普通高等教育“十二五”规划教材：大学体育与健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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阳源 编

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• 大学体育
• 健康教育
• 高等教育
• 教材
• 十二五规划
• 体育教学
• 健康促进
• 身体素质
• 运动保健
• 课程资源

出版社： 中国出版集团 ， 现代教育出版社

ISBN：9787510611766

版次：1

商品编码：11096148

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：407

字数：391000

正文语种：中文

内容简介

体育与健康教育是密不可分的完整教育过程。《普通高等教育“十二五”规划教材：大学体育与健康教育》是以增进大学生身心健康为主要内容的一种特殊的教育课程，通过体育与健康教育课程的教学活动，使学生了解体育的本质与功能，明确体育的目的和身心健康的系统知识，构建自身全面发展的合理机制；使学生懂得现代人才理念中“学会健康”是“学会生存、学会学习、学会做人、学会生活、学会创造”的基础；使体育与健康成为人们终生生活中不可分割的部分。
《普通高等教育“十二五”规划教材：大学体育与健康教育》根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的基本要求；结合当代大学生的体育兴趣爱好和氛围，以及经济条件、地域特征、体育装备设施等实际，注重科学性、系统性、民族性和实用性的相对统一，以四川民族学院教育教学改革与教学质量工程建设项目《民族院校体育与健康课程体系改革的实践与研究》的课程建设为平台编写的。

内页插图

目录

基础理论知识篇
第一章 体育简述
第一节 体育的概念与组成
第二节 体育的产生与发展
第三节 体育与人类社会
第四节 体育的功能
第二章 高等学校体育
第一节 我国学校体育的目的任务
第二节 大学生体育的主要特征
第三节 高校体育的组织形式
第三章 体育的生理学基础
第一节 人体的肌肉工作形式
第二节 人体运动的能源供应
第三节 人体运动的氧供应
第四节 人体运动的生理调控
第五节 运动性疲劳的产生和消除
第四章 健康和健康教育
第一节 健康概述
第二节 健康教育
第五章 营养、饮食与健康
第一节 营养素概述
第二节 大学生的合理膳食和营养
第六章 大学生常见传染病
第一节 传染病概述
第二节 常见传染病
第七章 大学生常见疾病
第一节 急性呼吸道感染
第二节 缺铁性贫血与低血糖症
第三节 疖和癣
第四节 慢性鼻炎和慢性咽炎
第五节 胃炎和阑尾炎
第六节 尿路感染和泌尿系结石
第八章 急救
第一节 成人心肺复苏技术（CPR）——基本生命支持
第二节 现场外伤的急救技术
第三节 常见损伤的急救
第九章 性健康
第一节 性的含义
第二节 青春期性发育
第三节 性保健
第四节 性传播疾病

