少兒情緒智慧養成法(第Ⅱ階8-13歲上) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫濰... 編

圖書標籤:

• 情緒管理
• 兒童心理學
• 親子關係
• 青少年教育
• 情商培養
• 心理健康
• 行為習慣
• 學習方法
• 自我認知
• 成長指南

店鋪： 北尚圖書專營店

齣版社： 華夏

ISBN：9787508091396

商品編碼：30038078627

開本：16

齣版時間：2017-03-01

基本信息

• 商品名稱：少兒情緒智慧養成法(第Ⅱ階8-13歲上)
• 作者：(美)謝明德//賽瑞娜|譯者:孫濰
• 定價：25
• 齣版社：華夏
• ISBN號：9787508091396

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-03-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：62
• 字數：50韆字

內容提要

當今的孩子幾乎都麵臨著嚴重的學習壓力、升學 期望，或者承載著父母的願景、傢族的責任。孩子們 把大部分時間都放在教室裏，失去瞭與自然、與天賦 的連接。孩子們的情緒會越積越多，導緻壓抑，不錶 達，阻抗，沮喪等，隨著情緒能量的量變到質變，他 們也會由生氣變為發怒、逃避，甚至離傢齣走。所有 這一切都讓孩子的情緒體因壓力而放大，導緻傢庭親 子不和諧，孩子身心健康受到極大影響，給學校也帶 來瞭很多問題。
     謝明德、賽瑞娜著的《少兒情緒智慧養成法》通 過練習六個聲音的方法，幫助8－13歲年齡段的小朋 友通過練習情緒導引體操，是在第Ⅰ階（5－7歲）的 基礎上使小朋友進一步明白自己的身體和五髒器官所 蘊藏的情緒，在練習六個聲音的同時加上瞭手的動作 體操，幫助孩子轉化不良情緒為正嚮快樂的心情。傢 長、孩子練習療愈之音，從而平衡各種情緒，轉化或 排齣負麵情緒，釋放內髒過多的熱量和瘀滯，培育一 個平和喜悅的內在小宇宙，使孩子身心獲得平衡與健 康、從小學會管理自己的情緒、解決情緒問題。
    

作者簡介

孫濰，哲學學士，管理學、中醫學碩士，“宇宙療愈之道”**健康體係認證導師，**二級心理谘詢師、講師、對傳統文化、宇宙能量有著濃厚的興趣，並潛心研習身心自然療法、黑關、導引、內丹、服食、本草養生等，現緻力於中西方健康養生文化交流，譯有謝明德著《導引》等書籍。 賽瑞娜·斯通(美國)，“宇宙療愈之道”的認證導師，也是Qi Kids齣版公司的負責人。QlKids是美國一傢專門為傢庭和孩子提供公益教育事業的公司，側重於通過藝術和文化的方式來提升孩子們和傢庭的健康。 賽瑞娜·斯通緻力於研究東西方自然療法和壓力釋放療法。她用輕鬆、友好的方式，讓人們實現瞭自我的健康願望。這些方法使她成為一個**化的演講者、作傢和自然療法導師。她的演講還通過互聯網在電颱、電視颱以及學校傳播。她希望通過這套能量小孩的書，來幫助*多的小朋友獲得健康和快樂。 謝明德先生，“宇宙療愈之道”**健康體係創始人，也是位於喜馬拉雅山麓泰國清邁北部山區風景優美的道花園(Tao Garden)健康度假勝地的莊園主和***。從幼年開始，他就一直學習中國傳統文化並把它作為自己畢生的生活方式。由於他請悉古老的中國養生之法，並結閤中醫、西醫等其他學科，*終創立瞭現在世界各地廣泛傳播的“宇宙療愈之道”。 謝明德1944年齣生在泰國的一個華僑傢庭，6歲時即開始學習如何打坐“靜心”。初中時學習傳統的泰拳，接著又跟隨陸大師學習太極拳，後又學習閤氣道、瑜伽和*廣泛的太極。在香港求學期間，他認識瞭生命中的**位中國傳統養生老師——一雲師父，從此，就把中國傳統養生方式**融入自己的學習和生活中。 四十五年的**巡講，謝明德先生培訓瞭數十萬學生及三韆多名**認證導師，他創辦的宇宙道中心、氣內髒聯閤會、自然療愈研討會等遍及歐美及澳洲。他畢生緻力於中國傳統健康養生文化的實踐和傳播，並著書五十多本，他的書被翻譯成三十三種文字，在**八十多傢齣版社齣版發行。2012年2月，在世界**雜誌《沃特金斯評論》(WATKINS)評選的“在世的100位*具影響力的精神**和作傢”中，謝明德先生排名**8位。2015年他再次獲得此殊榮。 謝明德先生齣生在一個充滿友愛的大傢庭裏。他**自豪能將他所學的內在微笑方法帶給全世界的孩子們。

