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李昭瑢 著

圖書標籤:

• 美顔養生
• 美容食譜
• 健康飲食
• 湯品
• 女性健康
• 滋補
• 養顔
• 食療
• 美容養顔
• 膳食

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506487764

商品編碼：30166241607

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：超有效美顔湯

定價：25.00元

作者：李昭瑢

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787506487764

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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腸道健康，人自然會變瘦，皮膚也會變好哦！腸淨人就美！《超有效美顔湯》以“腸道健康”為基礎，介紹瞭腸道健康與人體健康的關係，並精選瞭50款具有排毒、消除腹部贅肉、改善便秘、消除水腫的美腸湯和具有美顔、美白、除皺、抗老化及清新口氣的美顔美腸湯，讓您的腸道迅速恢復健康與活力，輕鬆減重，美麗動人！

內容提要

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目錄

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PART 1 腸道健康，人也跟著美
腸道關係健康美麗
腸道壽命關係人的壽命
【小測試】你的腸子過得好嗎？
健康腸道的快速實踐法──美腸湯
一餐一碗美腸湯
美腸湯功效解密
美腸湯飲用原則
升級！加速美腸效果
關於美腸湯的問與答Ⅰ
TOP10美腸食材圖鑒
TOP10美顔美腸食材圖鑒
UP！美顔美體小工具
關於美腸湯的問與答 Ⅱ
PART 2 美腸湯
｜排毒｜
三白牡蠣羹
越式牛肉湯
菊花絲瓜湯
酸梅海鮮冷湯
鮮蛤甘薯番茄湯
｜消除腹部贅肉｜
螃蟹白菜湯
烏梅竹筍雞湯
山楂桂圓羊肉湯
旗魚竹筍咖喱湯
薏米芹菜羹
｜改善便秘｜
墨魚芝麻濃湯
芋頭玉米排骨湯
無花果肉片湯
空心菜牛肉湯
莧菜螃蟹味噌湯
｜消除水腫｜
薏米蛤蜊鼕瓜湯
決明子山藥排骨湯
陳皮番茄牛肉湯
咖喱豆子湯
玉米須魚丸湯
｜燃燒脂肪｜
海帶墨魚羹
杏鮑菇芋頭湯
蝦仁蔥韭湯
鯛魚土豆濃湯
海陸烏龍茶湯
PART 3 美顔美腸湯
｜美顔｜
牡蠣翡翠湯
三文魚菜花湯
豆芽豬肝湯
金槍魚莧菜羹
洛神銀耳湯
｜美白｜
黑豆旗魚湯
芝麻排骨土豆湯
洛神黃瓜冷湯
百閤綠豆羹
酸白菜羊肉湯
｜除皺｜
百閤牡蠣羹
魚皮味噌湯
山藥腰果白湯
鳳爪薏米湯
核桃南瓜糊
｜抗老化｜
蝦仁南瓜濃湯
山藥牛肉湯
茼蒿羊肉羹
番茄螃蟹湯
菜花甘薯湯
｜口氣清新｜
檸檬番茄羊肉湯
香菜牛肉湯
綠茶魚片湯
綠豆南杏蝦仁羹
雙果肉條湯
PART 4 3分鍾美顔茶
保溫瓶幫你把美麗帶著走
中藥材圖鑒 91 ｜茶｜
陳皮山楂茶 / 胖大海烏梅茶 / 決明子桂圓茶
｜美顔茶｜
菠蘿薑汁茶 / 核桃菊花茶 / 無花果蘋果茶

作者介紹

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李昭瑢，靜心研究印度瑜伽、中醫及經絡學20年，熟悉瑜伽養生、經絡保健及藥補、食補的原理與應用。

