足部按摩与对症食疗（最新版）（附光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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欧阳英，许汉文 著

图书标签:

• 足部按摩
• 按摩疗法
• 食疗
• 中医养生
• 健康养护
• 足疗
• 保健
• 传统医学
• 家庭医学
• 光盘教材

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534141263

版次：1

商品编码：10845107

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-02-01

用纸：胶版纸

页数：303

字数：150000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　足部按摩后体内废物会排出，一定要适时补充水分！若能同时摄取生机饮品，效果更会相得益彰。
　　这本书由欧阳英、许汉文著，巧妙地结合“对症食疗”和“足部按摩”，同时体验穴位与饮食的神奇疗效，是您绝不可错失的日常保健指南。

内容简介

　　“足部按摩”的部位涵盖脚底、脚背与脚踝，是借由刺激末梢来促进血液循环与代谢的穴位疗法，按摩后体内废物（包括水分）会排出，因此一定要适度补充水分；此时，若能摄取营养又对症的饮品，效果更会相得益彰。
　　本书由生机饮食大师——欧阳英，与足部按摩专——许汉文联手合作，将“生机饮食”与“足部按摩”巧妙结合，一按一喝，内外并调，双管齐下，效果更佳！
　　本书针对99种常见机能症状，如头痛、鼻塞、过敏、骨质疏松等，提出“按摩+饮品”之综合配方，一次采用两种自然疗法改善健康，完全不必担心副作用。本书适合各年龄层读者，全家适用，既可用于日常保健，也可用于舒缓病痛，是您不可不知、优质的双效养生宝典。

作者简介

欧阳英，欧阳英以食疗照顾病人已有24年的实务经验，在桃园开设生机食疗住宿中心及生机，食疗信息研究中心，提供生机食疗住宿与咨询服务，1985年起陆续开办“生机饮食烹饪班”、“疾病疗养食谱辅导班”、“天然果菜汁断食营”、“食疗师培训班”等各种生机食疗活动，参加学员遍布全台，超过5万人次。
欧阳英经常接受各机关团体、广播电台、电视台、杂志与报纸之邀，全力推广生机饮食与断食疗法，历年演讲场次超过500场，近年来影响的范围更广泛，多次参与当地的大型体育馆演讲会，单场听众最多高达万人，引发读者热烈反响，这也进一步实践了他希望以生机食疗帮助大众打造健康的心愿。
现任台湾士林小区大学生生机饮食班教师，并著有《生机食疗实务大全》、《生机食疗DIY大全》、《婴幼儿生机食疗大全》、《欧阳英生机饮食50问》、《水果食疗大全Ⅰ
、‖》、《欧阳英蔬菜食疗Ⅰ、‖》、《生机饮食对症调养》、《生机饮食样样通》、《自疗精典》、《欧阳英生机食疗排毒大全》、《早晨的第一杯水》等多本生机食疗畅销书。
许汉文，1980年，许汉文在台湾屏东首次接触到脚底按摩，不由心生学习之念。在自我体验的短短的数月里，他自身的病痛如肾功能障碍和眼球内出血荻得很大改善。惊喜于这样的变化，许汉文从此苦心钻研足部穴位疗法。25年来，许汉文累积了为自己、家人及许许多多患者按摩的经验，逐步研究出精准的穴位位置，并结合经络学以收事半功倍之效。
许汉文目前为台湾足健会会员，许老师足健中心主持人，四项专利发明人。

内页插图

目录

【本书缘起】一加一大于二
【序一】疏通气血要从脚底开始
【序二】顺应自然的保健智慧
足部按摩前须知
如何使用本书
神经系统
1．头晕
2．头痛
3．偏头痛
4．侧头痛
5．自律神经失调／神经衰弱
6．神经性压迫神经疼痛
7．坐骨神经痛
8．落枕／颈部酸疼
9．脊椎方面有毛病
10．癫痫
11．睡不着／睡不好
12．内分泌失调