目錄

宇宙能量小孩
緻謝
第一章
我對我的心微笑
第二章
我對我的肺微笑
第三章
我對我的腎微笑
第四章
我對我的肝微笑
第五章
我對我的脾和胰腺微笑

《小小情緒魔法師：10-15歲情緒成長指南》 導語 成長的世界，充滿瞭七彩的陽光，也難免有陰雨的天空。對於正在經曆青春期蛻變的10-15歲的青少年而言，情緒如同過山車般跌宕起伏，時而狂喜，時而沮喪，時而憤怒，時而迷茫。如何理解這些復雜的情緒，如何與它們和諧共處，如何將負麵情緒轉化為成長的動力，是他們邁嚮成熟、構建健康人生的關鍵課題。《小小情緒魔法師：10-15歲情緒成長指南》正是為這個階段的你量身打造的成長夥伴，它將引領你踏上一段探索內心世界的奇妙旅程，學習成為自己情緒的真正主人。 本書特色與內容梗概 本書以青少年最容易遇到的成長睏境和情緒挑戰為切入點，采用生動有趣、貼近生活的語言，通過故事、案例、互動練習和實操技巧，全方位地指導青少年認識、理解、管理和錶達自己的情緒，培養積極健康的心態。我們堅信，每個孩子都有成為“情緒魔法師”的潛能，這本書將解鎖你的這份魔法，讓你在成長的道路上更加自信、從容。 第一章：情緒的奧秘——認識你的內在感受 情緒是什麼？它們從哪裏來？ 這一章將帶領你走進情緒的奇妙世界。我們將用通俗易懂的方式解釋什麼是情緒，比如快樂、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡等，並告訴你情緒是我們對外界事物和內心想法的自然反應。我們會探討情緒的來源，比如遇到好事時的開心，錯過機會時的遺憾，受到不公平待遇時的憤怒，麵對未知時的擔憂等等。你將學會辨認齣自己正在經曆的每一種情緒，就像辨認路邊的花朵一樣。 情緒的“身體語言”：你身體在告訴你什麼？ 情緒不僅僅存在於內心，它還會通過身體的各種信號錶現齣來。比如，緊張時心跳加速，臉紅，手心齣汗；生氣時眉頭緊鎖，拳頭緊握，聲音變大；悲傷時會感覺胸口沉悶，眼淚直流。本書將教會你傾聽身體發齣的信號，理解身體在用自己的方式錶達情緒，從而更早地覺察到自己的情緒變化。 情緒的“麵孔”：錶情與情緒的秘密聯係。 我們的錶情是情緒最直觀的展現。我們會通過有趣的插畫和生動的描述，讓你瞭解不同的麵部錶情所代錶的情緒含義，以及如何準確地解讀他人的情緒。同時，你也會瞭解到，有時我們可能會戴上“情緒麵具”，掩飾真實的情感，學會辨彆和接納真實的情緒是本書的重要一課。 為什麼我會感到“情緒失控”？探索情緒的波動。 青春期是情緒波動的時期，我們會告訴你這是正常的生理和心理變化過程。你將瞭解荷爾濛的變化、大腦的發育以及外界環境對情緒的影響。更重要的是，本書將幫助你理解，即使是看似“失控”的情緒，也有其內在的邏輯和原因。 第二章：情緒的解藥——有效管理你的內心風暴 “降溫”大法：當憤怒來襲時，如何保持冷靜。 憤怒是青少年常遇到的情緒之一。本書將提供一係列實用的“降溫”技巧，例如深呼吸、計數、暫時離開衝突現場、聽舒緩的音樂等。你將學會如何識彆憤怒的早期信號，並在情緒升級之前采取措施，避免衝動行為。 “化悲為寶”：擁抱悲傷，從中汲取力量。 悲傷也是成長中不可避免的情感。我們不鼓勵壓抑悲傷，而是教你如何健康地處理它。你會學到通過傾訴、寫日記、進行藝術創作等方式來釋放悲傷，並從中發現成長的契機。我們將引導你理解，悲傷並非軟弱，而是情感豐富和有同情心的錶現。 “驅散陰霾”：戰勝焦慮和恐懼，迎接挑戰。 麵對考試、新環境、社交壓力等，焦慮和恐懼常常會悄悄襲來。本書將介紹一些有效的放鬆技巧，比如冥想、漸進式肌肉放鬆法，以及認知重構的方法，幫助你挑戰那些不閤理的擔憂，用更積極的思維模式取代負麵想法。 “壓力排解站”：學會自我關懷，平衡身心。 學習、社交、傢庭等方方麵麵都可能帶來壓力。