孕前准备与孕期保健宜忌速查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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ibaby母婴项目组 编

图书标签:

• 孕前准备
• 孕期保健
• 备孕
• 孕妇
• 育儿
• 健康
• 医学
• 妇产科
• 怀孕
• 母婴

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512710177

版次：1

商品编码：11670680

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：轻型纸

页数：368

编辑推荐

　　什么能吃，什么不能吃；什么事能做，什么事不能做，一查就知。
　　·以宜忌的形式简明扼要地为准妈妈提供孕前、孕期营养、生活、保健指南，以少时间迅速掌握多的信息。
　　·全面搜集孕前、孕期准妈妈关心的问题，详细介绍产科医生没有时间告诉你而又必须知道的孕产知识和细节指导。在需要的时候，随查随用，及时答疑解惑，指点迷津。
　　·帮助孕妈妈避免孕前孕期生活中的种种误区，树立科学的观念，孕育健康聪明的宝宝，平安快乐地度过孕期。
　　·孕前和孕期不可不知的营养、保健、生活宜忌，如孕前宜拔掉智齿，孕前忌洗澡水温过高，孕期宜及时治疗感冒，孕期忌使用洗涤剂……诸多生活细节，怎么做才科学，准妈妈切不可忽视。

内容简介

　　《孕前准备与孕期保健宜忌速查》以宜忌的形式简明扼要地为准妈妈提供孕前、孕期营养、生活、保健指南，帮助孕产妇及其家属了解孕期保健常识，包括日常饮食、起居环境、运动方式、生活细节、常规产检、常见妊娠问题各个方面，知道哪些可以做，哪些不能做，并给出不同时期出现的健康问题的科学应对方法。本书以速查形式进行编排，体例简明，内容全面实用，是孕产妇必备的保健工具书，可以随查随用，十分便捷，及时解决诸多疑问，为孕产期健康保驾护航。

作者简介

　　ibaby母婴项目组，致力于妊娠、分娩、育儿、早教的研究，由多名业内专家组成，为中国的妈妈和宝宝提供科学、前沿、全面、实用的养育知识。

目录

孕前准备宜忌速查
孕前知识准备
怀孕年龄
怀孕季节
怀孕时机
孕前营养准备
营养准备
叶酸
维生素A
维生素B和维生素B
维生素C
维生素D
维生素E
钙
铁
锌
碘
镁
饮水
油脂摄入
饮食习惯
蔬菜选择
孕前排毒
孕前健康准备
孕前体检
体质改善
疫苗接种
口腔疾病
妇科炎症
特殊疾病
孕前用药
穿衣
烹饪用具
洗浴
室外环境
体育锻炼
体重控制
孕前其他准备
心理准备
经济准备
孕期保健宜忌速查
孕早期饮食营养
肉 类选择
蛋类选择
奶类选择
豆制品选择
主食选择
蔬菜选择
水果选择
饮水方法
食用油选择
食盐选择
零食选择
每日食量
营养片剂补充
体重控制
工作
孕早期生活细节
睡眠
娱乐生活
家务劳动
性生活
室内环境
外出活动
用药
孕早期健康维护
早孕反应
保胎
感冒
病毒和细菌感染
宫外孕
孕早期检查监护
确诊妊娠时间
产检医院
产检时间
产检项目
孕中期饮食营养
肉类选择
奶类选择
主食选择
油脂摄入
果蔬饮食
调味品选择
饮品选择
营养素补充
体重控制
妊娠期高血压疾病饮食
妊娠合并糖尿病饮食
孕中期生活细节
穿衣穿鞋
身体养护
身体清洁
睡眠
性生活
室内环境
身体锻炼
看病
孕中期健康维护
高血压
糖尿病
静脉曲张
胎盘早剥
卵巢肿瘤
非妊娠原因的腹痛
下肢水肿
子宫肌瘤
阴道出血
羊水
中暑
腰酸背痛
孕中期检查监护
胎儿发育情况
产前筛查
产前诊断
孕晚期饮食营养
肉类选择
蔬菜选择
烹调品
糖和甜品
每日食量
营养补充
孕晚期生活细节
睡眠
日常活动与运动
性生活
外出
孕晚期健康维护
尿频尿急
手指麻木
腹痛
假性宫缩
皮肤瘙痒
阴道出血
羊水流出
过期妊娠
孕晚期检查监护
母体变化
产检频率
胎位检查
骨盆测量
胎心监护
分娩准备宜忌速查
分娩前的准备
精神状态
分娩前饮食
分娩前运动与性生活
入院准备
宝宝穿住准备
分娩信号
分娩方式
自然分娩
剖宫产
无痛分娩
附录一产前检查时间表
附录二孕期不同阶段营养需求表
附录三孕周胎儿生长发育表

