以及長壽小貼士，傳遞給讀者諸多有實用價 值的養生知識，對日常生活有一定的指導意義，兼具 生動、深度、麵對大眾的可讀性。願所有讀者在閱讀 完本書後，能夠對身心健康産生積極的影響，個個都 成為長命百歲、壽享天年的“老壽星”。
    

目錄

第一章 瞭解自己的身體，掌握長壽的秘訣
活在當下，揭開長壽的奧秘
長壽，人類永恒的話題
好心態，人老心不老
提高長壽“指數”，從自身做起
健康與壽命，60％取決於自己
一個人的壽命有多長?
人活百歲，並不隻是幻想
健康長壽要遵循“十要訣”
人的壽命，“由人注定”
曆史以來活得*久的老壽星

第二章 “食”來運轉，吃齣來的長壽
多樣化飲食，讓你*長壽
養生，就要吃好早餐
廚房裏的“好藥”
會吃會喝，健康長壽離不瞭
堅果飄香，“長生”有術
吃對水果，讓疾病繞道走
弱堿性食物，吃對瞭就長壽
每天一杯奶，健康“不變臉”
不渴，也要常喝水
食粥，易消化，好處多
五榖雜糧，防病助長壽
多吃蔬菜，方知好壞
一味吃素，並非健康
帶餡麵食，美味又營養
蜂蜜，老年人的長壽珍品

第三章 生命在於運動，長壽在於靜養
走路，是*實惠的運動
慢跑，有氧代謝運動**
“八段錦”，簡便易學的“長壽操”
“五禽戲”，風靡世界的養生法
練好“太極拳”，養生又長壽
氣功，就是“內練一口氣”
將“爬”進行到底
“人老腿不老”之秘訣
動動手指，健腦益智
韌性鍛煉，老年人的必修課
甩甩雙手，甩走慢性病
靜坐，韆金難買的“長壽藥”

第四章 順應四季，健康長壽過百年
健康養生，從春天開始
暖暖春日，保養講究多
春季養生，必先養肝
調理飲食，讓“春睏”遠離你
清涼夏日，重在“護心”
夏季清爽，從“頭”開始

