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健康中国名家论坛编委会 著

图书标签:

• 指压疗法
• 按摩
• 健康
• 养生
• 中医
• 穴位
• 保健
• 身体放松
• 替代医学
• 自我疗法

店铺： 博雅世图图书专营店

出版社： 吉林出版集团有限责任公司

ISBN：9787546333229

商品编码：10080018625

包装：平装

出版时间：2010-09-01

基本信息

书名：特效指压疗法

原  价：29.80元

作者：健康中国名家论坛编委会

出版社：吉林出版集团有限责任公司

出版日期：2010-09-01

ISBN：9787546333229

字数：220000

页码：253

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.681kg

编辑推荐

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取穴：操作简单、方便安全的穴位指压法
穴位功效：简便的取穴技巧，轻松找到健康大穴
指压步骤：详尽的步骤分析，按图操作轻松治疗
按摩手法：详细的按摩手法，按图索骥手到病除
图解 全程图解、直击重点、深入浅出、简单易学
易学 全程真人示范。告诉你中医不外传的取穴技巧

内容提要

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经络穴位是人体内的天然药库，只需通过我们手指的点按，即可开启这一宝库，激发体内的康复潜能，这也是目前简单易学、廉价实惠的疾病疗法。
本书将各种疾病分门别类，详细介绍了各类疾病的对治穴位和指压方法，还详细讲解了每个穴位的准确位置和标准取穴技巧，方便读者取穴。此外，还对指压的力度、节奏等要点进行了详细介绍，并有真人示范，保证让你一看就懂，一学就会。

目录

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【本书序】自己动手，收获健康
阅读导航
章 迅速成为指压按摩专家
001为什么选择指压按摩
方法易学，效果卓越
002指压的基本手势
手势正确，手指才不会酸痛
003指压按摩如何操作
22种指压按摩手法全解析
004不同部位的指压方法
根据身体部位选择适合的手法
小运动成就大健康：如何指压更舒服
第二章 指压祛除头部、面部病痛
005头痛
指压天柱、天窗，胜过口服止痛药
006头晕目眩
指压头窍阴，让你神清目爽
007消除睡意
指压风池、合谷，赶走瞌睡虫
008感冒
指压后溪、风门，头疼脑热不用愁
009流鼻涕、鼻塞
指压迎香、大椎，让鼻子畅快呼吸
010打喷嚏、咳嗽
指压天突、尺泽，抑制咳嗽，避免尴尬
011耳鸣
指压翳风、完骨，舒颈椎，消耳鸣
012牙疼
指压下关、颊车、列缺，还你好牙口
013喉咙肿痛
指压水突、胸锁乳突肌，消除喉部不适
014脸部浮肿
指压天窗、胸锁乳突肌，拒绝“圆”大头
015肌肤干燥
指压大椎、地仓，让肌肤光彩照人
016眼睛疲劳
指压瞳子髎、睛明，让眼睛深呼吸
017眼睛痒
指压头临泣、承泣，拒绝花粉过敏
018眼睛充血
指压攒竹、眼球，还你清澈双眸
小运动成就大健康：消除疲劳的运动
第三章 指压祛除颈、肩、腰、背 病痛
019身体不舒服
指压肩胛骨之间、指尖，排出废物，身心舒坦
020颈部酸痛
指压天容、后颈肌，将酸痛一扫而尽
021落枕
指压天牖、肩中俞，让脖子转动自如
022肩膀酸痛
指压肩井、曲垣，舒缓肩部压力
023五十肩
指压云门、臑俞，让肩膀灵活运动
024背脊僵硬
指压肝俞、膈俞，搬掉压在背部的大山
025腰痛
指压肾俞、大肠俞，摆脱腰痛困扰
026闪腰
指压承山、解溪，治疗无法动弹的腰部
027腰部无力
指压大腿后侧、前侧，让你挺直腰杆
第四章 指压祛除四肢病痛
028手指酸麻
指压劳宫、郄门、四渎，解除手部麻痹
029手臂无力、手肘疼痛
指压手三里、肘髎、上臂后侧，改善手臂血液循环
030腱鞘炎
指压偏历、支沟、内关，让五指灵活运动
031膝盖疼痛
指压曲泉、阴陵泉，让双腿弹跳自如
032小腿抽筋
指压筑宾、委中、脚踝，放松紧绷的小腿肌肉
033脚麻
指压环跳、伏兔、胫骨前侧，消除脚部酸麻
034脚部浮肿
指压水分、足三里，让腿脚恢复纤细
035大脚趾侧弯
指压太冲、公孙，促进大脚趾逐渐复原
036足部疲劳
指压涌泉，恢复足部活力
037足冷
指压指间、隐白、脚的井穴，让足部温暖起来
小运动成就大健康：腿脚放松运动
第五章 指压祛除消化系统病痛
038消化不良、食欲不振
指压中脘、胃俞，提升胃部机能
039腹胀
指压腹结、关元，促进肠胃蠕动，帮助排气
040腹泻
指压大肠俞、温溜，迅速缓解轻度腹泻
041便秘
指压大巨、大肠俞，有效促进排便
042酒醉、宿醉
指压期门、肝俞，增进肝脏功能
043呕吐、晕车
指压合谷、内关，保持出游好兴致
044生理疼痛
指压血海、三阴交，让女人月月轻松
045尿频
指压中极、膀胱俞，不必总往厕所跑
046痔疮
指压百会、肾俞，防止瘀血，畅快排便
小运动成就大健康：放松身心，远离疼痛
第六章 指压消除心理不适
047心情烦躁
指压巨阙、神道，安定情绪，平心静气
048心悸、紧张
指压心俞、郄门，消除紧张感
049无精打采
指压身柱、背部俞穴，放松背部，振奋精神
050失眠健忘
指压隔俞、三阴交，一觉睡到大天亮
051眩晕
指压手三里、外关、颈肌，头脑迅速冷静
附录一 灵活利用身边的道具刺激穴位
附录二 各种有趣的按摩工具
附录三 本书穴位回顾
附录四 知识解答园地

