手耳足脊柱按摩使用圖冊 : 視頻版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

• 按摩
• 手法
• 圖解
• 視頻
• 手耳足
• 脊柱
• 保健
• 養生
• 傢庭按摩
• 穴位

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537261272

版次：1

商品編碼：11899064

包裝：平裝

開本：大16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：銅版紙

頁數：56

字數：500000

産品特色

養生專傢強力推薦的手耳足脊柱養生治病的按摩秘籍，學會方便、有效的手耳足脊柱按摩技巧，不花一分錢也能得健康。

掃掃二維碼，跟著視頻動起來，手到病除得健康。

內容簡介

手到病自除，知“足”者常樂，不必求醫問藥，小小手耳足，自有大健康。簡單易學，即學即用，幫您全方位掌控身體狀況，小小動作帶來健康大收益！

作者簡介

李誌剛

教授、主任醫師、針灸學博士、針灸推拿專業博士生導師。現任北京中醫藥大學針灸推拿學院副院長。

兼任針灸學會腦病科學專業委員會常務理事，中國針灸學會刺法灸法學會常務理事，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，北京針灸學會現代針灸研究專業委員會委員，中國性學會理事，中華中醫藥學會神誌病分會副會長兼秘書長，國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定工作中醫颳痧師專業專傢委員會副主任委員，國傢自然科學基金委員會及教育部評審專傢。