基础运动篇
第十章 田径运动
第一节 田径运动概述
第二节 跑
第三节 跳跃
第四节 投掷
第五节 田径项目规则
第十一章 球类运动
第一节 篮球运动
……

时尚与休闲运动篇

探索身心和谐的智慧：大学体育与健康教育的深度解析 在知识的海洋中，身体是承载智慧的舟船，健康是抵达彼岸的基石。当青春的活力与求知的热情交织，大学校园便成为了塑造全面发展个体的关键场所。《大学体育与健康教育》，一本承载着前沿理念与实践指导的著作，它超越了单纯的体育技能传授，更致力于引导学生构建一种积极、健康、可持续的生活方式，培养适应未来社会挑战的身心素质。本书内容丰富，逻辑严谨，旨在为广大师生提供一份深度对话的文本，共同探索体育与健康在大学生活中的意义与价值。 一、 体育之魂：不止于运动，更在于育人 本书对“体育”的理解，并非局限于体能的训练与竞技的胜负。它深刻阐释了体育作为一种教育手段的本质，强调其在促进学生德、智、体、美、劳全面发展中的核心作用。 运动的本体价值与人文精神的融合： 书中详细探讨了体育运动所蕴含的深刻人文精神，如团队合作、公平竞争、尊重规则、战胜自我、坚韧不拔等。这些精神品质的培养，通过参与各类体育活动得以潜移默化地注入学生的心灵。例如，在集体球类运动中，学生学会了如何协调配合，如何理解和执行战术，如何面对胜利的喜悦和失败的沮丧，这些都是宝贵的人生课堂。作者们通过丰富的案例和理论分析，揭示了运动本身所具有的解放身心、陶冶情操、提升审美情趣的功能。 多样化的运动项目与个性化选择： 本书并未将视野局限于少数传统优势项目，而是全面展现了当前大学体育教学的多元化格局。从田径、球类、体操、游泳等基础性项目，到瑜伽、普拉提、舞蹈、武术、户外拓展等新兴或特色项目，均有详尽的介绍。更重要的是，本书强调了根据学生的兴趣、体能状况、性格特点进行个性化选择的重要性。通过系统介绍不同项目的运动特点、技术要领、健身效益及潜在风险，帮助学生做出最适合自己的选择，从而最大程度地激发运动热情，享受运动的乐趣。 科学训练与运动损伤的预防： 运动的有效性与安全性息息相关。本书投入大量篇幅阐述科学的运动训练方法，包括热身与整理活动的重要性、不同运动项目的基本技术原则、训练负荷的合理安排、周期性训练的理念等。同时，对于运动损伤的预防，本书提供了详实的指导，从运动前的身体准备、运动过程中的动作规范，到运动后的恢复与放松，都做了详细的讲解。此外，书中还针对常见的运动损伤，提供了初步的认识和处理建议，让学生在享受运动的同时，能够最大程度地规避风险。 竞技体育的价值与普及体育的意义： 本书辩证地分析了竞技体育与普及体育之间的关系。一方面，它肯定了竞技体育所能激发的民族精神、培养出的杰出运动员所带来的荣誉感和榜样力量；另一方面，它更着重强调了普及体育对全体大学生身心健康、社会和谐的重要意义。本书倡导的是一种“全员参与、人人受益”的体育理念，鼓励学生将体育锻炼融入日常生活，养成终身体育的习惯。 二、 健康教育：点亮生命质量的智慧之光 健康不仅是身体的无恙，更是心理的健全与社会适应能力的完备。本书将健康教育置于与体育同等重要的地位，将其视为提升大学生生命质量、应对未来挑战的关键。 生理健康的全面关照： 除了运动带来的益处，本书深入探讨了构成健康身体的各个要素。营养学知识被系统地引入，指导学生如何建立科学的膳食结构，了解食物的营养价值，识别不健康的饮食习惯，并针对性的提出改善建议。睡眠的科学管理也是本书关注的重点，从睡眠的生理需求，到影响睡眠的常见因素，再到改善睡眠质量的实用方法，都进行了详细的阐述。此外，对于常见的疾病预防，如呼吸道感染、肠道疾病等，本书也提供了基础的知识和有效的预防措施，引导学生养成良好的卫生习惯。 心理健康的深度挖掘与疏导： 在快节奏、高压力的大学生活中，心理健康问题日益凸显。本书深刻剖析了大学生常见的心理困扰，如学业压力、人际关系、情绪波动、自我认同等。书中不仅介绍了心理健康的基本概念，如情绪管理、压力应对、积极心态的培养，更提供了行之有效的心理调适技巧。