作者介绍

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文摘

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序言

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《身体的智慧：解触压力的深层奥秘》 在现代快节奏的生活中，身体常常是我们最先发出警报的信号，却也是我们最容易忽视的领域。长期的压力、久坐不动的生活方式、不均衡的饮食，以及情感上的压抑，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康，导致各种身心不适，甚至引发更严重的疾病。我们常常寻求外部的解决方案，却忽略了身体本身蕴藏着的惊人自愈能力和智慧。 《身体的智慧：解触压力的深层奥秘》并非一本关于操作技巧的指南，更非一套速成的放松秘籍。它是一次深入探索身体与心灵之间复杂联系的旅程，一次对我们与生俱来的健康潜能的重新认知。本书旨在揭示压力如何以潜移默化的方式影响我们的生理和心理状态，并引导读者理解身体如何通过各种信号向我们传递信息。更重要的是，它将引领我们发现并激活那些被忽略的身体智慧，从而达到一种深层、持久的平衡与和谐。 本书的核心理念在于“倾听身体的声音”。我们每个人都拥有一套精密的内在反馈系统，它通过疼痛、紧绷、疲劳、失眠、消化不良、情绪波动甚至更微妙的感受来提醒我们何处失衡。然而，由于我们长期以来习惯于“对抗”或“忽略”这些信号，我们逐渐失去了与身体进行有效沟通的能力。这本书将帮助你重新建立这种连接，学会解读身体发出的每一个细微信号，理解它们背后所代表的深层需求。 首先，我们将从“压力”这一现代社会普遍存在的现象入手。本书不会简单地罗列压力的种类或影响，而是深入剖析压力在生理层面产生的真实机制。我们将探讨压力荷尔蒙（如皮质醇）如何长期作用于我们的神经系统、内分泌系统、免疫系统，以及心血管系统，是如何一步步瓦解我们的身体防线。我们会了解，压力不仅仅是心理上的焦虑，它在身体上会表现为肌肉的持续紧张，进而影响血液循环，导致供氧不足，引发头痛、颈肩僵硬、腰背酸痛等一系列常见问题。长期的压力还会干扰睡眠模式，使身体无法得到充分的修复，形成恶性循环。 本书将特别关注身体的“记忆”功能。许多早年的经历，无论是身体的创伤还是情感的冲击，都可能以一种“冻结”的方式储存在身体的组织中，影响着我们现在的姿态、动作模式，乃至情绪反应。这些潜藏的记忆，即便我们当下已经遗忘，却依然在以一种无意识的方式塑造着我们的身体状态，并成为新的压力源。我们将探讨这些身体记忆是如何形成的，以及它们如何与当前的压力相互叠加，加剧身心的负担。 接下来，我们将踏上“唤醒身体智慧”的探索之路。这本书的重点并非教授具体的按摩手法或穴位点按，而是引导读者去体验身体本身所蕴含的深层感知能力。我们将通过一系列的引导性练习，帮助你培养对身体感受的敏锐度。这可能包括： 深度觉察练习： 学习在日常生活中，将注意力有意识地引导到身体的某个部位，去感受那里的温度、质感、张力、流动感，以及任何细微的变化。