女人会吃，才更美：63道美容养颜餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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梅依旧 著

图书标签:

• 美食
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• 食谱
• 女性
• 烹饪
• 营养
• 瘦身
• 轻食

店铺： 百图书苑图书专营店

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534163913

商品编码：30113042151

包装：平装

出版时间：2015-03-01

基本信息

书名：女人会吃，才更美：63道美容养颜餐

：38.00元

作者：梅依旧

出版社：浙江科学技术出版社

出版日期：2015-03-01

ISBN：9787534163913

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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女人恨老。古语云：“自古美人如名将，不许人间见白头。”然而，几乎每一个见到本书作者梅依旧的女性朋友，都会有同样的问题：“你好年轻啊，是怎样保养的？”梅依旧说：“很简单，一张面膜，一碗汤。”拥有1000万点击人气的新浪美食博主梅依旧，一直说自己是一个地道的草根美女。她认为，以健康地调理身体机能为出发点，只要吃得恰当，就可以延缓衰老的速度，让一个女人由内而外地变美。为此，她将自己多年来搜集的藏在《红楼梦》《本草纲目》等经典书籍中的美容养颜方进行了解读与重现，写成了这本书，以帮助原本美丽的你更美丽、更具魅力。

内容提要

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本书以健康地调理身体机能为出发点，以健康的饮食为养颜基础，针对女性补血、补水、滋阴、健脾、排毒、瘦身、调经、祛痘、祛斑、美白等各种需求，详细介绍了道好做易学、美味诱人的四季美容养颜粥、汤、花草茶等，并介绍了各种自制面膜、自制化妆水、瑜伽、按摩等方法，使会生活的你，无论春夏与秋冬，都能用纤纤玉手调出至简至味的养颜餐，调出幸福的滋味。

目录

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Part 1 青衣素颜，隐于厨的美颜之道

第章粥与汤，读懂食物中藏有的美颜物语

读懂食物中藏有的美颜物语——粥

高纤瘦身的清甜养颜粥——红茶玫瑰粥

被药王推崇的一碗“长生粥”——枣沫糊

煲出天地日月间的精华——汤

远离干燥，常喝水润汤——双耳土鸡汤

滋补不油腻的清爽汤——藜麦参鸡汤

第章岁月流转，女生的四季美颜禅

春季，清润饮食让你轻松度过敏感的风沙之春

春季，一碗祛湿补水养肝汤——杞菊肝片汤

温润去燥的果香粥，让你水嫩过春天——果味麦片樱桃粥

春季里的排毒瘦身美食——水果奶酪土豆泥

清凉水果花茶，让你远离春季过敏——玉兰花果茶

春日里女人必喝的水润汤——银耳汤

夏季，美白瘦身餐让你过一个清凉养心的夏天

夏日空调房里的白领必备的一杯神奇养生茶——干姜丝绿茶

夏季，让女人身材苗条的美容汤——薏米荷叶猪蹄汤

夏日，补充胶原蛋白的清爽小食——五彩冻

夏日，一款清凉解暑的美容御品——西梅汁

夏季瘦身，时蔬的轻食主义 ——蔬菜粉皮卷

秋季，排毒润燥让你做个滋润的秋水伊人

金秋润肺去燥罗汉果奇妙——罗汉果柿饼茶

滋养人的秋季养颜美食——洛神莲耳汤

宠爱自己的美容养颜果酱——玫瑰桃子酱

金秋美容汤新“煮”意——南瓜蒸百合

秋季喝出苗条身材的饮品——茶香青豆浆

冬季，御寒暖食让你的肌肤水盈温润过冬

冬季的“暖气燥”不得不防——茉莉银丝羹

让女人温暖过冬的补气养血羹——花雕玫瑰煮蛋

冬季既滋补又不上火的一碗汤——莲叶山药老鸭汤

冬季盛行的素食美容减压餐——素心青衣

冬季身体虚寒的女人吃水果的佳方式——苹果百合鸡汤

第章碗中自有美颜方，一生佳美颜方案

补血，气血充盈的女人面如桃花笑

简单的补气活血美颜食方——三黑红莲粥

女人补气养血之妙品——四红粥

补水，做个若水红颜般的水润女子

仪态万千的水果既可美白又可补水——石榴银耳羹

一碗超有效的补水美容粥——百合花红豆爽

滋阴，女人不可懈怠的保养

女人滋阴补肾，医家推荐的饮食妙方——三黑米浆

来自古方中的滋阴养颜粥——山药芝麻米羹

健脾养胃，让你远离黄脸婆

养颜食谱让你拒做黄脸婆——玫瑰百合酿

《红楼梦》中人是如何开胃健脾——砂仁清蒸牛肉

排毒，解读餐桌上的排毒食物

竹笋就是体内垃圾的“清道夫”——笋片鲫鱼

简单易做的排毒养颜圣品——红酒醉金橘

第4章 美食妙方，读懂你身体里的美颜密码

经后一碗汤，念好女人经

一盅补血汤养出女人好气色——补血三色盅

内外兼修，一个“痘”不留

改变饮食，远离痘痘——西柚优格水果沙拉

青春没了，为什么痘还在

不长痘痘，到底要怎样吃——豌豆雪梨豆浆

保健品，不是简单的加减法

黑之五物，滋补上品——黑五谷豆浆

瘦身不当，失却女人“根本”