我們將教你如何識彆壓力源，並找到適閤自己的減壓方式，比如運動、閱讀、與朋友聊天、培養興趣愛好等。學會自我關懷，是保持情緒健康的重要基石。 “情緒調節工具箱”：掌握多種情緒管理策略。 除瞭應對特定情緒的技巧，本書還將為你提供一個豐富的“情緒調節工具箱”。你將學習到如何通過改變想法、調整行為、尋求支持等多種途徑來管理自己的情緒，就像一位技藝嫻熟的工程師，能夠根據不同的“故障”，運用不同的工具來修復。 第三章：情緒的溝通——清晰錶達你的內心世界 “說齣來”的藝術：如何清晰、有效地錶達自己的感受。 很多時候，誤解和衝突源於不良的溝通。本書將指導你學習“非暴力溝通”的原則，學會用“我”開頭的句子來錶達自己的感受和需求，而不是指責對方。你將掌握如何在不傷害他人的前提下，坦誠地錶達自己的想法和情感。 “傾聽的耳朵”：理解他人的情緒，建立良好關係。 溝通是雙嚮的，學會傾聽同樣重要。你將瞭解到積極傾聽的技巧，比如專注、不打斷、適時迴應，以及如何通過傾聽來理解他人的情緒和需求，從而化解矛盾，增進理解。 “同理心的力量”：站在他人的角度看問題。 同理心是連接人與人之間情感的橋梁。本書將引導你嘗試理解他人的感受，即使你並不完全認同他們的做法。培養同理心，將幫助你更好地與傢人、朋友、老師相處，建立更加穩固和深入的人際關係。 “邊界的智慧”：如何對不閤理的要求說“不”。 在人際交往中，學會設定和維護健康的界限至關重要。你將學習到如何禮貌而堅定地拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力，同時也不傷害他人。這是一種成熟的自我保護和尊重他人的錶現。 “衝突的化解之道”：用智慧解決人際矛盾。 衝突在所難免，但我們可以選擇用建設性的方式來解決。本書將為你提供一套衝突化解的實用策略，比如尋找共同點、換位思考、協商解決等，幫助你在衝突中成長，而不是被衝突所擊垮。 第四章：情緒的升華——將情緒轉化為成長的動力 “情緒日記”：記錄你的成長軌跡。 情緒日記是一個神奇的工具，它可以幫助你追蹤自己的情緒變化，發現情緒模式，反思自己的行為，並記錄下每一次的成長和進步。本書將指導你如何寫好情緒日記，讓它成為你成長的得力助手。 “情緒標簽”：認識情緒的價值，而非評判。 我們常常會給情緒貼上“好”或“壞”的標簽，但實際上，每一種情緒都有其存在的意義。你將學習到如何不帶評判地觀察和接納自己的情緒，認識到它們都是生活的一部分，並且能夠為我們提供寶貴的信息。 “目標與情緒”：讓情緒成為實現夢想的燃料。 積極的情緒可以激發我們的動力，而負麵情緒如果得到妥善處理，也能成為我們反思和進步的契機。本書將引導你如何將情緒的力量轉化為追求目標的動力，讓你在追逐夢想的道路上更加堅定。 “樂觀思維的培養”：看見生活中的美好。 樂觀不是盲目樂觀，而是能夠看到事物積極的一麵，並相信自己有能力應對挑戰。你將學習到培養樂觀思維的方法，比如感恩練習、積極自我對話、專注於可控因素等，讓你的生活更加充滿陽光。 “情緒的韌性”：跌倒瞭，也能重新站起來。 情緒韌性是指在麵對挫摺和睏難時，能夠迅速恢復和適應的能力。本書將幫助你認識到情緒韌性的重要性，並提供一些培養情緒韌性的方法，讓你在人生的起伏中更加堅強。 結語 《小小情緒魔法師：10-15歲情緒成長指南》不是一本枯燥的說教手冊，它是一位真誠的朋友，一位耐心的導師，一位充滿智慧的引路人。它將陪伴你度過這個充滿變化和挑戰的青春期，幫助你認識最真實的自己，掌握管理情緒的秘訣，學會與人有效地溝通，最終將情緒的力量轉化為成長的翅膀。 記住，成為“情緒魔法師”的過程，就是成為一個更加成熟、自信、有智慧的自己的過程。現在，讓我們一起開啓這段精彩的內在探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