这并非冥想，而是更具象、更具操作性的身体感知训练。 呼吸的艺术： 呼吸是连接身心的桥梁。本书将深入探讨不同呼吸模式对身体状态的影响，以及如何通过调整呼吸来缓解压力，促进身体的放松和自我修复。这不仅仅是简单的腹式呼吸，而是理解呼吸如何影响能量的流动，以及如何利用呼吸来释放身体的紧张。 运动的哲学： 我们将重新审视“运动”的概念。它并非为了消耗卡路里或追求健美体型，而是为了重新建立与身体的连接，感受身体的律动，释放被压抑的能量。我们将探讨一些能够促进身体整体协调和深层放松的运动方式，例如一些温和的伸展、关节的唤醒练习，以及强调身体意识的动作。 触碰的力量： 虽然本书并非一本教授按摩技术的书，但我们依然会强调“自我触碰”的重要性。通过温和、有意识地触摸自己的身体，去感受皮肤下的肌肉、骨骼，去安抚那些紧绷的区域，这是一种直接而有效的自我关怀方式，能够帮助身体释放压力，重拾柔软。 情绪与身体的对话： 情绪的积压往往导致身体的僵硬和不适。本书将引导读者理解情绪如何在身体上留下印记，以及如何通过身体的感知来释放和转化情绪。例如，当我们感到愤怒时，身体可能出现紧握拳头、咬紧牙关的反应；当我们感到悲伤时，身体则可能表现为下垂、无力。理解这些连接，才能更好地照顾我们的情绪健康。 《身体的智慧：解触压力的深层奥秘》强调的是一种“整合”的视角，它认为身心是不可分割的整体。当身体感到不适时，往往是心理或情绪发出了求救信号；反之，当我们的内心宁静祥和时，身体自然也会展现出健康与活力。本书的目标，是通过引导读者重新连接身体，从而获得更深层次的内在平静和整体的健康。 这本书并非提供一套固定的解决方案，因为每个人的身体都是独一无二的。它提供的是一套方法论，一套重新激活和信任身体智慧的路径。它鼓励读者成为自己身体的“侦探”和“疗愈师”，通过耐心、细致的观察和实践，去发现适合自己的平衡之道。 阅读《身体的智慧：解触压力的深层奥秘》，你将学会： 识别身体压力的早期迹象： 掌握一套观察身体信号的框架，不再忽略那些微小的身体“噪音”。 理解压力如何在身体中累积： 深入认识压力对身体各系统的长期影响，为预防和干预提供科学依据。 培养与身体的深度连接： 学习一套全新的感知和沟通方式，与自己的身体建立更亲密、更信任的关系。 释放身体的深层张力： 通过一系列练习，帮助身体从内部深层放松，缓解长期的僵硬和不适。 激活身体的自我修复能力： 信任身体内在的智慧，引导身体走向自然平衡和健康状态。 将身体的感知融入日常生活： 学习如何在忙碌的生活中，持续地关照自己的身体，维持身心和谐。 这本书是对那些渴望真正解决身体不适，而非仅仅暂时缓解症状的读者的邀请。它是一次关于自我发现、自我疗愈的深刻旅程，一次关于重新夺回身体主导权的行动指南。它将帮助你理解，身体本身就是一座充满智慧的宝库，只要你愿意倾听，它便会带领你走向健康、活力与宁静的全新境界。 《身体的智慧：解触压力的深层奥秘》是一本关于“成为你自己身体的朋友”的书，它将引导你重新认识身体，爱上你的身体，并与身体一同，活出更健康、更精彩的人生。它是一次关于“回归本源”的探索，一次关于“聆听生命最真实低语”的邀请。