感觉、听觉、视觉系统
13．眼睛酸涩／干痒／发炎
14．耳鸣／耳背／耳朵发炎

内耳平衡器官失调
15．鼻塞／流鼻水

呼吸系统
16．咽喉炎／声音嘶哑
17．气喘／支气管炎
18．呼吸道不适
19．流行性感冒
20．肺部异常／咳嗽
21．鼻咽发炎
22．喉咙痛／扁桃体炎
23．胸口闷／胸肋痛

泌尿系统
24．尿床
25．泌尿道感染
26．排尿困难／失禁
27．尿路结石／肾水肿

关节
28．痛风／关节炎
29．风湿性关节炎
30．尾骨痛
31．腱鞘炎／扳机指
32．手痛
33．肩痛
34．肩关节周围炎／五十肩
35．髋关节疼痛
36．膝关节疼痛
37．脚踝关节疼痛
38．脚背痛
39．脚底痛

皮肤
40．皮肤问题
41．掉发过多／秃头
42．过敏性皮肤炎

免疫系统
43．癌症
44．良性瘤
45．蜂窝性组织炎
46．发烧
……
内分泌系统
生殖系统
消化系统
新陈代谢
心脏及血液循环
其他
附录

足部奥秘，健康食方：一本全面解读身心健康的实用指南 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，尤其容易忽视双脚这个承载我们每日奔波、默默付出的重要部位。而健康饮食，更是我们提升生活品质、预防疾病的基石。本书——《足部按摩与对症食疗（最新版）》，便是这样一本旨在帮助您深入了解足部与身体的内在联系，并学会如何通过科学合理的饮食来调养身体、应对常见病症的实用指南。它不仅仅是一本书，更是您开启身心健康之旅的钥匙，是您在家即可实现的专业级养生方案。 第一篇：足部按摩——通往健康的天然钥匙 足部，历来被誉为“人体的第二心脏”，它蕴藏着丰富的穴位和反射区，与人体的五脏六腑、四肢百骸有着千丝万缕的联系。通过对足部的特定区域进行按摩，不仅能舒缓足部疲劳，更能激发身体自身的修复与调节能力。本书将在这一篇中，为您揭示足部按摩的博大精深。 第一章：足部奥秘初探——认识你的“第二心脏” 足部解剖学基础： 简单易懂地介绍足部骨骼、肌肉、神经和血管的分布，让您对足部有一个初步的科学认识。 足部与全身器官的对应关系： 详细阐述足部反射区理论，图文并茂地展示足部不同区域对应身体哪些器官、组织和系统。例如，您将了解到，足部某处疼痛或不适，可能正是身体某个脏器发出的求救信号。 足部按摩的原理与优势： 深入浅出地解释足部按摩如何通过刺激穴位、反射区，促进血液循环，疏通经络，调节神经系统，从而达到改善脏器功能、缓解疼痛、提升免疫力等多重功效。强调其非侵入性、天然、经济、易学的特点。 第二章：足部按摩的实践指南——从入门到精通 按摩前的准备工作： 包括选择合适的按摩工具（如手、按摩棒、精油等）、营造舒适的按摩环境、按摩时机与禁忌等。 基础足部按摩手法详解： 分步演示推、揉、捏、点、压、搓等基本按摩手法，配合真人示范或清晰的图示，让您轻松掌握。 针对不同身体部位的反射区按摩： 头部与五官反射区： 如何通过按摩足部相应区域来缓解头痛、失眠、眼部疲劳、鼻塞、耳鸣等问题。 颈肩部反射区： 针对长期伏案工作或劳损导致的颈肩僵硬、疼痛，提供有效的足部按摩方法。 胸腹部反射区： 如何通过按摩来改善消化不良、胃胀、腹泻、便秘、月经不调等问题。 四肢反射区： 缓解关节疼痛、肌肉酸痛、手脚冰凉等。 生殖泌尿系统反射区： 辅助调理相关健康问题。 特定症状的足部按摩方案： 针对失眠多梦、焦虑紧张、疲劳乏力、腰腿酸痛、感冒初期等常见困扰，提供系统性的足部按摩组合疗法。 足浴与足部保养： 介绍利用中药足浴、精油泡脚等方法，增强足部按摩的效果，并教授日常足部清洁、护理的技巧，预防足部疾病。 