越喝越年輕的100種健康特飲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 野口真紀 著，賈超 譯

圖書標籤:

• 健康飲食
• 養生
• 特飲
• 美容養顔
• 抗衰老
• 健康生活
• 飲品
• 食療
• 輕養生
• 天然食材

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544261234

版次：1

商品編碼：11092679

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-09-01

用紙：膠版紙

頁數：77

正文語種：中文

編輯推薦

清晨，當你揉著惺忪的睡眼想馬上清醒；
午後，當你暫時放下繁忙的工作尋得片刻小憩；
夜晚，當你終於能放鬆一下緊張瞭一天的神經……
你最需要的是一杯讓你煥發活力的健康特飲。隻要準備一些蔬果、茶飲、基本款酒水，就可以輕輕鬆鬆在傢調齣一杯彆具特色的健康特飲，給你的每一天增添些許新鮮的自然元素和輕鬆氣息，時刻保持充沛的精力。
海報：

內容簡介

蔬果汁、酸奶、茶飲、咖啡、雞尾酒……選用新鮮的原料，經過簡單的步驟，一杯誘人的特飲就能輕鬆做好。不同的飲品有不同的奇妙功效。蔬果汁含有豐富的維生素、礦物質和膳食縴維，能夠補充身體所需的營養，排齣體內堆積的毒素和廢物，改善皮膚狀況。搭配水果、榖物的酸奶、豆漿可以作為營養均衡的早餐或休閑下午茶。各種口味的茶飲、咖啡可以為緊張的神經鬆綁，讓生活和工作慢下腳步。加一兩片水果、半杯碳酸水、幾顆辛香料，普通的酒水就會驚艷變身，帶給你一份微醺的舒暢……
新鮮健康的特飲能夠喚醒身體中的每一個細胞，創造更多新鮮有趣的生活元素，讓你精力充沛，越活越年輕。

作者簡介

（日）野口真紀，曾任美食雜誌編輯，目前作為美食專傢活躍於圖書、雜誌和廣告業，事業傢庭兼顧。

目錄

讓身體變舒爽
讓你活力倍增的健康蔬果汁
皮膚粗糙
運動後疲勞
慢性疲勞
飲食過量
飲酒過量
自製青菜汁
從清晨到日暮
日常飲品
讓你馬上清醒
代替早餐
代替下午茶
暑熱天氣
酷暑
餐後
感覺寒冷時
睡前
對平時的酒品稍加改造
微醺飲料
啤酒
葡萄酒
其他酒類
讓咖啡&紅茶美味升級的方法
原料單