精彩书摘

　　孕前准备宜忌速查
　　孕前知识准备
　　怀孕年龄
　　YES 宜适龄受孕
　　一般提倡女性在24～30岁生育，再晚也不要超过35岁。但这不等于说丈夫的生育年龄不用考虑。据统计，丈夫年满55岁，即使妻子的年龄在35岁以下，因精子畸变率增加也容易生育先天性痴呆的孩子。
　　超过40岁的男性生育畸形儿的机会可高达6‰，较40岁以下的男性高出20%。晚婚晚育虽应提倡，但高龄生育也不利于优生。所以，广大育龄夫妇应适龄受孕，以利后代健康。
　　NO！忌过早生育
　　虽然女性20岁左右时身体发育到了一定程度，但还没有达到完全成熟。就骨骼而言，要完成全部骨骼的钙化，一般要到23岁。如果过早地结婚、生育，正在发育中的母体本身就需要较多的营养物质，则难以及时供给胎儿生长发育所需的大量营养，如蛋白质、糖类、维生素、无机盐等。这不仅会造成母体的骨质疏松和肌肉劳损，也会直接影响胎儿的体格和智力发育。据统计，20岁以下的年轻母亲所生子女中，先天性畸形及低体重儿发生率较高。早育很可能会因为母体骨盆韧带松弛不够，再加上精神紧张、产力不足而造成难产，新生儿死亡率也随之增加。
　　男女青年在20岁左右，大脑发育正处于内部构造逐渐复杂化的过程中。此时结婚，一方面，由于大脑皮质的抑制能力尚未健全，不易控制过度的性冲动，可能影响健康；另一方面，过度的性生活也可能影响大脑皮质的活动和大脑的发育，对智力发育不利，影响学习和工作。
　　对于结婚较早的人来说，早生育的可能性相对较大。统计表明，有些妇科病的发生与生育过早有关。在早婚、早产和多产的女性中宫颈癌发病率较高，比适龄结婚和生育少的女性的发病率要高出数倍。
　　NO！忌过晚生育
　　过晚生育也不好。35岁以上的女性生育的子女畸形率明显上升，例如：生育先天性痴呆婴儿的概率，由30岁前的0.07%上升为0.4%～2%；婴儿的死亡率也比30岁前增加30%～50%。另外，高龄初产妇分娩时容易发生难产。高龄孕妇染色体异常概率较高，同时，父亲高龄也会造成胎儿染色体异常、基因突变。男性超过40岁生育，新生儿痴呆症概率明显提高。而且，父亲年龄每增加5岁，其新生儿染色体异常的概率就会提高1%。与父亲高龄有关的单基因突变疾病可分为3大类：
　　高关联性：包括软骨发育不全、侏儒症、骨化性肌炎、马凡氏综合征、尖头并指畸形5种。
　　关联性：包括视网膜母细胞瘤、神经纤维瘤、结节性硬化症3种。
　　隔代关联性：包括A型血友病、勒西·尼汉综合征、杜肯氏肌萎缩症，这3种疾病与外祖父的生育年龄太高有关。
　　人生活在自然环境中，必然受其影响。虽然我国各地区的气候、地理条件不尽相同，但一般说来，受孕月份以春末夏初较为理想。因为这时怀孕，孕后正处于瓜果、蔬菜生产和销售的旺季，适合妊娠早期孕妇饮食和营养的多方面需要。到了妊娠中期，胎儿正值发育旺盛时期，对营养的品种和数量的需求与日俱增。恰好这时已从炎热的夏季步入凉爽的秋季，孕妇的妊娠反应逐渐消失，食欲增加，胎儿需要的各种营养都能从母体中得到充分供给。经过一冬较好的休息，到第二年春暖花开之际，孕妇分娩，胎儿降生，对母子健康都有益。这个季节出生的婴儿，随着天气越来越暖和，穿衣盖被少，身体活动不受限制，且户外活动机会多，利于婴儿早期智能的发育。
　　NO！忌炎热或寒冷季节受孕
　　因为妊娠前3个月，正是胎儿的大脑皮质初步形成的阶段，也是胎儿致畸敏感期，天气炎热会影响食欲，导致蛋白质摄入量减少，机体消耗量大，会影响胎儿大脑的发育。严寒季节孕妇多在室内活动，新鲜空气减少，接触呼吸道病毒的机会增多，孕妇容易受到流行性感冒、风疹等病毒的感染，造成胎儿畸形。
　　卵子一旦排出后只能在体内存活24小时，在这短短的24小时内，如果没有精子出现也是不会受孕的（正常健康精子能在女性生殖道存活5～7天）。常有一些女性朋友用排卵试纸找排卵日，当试纸出现反应后才同房，但此时同房为时已晚。