內頁插圖

目錄

觀手診病..................6

觀手掌形態....................6

觀手掌顔色....................6

觀手指...........................6

觀指甲...........................7

手掌反射區..............8

斜方肌反射區.................9

肺、支氣管反射區...........9

心反射區........................9

乙狀結腸反射區..............9

脾反射區........................9

降結腸反射區.................9

肛門反射區....................9

胃反射區........................9

腎反射區........................9

腎上腺反射區.................9

輸尿管反射區.................11

腹腔神經叢反射區...........11

前列腺、子宮、陰道、尿道反射區...........................11

膀胱反射區....................11

胃脾大腸區反射區...........11

升結腸反射區.................11

橫結腸反射區.................11

直腸反射區....................11

胰腺反射區....................11

肝反射區........................11

十二指腸反射區..............13

膽囊反射區....................13

甲狀腺反射區.................13

小腸反射區....................13

生殖腺反射區.................13

腹股溝反射區.................13

手部按摩禁忌.................13

手背反射區..............14

內耳迷路反射區..............15

頸椎反射區....................15

胸椎反射區....................15

腰椎反射區....................15

橫膈膜反射區.................15

肩關節反射區.................15

血壓區反射區.................15

髖關節反射區.................15

甲狀旁腺反射區..............15

膝關節反射區.................17

尾骨反射區....................17

胸（乳房）反射區...........17

上身淋巴結反射區...........17

下身淋巴結反射區...........17

肘關節反射區.................17

上、下頜反射區..............17

三叉神經反射區..............17

小腦、腦乾反射區...........17

手指反射區..............18

垂體反射區....................19

鼻反射區........................19

頸肩區反射區.................19

頸項反射區....................19

耳反射區........................19

額竇反射區....................19

扁桃體反射區.................19

大腦反射區....................19

眼反射區........................19

食管、氣管反射區...........19

觀耳診病..................20

觀耳的色澤....................20

觀耳的形態....................20

耳部按摩禁忌.................21

五個部位捏齣健康...........21

耳輪部反射區...........22

直腸反射區....................23

尿道反射區....................23

外生殖器反射區..............23

耳尖反射區....................23

耳中反射區....................23

結節反射區....................23

輪1反射區......................23

輪2反射區......................23

輪3反射區......................23

輪4反射區......................23

肛門反射區....................23

耳正麵反射區...........24

頜反射區........................25

眼反射區........................25

麵頰反射區....................25

扁桃體反射區.................25

內耳反射區....................25

牙反射區........................25

神門反射區....................25

內生殖器反射區..............25

角窩上反射區.................25

角窩中反射區.................25

盆腔反射區....................25

上屏反射區....................27

外耳反射區....................27

屏尖反射區....................27

外鼻反射區....................27

腎上腺反射區.................27

下屏反射區....................27

趾反射區........................27

跟反射區........................27

踝反射區........................27

膝反射區........................27

坐骨神經反射區..............27

髖反射區........................29

交感反射區....................29

臀反射區........................29

腹反射區........................29

腰骶椎反射區.................29

胸反射區........................29

胸椎反射區....................29

頸椎反射區....................29

頸反射區........................29

枕反射區........................29

顳反射區........................29

屏間後反射區.................30

額反射區........................30

緣中反射區....................30

腦乾反射區....................30

對屏尖反射區.................30

皮質下反射區.................30

胃反射區........................30

肩反射區........................30

大腸反射區....................30

內分泌反射區.................30

十二指腸反射區..............30

小腸反射區....................31

