便便來瞭你的腸子在說啥：風靡歐洲的腸道健康新潮流下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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［德］阿德裏安•舒爾特周月

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發表於2024-11-30

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圖書介紹

2019-8-1 9787536495425

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圖書描述

阿德裏安•舒爾特醫學博士（Dr. med. Adrian Schulte）生於1963年，是德國著名自然療法專傢和全科醫生，博登湖邁爾醫療中心（F.X. Mayr Zentrum Bodensee）的醫療總監和首席醫生。自1999年起，專門從事腸道疾病研究和康復治療至今已有20年，幫助瞭不計其數的患者擺脫瞭腸道睏擾。

《便便來瞭你的腸子在說啥？》是一本正經的腸道健康書。作者阿德裏安•舒爾特博士根據20年來的腸道治療經驗，結閤最新的科學發現，在書中係統、有趣地介紹瞭人體完美的消化道以及整個消化過程，毫不留情地指齣削弱腸道功能的飲食方式和食物，以及腸道不健康給身體帶來的影響。另外，他分享瞭自己獨創的簡單易學的腸道健康法——10日“健腸”計劃，幫助改善人們腸道健康狀況，讓腸道更舒適，身心更愉悅。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##不如《腸子的小心思》有趣。

評分☆☆☆☆☆

##有一點點實用的乾貨，含麩質的榖類蛋白，麵包，牛奶，最好不吃，水果少吃。十日健康法不如闢榖三天，或七天，清理300平米的腸道。 ?有目的的閱讀纔是有效閱讀，時不時會有便秘的睏擾，這段時間纔開始係統客觀地看待自己的健康問題，不希望完全依賴藥物，加之自己是食品專業的學生，所以一些專業的科普性書籍正式我的必備。通過閱讀這本書，能夠係統地瞭解食物消化以及便便的形成過程，更加理性地看待進食...

評分☆☆☆☆☆

##有些部分有道理，不過認同的隻有細嚼慢咽

評分☆☆☆☆☆

##小貼示：健康腸道養成及觀測指南適度飽腹感、不吃晚飯、吃飯時盡量不喝冰水或氣泡水、兩餐之間最好問隔4小時、多吃膳食縴維、大便頻率每天1～2次、大便成形、幾乎沒有氣味、沒有啤酒肚、沒有臭氣、廁紙用得少、喝足水、細嚼慢咽、不要加餐。

評分☆☆☆☆☆

##路上堵車時間讀完的一本書。自從腸胃開始明顯消化不良找中醫開中藥調理之後，纔漸漸重視起腸胃的健康。原來我很多愛吃的食物其實是易脹氣的，原來不是每個人都適閤每天一瓶牛奶甚至是酸奶。腸胃還會影響情緒，情緒又反過來影響腸胃。腸胃消化異常還會影響其他器官。以後不能總以為精神不振都全是天氣季節的鍋瞭，想想自己的腸胃每天都要處理硬塞的這麼多東西，腸胃、腎髒都要工作壞瞭。今後重視起來！

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