通过引导学生认识和接纳自己的情绪，学习科学的减压方法，培养健康的自我评价体系，本书旨在帮助学生构建坚韧的心理素质，拥有积极乐观的生活态度。同时，本书也强调了寻求专业心理支持的重要性，鼓励学生在遇到困难时，勇敢地向心理咨询师求助。 社会适应能力的培养与安全意识的强化： 大学生活是学生从校园走向社会的过渡期，培养良好的社会适应能力至关重要。本书从人际交往的艺术、沟通技巧的提升、团队协作的原则等方面，提供了实用的指导。此外，随着社会的发展，安全问题也日益多样化。本书涵盖了校园安全、交通安全、网络安全、食品安全、传染病防控等多个方面，通过案例分析和知识普及，增强学生的风险意识和自我保护能力。 生活方式的科学构建与健康观念的革新： 本书倡导一种科学、健康、积极的生活方式。它鼓励学生认识到，健康不仅仅是“不生病”，更是一种积极的生活态度和生活习惯的集合。从戒烟限酒的益处，到合理规划时间，再到培养兴趣爱好，丰富业余生活，都旨在帮助学生构建一个平衡、充实、有意义的生活。书中还探讨了“以健康为中心”的价值观念，引导学生认识到健康是实现人生目标、享受幸福生活的基础。 三、 理论与实践的桥梁：理论指导下的行动指南 本书的价值不仅在于理论的深度，更在于其将抽象的理论转化为具体的实践指导。 理论体系的构建与发展： 本书并非孤立地看待体育与健康，而是将其置于宏观的社会发展、教育改革的背景下进行考察。它梳理了国内外体育与健康教育的发展历程、最新研究成果，并结合中国大学生的实际情况，构建了一套科学、系统的理论框架。这为理解体育与健康教育的内涵、功能以及发展趋势提供了坚实的理论基础。 教学实践的创新与融合： 书中提供了大量教学设计、活动组织、效果评估等方面的范例，为体育与健康教育工作者提供了可借鉴的经验。它强调了将理论知识与实践技能相结合，将单一的教学模式转变为多元化的教学方法，如项目教学法、任务驱动法、小组合作学习等，以提高教学的针对性、趣味性和有效性。 面向未来的思考与展望： 面对日新月异的社会发展和层出不穷的健康挑战，本书并未止步于现状，而是对大学体育与健康教育的未来发展进行了前瞻性的思考。它探讨了如何利用现代科技手段（如可穿戴设备、大数据分析）提升体育教学与健康管理的智能化水平，如何应对老龄化社会带来的健康挑战，如何将体育与健康教育更好地融入终身学习体系，从而为培养适应未来社会需求的高素质人才提供持续的动力。 结语： 《大学体育与健康教育》，是一部集理论深度、实践指导、前瞻视野于一体的力作。它不仅仅是一本教科书，更是大学生成长过程中一份不可或缺的智慧指南。通过对本书内容的深入学习与实践，相信每一位读者都能在身心两方面获得显著的提升，拥抱一个更健康、更充实、更精彩的人生。本书引领我们思考，在追求学术卓越的同时，更要珍视身体的馈赠，呵护心灵的净土，将体育与健康内化为一种生活方式，一种生命智慧，最终实现个人价值的最大化，为社会发展贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候，那种感觉就像是面对一本厚厚的、带着点年代感的工具书，封面设计得挺中规中矩，一看就知道是那种严肃的、学术性的读物。我原本以为它会是那种枯燥乏味的理论堆砌，毕竟“十二五”规划教材这个名头就透着一股子官方和正统的味道。然而，真正翻开之后，我发现它在内容编排上还是花了不少心思的。它并没有直接跳到那些高深的运动生理学或者复杂的训练原理，而是从一个更宏观的视角切入，谈论“健康”在当代大学生活中的核心地位。比如，它用了相当大的篇幅来探讨现代大学生普遍面临的亚健康问题，从睡眠不足到久坐不动的生活习惯，分析得非常透彻，让人忍不住对号入座。更让我眼前一亮的是，它似乎在努力打破传统体育课“跑步、球类、考试”的刻板印象，开始引入一些更具现代性和普适性的健康理念，比如情绪管理、压力疏导，这些在以往的教材里是很少被如此深入讨论的。这本书的结构逻辑非常清晰，章节之间的过渡也处理得比较自然，不像有些教材那样生硬地拼接不同的知识点。它更像是在引导读者建立一个系统的健康认知框架，而不是简单地罗列运动项目。