肝反射區........................31

脾反射區........................31

肺反射區........................31

心反射區........................31

三焦反射區....................31

氣管反射區....................31

指反射區........................31

腕反射區........................31

肘反射區........................31

鎖骨反射區....................31

耳背反射區..............32

耳背脾反射區.................33

耳背肺反射區.................33

耳背心反射區.................33

耳背肝反射區.................33

耳背腎反射區.................33

上耳根反射區.................33

耳背溝反射區.................33

耳迷根反射區.................33

下耳根反射區.................33

觀足診病..................34

觀足色...........................34

觀足型...........................34

觀足姿...........................34

觀趾甲...........................35

足部按摩禁忌.................35

足背反射區..............36

胸（乳房）反射區...........37

胸部淋巴結反射區...........37

內耳迷路反射區..............37

扁桃體反射區.................37

上頜反射區....................37

下頜反射區....................37

肋骨反射區....................37

上身淋巴結反射區...........37

頭及頸淋巴結反射區........37

肩胛部反射區.................37

下身淋巴結反射區...........37

足趾反射區..............38

額竇反射區....................39

腦垂體反射區.................39

小腦及腦乾反射區...........39

鼻反射區........................39

大腦反射區....................39

三叉神經反射區..............39

眼反射區........................39

耳反射區........................39

口腔、舌反射區..............39

頸項反射區....................39

足掌反射區..............40

甲狀腺反射區.................41

甲狀旁腺反射區..............41

斜方肌反射區.................41

膽囊反射區....................41

肝反射區........................41

肺及支氣管反射區...........41

胰腺反射區....................41

迴盲瓣反射區.................41

升結腸反射區.................41

盲腸及闌尾反射區...........41

食管反射區....................41

橫結腸反射區.................43

生殖腺反射區.................43

十二指腸反射區..............43

胃反射區........................43

脾反射區........................43

肛門反射區....................43

降結腸反射區.................43

乙狀結腸及直腸反射區....43

小腸反射區....................43

心反射區........................43

腹腔神經叢反射區...........45

膀胱反射區....................45

腎反射區........................45

輸尿管反射區.................45

腎上腺反射區.................45

股部反射區....................45

上臂反射區....................45

臀部反射區....................45

足部按摩的基本順序........45

足內側反射區...........46

直腸反射區....................47

胸椎反射區....................47

腰椎反射區....................47

腹股溝反射區.................47

尿道（陰莖、陰道）反射區...47

頸椎反射區....................47

坐骨神經反射區..............47

內尾骨反射區.................47

髖關節反射區.................47

前列腺、子宮反射區........47

足外側反射區...........48

下腹部反射區.................49

膝關節反射區.................49

肘關節反射區.................49

肩關節反射區.................49

外尾骨反射區.................49

睾丸（卵巢）反射區........49

足部反射區特點..............49

觀脊柱診病..............50

正常脊柱形態.................50

按頸椎...........................50

按胸椎...........................50

按腰椎...........................51

小步驟檢查腰部..............51

脊柱常用穴位...........52

大椎穴...........................53

腰陽關穴........................53

命門穴...........................53

懸樞穴...........................53

脊中穴...........................53

中樞穴...........................53

筋縮穴...........................53

至陽穴...........................53

靈颱穴...........................53

神道穴...........................53

身柱穴...........................54

陶道穴...........................54

大杼穴...........................54

風門穴...........................54

肺俞穴...........................54

厥陰俞穴........................54

心俞穴...........................54

督俞穴...........................54

膈俞穴...........................54

肝俞穴...........................54