评分☆☆☆☆☆

从整体的结构和知识体系构建上来看，这本书展现出了一种宏大而又完备的知识版图。它不仅仅聚焦于某一种特定的按摩手法，而是将整个人体作为一个动态的、相互关联的系统来考量。全书的章节布局，仿佛是沿着一个完整的健康维护流程来设计的：从初始的评估和体态分析，到针对不同系统（如消化、呼吸、运动系统）的专项调理方案，再到后期的维护和预防建议，形成了一个自洽的、闭环的知识体系。更难能可贵的是，作者在讲述具体技术时，总会穿插一些对“常见误区”的深入剖析。他会非常坦诚地指出，某些流传甚广的“祖传秘方”在生理学上是站不住脚的，或者过度强调了某个点的作用而忽视了全局平衡。这种批判性思维的引入，使得这本书的专业度瞬间拔高了一个层次。它教会我们如何去质疑、如何去甄别信息，而不是盲目地接受所有被贴上“疗愈”标签的东西。这种严谨的态度，让这本书的价值超越了单纯的技能手册，更像是一本从业者的高级思维训练指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它对“情境化应用”的关注达到了前所未有的细致程度。很多指南书籍会把所有技术动作标准地罗列出来，但实际操作中，你面对的病人形态各异，环境也千差万别。这本书的作者显然是一位经验极其丰富的实践者，他似乎预料到了读者在实际操作中可能遇到的所有“刁钻”问题。比如，如何应对一位肌肉极度紧张且伴有焦虑情绪的个体？如何在一个狭小的空间内，对一位体型偏胖、关节活动度受限的客户进行有效的操作？书中专门开辟了章节来讨论“体位适应性调整”和“非标准客户应对策略”。这些内容往往是其他书籍会忽略的“软技能”，但恰恰是区分专业人士和业余爱好者的关键所在。我特别欣赏作者在描述手法切换时的那种“辩证思维”——什么情况下应该果断加强刺激，什么情况下需要立即减弱并转向辅助放松。这种对“临场判断力”的培养，远比死记硬背几个标准动作要重要得多。读完后，感觉自己面对真实案例时的“心虚感”大大降低，多了一份沉着和从容。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍的深度抱有很大的疑虑，通常市面上的同类读物要么过于学术化，晦涩难懂到让人望而却步，要么就是流于表面，充斥着大量空洞的口号和未经证实的“秘方”。然而，这本书完全颠覆了我的固有印象。它的论述逻辑严密得像是一篇结构精巧的学术论文，但行文风格却又异常的平实和富有亲和力。作者并没有急于展示那些“神奇”的效果，而是从最基础的人体生理结构，比如筋膜的层次、神经的分布，甚至是中国传统医学的理论基础，进行了抽丝剥茧的梳理。这种“溯本求源”的写作策略，极大地增强了读者对所学技术的信心。你不是在盲目地模仿手法，而是真正理解了“为什么”要这样做。特别是关于疼痛阈值与本体感觉的讨论，引入了现代神经科学的观点，使得传统技法与当代认知科学找到了完美的结合点。书中对不同体质和病理状态下，手法的细微调整提供了极其详尽的参数说明，例如力道的渐进曲线、持续时间的最大值与最小值，这种精确性，对于追求实效和安全的人来说，简直是无价之宝。它不是一本“告诉你做什么”，而是一本“教你如何思考”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版简直让人眼前一亮，那种典雅而又不失现代感的设计风格，光是拿在手里翻阅，就觉得身心都得到了放松。封面那种沉稳的墨绿色调，配上烫金的字体，透露出一种厚重的专业感，仿佛在告诉你，这不是一本随便翻翻的入门小册子，而是倾注了匠心和深厚学识的结晶。内页的纸张质感也做得非常考究，那种微微泛黄的米白色，不仅保护了读者的视力，更增添了一种阅读的仪式感。而且，书中对于图文的排布简直是教科书级别的示范。每一个关键的概念，都有清晰、细致的手绘插图或者高分辨率的照片作为辅助说明，完全避免了纯文字堆砌带来的枯燥和晦涩。特别是那些穴位和经络的走向图，线条流畅精准，即便是初学者也能一眼看出关键的受力点和操作路径。阅读体验的舒适度，直接决定了读者能否沉下心来深入学习，而这本书在这方面做得无疑是极致的。我花了很长时间去研究那些案例分析部分，作者的叙事方式非常引人入胜，他不是冷冰冰地陈述技术，而是将每一次治疗过程描绘成一场与身体的深度对话，充满了人文关怀和对生命哲学的思考。可以说，这本书在视觉和触觉上，就已经为你构建了一个宁静、专业的学习环境。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格有一种近乎诗意的叙事感，读起来非常流畅，完全没有阅读专业书籍时那种需要反复查阅和啃读的负担感。作者的用词精准，但极少使用冷硬的术语，取而代之的是大量充满画面感的描述，比如描述肌肉的紧绷时，会用“如石头般坚硬的阻力”，描述气血的运行时，则会描绘成“涓涓细流的渗透”。这种将技术动作“文学化”的处理，极大地激发了我的想象力和共情能力。我感觉自己不仅仅是在学习操作，更是在体验和感受身体内部的微妙变化。此外，书中还巧妙地融入了一些跨文化和历史的背景知识，比如某个穴位在中医理论体系中的演变，或是某项西方手法在发展历程中的关键转折点。这些“花边”知识非但没有分散主题，反而极大地丰富了阅读的趣味性，让整个学习过程变得像是一场探索古老智慧与现代科学交汇点的精彩旅行。我甚至可以想象，如果将书中的某些段落朗读出来，本身就是一种放松身心的冥想。