　　卵子从卵巢一经排出，10分钟内就被输卵管的伞端抓进输卵管，然后随着输卵管的蠕动慢慢向子宫腔内运行。一般精子与卵子就是在输卵管内相遇并受精的，形成受精卵后继续向子宫腔内运动，经过7～8天的时间，受精卵种植于子宫内膜，我们称为“着床”。输卵管要能够正常地蠕动、运动，能够让卵子顺利地向子宫方向前进，如果这一个环节失调也会造成受孕失败。
　　总之，一个月经周期受孕的成功率不是100%的，在正常健康状态下的成功率大体是20%。当然这也是因人而异的。所以说，在有正常性生活且双方身体完全正常的情况下也不会保证每个月经周期在卵子生存的24小时内准确无误地与精子相遇，而精子一旦错过这短短的24小时，这个周期就会宣告受孕失败。从临床经验来看，正常的有性生活的夫妇在一年内才能受孕都是正常现象，大可不必过度担忧。
　　排卵日的推算方法
　　1．根据月经周期长度推算排卵日
　　有相当多的女性月经周期不规律，长则40多天，短则25天，排卵期该如何算呢？只要有一个规律的月经周期，那么下一次月经的日期应该是可以预知的。排卵时间应该在下次月经前的14天。举一个例子：月经周期如果是37天，末次月经的时间是1月1号，下次应该在2月6号来月经，那么排卵期大概就是1月22号。夫妇尽量选择在排卵前后几天内同房，就像人们常说的精子对卵子要围追堵截，让精子在生殖道中守候卵子的到来。
　　2．根据宫颈黏液变化推算排卵日
　　宫颈黏液由子宫颈管里的特殊细胞所产生，随着排卵和月经周期的变化，其分泌量和性质也跟着发生变化。在一个月经周期中，先后出现不易受孕型、易受孕型和极易受孕型3种宫颈黏液。
　　（1）不易受孕型宫颈黏液
　　月经周期中的早期黏液，在月经干净后出现，持续3天左右。这时的宫颈黏液少而黏稠，外阴部呈干燥状而无湿润感，内裤上不会沾到黏液。这个时期称为阴部“干燥期”。这种“干燥期”的天数在每个周期里可发生变化，在长周期里可能天数很多，在短周期里可能很少，甚至没有。
　　（2）易受孕型宫颈黏液
　　这种黏液出现在月经周期的第9天以后，随着卵巢中卵泡发育，雌激素水平升高，宫颈黏液逐渐增多、稀薄，呈乳白色，这时外阴部有湿润感。
　　如果月经后没有干燥期，表示黏液已经开始分泌。在排卵前有黏液的日子到峰日（怀孕“高峰日”，简称“峰日”）后的3天内易于怀孕。
　　（3）极易受孕型宫颈黏液
　　排卵前几天，雌激素进一步增加，宫颈黏液含水量更多，也更加清亮，如同蛋清，黏稠度最小，润滑而富有弹性，用拇指和食指可把黏液拉成很长的丝状（可达10厘米），这时外阴部有明显的湿润感。一般认为分泌物清澈透明呈蛋清状、拉丝度最长的一天是排卵日，在这一天及其前3天和后3天一起被称为排卵期。
　　3．根据体温变化推算排卵日
　　在月经周期中，女子的体温是有高低变化的，常常是月经前半期体温稍低，后半期体温稍高。为什么会这样呢？卵巢除排卵外，还分泌激素（主要为雌激素和孕激素）。在排卵前卵泡的生长、成熟阶段，卵巢以分泌雌激素为主。排卵后的卵泡形成黄体，黄体能产生两种激素，即雌激素和孕激素，其中孕激素能刺激体温中枢，使体温略为上升，正常女性在排卵后体温可升高0.3℃～0.5℃。因此，通过检查基础体温可以判断排卵日期。
　　所谓基础体温，是指除运动、劳动、进食或精神方面的原因引起的体温升高外，在安静时所测得的体温。一日当中，清晨醒来时是测量基础体温的最佳时机。
　　人的体温受外界环境和机体内在活动的影响而有所波动，为了排除外在因素和内在因素的影响，因此早晨6～7点醒来尚未起床时的体温被称为基础体温。基础体温是人体一昼夜中的最低体温。
　　体温调节中枢对黄体酮作用极为敏感，少量的黄体酮即可引起体温升高。
　　女性排卵后次日，因卵巢形成黄体，黄体分泌黄体酮会使体温上升0.6℃左右，而使体温呈现高低两相变化。高温期持续12～16天（平均14天）。若没怀孕，黄体萎缩停止分泌黄体酮，体温下降，回到基本线，月经来潮；若已经怀孕，因黄体受到胚胎分泌激素作用，继续分泌黄体酮，体温持续较高。若卵巢功能不良，没有排卵也没有黄体形成，所以体温将持续较低。
　　……