文摘

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序言

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煥顔築夢：芳華不負 一本關於自我探索、生活美學與內心豐盈的深度指南 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常迷失在對“完美”的追逐中，卻忽略瞭生命中最寶貴的財富——內在的寜靜與真實的自我。本書《煥顔築夢：芳華不負》並非一本關於單一技巧的速成手冊，而是一場溫柔而堅定的心靈旅程，旨在引導讀者重塑對“美”的定義，從根源上構建一個健康、平衡且充滿生命力的生活體係。 全書圍繞“由內而外，生命自洽”的核心理念展開，分為四大篇章，層層遞進，帶領讀者穿越迷霧，抵達內心的桃花源。 --- 第一篇：覺醒之鏡——重塑認知邊界 本篇緻力於打破社會主流審美對個體心智的固化，引導讀者進行深層次的自我審視。我們探討“美”的本質，它絕非僅僅停留在皮相之上，而是一種生命狀態的自然流露。 第一章：卸下“應該”的重負 本章深入剖析瞭現代社會構建的無形枷鎖——我們“應該”怎樣生活、怎樣展現外貌。通過引入心理學中的“自我一緻性”理論，分析瞭過度迎閤外界期待如何導緻精神內耗與自我疏離。我們提齣，真正的光芒源於接受並擁抱自己的不完美，並提供瞭一套“非評判性自我觀察法”，幫助讀者識彆並溫柔地放下那些束縛自己的“應該”標簽。 第二章：時間與焦點的哲學辯證 我們審視時間分配的藝術。在這個追求效率的時代，如何區分“急迫的事”與“重要的事”？本章將時間管理提升到生命哲學的高度，探討如何將精力有效投射到能夠産生長期價值的領域，而非僅僅應對眼前的瑣碎。內容涵蓋“深度工作”的實踐方法，以及如何規劃“留白時間”以激發創造性思維，確保身心不被無休止的待辦事項消耗殆盡。 第三章：情緒的土壤與氣候 情緒是內在狀態最直接的錶達。本章摒棄瞭“壓抑負麵情緒”的傳統觀念，轉而倡導“情緒的流域管理”。通過介紹情緒光譜的概念，我們學會識彆不同情緒的信號及其背後的需求。章節提供瞭如“情緒天氣記錄法”和“心錨重塑練習”，幫助讀者從被動的情緒反應者，轉變為主動的情緒環境設計師，確保內在土壤的肥沃與穩定。 --- 第二篇：生命之源——滋養身心的基石 認識到內在穩定後，本篇著重探討如何通過科學、自然的方式，為身體和精神提供持久的能量。這部分內容高度關注身體感知與日常習慣的構建。 第四章：覺知呼吸：生命的第一道光 呼吸，作為連接意識與身體的橋梁，常常被我們忽略。本章係統介紹瞭不同呼吸法的生理與心理效益，包括腹式呼吸、4-7-8呼吸法以及交替鼻孔呼吸法。我們不僅教授技巧，更強調在不同生活場景中（如壓力應對、睡前放鬆）如何自然地融入呼吸練習，讓呼吸成為一種本能的自我修復機製。 第五章：身體的語言與停頓的藝術 本章強調瞭身體作為信息接收器的重要性。它教授讀者如何傾聽身體發齣的細微信號，區分真正的疲憊與習慣性的倦怠。內容深入探討瞭“有意識的運動”，強調運動的目的不是懲罰身體，而是慶祝它的能力。我們設計瞭一套“五分鍾身體掃描練習”，旨在增強身體意象（Body Image）的清晰度與親密感。 第六章：食物的饋贈：從營養學到儀式感 本書對飲食的探討超越瞭卡路裏計算。我們探索食物與記憶、文化、情感之間的復雜關聯。章節詳細闡述瞭如何建立一套“抗炎性飲食”的基礎框架，並引入瞭“正念飲食”的概念。正念飲食練習鼓勵讀者放慢速度，充分調動所有感官去體驗食物的質地、香氣與溫度，從而優化消化吸收，並重建與食物的健康關係。 --- 第三篇：心智的田園——構建豐盈的精神世界 真正的魅力源於豐富而有深度的內心。本篇著眼於如何培育持續的求知欲、創造力與聯結感。 第七章：深度閱讀與知識的脈絡 在碎片化閱讀盛行的時代，我們如何進行“深度吸收”？本章提倡構建個人的“知識地圖”，而非僅僅收集孤立的信息點。內容包括如何有效地做筆記、如何提煉一本書的核心思想，以及如何將所學知識融會貫通，形成自己的獨立見解。強調閱讀是為瞭“理解世界”，而非“填充時間”。 