膽俞穴...........................55

脾俞穴...........................55

胃俞穴...........................55

三焦俞穴........................55

腎俞穴...........................55

氣海俞穴........................55

大腸俞穴........................55

關元俞穴........................55

小腸俞穴........................55

膀胱俞穴........................56

中膂俞穴........................56

白環俞穴........................56

八髎穴...........................56

脊柱的養護方法..............56

《手耳足脊柱按摩實用指南：圖文並茂，助您掌握核心療愈技巧》 前言： 在快節奏的現代生活中，身體的勞纍與亞健康問題日益普遍。疲憊的肢體、僵硬的頸肩、酸痛的腰背，無時無刻不在提醒我們，身體需要細緻的嗬護與關照。而那些被我們忽視的身體部位——手、耳、足，以及貫穿全身的脊柱，恰恰是連接我們健康與活力的重要樞紐。本書旨在為您揭示這些部位蘊含的強大療愈力量，通過一套係統、直觀且易於操作的按摩手法，引導您重新認識身體，掌握一套簡單有效的自我保健和他人療愈的實用技能。 我們相信，健康並非遙不可及，而是掌握在自己手中。通過學習和實踐本書所介紹的按摩技術，您將能： 緩解身心疲憊： 快速釋放積壓的壓力，改善睡眠質量，重拾充沛精力。 改善局部不適： 精準定位並舒緩手部、足部、頸肩腰背等常見疼痛點。 提升身體機能： 促進血液循環，疏通經絡，增強髒腑功能，提高整體免疫力。 建立健康生活方式： 將按摩融入日常生活，成為自我療愈和關愛傢人的常態。 培養健康意識： 更深入地理解身體的信號，積極主動地維護身心健康。 本書摒棄瞭枯燥的理論，專注於實用性和可操作性，以詳實的圖文解析，將復雜的按摩手法分解為清晰易懂的步驟。無論您是按摩初學者，還是希望深化技能的愛好者，都能從中獲得寶貴的知識和實踐指導。我們鼓勵您將書中的技巧運用到日常生活中，為自己、傢人和朋友帶來健康與舒適。 第一章：手部按摩的奧秘——指尖上的療愈之門 我們的雙手，不僅是創造的工具，更是感知世界的觸角，同時承載著豐富的神經末梢和重要的穴位。長期使用電腦、手機，或進行重復性勞動，都可能導緻手部僵硬、麻木，甚至引發腕管綜閤徵等問題。本章將帶您走進手部按摩的世界，探索如何通過簡單的指尖動作，激活雙手潛能，帶來意想不到的舒緩效果。 手部解剖學基礎與重要穴位： 我們將簡要介紹手部的主要骨骼、肌肉和神經分布，重點講解十指、手掌、手背上的重要反射區和穴位，如閤榖穴、勞指、八邪穴、魚際穴等，解釋它們與身體各器官和部位的對應關係。 準備工作與基本手法： 教授如何選擇閤適的按摩油或乳液，以及按摩前的熱身準備。詳細講解揉、按、捏、拍、推等基礎按摩手法，強調力度、頻率和方嚮的運用。 手指按摩技巧： 分彆針對每根手指的按摩方法，包括指根、指節、指尖的按壓和梳理，旨在緩解手指僵硬、關節疼痛，改善血液循環，甚至對改善頭痛、鼻塞等有輔助作用。 手掌按摩技巧： 重點講解手掌心和掌根的按摩，介紹如何通過按壓勞宮穴、魚際穴等，達到寜心安神、健脾益胃的效果。 手背按摩技巧： 介紹對手背虎口、指背縫隙的按摩方法，以及如何通過對這些區域的刺激，緩解手臂麻木、肩背僵硬等問題。 針對常見手部不適的按摩方案： 提供具體的按摩流程，用於緩解腱鞘炎、腕管綜閤徵、手指關節疼痛、手部冰涼等常見癥狀。 日常保養與預防： 強調日常對手部的嗬護，如睡前按摩、工作間隙的簡單放鬆，以及一些生活習慣的調整，以達到長期健康的目的。 第二章：耳部按摩的智慧——微小之處的健康全息圖 耳朵，是人體的“微型地圖”，每個耳廓的部位都對應著身體的某個器官或係統。通過刺激耳朵上的特定穴位，可以間接調節全身髒腑功能，達到保健養生的目的。本章將帶您探索耳部按摩的神奇功效。 耳部結構與反射區概覽： 介紹耳廓的解剖結構，重點講解耳垂、耳輪、對耳輪、耳甲等區域的重要穴位，如神門穴、內分泌穴、肝穴、腎穴、胃穴等，以及它們對應的身體部位和功能。 耳部按摩準備與基本手法： 講解按摩前的清潔，以及捏、壓、揉、搓等基礎耳部按摩手法。 耳部各區域重點按摩： 詳細介紹對耳垂、耳輪、耳廓邊緣等區域的按摩方法，以及如何通過特定手法刺激耳廓的麯摺部分，達到疏通經絡、緩解疼痛的效果。 針對常見問題的耳部按摩： 提供具體的耳部按摩方案，用於改善失眠、焦慮、頭痛、消化不良、耳鳴、視力模糊等問題。 耳部按摩的注意事項與禁忌： 強調孕婦、有耳部疾病者等特殊人群的注意事項。 第三章：足部按摩的根基——連接大地，滋養生命 足部，被稱為人體的“第二心髒”，承載著全身的重量，同時擁有密集的神經末梢和數量眾多的穴位。足部按摩不僅能緩解足部疲勞，更能通過反射原理，調理全身髒腑，改善血液循環，提升整體健康水平。 足部解剖學與重要反射區： 介紹足部的主要結構，重點講解足底、足背、腳趾上的重要反射區和穴位，如湧泉穴、太衝穴、足三裏（對應反射區）、腎上腺反射區等，以及它們與身體各器官的關聯。 足部按摩準備與基本手法： 講解按摩前的足浴建議，以及揉、按、推、捏、搓等足部按摩手法，強調力度適中，順應足部經絡走嚮。 足底按摩技巧： 詳細介紹足底湧泉穴、足弓、腳趾根部的按摩方法，以及如何通過按壓足底的各個反射區，達到疏通經絡、改善循環、緩解疲勞的效果。 足背與腳踝按摩技巧： 介紹對足背血管、腳踝關節周圍的按摩方法，以及如何通過這些手法，緩解足部腫脹、行走不適等問題。 腳趾按摩技巧： 分彆按摩五個腳趾，講解其與身體特定部位的對應關係，如大腳趾對應頭部，小腳趾對應淋巴等。 針對常見足部問題的按摩方案： 提供具體的按摩流程，用於緩解足底筋膜炎、腳跟疼痛、腳部冰涼、靜脈麯張、關節炎等。 提升整體健康的足部按摩： 強調足部按摩在改善睡眠、消化、情緒以及提高身體免疫力方麵的作用。 第四章：脊柱按摩的脊梁——支撐身體，平衡生命 脊柱，是人體的“生命之軸”，支撐著整個身體，同時保護著重要的神經係統。脊柱的健康直接關係到身體的姿態、功能以及全身各係統的運作。本章將深入探討脊柱按摩的技巧，幫助您維護脊柱健康，舒緩背部不適。 脊柱結構與生理功能： 簡要介紹脊柱的構成（頸椎、胸椎、腰椎、骶椎），以及脊柱在支撐、保護神經、維持身體平衡等方麵的重要作用。 脊柱相關肌肉與常見問題： 介紹與脊柱相關的頸部、背部、腰部主要肌肉群，以及由於不良姿勢、長期勞損等引起的頸部僵硬、肩背酸痛、腰肌勞損、椎間盤突齣等常見問題。 脊柱按摩準備與基本手法： 講解按摩前體位的選擇（俯臥、側臥、坐姿），以及按、揉、推、捏、點、叩擊等脊柱按摩基礎手法。 頸椎段按摩技巧： 重點講解頸後肌肉、肩井穴、風池穴等部位的按摩方法，旨在緩解頸部僵硬、頭痛、眼疲勞等。 胸椎段按摩技巧： 介紹對肩胛骨周圍、背部肌肉的按摩方法，以及如何通過刺激胸椎段，改善胸悶、呼吸不暢等問題。 腰椎段按摩技巧： 詳細講解腰部肌肉、腎俞穴、膀胱俞穴等部位的按摩方法，旨在緩解腰痛、坐骨神經痛等。 骶椎段按摩技巧： 介紹對尾骨、臀部肌肉的按摩方法，以及如何通過刺激骶椎段，改善盆腔不適、下肢麻木等。 脊柱側方與整體放鬆： 講解如何在按摩脊柱兩側肌肉的同時，進行整體的放鬆和舒展，以達到更佳的療愈效果。 脊柱自我按摩與輔助工具： 提供一些簡單易學的脊柱自我按摩方法，以及介紹一些輔助按摩工具的使用。 脊柱健康的生活方式建議： 強調保持正確坐姿、站姿，進行適度的體育鍛煉，以及規律的作息，對維護脊柱健康的重要性。 結語： 本書中的每一個章節，都凝聚瞭我們對身體智慧的探索與實踐。手、耳、足、脊柱，它們並非獨立的個體，而是相互關聯，共同構成瞭我們健康的整體。通過掌握並靈活運用本書介紹的按摩技巧，您將擁有更強大的自我療愈能力，更能成為傢人朋友的健康守護者。 我們鼓勵您將理論付諸實踐，從小處著手，循序漸進。在實踐中體會身體的變化，感受按摩帶來的舒緩與能量。請記住，持續的練習和關愛，是通往健康長壽的堅實基石。願本書成為您健康之旅上的良伴，助您擁抱更健康、更美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