孕期妈咪的健康指南：呵护生命萌芽的必读之作 生命是一场奇妙的旅程，而孕育新生命更是其中最令人心动与期待的篇章。从决定生命的奇迹发生，到迎接小生命的诞生，这中间的每一刻都充满了希望、喜悦，也伴随着许多需要细心呵护的细节。对于即将成为母亲的女性而言，这段特殊的时期无疑是人生中最为关键和宝贵的阶段之一。如何在纷繁的信息中辨明方向，如何科学有效地为自己和腹中的胎儿提供最佳的照顾，是每一位孕妈都在思考的问题。 本书——《孕期妈咪的健康指南》，正是应运而生，旨在为所有准妈妈们提供一本全面、实用、权威的孕期健康指导。它不仅仅是一本手册，更是您在孕育生命过程中最贴心、最信赖的伙伴，帮助您从容应对孕期的各种挑战，享受一个健康、愉悦、充满爱的孕育过程。 洞悉孕期生理变化，从容面对身体的每一次微妙转变 怀孕并非一蹴而就，它是一个循序渐进的过程，身体会发生一系列复杂而精妙的生理变化，以适应胎儿的生长发育。从月经的停止，到早孕反应的出现，再到腹部的逐渐隆起，每一个变化都标志着生命力的勃勃生长。本书将以详尽的笔触，深入浅出地剖析孕期各个阶段身体发生的典型变化，包括内分泌的调整、循环系统的变化、消化系统的适应，以及骨骼和肌肉的负担增加等。 孕早期（1-12周）： 身体如何悄然发生改变？恶心、呕吐、嗜睡、尿频等常见的早孕反应，其背后的生理机制是什么？如何科学应对这些不适，减轻身体的负担？本书将详细介绍孕早期身体的微妙变化，并提供缓解早孕反应的实用方法，让您在身体适应新生命的过程中，感受到更多舒适与安宁。 孕中期（13-28周）： 这是一个相对平稳的时期，胎儿快速发育，孕妇的肚子也明显增大。身体的重心转移，可能带来腰酸背痛。消化系统可能出现孕期特有的问题，如便秘。本书将详细讲解孕中期身体的变化，包括胎儿器官系统的发育进展，以及孕妇可能面临的挑战，如皮肤瘙痒、下肢水肿等。同时，我们将提供专业的建议，帮助您调整饮食、运动和休息，以应对这些变化，维持身体的平衡与健康。 孕晚期（29-40周）： 随着预产期的临近，身体的负担越来越重。胎儿的增大压迫内脏，睡眠困难、呼吸急促、宫缩等现象可能出现。身体为分娩做最后的准备，而孕妇也需要积极为分娩做好身心准备。本书将深入探讨孕晚期身体的各种变化，包括胎儿的成熟过程、胎位变化以及临近分娩的生理信号。我们将提供详细的指导，帮助您缓解晚期不适，建立良好的分娩信心，并掌握科学的待产知识。 科学的营养策略，为生命之初提供源源不断的动力 “吃”是孕期最受关注的话题之一，但“吃”并非越多越好，关键在于“吃对”。胎儿的生长发育，离不开均衡、充足且恰当的营养供给。本书将为您提供一套科学、个性化的孕期营养指南，帮助您根据不同孕周的需求，制定最优的饮食计划。 孕早期： 关注叶酸、维生素的补充，为胎儿神经管的形成打下坚实基础。如何选择既能缓解孕吐又能满足营养需求的食物？本书将提供一系列易于消化、营养丰富的食谱建议。 孕中期： 胎儿快速发育，对蛋白质、铁、钙等营养素的需求量增加。我们将指导您如何通过日常饮食摄取这些关键营养素，并详细说明如何识别和补充可能缺乏的微量元素，确保胎儿骨骼、血液和器官的健康发育。 孕晚期： 关注高蛋白、易消化的食物，同时适度补充铁和钙，为胎儿的最后冲刺和产后哺乳做好准备。我们将深入分析孕晚期营养补充的注意事项，并提供针对性强的食谱，帮助您保持良好的能量水平，迎接分娩。 特殊营养需求： 对于有妊娠糖尿病、妊娠贫血等特殊情况的孕妇，本书也将提供专业的营养建议和饮食调理方案，帮助您在医生指导下，更好地管理孕期健康。 科学的运动指导，保持活力，为顺产奠定基础 “动”与“静”的平衡，是孕期健康的关键。适当的运动不仅能增强孕妇体质，促进血液循环，还能帮助缓解孕期不适，为顺产积累体力。本书将为您量身打造一套适合不同孕周的孕期运动计划。 孕早期： 适度的散步、瑜伽，能够帮助舒缓身心，缓解早孕反应。 孕中期： 慢跑、游泳、孕妇操等，可以有效增强心肺功能，改善体形，预防妊娠纹。 