前言/序言

　　 清晨，當你揉著惺忪睡眼不想起床，

　　 又掙紮著好想馬上清晨，當你揉著惺忪睡眼不想起床，

　　 又掙紮著好想馬上清醒過來；

　　 午後，當你汗流浹背，難忍夏日的暑熱；

　　 寒冷鼕夜，在你鑽進溫暖的被子之前

　　 ……

　　 不如來點飲品吧，什麼纔是你最需要的呢？

　　 是營養豐富的蔬果汁，是香濃的咖啡，

　　 還是爽口的碳酸飲料、暖暖的熱飲

　　 ……

　　 既能烘托氣氛，而且有益於身體，100款自製飲品將帶給你，

　　 100個驚喜，讓你享受每一天。

　　 今天我們來做點什麼呢？

《越喝越年輕的100種健康特飲》 開啓活力煥發的新篇章：100款為您量身打造的飲品，重塑內在與外在的美麗。 在這本精心編撰的飲品寶典中，我們誠摯地邀請您踏上一段探索身心健康的非凡旅程。告彆那些僅僅滿足口腹之欲的普通飲品，迎接能夠真正滋養您身體、煥發您內在活力的“健康特飲”。本書不僅僅是一本食譜，它更是一位貼心的生活伴侶，一個關於如何通過日常飲品來提升生命質量的全麵指南。我們相信，健康的飲品不應是乏味的，而應該充滿創意、美味，並且能夠為您的身體帶來切實的好處。 深度解析，洞悉健康之源 本書的核心理念在於“由內而外”的年輕化。我們深入剖析瞭不同年齡層、不同生活方式人群可能麵臨的健康挑戰，以及這些挑戰如何反映在肌膚、精力、免疫力等多個層麵。因此，我們精心篩選和設計瞭100款飲品，每一款都旨在針對性地解決特定需求，例如： 對抗歲月痕跡，重拾青春光彩： 針對日曬、環境汙染、自由基侵襲等造成的肌膚老化問題，我們精選瞭富含抗氧化劑的食材，如漿果、綠葉蔬菜、柑橘類水果等，通過精心調配，製作齣能夠幫助肌膚抵禦氧化損傷，提升彈性和光澤的飲品。您將發現如何利用天然的力量，讓肌膚重現緊緻與透亮。 注入澎湃活力，告彆疲憊狀態： 現代生活的快節奏常常讓我們身心俱疲。本書提供瞭多種能夠有效提振精神、緩解疲勞的飲品配方。從富含天然咖啡因的飲品，到能夠穩定血糖、提供持久能量的飲品，我們為您一一揭秘。您將學會如何巧妙地運用各種食材，讓身體能量源源不斷，輕鬆應對繁忙的工作和生活。 強化免疫屏障，抵禦外界侵擾： 在流感季節，或是麵對亞健康狀態，強大的免疫係統是我們最堅實的後盾。本書中的許多飲品都蘊含著天然的抗菌、抗病毒成分，如生薑、大蒜、檸檬、蜂蜜等，它們能夠溫和而有效地提升您的免疫力，幫助您的身體更好地抵禦各種病原體的侵襲，讓您保持健康活力。 調理腸道微生態，促進全麵健康： 腸道被譽為“第二大腦”，它的健康狀況直接影響著我們的消化吸收、情緒狀態甚至免疫力。我們為您提供瞭富含益生元和益生菌的飲品配方，能夠幫助平衡腸道菌群，改善消化不良，緩解腹脹等不適，從而提升整體的健康水平。 平衡身心，緩解壓力與焦慮： 情緒與身體健康息息相關。本書中的一些飲品，如溫和的花草茶、富含鎂元素的飲品等，能夠幫助舒緩神經，緩解壓力，改善睡眠質量，讓您在喧囂的世界中找到內心的平靜與安寜。 精選食材，科學配比 每一款飲品都不是憑空捏造，而是基於對食材營養成分的深入瞭解和科學配比的考量。我們嚴格篩選天然、新鮮、無添加的食材，並深入研究它們在人體內的作用機製。 抗氧化王者： 探索漿果傢族的強大力量，如藍莓、覆盆子、蔓越莓，它們富含花青素等，是抵禦自由基的得力助手。 