如何让减肥与进补化敌为友——黑茶炖土鸡

熬夜，在一夜之间花容失色

熬夜一族饮食均衡营养法——意粉沙拉

深藏不露的美丽秘籍

美食暖暖你的身——黑米生姜红茶

女生与零食，不可不说的事

健康吃零食不长胖——双仁脆枣球

每个女人脸上的斑，都有一个故事

祛斑私密食方——茯苓杏仁奶茶

Part 2 女人，你还可以更美

第章它们是女人一生的恩物

阿胶，粉腮似羞杏花春雨——阿胶红枣羹

花胶，补而不燥之佳品——花胶水鸭盅

桃胶，抗皱嫩肤的美容御品——桃胶木瓜盏

桂圆，女人的滋补神丹——玉灵膏

当归，补血活血双向调补——当归春笋乌鸡汤

银耳，穷人家的燕窝——酒酿银耳炖蛋

红枣，女人一生的知己——红枣蛋饼卷

薏米，女人的贴心闺蜜——薏米咖啡奶茶

白茯苓，淡斑美白实力不俗——茯苓糕

莲子，莲实之味养心安神——相思莲子糊

第章为美人而生的宝贝们

玫瑰，温经活血的一朵精灵——玫瑰猪蹄

芍药花，被誉为女科之花——芍药花豆浆

桂花，浓郁迷人净化身心——桂花麦香奶茶

百合，女人的天然养颜圣品——百合醉梨

山茶花，美容养颜的黄金美食——山茶糯米藕

桃花，活血美颜的瘦身佳品——桃花沙冰

益母草，为女人而生——益母草鸽子汤

杏仁，让你惊喜的美容效果——木瓜杏仁奶茶

枸杞，滋补调养有奇效——枸杞羊肉淡菜盅

花粉，古老的美颜之方——荷花花粉茶

作者介绍

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梅依旧，本名刘伟，国家注册拍卖师。新浪人气美食博主，拥有万的点击人气。湖南卫视美食栏目《快乐购佳厨房》的美食天团达人。

