舒眠抗压排毒减重健康餐 [书名 9787807412502 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄乃芸 著

图书标签:

• 舒眠
• 抗压
• 排毒
• 减重
• 健康饮食
• 营养餐
• 轻食
• 生活方式
• 健康管理
• 食疗

店铺： 满苑逞娇图书专营店

出版社： 文汇出版社

ISBN：9787807412502

商品编码：30135025111

包装：平装

出版时间：2007-08-01

基本信息

书名：舒眠抗压排毒减重健康餐

定价：26.00元

作者：黄乃芸

出版社：文汇出版社

出版日期：2007-08-01

ISBN：9787807412502

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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“性”福障碍，忧郁、压力，失眠、疲劳，可以说都是市场文化的副产物，这些副产物如果没有适当的处理或者缓解，可能会影响正常的生活。本书以常见的食材，SUPER营养素特质，简易的烹调手法，带领你进入烹饪的快乐魔法，将自己和家人在都市丛林的压力通通驱逐，注入快乐甘泉……
　　如何为自己烹调建议美食？食材营养与功效你了解多少？清楚的食材照片和详细的解说，帮你认识食材，触类旁通，提供美食以外的养生妙用…… 本书有粉领族急需的5大养生法和100种美颜套餐，舒眠抗压、排毒减重，献给压力过大，睡眠不足的朋友。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《风雅宋韵：从宋词看生活之美》 作者： [此处留空，或填写真实作者名] ISBN： 978-7-5325-XXXX-X (示例，请自行替换) 出版社： [此处留空，或填写真实出版社名] --- 内容简介： 一场穿越千年的审美之旅，一次对精致生活哲学的深度解码。 宋代，一个在历史长河中常被解读为“积弱”的时代，却是中国传统文化、艺术、美学达到巅峰的黄金时期。它不仅孕育了灿烂的理学思想和无可匹敌的绘画、陶瓷艺术，更重要的是，它将一种深入骨髓的“精致的日常性”融入了每一个文人的笔端、每一个匠人的手中。 本书并非一部枯燥的宋词选集或断代史著作，而是一部以宋词为核心线索，深入剖析宋代士大夫阶层的生活美学、精神世界与日常情境的“生活考古录”。我们试图通过苏轼的旷达、李清照的婉约、辛弃疾的豪迈、周邦彦的工稳，还原一个有温度、有细节、有品位的宋代生活画卷。 第一章：清晨的雅集——从“一碗茶”到“一方砚” 宋人的生活美学，始于清晨的仪式感。本书将从宋词中捕捉那些描绘清晨景象的片段，探讨宋代文人如何开始他们的一天。 茶道与禅意： 词人笔下的“点茶”并非简单的饮品，而是一种参禅悟道的媒介。我们将解析蔡襄、卢仝（虽然稍早但影响深远）等对茶文化的推动，结合宋词中对“香雾”、“浮花浪蕊”的描绘，还原宋代茶席的布置、品茗的心境，以及“斗茶”背后的社交与审美较量。 起居的精致： 宋代的家具设计、室内陈设达到了前所未有的高度。从黄庭坚笔下对“竹簟”、“小窗”的描述，到秦观对“罗衾”和“灯火”的细腻刻画，揭示了宋代文人如何通过对器物、光影的精准把握，营造出内心的宁静空间。 笔墨的哲学： 探索宋代文房四宝的发展，特别是徽墨的精良与端砚的质地。词中的“霜毫”、“新研”背后，蕴含着士人对“以笔载道”的坚持，以及他们如何将自身的修养融入创作的准备过程。 第二章：诗意的栖居——园林、山水与审美距离 宋代的审美核心在于“意境”与“距离感”。士人不再热衷于唐代的浓烈奔放，转而追求一种恰到好处的疏离与含蓄。 园林中的“借景”艺术： 我们将聚焦于宋代私家园林，如苏轼在黄州东坡所筑之园。词中对“曲径通幽”、“疏影横斜”的描绘，展示了宋人如何通过园林设计，实现人与自然的和谐共处，将自然之美“借入”自己的精神领域。 山水的精神投射： 从范仲淹的“先天下之忧而忧”到柳永对都市繁华的描摹，山水景物不再仅仅是背景，而是诗人情绪的载体。本书分析了宋词中“烟雨”、“苍茫”、“萧瑟”等意象的反复出现，揭示了这种审美如何成为士人应对官场沉浮的精神避难所。 “雅”与“俗”的张力： 探讨宋词体裁的演变，特别是柳永对市民阶层和市井生活描写的影响，以及“婉约”词派如何捕捉女性微妙的情感波动，这体现了宋代美学包容性的增强。 