孕晚期： 骨盆操、拉伸运动，能够帮助胎儿下降，为分娩创造有利条件。 本书将详细讲解每种运动的动作要领、注意事项和适宜人群，并强调运动中的安全原则，确保您在享受运动带来的益处的同时，最大程度地保障自身和胎儿的安全。 舒适的睡眠与放松技巧，让孕期身心皆安宁 孕期是身体和心理都发生巨大变化的时期，良好的睡眠和有效的放松技巧对于维持身心健康至关重要。本书将为您提供一系列实用的建议，帮助您改善孕期睡眠质量，缓解孕期焦虑。 睡眠体位： 详细介绍左侧卧等有助于缓解压迫、促进血液循环的睡眠体位，并讲解如何利用孕妇枕等辅助工具，获得更舒适的睡眠。 情绪管理： 孕期情绪波动是正常现象，本书将提供专业的心理调适方法，如冥想、深呼吸、正念练习等，帮助您管理情绪，保持积极乐观的心态。 缓解不适： 针对孕期常见的失眠、腰酸背痛、抽筋等不适，本书将提供居家疗法和放松技巧，帮助您有效缓解身体的困扰。 全面了解孕期检查，与医生建立良好沟通 孕期检查是监测母婴健康的重要环节，及时、规律的检查能够帮助发现和处理潜在的健康问题。本书将详细解读孕期各项重要检查项目，包括B超、唐氏筛查、四维彩超等，解释检查的目的、意义以及检查过程中的注意事项。 定期产检： 详细列出每个孕周的常规产检项目，帮助您了解每次产检的内容和可能的结果。 特殊检查： 对于一些特殊情况下的检查，如羊水穿刺、无创DNA检测等，本书将进行深入的解释，帮助您做出知情的选择。 与医生沟通： 提供与医生有效沟通的技巧，帮助您清晰地表达自己的疑问和担忧，并准确理解医生的建议。 安全第一，科学规避孕期风险 孕期需要特别注意避免接触可能对胎儿造成伤害的因素。本书将系统性地为您梳理孕期应规避的各项风险。 饮食禁忌： 详细列出孕期不宜食用的食物，如生冷、辛辣、加工食品等，以及可能含有有害物质的食物，并提供替代方案。 用药安全： 讲解孕期用药的原则，明确哪些药物是绝对禁忌的，哪些药物需在医生指导下谨慎使用，并提供一些孕期常见疾病的非药物治疗建议。 生活习惯： 强调避免吸烟、饮酒、接触放射性物质和有毒化学品，以及避免过度劳累和剧烈运动等。 环境安全： 提醒孕妇注意家居环境的安全，如避免接触宠物可能携带的弓形虫，注意家居装修材料的环保性等。 迎接新生命的到来，做好分娩准备 当孕期接近尾声，迎接新生命的到来成为最激动人心的时刻。本书将为您提供详尽的分娩准备指导。 分娩方式的选择： 详细介绍顺产和剖腹产的优缺点，帮助您在医生指导下做出最适合自己的选择。 分娩过程的预演： 讲解分娩的不同产程，包括潜伏期、活跃期、过渡期，以及宫缩、见红、破水等分娩信号，帮助您对分娩过程有更清晰的认识。 产前准备： 提供详细的待产包清单，以及入院前需要准备的各项事宜。 情绪上的支持： 帮助您建立积极的分娩心态，缓解对分娩的恐惧和焦虑，自信地迎接新生命的降临。 《孕期妈咪的健康指南》不仅是一本知识手册，更是一份情感的支持。我们深知，孕育生命的过程是充满爱与责任的，本书的编写团队汇集了妇产科专家、营养师、心理咨询师等各领域专业人士，力求提供最前沿、最科学、最人性化的指导。我们希望通过这本书，让每一位准妈妈都能在这个特殊的时期，感受到来自专业的力量，享受到安心与幸福，圆满地完成这场生命的馈赠。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我买这本书之前，对于备孕和孕期保健的知识其实有些抵触，觉得那些都是一些陈规旧俗或者夸大其词的说法。但是，这本书完全颠覆了我的看法。它不是那种充满危言耸听的警告，而是以一种非常理性、科学的态度来阐述每一个“宜”和“忌”。比如，关于孕前补充叶酸的重要性，它没有只是强调“要吃”，而是解释了叶酸在胎儿神经管发育中的关键作用，以及如果缺乏可能导致的具体问题。这种解释让我更能理解并重视。同样，在孕期保健方面，它也用了很多篇幅来解释为什么某些食物或行为被列为“忌”，而不是简单地禁止。