第三章：足部健康监测与常见问题应对 从足部观察健康信号： 学习如何通过观察足部的颜色、温度、皮肤状态、指甲形态等，初步判断身体可能存在的健康隐患。 足部常见问题按摩调理： 例如，脚气、灰指甲（辅助调理）、脚踝扭伤（恢复期辅助）、脚垫、鸡眼等，提供居家可行的按摩与护理建议。 特殊人群的足部按摩注意事项： 孕妇、儿童、老年人、糖尿病患者等特殊人群在进行足部按摩时需要注意的禁忌与侧重点。 第二篇：对症食疗——舌尖上的健康管理 “民以食为天”，科学合理的饮食不仅能为身体提供必需的营养，更是预防和调理各种疾病的有力武器。本书的第二篇将带领您走进对症食疗的世界，让您学会如何通过日常饮食，有针对性地改善健康状况。 第四章：食疗基础理论与原则 食物的性味归经： 简单介绍中医药理中食物的寒、热、温、凉四性，酸、苦、甘、辛、咸五味，以及食物对人体的归经作用，帮助您理解为何某些食物对特定症状有益。 均衡营养与饮食结构： 强调宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的重要性，倡导食物多样化、膳食平衡的健康饮食模式。 辨证施食： 介绍中医“辨证论治”的思想在饮食调养中的应用，强调根据个人体质（如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热等）和具体病症选择合适的食物。 食疗的优势与局限性： 阐述食疗作为一种温和、持久的养生方式的优点，同时也明确其不能替代药物治疗，在严重疾病面前需要配合医生指导。 第五章：常见病症的对症食疗方 本书将针对以下常见健康问题，提供详细的食疗方案，包括推荐食材、禁忌食材、食疗食谱和烹饪方法： 消化系统问题： 胃痛、胃酸过多/过少： 推荐粥类、软烂食物，如小米粥、藕粉、蒸蛋羹；避免辛辣刺激、过冷过热食物。 腹泻、便秘： 针对腹泻推荐易消化的流质、半流质食物，如米汤、苹果泥；针对便秘推荐富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、水果。 食欲不振、消化不良： 推荐健脾开胃的食物，如山药、莲子、陈皮、山楂。 呼吸系统问题： 感冒初期： 推荐温热性食物，如生姜红糖水、葱白汤；避免生冷寒凉。 咳嗽、痰多： 推荐止咳化痰的食物，如梨、蜂蜜、杏仁、川贝。 鼻炎、咽炎： 推荐清热润肺的食物，如薄荷、金银花、胖大海。 循环与心脑血管问题： 高血压： 推荐降压的食物，如芹菜、冬瓜、海带、黑木耳；限制高盐、高脂食物。 高血脂： 推荐降脂的食物，如燕麦、绿豆、大蒜、番茄；避免油炸、肥腻食物。 心脏不适： 推荐益气养心的食物，如红枣、桂圆、莲子。 妇科问题： 月经不调、痛经： 推荐活血化瘀、温经散寒的食物，如益母草、红糖、黑豆、当归。 更年期综合征： 推荐滋阴补肾、调和气血的食物，如枸杞、百合、豆制品。 亚健康状态调理： 失眠： 推荐宁心安神的食物，如酸枣仁、龙眼肉、莲子心。 疲劳乏力、精力不足： 推荐补气养血的食物，如党参、黄芪、鸡肉、红肉。 焦虑、情绪低落： 推荐舒缓情绪的食物，如玫瑰花、柑橘类。 其他常见问题： 针对糖尿病（辅助调理）、风湿关节痛、头痛、皮肤问题（如痤疮、干燥）等，提供相应的食疗建议。 第六章：个性化食疗方案与养生进阶 如何根据体质选择食物： 引导读者了解自身体质类型，并据此调整饮食结构。 四季养生食谱： 根据不同季节的特点，推荐适合的食疗方，如春季疏肝、夏季清暑、秋季润燥、冬季温补。 