第三章：烟火人间的风雅——饮食、服饰与节令之美 本书的重点在于，宋代的美学并非高高在上，而是渗透到了寻常百姓家的“烟火气”之中。 舌尖上的宋韵： 虽然本书不侧重于烹饪技法，但会援引宋词中对时令食材的暗示，例如对“蟹”、“新酒”、“时令瓜果”的赞美。对比唐代的醇厚，宋代的饮食追求的是食材的原味和精致的摆盘，这与宋瓷的审美倾向一脉相承。 布衣的审美： 结合宋代的服饰制度和文学记载，探究宋代文人偏爱的颜色（如淡雅的月白、青色）和材质。他们的穿着并非追求华丽，而是追求线条的流畅与面料的质感，这是一种低调的奢华，体现了“素雅”的时代精神。 节令的仪式感： 宋代的节日活动非常丰富，从上元灯市到端午竞渡，词中多有记录。分析这些节庆活动，展示了宋人如何通过固定的时间节点，来强化群体的文化认同和生活的秩序感。 第四章：时间的哲学——闲适、愁绪与人生况味 宋词之所以经久不衰，在于它精准地捕捉了人类共通的情感困境与时间流逝的哲学思考。 “闲”的艺术： 许多宋词表达了对官场繁忙的厌倦，转而追求“闲适”的生活。但这种“闲”并非懒散，而是一种主动选择的、高效率的精神自洽状态。李清照“寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚”背后的“冷”，恰恰是一种对外界喧嚣的深刻隔绝。 愁绪的精致化表达： 宋词将“愁”提升到一种具有审美价值的哲学高度。它不是唐代那种外放的悲歌，而是内敛的、深入骨髓的“愁绪”。我们将探讨这种愁绪如何与宇宙、人生进行对话，例如对月亮的反复咏叹，实际上是对永恒与短暂的思索。 对“物我两忘”的追求： 总结宋人如何通过艺术和审美活动，达到与环境的物我两忘境界，这为当代人在高压生活中寻找心灵归宿提供了深刻的文化参照。 本书特点： 本书语言力求典雅而不失流畅，避免使用过于晦涩的学术术语。通过对经典宋词的细致解读，结合考古发现与工艺美术史的佐证，构建了一个立体、可感、可亲近的宋代生活世界。它不仅仅是文学赏析，更是一部关于如何将审美融入日常、在日常中寻求精神安宁的生活指南。阅读本书，如同打开一扇通往千年雅致之门的窗户，感受宋人如何把生活过成了艺术。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格在描述具体操作指南时，转变得非常实用和具有操作性，这与其他部分略带哲思的语调形成了有趣的对比。当涉及到“如何操作”时，文字变得简洁有力，每一个步骤都量化得非常清楚。举例来说，对于“排毒”这个听起来很玄乎的概念，书中给出的具体建议却非常实在，比如关于水合作用的量化标准，以及何时摄入特定纤维素的最佳时间点。这些描述不是那种模棱两可的“多喝水”、“多吃蔬菜”，而是精确到“早餐后两小时内饮用X毫升的温柠檬水”这样的指导。这种细节的精确性，极大地降低了读者的执行门槛，让人感觉“我今天就能做到”。尤其是在介绍一些需要提前准备的餐食时，书中不仅提供了配方，还附带了制作小贴士，比如如何提前批量处理食材以节省工作日的时间。这种“体贴入微”的实用性，体现了作者对普通忙碌人士的深刻理解，让这本书真正地从“理论指导”变为了“厨房助手”，阅读体验非常高效。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书最大的亮点之一在于它处理“心理压力”与“身体代谢”之间关系的方式。很多关于减重的书籍，如果读者体重没有如期下降，往往会让读者产生强烈的挫败感，从而更容易放弃。但这本书似乎预料到了这一点，它用大量的篇幅来探讨“压力荷尔蒙”对脂肪储存的隐性影响，并将“放松练习”和“正念饮食”作为与食谱同等重要的章节来对待。作者用了一种非常温和的方式来“解构”我们对“完美身材”的执念，指出真正的健康是从内心平静开始的。这种视角上的提升，让我感觉这本书不仅仅是在教我如何“瘦下来”，更是在帮助我“与自己和解”。它强调的不是短期的体重数字变化，而是长期的能量平衡和情绪稳定，这是一种更可持续、更有生命力的健康观。读完后，我的心态明显变得更放松了，不再将进食视为一种需要时刻警惕的“敌人”，而是重新认识到它是身体获取能量、享受生活的一部分。这种深层次的理念转变，是任何减肥食谱都无法给予的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