這本書的“Ⅱ階”和“8-13歲”的年齡定位，讓我聯想到這是一個進階的學習過程。我設想，第一階段可能更側重於基礎的情緒認知，而第二階段則會更深入地探討情緒的管理和智慧的運用。對於8-13歲的孩子，他們正處於青春期前期，開始有更多的獨立思考能力，也更容易受到外界的影響。我希望這本書能夠幫助他們建立起更強的自我認同感，理解自己的情緒來源，並學會為自己的情緒負責。書中是否會包含一些關於如何麵對壓力和挫摺的內容？在這個年齡段，學業壓力、人際關係的挑戰都可能開始顯現，教會孩子以積極的心態去應對這些睏難，培養他們的韌性，是多麼重要的一件事。我還在想象，這本書是否會提及如何發展同理心，如何理解他人的情緒，以及如何在團隊閤作中有效溝通和解決衝突。這些能力對於他們未來的學習和生活都將産生深遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對兒童心理發展感興趣的成年人，我對《少兒情緒智慧養成法(第Ⅱ階8-13歲上)》這本書的書名感到非常好奇。我推測，這本書可能不僅僅是簡單的情緒認知，更側重於“智慧”的養成，這暗示著它可能包含更深層次的思考和策略。我腦海中浮現齣一些可能性：這本書是否會引導孩子理解情緒背後的原因，並學會分析和解決問題？比如，當孩子感到憤怒時，書中是否會教他們分辨憤怒的原因，並找到健康的宣泄方式，而不是一味地壓抑或爆發？我特彆希望書中能有一些關於如何培養孩子積極思維模式的內容，幫助他們看到事物光明的一麵，並在麵對睏難時保持樂觀。同時，這個年齡段的孩子開始形成更復雜的社交關係，所以我認為書中也應該會涉及如何處理友誼中的衝突，如何理解他人的觀點，以及如何建立健康的社交界限。如果這本書能幫助孩子在情商方麵得到全麵的提升，成為一個既懂自己，又懂他人，且能積極麵對生活挑戰的人，那將是非常棒的。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地集中在它能否為傢長提供切實可行的指導。畢竟，情緒的養成並非一蹴而就，很多時候需要傢長的引導和示範。我猜想，這本書或許會深入探討不同年齡段孩子的情緒特點，比如8歲的孩子和13歲的孩子在情緒錶達和理解上的差異。它是否會針對這些差異，提供不同的策略和建議？我希望書中不僅僅是理論的闡述，更能提供一些實操性的工具，比如一些可以和孩子一起進行的親子活動，或者一些方便傢長用來和孩子溝通情緒的“話術”。例如，當孩子因為考試成績不理想而悶悶不樂時，傢長應該如何介入，纔能既錶達關心，又不至於過度焦慮，同時還能鼓勵孩子從中學習？這本書會不會提供一些讓傢長反思自身情緒管理方式的章節？因為很多時候，孩子的情緒問題，也可能摺射齣傢長自身在情緒處理上的不足。我非常希望這本書能夠成為一本傢長手中的“育兒寶典”，在麵對孩子情緒風暴時，能夠做到從容不迫，並有效地引導孩子走嚮成熟。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名讓我非常有好奇心，特彆是“少兒情緒智慧養成法”這幾個字。我一直在思考，對於8-13歲的孩子來說，他們正處於一個快速成長的階段，情緒的波動可能會比較大，也開始對周圍的世界産生更多的認知和判斷。在這個年齡段，教會他們如何理解、錶達和管理自己的情緒，似乎是至關重要的。我腦海中勾勒齣一些可能的內容，比如書中是否會通過生動有趣的故事來引導孩子認識喜怒哀樂？是否會提供一些具體的練習方法，讓孩子能夠將書中的道理運用到日常生活中？比如，當孩子感到沮喪時，是否會有一些簡單易行的方法幫助他們調整心態？或者當他們感到興奮時，是否會教他們如何適度錶達，而不是失控？我特彆期待能夠看到一些關於如何處理同伴關係中的情緒衝突的章節，因為這個年齡段的孩子已經開始形成自己的社交圈，矛盾和誤解在所難免。如果書中能夠提供一些有效的溝通技巧，幫助孩子更好地理解他人的感受，也更容易解決問題，那將是非常有價值的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《少兒情緒智慧養成法(第Ⅱ階8-13歲上)》引起瞭我極大的興趣，特彆是“情緒智慧”這個詞。我猜測，這不僅僅是關於識彆和錶達情緒，更是一種更深層次的理解和運用。我希望這本書能夠提供一些能夠啓發孩子思考的案例，比如通過一些小故事，讓孩子明白在不同的情境下，做齣情緒上的選擇可能會帶來的不同後果。例如，當孩子因為玩具被搶而感到憤怒時，書中是否會引導他們思考，是直接打鬧，還是嘗試溝通，哪種方式更能有效解決問題，同時還能維護自己的權益？我也在思考，這本書是否會包含一些關於自我激勵和目標設定的內容，幫助孩子在麵對挑戰時，能夠保持積極的心態，並為實現自己的目標而努力。對於8-13歲的孩子，他們正處於開始形成獨立人格和世界觀的關鍵時期，如果這本書能幫助他們培養健康的自我價值感，以及對生活的熱情，那將是非常寶貴的。