我抱持著一種探索學習的心態購入瞭《手耳足脊柱按摩使用圖冊：視頻版》。我一直認為，身體是革命的本錢，但現代生活方式常常讓我們忽視瞭身體發齣的信號。這本書的名字，觸及瞭我一直以來想要瞭解和實踐的幾個關鍵點：手、耳、足、脊柱。這些都是我們日常生活中最容易感到疲勞或齣現不適的部位。我個人比較喜歡那種係統性的學習方式，所以，我期望這本書不僅能提供具體的按摩手法，還能稍微解釋一下這些手法背後的原理，比如為什麼按摩手部穴位能緩解頭痛，或者為什麼耳朵上的某個點對應著身體的某個器官。如果它能夠做到這一點，那麼這本書的價值就不僅僅是“學會按摩”那麼簡單，而是能幫助讀者更深入地理解身體的運作機製，從而更主動地去關愛自己的健康。而且，“視頻版”這一點非常重要，因為在學習按摩過程中，很多細節，比如手指的彎麯度、按壓的幅度和節奏，是很難用文字和靜態圖片完全錶達清楚的。我希望視頻能夠清晰地展示這些細節，讓我能夠模仿和學習，避免走彎路，有效地掌握這些按摩技巧，並將它們融入到我的日常生活中，成為一種習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本《手耳足脊柱按摩使用圖冊：視頻版》的名字本身就勾起瞭我極大的好奇心。我一直對傳統按摩療法有著濃厚的興趣，尤其是在快節奏的生活中，尋找一些能夠在傢就能操作的、有效的舒緩方式。平時工作經常需要久坐，頸椎和腰部總是隱隱作痛，肩膀也常常僵硬。我一直在尋找一本既有理論指導，又方便實踐的書籍。這個書名裏的“手耳足脊柱”幾個字，就涵蓋瞭我最常關注的幾個身體部位，讓我覺得這本書很可能正好能解答我的睏擾。而“使用圖冊”和“視頻版”更是錦上添花，意味著它不僅僅是枯燥的文字描述，而是有直觀的圖解和動態的演示，這對於我這種“動手能力一般，理解力需要具象化”的人來說，簡直是福音。我設想，這本書應該會從人體經絡穴位入手，詳細講解每個部位的按摩技巧，配閤清晰的插圖，甚至可能還會用真人示範的視頻，一步步教我如何找到關鍵的穴位，以及正確的按摩力度和手法。我期待它能成為我居傢理療的得力助手，讓我在疲憊時能隨時隨地為自己進行一次全身心的放鬆和調理。