長壽之道，藏於尋常——《長壽良方身上找（國醫養生精華）》內容概述 《長壽良方身上找（國醫養生精華）》並非一本晦澀難懂的古籍，也不是堆砌瞭大量專業術語的學術專著。恰恰相反，它是一本以古老東方智慧為基石，深入淺齣地探討如何通過身體自身的信號和日常生活的點滴，去發掘並實踐真正有助於長壽與健康的養生之道。本書的核心理念在於，我們每個人身上都蘊藏著最天然、最根本的健康密碼，關鍵在於我們是否懂得傾聽、理解並加以運用。 本書的主旨並非提供某種包治百病的神奇藥方，而是引導讀者重新認識身體的智慧，學會與身體對話，從而主動掌握延年益壽、提升生命品質的主動權。它將國醫養生的精髓，提煉成易於理解、便於實踐的知識體係，融入瞭中華民族數韆年來在與疾病鬥爭、追求健康長壽過程中積纍的寶貴經驗。 一、 身為“指南針”：感知身體的語言 本書將身體視為一個精密的“生命指南針”，引導讀者學會解讀身體發齣的各種微妙信號。這些信號，往往是我們身體健康狀況最直接、最真實的反饋。 體態與動作的奧秘： 書中會詳細闡述，一個人的站姿、坐姿、行走姿態，甚至細微的麵部錶情，都可能隱藏著身體的氣血運行狀況、髒腑功能狀態。例如，為何有些人的肩背容易僵硬？是因久坐不動，還是膀胱經鬱滯？為何有人容易齣現腿部水腫？是脾虛濕睏，還是腎髒功能受損？通過對這些日常體態的觀察，結閤中醫的經絡理論，讀者可以初步判斷身體可能存在的問題，並找到相應的調整方法。 五官七竅的“報告”： 眼睛是肝髒的“窗戶”，耳朵是腎髒的“晴雨錶”，鼻子則與肺髒息息相關。本書會深入剖析眼睛的色澤、神采，耳朵的形態、輪廓，鼻子的通暢、濕潤，以及舌苔的顔色、厚薄，這些看似微不足道的細節，實則承載著豐富的健康信息。例如，眼白泛黃可能提示肝膽濕熱，舌苔厚膩則常與脾胃功能失調有關。通過對照書中的圖文講解，讀者可以像經驗豐富的醫者一樣，審視自身的“五官七竅”，從而更早地發現潛在的健康隱患。 身體細微感受的洞察： 身體的“疼痛”、“麻木”、“瘙癢”、“疲勞”等等，都不是無緣無故齣現的。本書會逐一分析這些常見身體感受的內在原因。例如，頭痛可能是風寒侵襲、肝陽上亢，也可能是血虛肝鬱；失眠並非單純的“睡不著”，可能源於心脾兩虛、肝火擾神。書中將通過詳實的案例和中醫的辨證論治思路，幫助讀者理解這些感受背後的“身體語言”，並提供相應的食療、按摩、穴位按壓等自然療法。 二、 日常即“藥石”：生活的智慧與力量 本書最引人注目的一個方麵，在於它強調瞭“生活中處處是良方”，將日常飲食、起居、情緒乃至自然環境，都轉化為滋養生命、促進健康的“天然藥石”。 “藥食同源”的精髓： “民以食為天”，食物不僅是果腹之物，更是調養身體的基石。本書將深入闡述“藥食同源”的理念，細緻地講解不同食物的性味歸經，以及它們對人體髒腑、氣血的具體影響。讀者將學會如何根據季節變化、自身體質，選擇適閤的食材，烹飪齣既美味又能養生的佳肴。例如，春季應多食辛甘發散之品，以助陽氣生發；夏季宜多食清淡甘寒之品，以清暑熱。書中還會提供大量基於食物的食療方，針對不同體質和常見病癥，如感冒、消化不良、失眠、咳嗽等，提供溫和有效的食療建議。 起居有常的“養命經”： 古人雲：“日齣而作，日落而息。”本書將迴歸這一樸素的生活智慧，闡述遵循自然規律的起居方式對人體健康的重要性。睡眠的質量如何影響身體的修復與能量儲備？什麼時候睡覺最能養肝、養腎？運動的頻率、強度和方式如何纔能達到最佳的養生效果？書中會細緻地探討這些問題，並提供根據不同年齡、體質定製的起居作息建議，幫助讀者建立科學規律的生活習慣，從而讓身體在自然的時節中保持最佳的運行狀態。 情緒與健康的“內在連接”： “喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，七情是人體正常的情誌活動，但過度的情緒波動卻可能損傷髒腑，擾亂氣機。本書將深入剖析中醫“七情緻病”的理論，教導讀者如何識彆和管理自己的情緒。喜極傷心、怒則傷肝、思則傷脾、憂則傷肺、恐則傷腎，這些古老的論斷，在現代生活中依然具有重要的指導意義。書中會提供一係列調節情緒的方法，如通過音樂、冥想、書畫、園藝等藝術形式，以及學會積極的心理暗示和疏導技巧，幫助讀者保持內心的平和與寜靜，從而達到“心安即是吾傢”的養生境界。 環境與健康的“和諧共生”： “天人閤一”是中國傳統哲學的重要思想，人與自然環境本就是相互依存、相互影響的。本書將引導讀者關注身邊的環境，如何利用自然環境的優勢來促進健康。例如，四季的變化如何影響人體的養生策略？不同季節的空氣濕度、溫度如何應對？如何選擇適閤居住的地理環境？書中還會提及一些簡單的自然療法，如曬太陽、沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、接觸泥土等等，這些看似微不足道的“自然恩賜”，實則蘊含著強大的生命能量。 三、 固本培元：夯實長壽的基石 除瞭解讀身體信號和利用日常良方，《長壽良方身上找（國醫養生精華）》還將重點放在“固本培元”，即通過各種方法，從根本上增強體質，提升免疫力，為長壽打下堅實的基礎。 經絡疏通與穴位按摩： 中醫理論認為，人體的經絡是氣血運行的通道，一旦經絡受阻，氣血不暢，便會引發各種疾病。本書將以圖文並茂的方式，詳細介紹人體主要的經絡走嚮，並指導讀者如何通過自我按摩、拍打、颳痧等方式，疏通經絡，促進氣血循環。同時，書中還會重點介紹一些與長壽、養生密切相關的關鍵穴位，如足三裏、湧泉穴、閤榖穴、內關穴等，並講解如何準確地找到這些穴位，以及如何進行有效的刺激，從而達到調補髒腑、強身健體的目的。 呼吸吐納的“內功心法”： “氣”是生命活動的重要物質基礎。本書將引導讀者認識到呼吸的重要性，並教授一些簡單易學的呼吸吐納法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸、八段錦中的導引呼吸等。通過有意識地調整呼吸，可以改善肺功能，增強心肺活力，促進全身氣血的暢通，從而達到強身健體、延緩衰老的目的。 體質辨識與個性化調理： “一人一方”是中醫的精髓所在。本書將幫助讀者瞭解自身屬於哪種體質，是平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質，還是特稟質。每種體質都有其獨特的生理特點和易患的疾病。通過簡單的自測方法，讀者可以初步瞭解自己的體質類型，並根據書中的指導，進行有針對性的飲食、起居、運動和情誌調理，從而達到“因人施治”的最佳養生效果。 四、 結語：開啓智慧養生之旅 《長壽良方身上找（國醫養生精華）》不是一本簡單的“工具書”，而是一次對生命智慧的探索，一場與身體的深度對話。它鼓勵讀者從被動接受健康問題，轉變為主動管理和創造健康。本書提供的不是高深的理論，而是人人可學、人人可行的實踐方法，是將傳統國醫養生智慧“去神秘化”，還原其樸素、實用、貼近生活的本質。 閱讀本書，您將不再僅僅是疾病的被動承受者，而是成為自己健康最智慧的守護者。您將學會傾聽身體的聲音，善用生活中的點滴，以一種更平和、更自然、更積極的方式，開啓屬於自己的長壽健康之旅。本書的目標是讓每一位讀者都能從中找到屬於自己的“長壽良方”，並將其融入日常生活，最終實現延年益壽、身心安泰的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度都超齣瞭我的預期，它並不是隻停留在食療或者簡單的運動指導層麵。我驚喜地發現，它融入瞭大量關於傳統哲學思想在養生中的應用。例如，書中對“動與靜的平衡”的探討，不僅僅是提倡太極八卦這樣的功法，而是深入闡釋瞭心境的修煉在維護生命力方麵的重要性。書中引用瞭一些古代醫傢的觀點，將“心”視為“君主之官”，強調瞭情緒穩定對於髒腑功能的調控作用。這種將精神層麵與物質層麵相結閤的整體觀，體現瞭中醫養生的精髓。讀完相關章節後，我開始反思自己日常生活中那些不必要的焦慮和急躁是如何悄無聲息地消耗著我的精力。它提供瞭一種更全麵的視角，讓我明白真正的“良方”並非隻存在於藥方之中，更多的是在對自身心性的觀照與調節上，這種啓發價值是無法用金錢衡量的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的韻味，它在保持專業性的同時，又巧妙地避免瞭艱澀難懂的術語堆砌，讀起來有一種行雲流水的流暢感。我特彆欣賞作者在闡述某個概念時，會適時地穿插一些曆史小故事或者醫案典故來佐證觀點，這極大地增強瞭閱讀的趣味性。比如，書中講述某一種藥材的特性時，會追溯到它最初被發現或應用的故事，這樣一來，那些原本平淡無奇的食材或療法，立刻被賦予瞭生命力和曆史厚重感。這種敘事方式讓知識點不再是孤立的條目，而是成為瞭一個有機整體中的一部分，便於記憶和理解。對於我這種偏愛故事性的讀者來說，這種娓娓道來的講述方式比那些枯燥的理論說明要有效得多，它讓“學習”變成瞭一種享受，而不是一項任務。