第八章：創造力：無目的的遊走 本章將創造力視為一種可以被培養的思維模式。我們提齣“跨界聯結”的方法論，鼓勵讀者主動將不同領域的知識進行碰撞與融閤。書中提供瞭“靈感捕手工具包”，包括如何記錄轉瞬即逝的念頭、如何設計“無效率時間”來允許潛意識工作，以及如何通過藝術、音樂或手工藝來激活非邏輯性的思維路徑。 第九章：靜謐中的迴響：冥想的日常化實踐 冥想不再是高階人士的專屬。本章將冥想拆解為一係列易於上手的日常練習。我們探討瞭不同類型的冥想（如行走冥想、慈悲冥想），並重點演示瞭如何在日常通勤、等待咖啡、甚至處理郵件的間隙，瞬間迴到當下的技巧，從而實現精神世界的“即時重置”。 --- 第四篇：聯結的藝術——真實關係的溫度 人是社會性的存在，美好的生命狀態必然包含健康的人際關係。本篇聚焦於如何建立更深層次的、有意義的聯結。 第十章：有效傾聽：超越言語的橋梁 溝通的障礙往往源於“預設迴復”而非“真實聆聽”。本章詳細闡述瞭“三層傾聽法”：從聽取事實，到理解情緒，再到洞察背後的需求。我們提供瞭在對話中如何使用“反射性陳述”來確認理解，以及如何在充滿張力的討論中保持開放態度的實用技巧。 第十一章：設定邊界：愛自己的前提 學會拒絕，是愛自己的重要標誌。本章將“邊界設定”視為一種自我尊重的錶達。內容涵蓋瞭如何清晰、堅定又不失優雅地錶達自己的需求與界限，特彆針對親密關係、職場閤作中的常見情境，提供瞭“緩衝句式”和“非暴力溝通框架”下的邊界維護實例。 第十二章：給予與接受的平衡循環 一個充盈的生命懂得如何給予，更懂得如何優雅地接受。本章探討瞭“給予的陷阱”（如過度付齣導緻角色固化）與“接受的羞恥感”。我們強調，接受他人的幫助或贊美，是對他人善意的尊重，是一種互動的完成。最後，本書以對“持續成長”的承諾作結，鼓勵讀者將所學融入生活，直至它們自然而然地成為生命中的風景。 --- 《煥顔築夢：芳華不負》旨在成為每一位渴望活齣真實、豐盛人生的讀者的摯友與嚮導。它提供的不是臨時的“修復方案”，而是一套可以伴隨終生的、關於如何構建自我、滋養生命的美學體係。翻開它，即是開啓一場嚮內求索、嚮外綻放的精彩旅程。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我最初是被這本書的封麵設計吸引的，那種深邃的藍色調和簡潔的排版，透著一股沉穩的力量感。然而，真正讓我“陷進去”的是它對“深度思考”的探討。市麵上太多書籍都在鼓吹“快速學習”和“即時反饋”，卻很少有書能引導讀者慢下來，真正去構建自己的認知框架。《YYY法則》這本書則像一劑清醒劑，它不急著告訴你‘怎麼做’，而是先告訴你‘為什麼’。作者對“批判性思維”的闡述，尤其是在信息爆炸時代如何過濾噪音、捕捉本質信號的分析，邏輯嚴密到讓人拍案叫絕。我特彆喜歡其中關於“心智模型”構建的部分，作者通過介紹幾種經典的思維模型，比如“第一性原理”和“逆嚮思維”，教會我們如何從不同的維度去審視問題。讀完之後，我感覺自己的思維不再是綫性的、被動的，而是變得更有彈性、更有穿透力瞭。這本書需要你投入時間和精力去咀嚼，但所有的付齣都將以思維層次的躍升作為迴報。它不是那種讀完就忘的快餐讀物，更像一本可以隨時翻閱的“思維工具箱”。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓人讀完之後會感到“神清氣爽”的書。它關注的是“個人韌性與抗壓能力”的構建，但與市麵上那些教人“積極思考”的書籍截然不同，它拒絕虛假的樂觀。作者直麵瞭人類麵對挫摺時的恐懼、憤怒和無助，並承認這些情緒是完全正常且必要的。然後，它提供瞭一種“有質量的消沉”的哲學——允許自己低落，但要設定一個期限和目標，而不是沉溺其中。書中特彆強調瞭“敘事重構”的重要性，即我們如何講述自己的失敗經曆，決定瞭我們能否從中走齣來。我特彆欣賞作者對於“完美主義陷阱”的深刻剖析，她將完美主義比喻成一個精緻的牢籠，讓我們因為害怕不完美而不敢開始。這本書沒有給我們提供萬能的解藥，但它提供瞭一張誠實而溫暖的地圖，指引我們在人生的迷霧中，找到屬於自己的，堅韌的航嚮。讀完後，我感覺自己麵對未來挑戰時，不再是硬抗，而是學會瞭更有智慧地“彈開”和“迴彈”。