在内容结构的逻辑性上，这本书的组织方式显得井井有条，像是一个精心规划的旅行路线图。它不是简单地罗列食谱或者运动指南，而是构建了一个循序渐进的“修复系统”。我注意到，它首先从“认知重塑”开始，引导读者去理解身体的运行机制，这部分处理得非常细致，就像是盖房子要先打地基一样，确保读者对“为什么要做”有清晰的认识。随后，内容过渡到具体的“饮食调整”，这部分内容非常详尽，不仅仅是告诉你“吃什么”，更深入地讲解了食材的属性和搭配的原理，这一点我很欣赏，因为它赋予了读者自主选择和调整的能力，而不是盲目照搬。然后，书中巧妙地融入了关于“环境与情绪”对身体影响的探讨，这一点是很多纯粹的“食谱书”会忽略的维度。作者似乎深谙，健康是一个系统工程，单靠节食是无法长久的。这种多维度、系统性的整合，使得整本书的知识体系非常稳固，读完后，我感觉自己不只是学到了一套减肥秘籍，更像是掌握了一套可以长期运用的生活哲学，其深度远超我的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的引言部分，作者的叙事口吻非常接地气，完全没有那种高高在上的“专家腔调”。她用了很生活化的语言，描述了现代人普遍面临的“亚健康”困境，比如晚上睡不着，白天精神不济，稍微一动就感觉身体里积着一堆废气排不出去。我读的时候，感觉就像是遇到了一位非常有同理心的朋友在倾诉，而不是一个冷冰冰的医学讲者在说教。她巧妙地将我们日常的“小毛病”——比如熬夜刷手机、随便吃点外卖——与身体深层的“堵塞”联系起来，这种连接非常直观，让人一下子就抓住了问题的关键。尤其是她描述那种“吃完饭像堵了一样”的感觉时，我差点没笑出声来，因为那正是我每天下午三四点的真实写照。这种共鸣感是阅读体验中至关重要的一环。如果作者一开始就抛出复杂的理论，我可能早就合上了。但她用这种娓娓道来的方式，先建立了情感连接，让我觉得“这个人懂我”，接下来即便是要学习一些新的方法和理念，我也更愿意敞开心扉去接受。这种叙事策略，高明之处在于它润物细无声地完成了对读者的“教育铺垫”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当吸引人，色彩搭配柔和，让人一看就觉得心安，这在如今这个信息爆炸、压力山大的时代，无疑是一种视觉上的慰藉。我当时在书店里随意翻阅，就被这种宁静的氛围所吸引，那种“慢下来，好好关照自己”的感觉油然而生。我尤其喜欢封面上那一抹淡雅的绿色，让人联想到清晨的露水和新鲜的植被，一下子就拉高了这本书在我心目中的“健康”指数。内页的纸张触感也很好，印刷清晰，排版疏密有致，读起来毫不费力。很多健康类的书籍往往内容堆砌得让人喘不过气，要么是密密麻麻的专业术语，要么是各种复杂的图表，让人望而却步。但这本书的版式设计显然是考虑到了普通读者的阅读体验，每一章的过渡都很自然，图文并茂的部分也恰到好处，不会显得过于花哨。这本书的作者在排版和视觉呈现上下了很大功夫，这点值得称赞。它不仅仅是一本“工具书”，更像是一个精心布置的阅读空间，让人愿意花时间沉浸其中，细细品味那些关于自我关怀的文字。从装帧到内页的细节处理，都能感受到出版方对读者群体的尊重，这让我对正文内容的期待值瞬间拉满。它给我的第一印象是：这是一本认真对待“阅读感受”的书。