美食专栏作者，作品见于《健康与营养》《发现》《饮食科学》等杂志。好豆网签约作者。著有美食书《幸福就是回家吃饭》《温暖的晨粥夜饭：妈味道》。

一个爱美食、爱行走的美食撰稿人，美食达人。一个喜欢用文字搭配寂寞的女子。美食遁形在生活中，心情寄居在文字间。

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文摘

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序言

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岁月无痕，风华自赏：东方女性的自然养颜精粹 本书并非探讨饮食与美容的关联，而是聚焦于一种更为深邃、更贴合东方哲学的生活艺术——如何通过顺应自然、调和身心，达成由内而外的恒久之美。它是一本关于“养心”与“塑形”的实践指南，旨在帮助现代女性从繁复的外部修饰中解脱出来，重拾与生俱来的生命力和光彩。 第一章：体悟“形”与“气”的和谐：东方美学的基石 本书开篇便引入了中国传统医学中关于人体“形”与“气”的辩证关系。美不仅仅是视觉上的愉悦，更是生命能量流动的状态。我们探讨的并非通过特定食物摄入营养素来改善皮肤光泽，而是阐释如何通过对自身气息的感知和引导，让气血充盈，自然散发出健康的光泽。 “形”的觉察： 审视我们日常的姿态、步态乃至坐卧习惯。书中详细描绘了古代文人雅士的起居之道，例如“卧如弓，坐如钟，行如风”对脊柱健康与气质的深远影响。我们分析了现代生活中的不良体态，如何阻碍了经络的通畅，并提供了无需器械、随时可做的体态矫正练习。这不是一套塑形操，而是对身体结构潜能的重新认识。 “气”的流转： 深入浅出地讲解经络走向与关键穴位，重点不在于如何“按摩”或“针灸”，而在于如何通过呼吸和意念的配合，感知这些能量通道的存在。书中提供了几种基于道家吐纳法的简易呼吸练习，旨在帮助读者在快节奏生活中找到“静”的支点，从而平复情绪的波动，达到“心静自然凉”的内在平衡状态。 第二章：顺时而养：与自然节律共舞的肌肤哲学 本书摒弃了“全年无休的抗衰老”观念，转而倡导一种顺应四时变化的保养智慧。东方智慧认为，肌肤的衰老并非不可逆转的宿命，而是与环境和季节变化失调的结果。 春生：舒展与新生： 春季万物生发，重点在于疏肝理气，排出冬季积累的滞缓之物。我们不探讨排毒餐，而是指导读者如何通过清晨的伸展运动和对外界声音的捕捉，来“唤醒”沉睡的身体机能，让肌肤焕发如初春嫩芽般的活力。 夏长：清润与固护： 夏季阳气最盛，强调的是内心的沉稳和皮肤的清爽。书中介绍了几种古籍中记载的“熏香养体法”，通过特定植物的香气来调节心神，达到由内而外的清透感，这比任何冷敷面膜都更具持久性。 秋收：内敛与滋养： 秋季主燥，肌肤容易干涩。我们讨论的是如何通过调整心态——学会“放下”与“收敛”，来对抗外界环境的干燥侵袭。着重介绍了几种传统文房用具的清洁与保养，象征性地引导读者对自身“重要之物”进行细致的呵护。 冬藏：温养与蓄力： 冬季是储备能量的时节。书中强调的是对精神世界的深耕，而非过度进补。介绍了几种静坐与冥想的技巧，以期在身体休眠期，滋养心灵的“元气”，为来年积蓄力量。 第三章：妆点非饰：器物与环境对气质的塑造 真正的美，需要良好的环境和恰当的辅助来衬托。本章深入探讨了非化妆品层面的修饰艺术，关注的是生活物件的选择和居住环境的布置如何影响一个人的气质磁场。 衣料的选择与身心感应： 探讨丝绸、棉麻等天然材质在不同心境下的穿着体验，以及它们如何与皮肤产生微妙的能量交换。书中分享了如何根据当日的心情挑选衣物的颜色和质地，以达到“人衣合一”的境界。 光影与面容： 分析自然光、烛光、油灯等不同光源对人面部轮廓和神韵的衬托作用。我们学习的不是打光技巧，而是如何利用环境光线，让自己的面容在最柔和、最真实的状态下展现魅力。 香境营造： 介绍几种传统香料（如檀香、龙涎香）在室内空间的运用，目的是通过环境的熏染，营造出一种沉静、高雅的氛围，这种氛围会自然地投射到人的举止谈吐之间，形成一种无形的吸引力。 第四章：美的静默表达：言语与仪态的无声魅力 本书的精髓在于“静默的力量”。一位真正的美人，其美感无需言语赘述。本章着重于如何通过非语言的沟通，提升个人的内在气场。 目光的修炼： 探讨“眼神交流”的艺术，如何做到目光坚定而不咄咄逼人，温柔而不失主见。书中引用了古代对“眼有神光”的描述，并提供了训练眼神专注度和穿透力的简单方法。 语气的雕琢： 优美的语调比华丽的辞藻更具感染力。我们分析了声音的频率、节奏和力度，如何影响听者的心理感受。内容侧重于如何通过慢语速和适度的停顿，来展现内心的从容和智慧。 待人接物的“度”： 阐述东方礼仪中关于“分寸感”的精髓。美不仅在于自己，更在于与他人的互动中展现出的尊重与得体。本书提供了在不同社交场合中保持优雅姿态和得体言辞的原则，而非死板的规则。 结语：回溯本源，永葆天真 最终，本书引导读者认识到，最持久的美容，是对生命本真的回归。它不是一套食谱，而是一套生活的哲学，教导我们如何减少外界干扰，聆听身体深处的声音，让自然之美如水般流淌，不被时间所刻意雕琢，却能随岁月愈发醇厚。真正的“不老”，是心境的常青。