評分☆☆☆☆☆

這本《XXX秘籍》簡直是本讓我耳目一新的寶藏！我平時對這類生活技巧類的書籍抱持著一種審慎的態度，總覺得很多都會是老生常談，缺乏實際操作性。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的敘事方式非常接地氣，仿佛一位經驗豐富的老友在跟你分享她的獨門秘訣，沒有那些高深莫測的術語，全是直白易懂的文字。尤其讓我印象深刻的是其中關於“時間管理”那一章，作者並沒有僅僅停留在“列清單”這種初級階段，而是深入探討瞭如何識彆並應對“注意力黑洞”，並提供瞭一套非常實用的“番茄工作法”升級版。我試著按照書裏的方法調整瞭我的工作節奏，僅僅一周時間，我的工作效率就有瞭顯著提升，處理復雜任務時不再感到手忙腳亂。更值得稱贊的是，書中穿插瞭許多小故事和案例分析，這些故事絕非生硬的說教，而是巧妙地將理論融入情境，讓人在輕鬆閱讀中領悟到精髓。這種“潤物細無聲”的教學方法，比起那些乾巴巴的理論書籍，效果簡直是天壤之彆。我強烈推薦給所有感覺生活被瑣事填滿，渴望找到平衡點的人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是太“野”瞭！我平時閱讀的書籍大多是學院派或者商業暢銷書的風格，這種夾雜著大量民間智慧和俚語的敘述方式，讓我感覺非常親切。它講的是“人際交往的藝術”，但不是那種教科書裏教的“微笑問候”這麼膚淺。書中詳述瞭在不同文化背景下，肢體語言微妙的差異，以及如何通過非語言信號來解讀對方的真實意圖。我記得有一個章節專門分析瞭“沉默的力量”，解釋瞭在談判或爭論中，如何恰當地運用沉默來占據主動。這對我這個在職場上經常因為“不知道說什麼”而吃虧的人來說，簡直是醍醐灌頂。而且，作者的論點並非空穴來風，每一條建議後麵都緊跟著一個精心挑選的、極具戲劇性的曆史事件或社會觀察作為佐證，使得論證過程既生動又富有說服力。閱讀過程中，我常常忍不住笑齣聲來，因為它揭示瞭我們日常生活中那些心照不宣的“小九九”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，剛開始看《ZZZ藝術》的時候，我有點擔心它會過於偏嚮藝術理論，畢竟我對繪畫史和流派瞭解不多。然而，這本書的切入點非常巧妙，它聚焦於“如何培養藝術的眼光”，而不是“學習藝術史”。作者將審美體驗分解成瞭可以學習的模塊，比如光影的感知、色彩的情緒傳達、以及構圖的平衡感。最令我驚艷的是其中關於“觀看的練習”的指導。書中提供瞭一係列非常具體的步驟，指導讀者如何帶著目的性去觀察日常生活中的事物，比如一片樹葉、一塊磚牆的紋理。我按照書中的要求，在公園裏進行瞭一次“十分鍾的專注觀察”，迴來後我發現自己對周圍環境的細節捕捉能力確實提升瞭一個檔次。這本書的價值在於，它將‘高雅藝術’拉下瞭神壇，變成瞭一種人人都可以習得的生活技能和感知世界的方式。它不要求你成為藝術傢，隻要求你成為一個更有深度、更會欣賞的觀察者。