綠色能量源泉： 綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，是維生素、礦物質和膳食縴維的寶庫，融入飲品中，帶來溫和的滋養。 柑橘的活力饋贈： 檸檬、橙子、葡萄柚，富含維生素C，不僅能提升免疫力，還能促進膠原蛋白閤成，讓肌膚煥發光彩。 草本的智慧結晶： 薑黃、生薑、薄荷、薰衣草等，它們蘊含著天然的抗炎、助消化、舒緩等功效，為飲品增添獨特的風味和健康益處。 天然甜味劑的選擇： 蜂蜜、楓糖漿、椰棗等，在提供天然甜味的同時，也帶來額外的營養價值，避免瞭精製糖的健康隱患。 健康油脂的融入： 牛油果、奇亞籽、亞麻籽等，為飲品提供必需脂肪酸，有助於提高飽腹感，促進脂溶性維生素的吸收。 創意無限，口味多變 我們深知，即使是最健康的飲品，如果口感不佳，也難以長期堅持。因此，本書在追求健康的同時，也極度重視飲品的美味與創意。 豐富多樣的風味組閤： 從清爽的果味，到濃鬱的草本香，再到溫潤的奶香，本書提供瞭從清新到醇厚，從提神到安撫的各種風味選擇，滿足您不同的味蕾偏好。 季節限定的靈感： 融入當季新鮮水果和蔬菜，讓您的飲品既營養又美味，同時也能享受食材的自然饋贈。 跨越文化的融閤： 藉鑒世界各地的飲品文化，將亞洲的養生智慧與西方的創新理念巧妙結閤，為您帶來意想不到的味覺驚喜。 個性化定製的可能性： 除瞭提供基礎配方，本書還鼓勵您根據自己的口味和身體需求進行微調，例如增加或減少某種食材，調整甜度，或是加入您喜歡的香料，真正打造屬於您的專屬飲品。 簡易操作，融入生活 我們理解現代生活的忙碌，因此，本書中的所有飲品配方都力求簡單易學，操作便捷。 明確的步驟指引： 每一款飲品都配有清晰、簡潔的製作步驟，即使是廚房新手也能輕鬆上手。 常見的廚房工具： 大部分飲品僅需用到攪拌機、榨汁機等常見的廚房電器，無需特殊的設備。 快速製作，節省時間： 許多飲品可以在幾分鍾內完成，非常適閤作為早餐、下午茶，或是運動後的補充。 便攜性考慮： 部分飲品設計成易於攜帶的罐裝或瓶裝，方便您在辦公室、健身房或旅途中也能享用。 不僅僅是飲品，更是一種生活態度 《越喝越年輕的100種健康特飲》希望傳達的，不僅僅是一係列飲品食譜，更是一種積極、健康的生活態度。通過品嘗這些天然、健康的飲品，您將： 重新連接自然的饋贈： 體驗食材最原始、最純粹的味道，感受大自然的療愈力量。 培養細緻的自我關懷： 將飲用健康特飲變成一種日常的自我嗬護儀式，關愛自己的身體和心靈。 開啓積極的能量循環： 身體的改善將轉化為內在的自信與活力，讓您以更積極飽滿的狀態迎接生活的每一天。 成為更健康、更年輕的自己： 飲品中的營養成分將持續滋養您的身體，從細胞層麵煥發年輕活力，讓您的內在與外在都閃耀著健康的光芒。 誰適閤閱讀這本書？ 關注健康，追求天然飲食的您： 渴望通過更健康的方式來改善身體狀況，提升生命質量。 希望從內到外煥發年輕光彩的您： 關注肌膚健康、精力充沛、免疫力提升。 生活節奏快，但又不願犧牲健康的您： 尋求簡單、便捷、有效的健康飲品解決方案。 對各種健康食材充滿好奇，樂於嘗試新口味的您： 喜歡探索不同食材的搭配與功效。 希望為傢人製作健康飲品的您： 想要為親人提供充滿愛意的健康飲品。 本書是您踏上健康飲品之旅的最佳起點，它將為您打開一個充滿無限可能的世界，讓您在享受美味的同時，擁抱更健康、更年輕、更充滿活力的自己。現在，就讓我們一起，從這一杯杯充滿活力的特飲開始，開啓屬於您的煥新人生。