这种基于科学原理的解释，让我更容易信服，也更容易坚持。我特别喜欢书中关于“孕期情绪管理”的部分，它不仅仅是告诉我们要“放松”，而是提供了一些具体的心理调适方法，比如冥想、深呼吸练习等，这些都是非常具有操作性的建议。这本书让我觉得，备孕和孕期保健是一件可以主动去学习和实践的事情，而不是被动地接受一些条条框框。它让我对即将到来的新生命充满了期待，也让我对如何成为一个合格的父母有了更清晰的认识。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当初买这本书，主要是看中了它的“速查”特性。我工作一直比较忙，平时看书就喜欢直奔主题，不愿意花太多时间去理解那些过于理论化或者故事化的内容。这本书的结构就非常对我的胃口，它把所有关于孕前准备和孕期保健的重点都提炼出来了，而且用最简洁明了的方式呈现。我最看重的是它在“宜”和“忌”上的划分，这一点做得非常到位。很多时候，我们都知道要“注意”，但具体注意什么，什么程度，这本书都给出了明确的指导。比如，在营养补充方面，它不仅列出了必需的营养素，还详细说明了它们的推荐摄入量和食物来源，并且特别强调了孕期需要注意的禁忌食物，比如生肉、未经巴氏消毒的乳制品等等。这些信息对于初次怀孕的女性来说，简直是福音。我之前一直担心吃错东西会对宝宝造成影响，这本书的出现让我心里有了底。另外，它在孕期运动和日常保健方面的内容也相当实用，比如不同孕期的适宜运动强度、如何缓解孕期不适等等。我不需要去翻阅厚厚的医学书籍，只需要根据这本书的提示，就能知道当下最应该做什么，最应该避免什么。这种高效的信息获取方式，对于忙碌的准妈妈们来说，绝对是不可多得的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是给像我这样“健忘”又“粗心”的准妈妈准备的！怀孕就像一场马拉松，需要注意的事情太多了，我经常记不住今天该补充什么，明天又不能吃什么。有了这本书，就像随身带了一个“孕期小秘书”，每次拿不准的时候，翻开来一查，立刻就明白了。我特别喜欢它那个“宜”和“忌”的对比，一目了然。比如，我记不清孕早期能不能吃螃蟹，翻到“孕期饮食”那一章，“忌”里面就明确写着“寒凉性食物，如螃蟹等，不宜多食，尤其是在孕早期”。这比我之前到处问人或者上网搜半天要效率高太多了！而且，它不光是吃，还有很多生活上的小细节，比如孕妇能不能泡温泉，孕晚期怎么睡觉更舒服，这些我都觉得特别实用。我之前还担心自己不懂怎么照顾宝宝，这本书里关于孕期保健的部分，也给了我很多信心。它就像一个宝藏，每次翻阅都能发现一些新的、有用的信息。我真心觉得，这本书不仅能帮助我们照顾好自己，更是帮助我们更好地迎接小生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！最近我和我先生都在计划要宝宝，但说实话，很多事情我们都只是听说，到底该怎么做，哪些能做，哪些绝对不能碰，心里一直没个底。特别是关于孕前饮食，我之前听说孕妇要多吃叶酸，但我先生又说有些海鲜会影响胎儿发育，搞得我一头雾水。这本书就像一个及时雨，把这些零散的信息系统地整理了出来。我特别喜欢它那种“宜”和“忌”的分类方式，非常清晰明了。比如，它详细列出了孕前女性应该补充的各种维生素和矿物质，以及它们的食物来源，这比我之前自己上网查资料要方便多了，而且更权威。还有关于生活习惯的部分，比如孕前多久开始戒烟戒酒，哪些运动对备孕有益，都给出了非常实用的建议。最让我安心的是，它还解答了我的一些顾虑，比如备孕期间是否可以进行某些医疗检查，或者患有一些小病时能否服用非处方的药物。这本书就像一位经验丰富的朋友，耐心地为我解答每一个疑虑，让我觉得备孕不再是盲目摸索，而是有计划、有章法的过程。我真的觉得，这本书应该成为每一个备孕家庭的必备手册，它不仅能帮助我们打下健康的宝宝的基础，更能让准妈妈们在整个孕期都充满信心和安全感。