评分☆☆☆☆☆

自从入手这本《女人会吃，才更美：63道美容养颜餐》，我感觉我的厨房焕发了新生。我过去总是在追求那些昂贵的外用护肤品，但总觉得治标不治本，皮肤的暗沉和细纹依旧挥之不去。直到我开始实践书中的食谱，才明白真正的“内调外养”是多么重要。这本书的伟大之处在于它的“实操性”。它没有用那些晦涩难懂的术语来吓唬人，而是用非常接地气的方式，把复杂的营养学知识融入到每一道菜肴的制作步骤中。比如，书中有一道“乌发养颜黑芝麻糊”，详细说明了为何黑芝麻对头发和皮肤都有益处，并且给出了不同季节的微调建议，这种细致入微的关怀，让我感觉作者是一位非常体贴的“美食闺蜜”。我最欣赏的是，它提供的63道食谱覆盖了早餐、午餐、晚餐甚至下午茶，真正做到了全方位的覆盖。我过去常犯的错误是只在晚餐做“大餐”，而这本书让我学会了如何用轻盈健康的食物填满一整天的能量。现在，我不再需要对着镜子唉声叹气，因为我的“美容功课”已经融入到日常的美味之中了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对这类“养生食谱”抱持着一种怀疑的态度，总觉得它们多半是夸大宣传，吃来吃去不外乎就是那几样常见的食材翻来覆去地折腾。然而，当我翻开《女人会吃，才更美：63道美容养颜餐》后，我的看法被彻底扭转了。这本书的选材范围之广，简直令人叹为观止。它不仅仅局限于我们常说的水果蔬菜，还巧妙地引入了一些中式传统的药食同源的食材，比如茯苓、山药，以及一些我以前从未想过可以用来做美容餐的坚果和谷物。最让我印象深刻的是，作者似乎对女性在不同生理周期的需求有着深刻的洞察。书中专门辟出了一小章节，讲解了如何根据月经周期调整饮食结构，比如在特定时期增加铁质和温和的滋补品。这种精细化的指导，让这本书的价值远超一般的食谱集合。它更像是一份为女性健康量身定制的“生命周期营养手册”。我感觉自己不再是盲目地乱吃，而是带着目标和知识在进食，这种掌控感带来的美丽提升，是任何昂贵化妆品都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本《女人会吃，才更美：63道美容养颜餐》简直是为我量身定做的宝典！我一直相信“吃出健康，吃出美丽”的理念，但苦于找不到既美味又真正有效的食谱。市面上那些所谓的美容食谱，要么是食材难寻，要么就是吃起来像在“受刑”。这本书彻底颠覆了我的认知。首先，它的排版极其用心，色彩搭配柔和舒适，光是翻阅就成了一种享受。更让我惊喜的是，它不仅仅停留在“吃什么”的层面，而是深入浅出地讲解了不同食材的“美容机理”。比如，书中对几种常见的“抗氧化圣果”的介绍，不仅列出了做法，还配上了详细的营养成分分析图表，让我这个厨房小白也能明明白白地知道自己吃下去的东西在身体里扮演什么角色。我尝试做了其中的“红颜浆果昔”和“珍珠焕肤汤”，效果立竿见影，皮肤明显透亮了许多，而且制作过程比我想象的要简单得多，完全不需要复杂的厨艺功底。这书的价值在于，它提供的是一种健康的生活方式指导，而不是一套死板的菜单。它教会了我如何聪明地选择食物，让我的日常饮食自然而然地服务于我的美丽目标，而不是成为一种负担。这本书绝对值得所有追求自然之美的女性拥有，它不仅仅是一本食谱，更是一本精致生活的指南手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，简直是一场视觉与味觉的双重盛宴。我必须赞扬它的摄影和设计团队。每一道菜品——即便是最简单的“香草豆腐脑”——都被拍得精致诱人，完全不像传统养生餐那种朴素得有些乏味的感觉。这很重要，因为“美”本身就是一种吸引力。《女人会吃，才更美：63道美容养颜餐》成功地将“健康”和“美味”这两个概念紧密地捆绑在了一起。过去我总觉得吃得健康就意味着要牺牲口感，但书中的很多创新搭配，比如用牛油果制作的“丝滑抗老慕斯”，口感细腻，味道浓郁，完全达到了五星级甜点的水准。更难能可贵的是，它强调的不是“节食”，而是“优化摄入”。书中清楚地告诉我们，哪些高热量食物可以完全替换成低卡、高营养的替代品，让我们在享受美食的乐趣中，不知不觉地完成了美丽的蜕变。这本书，让我从一个“为吃饭而吃”的人，变成了一个“为美丽而享受食物”的鉴赏家，这是一种由内而外的自信提升。

评分☆☆☆☆☆

市面上那么多美容养颜的书，大多空泛无物，读完一本，合上书，第二天该怎么吃还是老样子。《女人会吃，才更美：63道美容养颜餐》却给我带来了一种持久的改变动力。这种动力源于它的“可视化成果展示”。虽然书中没有直接放真人对比图，但它在每道食谱后面都会附带一个“预期效果自测表”，比如，如果你坚持食用此食谱两周，可以期待在“肌肤水润度”和“精神活力”上有何提升。这种科学的量化方式，极大地激励了我去坚持实践。我不是一个有耐心的人，但这本书设计了许多制作时间不超过三十分钟的“快速美肤饮品”，完美契合了我这种忙碌的上班族的需求。我最喜欢“午后排毒绿饮”，只需要五分钟，成本极低，效果却惊人地好，连带着我的黑眼圈都淡了许多。这本书真正做到了将复杂的美容理论，转化成简单易行的日常操作，它不要求你成为一个美食家，只要求你成为一个更爱惜自己的生活家。