常见中药材的药食同源应用： 介绍一些药食同源的中药材（如枸杞、当归、黄芪、党参、山药等）在日常烹饪中的应用方法，及其保健功效。 食疗的注意事项与误区： 提醒读者注意食物搭配禁忌，避免盲目迷信偏方，强调个体差异，以及在特殊情况下（如孕期、哺乳期、疾病严重期）的食疗原则。 本书特色亮点： 理论与实践相结合： 既有科学的理论基础，又有具体的操作指南，让读者看得懂，学得会，用得上。 图文并茂，生动直观： 大量精美的插图和表格，清晰展示穴位、反射区、食材等，降低阅读难度，提高学习效率。 内容详实，涵盖广泛： 从足部按摩的基础知识到针对多种常见病症的食疗方案，为您提供全面的健康解决方案。 最新版本，与时俱进： 紧跟健康养生领域最新研究成果，更新按摩手法和食疗理念，力求为读者提供最实用、最前沿的健康指导。 附带光盘，视听同步： 光盘中包含详细的足部按摩手法演示视频，以及部分经典食谱的制作过程，让您的学习更加立体、生动。 谁适合阅读本书？ 希望通过自然、健康的方式调理身体，改善亚健康状态的普通大众。 经常感到身体疲劳、精力不足、睡眠不佳的人群。 关注消化系统、呼吸系统、循环系统等常见健康问题，并希望通过饮食来辅助改善的人群。 希望学习居家养生方法，掌握自我保健技巧的家庭成员。 对中医养生、食疗文化感兴趣的读者。 希望为家人提供更健康生活方式指导的父母或子女。 《足部按摩与对症食疗（最新版）》是一本您值得拥有的健康宝典。它将带您发现足部的神奇力量，掌握食物的养生智慧，从而提升生活品质，享受更健康、更美好的生活。让我们一起，从双脚开始，从餐桌出发，开启属于您的健康新篇章！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我被它的厚度吓了一跳，心想这内容一定非常丰富。翻开目录，果然，从足部按摩的基础知识，到各种针对不同症状的按摩手法，再到详细的食疗方案，内容安排得非常系统和全面。我尤其欣赏的是书中对每个穴位的介绍都附有清晰的穴位图，甚至还有穴位定位的文字描述，这对于初学者来说简直是福音。我之前也尝试过一些零散的足部按摩信息，但总觉得不够系统，容易混淆。这本书就像一个完整的课程，从入门到进阶，循序渐进。我对书中关于“对症食疗”的部分也充满了好奇。现代人生活节奏快，很多健康问题都与饮食息息相关。如果能找到既能通过按摩调理，又能通过饮食辅助的方案，那对身体的改善一定会是事半功倍的。我期待书中能提供一些具体食谱，能够操作性强，而且使用的食材都是日常生活中比较容易获取的。另外，附带的光盘更是锦上添花，我相信它会为我提供非常直观的学习体验，毕竟很多按摩手法，看图解可能不如看视频来得清晰。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是，它不仅仅是一本关于足部按摩和食疗的指南，更像是一本关于如何通过自然疗法来提升生活品质的“人生百科”。作者在讲解足部按摩的原理时，非常深入浅出，将中医的经络学说和现代的解剖学知识巧妙地结合在一起，让我对足部与身体各器官之间的联系有了全新的认识。我特别喜欢书中关于“对症食疗”的部分，它不仅仅是简单的食材推荐，而是深入分析了不同食材的性味归经，以及它们如何通过食补来纠正身体的阴阳失调。我期待书中能有更多关于如何根据季节变化和个人体质来调整食疗方案的建议，这会让健康管理更加科学和个性化。附带的光盘，我希望能看到一些针对不同人群（如办公室人群、运动员、更年期女性）的定制化按摩和食疗方案的演示，这样我就可以根据自己的具体情况来选择最适合我的方法，从而达到更好的健康效果，让生活更加充实和有活力。