评分☆☆☆☆☆

我是一位资深孕产领域的研究者，虽然我本身拥有丰富的专业知识，但在给我的学生和患者推荐科普读物时，我一直非常谨慎。大多数市面上的孕产书籍，要么过于学术化，让普通读者难以理解；要么过于口号化，缺乏科学依据。这本书的出现，在很大程度上弥补了这一空缺。《孕前准备与孕期保健宜忌速查》以其严谨的科学态度和通俗易懂的语言，成功地将复杂的孕产知识进行了系统化和条理化。我尤其欣赏其“宜忌”的分类模式，这种模式能够迅速抓住读者的核心需求，并提供直接、可操作的建议。书中关于孕前营养、孕期饮食禁忌、胎教方法、以及分娩准备等内容的论述，都经过了充分的考证和提炼，既保证了科学性，又兼顾了实用性。例如，在孕期饮食禁忌方面，它不仅仅是简单地列出“不能吃”，而是解释了为什么不能吃，以及可能产生的风险，这有助于读者从根本上理解并遵守。此外，书中对于孕期心理调适、夫妻沟通等社会心理层面的关注，也体现了其全面的健康理念。作为一名专业人士，我认为这本书在提高公众孕产健康素养方面起到了积极的示范作用，值得广大准父母们借鉴和参考。

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，内容很实用

评分☆☆☆☆☆

刚收到

评分☆☆☆☆☆

页数: 368

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

果然速度还是京东快。买给姐姐的，希望能用上

评分☆☆☆☆☆

准备要宝宝了，提前做好准备

评分☆☆☆☆☆

一般般

评分☆☆☆☆☆

挺好的，物美价廉，没问题！

评分☆☆☆☆☆

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