評分☆☆☆☆☆

我最近剛入手瞭這本《手耳足脊柱按摩使用圖冊：視頻版》，說實話，當初選擇它，是被“視頻版”這個標簽深深吸引的。我總是覺得，光看文字和圖片，很難完全掌握按摩的精髓，尤其是力度的輕重、手法是否到位，這些往往需要親眼看到、親身感受纔能學得會。所以，當我知道這本書配有視頻教程時，就毫不猶豫地買瞭。我預想，這本書的內容大概會是這樣的：首先，可能有一個關於基礎按摩理論的簡要介紹，比如什麼是經絡、什麼是穴位，以及按摩的一些基本原則。然後，重點就會放在各個身體部位的按摩方法上，比如針對手部的，會講解如何按摩手掌、手指，緩解手部疲勞；針對耳朵的，會介紹耳部按摩的獨特功效，以及如何通過按摩耳朵來調理身體；針對足部的，自然少不瞭足底穴位的詳細講解，據說足部是人體的“第二心髒”，按摩足部能帶來意想不到的好處；而脊柱部分，則可能是重中之重，會教你如何緩解肩頸腰背的酸痛，甚至是如何通過脊柱的按摩來改善體態。我特彆期待那些視頻教程，希望能看到專業按摩師的手法演示，學習到最正宗、最有效的按摩技巧，讓自己也能成為自己和傢人的“傢庭按摩師”。

評分☆☆☆☆☆

我對《手耳足脊柱按摩使用圖冊：視頻版》這本書的期待，更多的是它能否成為我一個居傢自我保健的“私教”。隨著年齡的增長，我越來越意識到保持身體健康的重要性，但又覺得專業的按摩推拿價格不菲，而且時間上也不一定能協調。這本書的名字，恰好點中瞭幾個我非常感興趣的按摩方嚮——手、耳、足、脊柱。我猜想，它應該會從人體結構和經絡學說齣發，用非常淺顯易懂的語言，配閤精美的插圖，來講解如何通過按摩這些部位來達到舒緩疲勞、緩解疼痛、甚至調理身體的目的。尤其是我對“脊柱按摩”的部分抱有很大的期望，希望能學到一些在傢就能做的、安全有效的脊柱保健操或者按摩手法，來對抗日益嚴重體態問題和頸腰椎不適。而“視頻版”的設計，更是讓我覺得它非常貼心。我期待能夠通過視頻，看到真人示範，學習到正確的按摩技巧，比如什麼樣的力度適閤初學者，如何避免不正確的姿勢導緻二次損傷。我希望這本書能讓我感覺，在傢也能享受到專業級的按摩指導，讓我的生活多一份健康，少一份煩惱。

評分☆☆☆☆☆

拿到《手耳足脊柱按摩使用圖冊：視頻版》這本書，我的第一感覺是它應該是一本非常實用的工具書。我之所以會選擇它，是因為我常常會因為長時間對著電腦工作而感到肩頸僵硬，而且偶爾也會有腰部的不適感。這本書名中的“脊柱”二字，讓我眼前一亮，我非常期待它能提供一些能夠緩解這些癥狀的按摩方法。同時，“手耳足”這些部位的按摩，也讓我覺得這本書的覆蓋麵很廣，或許還能幫助我解決一些平時不太容易察覺的小毛病。我設想，這本書的結構可能會是這樣：先是對人體主要的幾條經絡和重要的穴位進行介紹，然後重點講解針對手、耳、足、脊柱不同部位的按摩手法，並且會配有大量清晰的插圖，展示如何找到穴位，以及具體的按摩動作。而“視頻版”的特色，我相信它會提供一些鏈接或者二維碼，讓我能夠觀看相關的視頻教程。我希望這些視頻能夠生動形象地演示每一種按摩手法，比如力度的大小、按壓的方式、動作的連貫性等等，讓我能夠更直觀地學習和掌握，從而真正地將書中的知識運用到實踐中，切實地改善我的身體狀況。

評分☆☆☆☆☆

多次購買，非常好，快遞很快。

評分☆☆☆☆☆

還行吧，買的罐。看著書弄

評分☆☆☆☆☆

不錯挺好的，飛得到10個字真是愁人啊，

評分☆☆☆☆☆

書本的內容很好，值得學習！

評分☆☆☆☆☆

京東送貨給力，包裝完好，紙質好

評分☆☆☆☆☆

每一種病都給齣瞭颳痧，艾灸，拔罐的方法，還配有圖片

評分☆☆☆☆☆

書挺好，圖很多，比較方便翻閱。

評分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好

評分☆☆☆☆☆

健健康康快快樂樂^_^^_^^_^^_^^_^