评分☆☆☆☆☆

如果让我从一个更注重“人文关怀”的角度来评价，这本书最成功的地方在于它成功地将“体育”的概念从竞技体育中剥离出来，重新定位为人生的必需品。书里有一部分内容专门探讨了体育精神在校园生活中的延伸意义，比如团队协作、规则意识、永不放弃的韧性，这些内容写得非常富于感染力，没有那种生硬的说教感，反而像是过来人对年轻一代的谆谆教诲。我尤其喜欢它对“终身体育”的探讨，它没有将目标设定在大学四年，而是着眼于如何培养一种伴随终生的生活习惯和健康观念。它巧妙地引入了一些历史案例和名人轶事，说明了体育锻炼对于维护心理健康和保持社会适应性的长期价值。这使得阅读过程变得不再那么沉重，它更像是一部关于如何过好“高质量生活”的指南，其中的体育和健康知识只是实现这个目标的工具。这种宏大的视野，让这本书的价值远超了一本普通的教材范畴。

评分☆☆☆☆☆

从排版和学习支持工具的角度来看，这本书的处理方式也颇具匠心。尽管它是一本规划教材，但它很注意使用者的阅读体验。比如，关键概念的总结框和术语解释部分非常及时，它们穿插在正文之中，起到了很好的复习和巩固作用，避免了在章节末尾进行集中知识点的轰炸。我在阅读时发现，作者在引入新的训练动作或理论时，通常会先给出一个明确的“学习目标”，这让读者在开始阅读某一节内容之前，就知道自己需要掌握什么。此外，书中还设计了一些“反思性问题”的小栏目，这些问题不是用来测试知识点的对错，而是引导读者将书本知识与自身实际情况进行对接和反思，比如“你最近一次感到压力过大时，采取了哪种应对方式？是否符合书中所提的健康策略？”这种互动式的设计，极大地增强了知识的内化过程。总的来说，这本书在内容深度、实用指导和人文关怀之间找到了一个非常好的平衡点，是值得认真对待的一本指导性读物。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的阅读体验，可以用“意料之外的实用性”来形容。起初我抱着怀疑态度，心想教材嘛，不就是考前翻翻，应付一下体测的理论部分？但深入阅读后发现，其中关于运动处方制定的那几个章节，简直是为我量身定制。我一直搞不清楚自己到底适合什么样的运动强度和频率，书里提供了一套非常细致的自我评估方法，结合了心率区间、主观疲劳感知量表（RPE）等指标，教你如何科学地制定一个适合自己日常作息的锻炼计划。它不是那种“一天跑五公里才算健康”的口号式教育，而是非常强调个体差异化。我特别欣赏它对“运动多样性”的倡导，它详细介绍了好几种不太常见的但对塑形和心肺功能非常有益的运动方式，比如普拉提中的一些基础动作解析，还有一些注重身体协调性的自重训练。这些内容描述得非常具体，配图虽然是黑白的，但动作要领讲解得丝毫不含糊，即便是初学者也能通过文字想象出正确的发力点和姿态。这本书的文字风格，整体上是偏向严谨的学术语调，但又处处透露着对读者实际操作的关怀，这种平衡把握得相当到位。

评分☆☆☆☆☆

这本书在理论深度上的挖掘，是我作为一个旁观者（虽然我是使用者，但站在批评的角度来看）觉得它区别于市面上许多“健身指南”的地方。它没有仅仅停留在“做什么运动”的层面，而是花了大量篇幅去解释“为什么”要这么做，以及身体是如何反应的。比如，它对运动中的能量代谢途径，从糖酵解到脂肪氧化，解释得深入浅出，虽然涉及到一些生物化学的知识，但作者似乎很懂得如何用日常的语言来类比复杂的生理过程，使得这些理论不再是抽象的符号。我记得有一段是关于慢性疲劳和运动恢复的论述，它将“超量恢复”的概念与睡眠质量、营养摄入紧密结合起来，形成了一个闭环。这种多学科交叉的视角，让健康不再是一个孤立的“锻炼”概念，而是与营养学、心理学深度绑定的系统工程。对于那些想要真正理解运动科学原理，而非仅仅追求短期效果的人来说，这本书提供的底层逻辑框架是极其宝贵的。它为后续的自我学习和深入研究打下了坚实的基础。