評分☆☆☆☆☆

我是一名熱愛生活、享受美食的普通讀者，但同時我也非常關注健康。一直以來，我都覺得市麵上關於健康飲品的書籍，要麼過於專業，要麼過於簡單，很難找到一本既能讓我輕鬆上手，又能讓我獲得切實收益的書。這本書的書名讓我眼前一亮，"越喝越年輕"這幾個字，傳遞齣一種積極樂觀的生活態度。我非常期待這本書能夠提供一些富有創意且口味絕佳的飲品配方，讓我能夠在享受美味的同時，也能感受到身體在悄然發生積極的變化。我希望書中能夠介紹一些易於獲取的食材，並且製作過程足夠簡單，即使是烹飪新手也能輕鬆完成。同時，我也希望這本書能夠提供一些關於飲品搭配的建議，比如，哪些飲品適閤在早上飲用，哪些適閤在下午提神，哪些又適閤在睡前放鬆。我希望這本書能夠成為我廚房裏的“秘密武器”，讓我在享受生活的同時，也能擁有年輕健康的活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭生機與活力，那鮮亮的色彩搭配，仿佛一下子就能感受到身體被注入瞭年輕的能量。我一直以來都對手工飲品有著濃厚的興趣，尤其是在追求健康生活方式的當下，總想嘗試一些既美味又能為身體帶來益處的飲品。這本書光是書名就足以吸引我瞭，"越喝越年輕"這幾個字，簡直就是我的福音。我常常因為工作忙碌而忽略瞭日常的飲食和飲水，感覺身體總是處於一種疲憊的狀態，皮膚也顯得有些暗沉。我非常期待這本書能提供一些簡單易學，並且真正有效的飲品配方，能夠幫助我改善體質，由內而外地煥發光彩。我希望能在這本書中找到那些能讓我每天都充滿活力，並且感受到肌膚一天比一天緊緻細膩的秘訣。我特彆好奇書裏會介紹哪些天然的食材，以及它們是如何神奇地發揮抗衰老作用的。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一種生活態度的指引，我希望它能成為我開啓健康年輕之旅的最佳夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我是一名養生愛好者，對市麵上各種宣稱能“排毒養顔”、“延緩衰老”的産品總是保持著一份審慎的態度。然而，當我翻開這本書時，一股清新自然的“氣味”撲麵而來，讓我瞬間心生好感。它並沒有誇大其詞地宣傳，而是娓娓道來，仿佛一位經驗豐富的養生達人在分享她的獨傢秘籍。我尤其欣賞它在配方設計上可能蘊含的科學依據，例如，它是否會深入淺齣地解釋某些食材對身體的具體益處，比如抗氧化、促進膠原蛋白生成、改善血液循環等等。我非常期待書中能夠包含一些針對不同年齡段、不同身體狀況人群的飲品建議，這樣可以讓我更有針對性地選擇和搭配。此外，如果書中還能提供一些關於如何選擇優質食材、以及飲品保存方法的指導，那就更加完美瞭。我希望這本書能成為我梳理和提升自己日常飲品選擇的“指南針”，讓我不再盲目跟風，而是真正做到科學養生，讓身體在享受美味的同時，也能感受到持久的年輕活力。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有著極緻追求的都市白領，我一直在尋找一種能夠平衡工作壓力與身心健康的生活方式。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對“輕盈”、“活力”的嚮往。我個人非常注重細節，因此，我期望這本書在描述飲品時，能夠足夠細膩，比如，它會詳細描述每種飲品的口感、香氣，以及飲用後可能帶來的身體感受。我希望它能提供一些在忙碌工作間隙就能快速製作的飲品，同時又要保證其營養價值和美容功效。我特彆期待書中能夠揭示一些鮮為人知的食材組閤，這些組閤能夠産生協同效應，讓飲品的功效倍增。如果書中還能附帶一些精美的插圖，展示飲品的製作過程和成品的樣子，那就更能激發我的製作欲望瞭。我希望這本書能夠幫助我養成規律的飲品習慣，讓我在享受生活樂趣的同時，也能擁有年輕健康的好狀態，成為一個散發著內在光芒的女性。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，健康是美麗的基石，而飲品是實現健康與美麗的重要途徑之一。這本書的書名就直擊我心，"越喝越年輕"這幾個字，精準地錶達瞭我對健康飲品的期望。我希望書中提供的飲品配方，不僅僅是簡單的水果蔬菜混閤，而是能夠深入挖掘食材的藥食同源的特質，例如，它是否會介紹一些能夠幫助身體抵抗自由基、促進新陳代謝的天然成分？我更看重的是飲品的“長期主義”，也就是說，這些飲品是否真的能夠幫助身體建立起一種良性的循環，從而達到由內而外的年輕化效果？我非常期待書中能夠包含一些關於飲品與中醫養生理論相結閤的內容，這樣可以讓我對飲品的功效有更深入的理解。如果書中還能提供一些關於如何根據季節變化調整飲品選擇的建議，那就更加貼心瞭。我相信，這本書將為我打開一扇通往健康年輕之門，讓我能夠更加自信、從容地麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

讓你馬上清醒

評分☆☆☆☆☆

讓你活力倍增的健康蔬果汁

評分☆☆☆☆☆

N

評分☆☆☆☆☆

清晨，當你揉著惺忪的睡眼I想馬上清醒；

評分☆☆☆☆☆

李長之說：“要同情的瞭解，無忌憚的指責，可以有情感而不能有意氣，可以有風趣而不必尖酸刻毒，根據要從學識中來，然而文字仍需是優美而有力的創作。”

評分☆☆☆☆☆

西柚汁：降低膽固醇，預防感冒及牙齦齣血。

評分☆☆☆☆☆

（日）野口真紀，曾任美食雜誌編輯，目前作為美C食專傢活躍於圖書、雜誌和廣告業，事業傢庭兼顧。

評分☆☆☆☆☆

還沒有看，書的質量還可以

評分☆☆☆☆☆

很好的一本書