评分☆☆☆☆☆

我之所以选择这本书，很大程度上是因为它强调“对症”二字。现在市面上关于足部按摩的书籍很多，但很多都比较笼统，缺乏针对性。而这本书则明确指出，可以根据不同的身体症状，选择相应的足部按摩方法和食疗方案，这对于我来说非常有吸引力。我一直受到某些健康问题的困扰，尝试过很多方法，效果都不尽如人意。我希望这本书能够提供一些更具体、更有效的解决方案。书中关于食疗的部分，我也希望能够看到一些科学的解释，了解为什么某些食物对特定的症状有帮助，而不仅仅是简单地列出食材。这样我才能更好地理解和实践。附带的光盘，我猜测里面应该会有一些名医或者专业按摩师的演示，这对我学习那些复杂的按摩手法非常有帮助。我希望光盘能够清晰地展示每个穴位的准确位置，以及按摩的力度和角度，这样我才能在家也能进行专业的足部按摩，真正达到调理身体的目的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，没有那些晦涩难懂的医学术语，读起来就像在和一位经验丰富的长辈聊天。作者在讲解足部按摩手法时，非常注重细节，比如力度、频率、按压的方向等等，都讲得非常清楚。我感觉作者是真的站在读者的角度，考虑到了我们在学习过程中可能会遇到的各种问题。特别让我惊喜的是，书中还提到了如何根据自己的身体状况来调整按摩方案，这让我觉得这本书不是一本“万能手册”，而是更强调个体化的健康管理。我对“对症食疗”的部分也下了很大功夫，它不仅仅是简单地列出食材，而是详细解释了每种食材的药用价值，以及它们如何与足部按摩的原理相结合，达到调理身体的目的。我一直觉得，食疗是养生最自然、最温和的方式之一，如果能和足部按摩这样直接有效的物理疗法结合，那效果一定会非常显著。附带的光盘内容更是让我期待，我希望它能够演示一些高难度的按摩手法，或者是一些针对特殊人群（比如孕妇、老年人）的按摩注意事项，这样我的学习会更加全面和安全。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常吸引人，简洁大气，封面上“足部按摩与对症食疗”几个大字非常醒目，让人一眼就能看出这本书的主题。我最近一直对足部按摩和食疗很感兴趣，尤其是在网上看到很多关于通过足部反射区来调理身体的文章，所以当我看到这本书的时候，立刻就被吸引了。封面上的图片也很写实，展示了一双经过按摩的舒适的脚，让人对书中的内容充满了期待。而且，它还附带了一张光盘，这让我觉得非常超值。我一直觉得，一本好的健康类书籍，除了理论知识，最好还能有一些实操指导，比如按摩手法演示，或者食材的搭配建议，光盘的内容很可能会满足我的这一需求，让我能够更直观地学习和实践。我个人比较喜欢这类结合理论和实践的书籍，因为这样更容易理解和掌握。我也希望这本书能提供一些关于不同足部穴位对应身体哪些脏器的信息，以及如何通过按摩来缓解一些常见的身体不适，例如失眠、头痛、消化不良等等。同时，我也很期待了解书中关于食疗的部分，看看如何通过日常饮食来辅助足部按摩的效果，达到更好的健康管理目标。

评分☆☆☆☆☆

足疗店的师傅自己在看的书，于是买来自己看看。内容上，根据不同疾病明确了按摩穴位和泡水喝的药材，但是对于不懂穴位的人，没有详细告知穴位所在，药材汤也大多相似，介绍不详尽

评分☆☆☆☆☆

经典书籍，包装不错，纸张也不错

评分☆☆☆☆☆

自己正在练习，过一段时间看效果吧

评分☆☆☆☆☆

内容很一般，用处不大

评分☆☆☆☆☆

足疗店的师傅自己在看的书，于是买来自己看看。内容上，根据不同疾病明确了按摩穴位和泡水喝的药材，但是对于不懂穴位的人，没有详细告知穴位所在，药材汤也大多相似，介绍不详尽

评分☆☆☆☆☆

很实用容易看懂方便操作值得购买

评分☆☆☆☆☆

足疗店的师傅自己在看的书，于是买来自己看看。内容上，根据不同疾病明确了按摩穴位和泡水喝的药材，但是对于不懂穴位的人，没有详细告知穴位所在，药材汤也大多相似，介绍不详尽

评分☆☆☆☆☆

内容很一般，用处不大

评分☆☆☆☆☆

生活中值得学习