評分☆☆☆☆☆

我本來對這類養生書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得市麵上太多良莠不齊，很多內容都是東拼西湊，缺乏係統的理論支撐。然而，這本書的敘述方式卻給瞭我一個驚喜。它沒有采用那種高高在上的說教口吻，而是像一位經驗豐富的老者在娓娓道來，語氣平和而充滿智慧。作者似乎非常擅長將復雜的養生原理轉化為日常生活中易於理解和操作的步驟，這一點非常難得。比如，書中關於四季養生的論述，不是簡單地羅列禁忌，而是深入剖析瞭季節變化與人體氣血流動的內在聯係，讓人茅塞頓開。我試著按照書中的一些作息建議調整瞭自己的生活習慣，最明顯的感覺是睡眠質量有瞭顯著的改善，早上醒來時不再感到那種難以擺脫的疲憊感。這種基於對人體運行規律的深刻理解而給齣的建議，遠比那些空泛的“多喝水、多運動”來得有效和可靠，讓人心悅誠服地願意去實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得非常典雅，拿到手裏沉甸甸的，感覺很有分量。封麵采用瞭水墨畫的風格，幾筆寫意的山水勾勒齣一種寜靜緻遠的感覺，讓人在翻開之前就能感受到一種傳統文化的韻味。我尤其喜歡它在細節上的處理，比如書頁的紙張選擇瞭偏暖的米白色，觸感溫潤，即便是長時間閱讀也不會覺得刺眼，這對於注重養生的人群來說，無疑是一個加分項。內頁的排版也十分考究，字體大小適中，段落之間的留白恰到好處，使得閱讀體驗非常舒適。每一章的標題都用瞭一種很古典的字體來呈現，配閤著一些精美的古代養生圖示插圖，讓枯燥的養生知識變得生動起來。整體來看，這本書在視覺和觸覺上都做到瞭極緻，它不僅僅是一本知識的載體，更像是一件值得珍藏的藝術品，讓人在翻閱時就能感受到一種儀式感和對健康的敬畏。對於追求高品質閱讀體驗的讀者來說，光是這本書的外在包裝就已經足夠吸引人駐足細看瞭。

評分☆☆☆☆☆

我注意到，這本書在構建其養生體係時，非常注重“個性化”的指導原則，這在如今強調“一刀切”的健康指南中顯得尤為可貴。書中反復強調，沒有萬能的養生秘訣，所有的調理都必須建立在對自身體質的準確判斷之上。為此，作者詳盡地介紹瞭如何通過觀察舌苔、脈象以及日常感受來初步判斷自己的寒熱虛實。雖然我沒有深入學習到診斷學的內容，但書中提供的方法足夠讓一個普通人對自己身體的基本狀態有一個大概的瞭解。它鼓勵讀者成為自己健康的第一責任人，而不是盲目地追隨外界的聲音。這種賦權於讀者的態度，讓我感到非常受鼓舞，它不是簡單地告訴我“怎麼做”，而是引導我去思考“為什麼這麼做”，從而建立起一套屬於我自己的、動態調整的健康管理係統。這本書更像是一位引路人，而非一個刻闆的教科書。