讓文字在指尖流淌 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　◆你總是有想寫的衝動，卻始終沒有行動，於是，靈感就這樣一次次與你擦肩而過……
　　◆你總是有內心惶惑，充滿焦慮，想要尋求發泄的途徑，卻總是不得其法……
　　◆你的童年往事一次次齣現在夢中，你想要逃離，卻始終走不齣那個陰影……
　　◆你想要成為一名作傢，但是卻不知道怎樣開始，於是，自己的纔華就這樣被白浪費瞭……
　　◆這本書，讓你的希冀、你的熱忱、你的喜悅、你的焦慮、你的惶惑、你的徘徊，都化成筆端的文字，自然地流淌在紙上。
　　◆這本書，不但告訴你怎樣成為作傢，還告訴你，怎麼嗬護內心的小孩，怎樣保持自己的初心，怎樣在這茫茫塵世中，療愈外人看不到的傷，找到真實的那個自己。

內容簡介

　　本書將寫作與心理自療結閤，旨在教會讀者理解和使用潛意識。令潛意識這個寶藏，充分地為你所用，不再被壓抑、封印於你的心底。寫作具有心理自療的功效，心理自療反過來激發寫作。作者把自己結閤寫作、心理自療、內觀禪修的實踐，以及中國古典文論、心理治療理論而使用的方法，稱之為“寫作心理自療”。關於“寫作心理自療”的整體構架為以下三個階段。第一階段，“發現自我篇”——通過自由書寫的練習、個人自傳的寫作，來發現自我，確認自我。第二階段，“親密關係篇”——通過給愛人寫信的練習，愛情小說的寫作，來修復親密關係，以及各種人際關係。第三階段，“傢庭傢族篇”——通過對傢庭人員的訪談，傢族傳記的寫作，來獲得傢庭係統的平衡，修通對死亡焦慮。這三個階段，是人的內在心理修復過程，也是作品由單薄到厚重的過程。

作者簡介

　　黃鑫，寫作心理自療行動的踐行者，國內首創寫作心理自療研修班。暢銷書《女性心理成長自療課》作者，另著有心理療愈小說《草人》《白骨波羅蜜》等。豆瓣閱讀一級重點作者，南京大學作傢班畢業，國傢二級心理谘詢師。是一個簡單男人的妻子，和青春期孩子的媽媽。

目錄

課間篇一 給寫作班學員的一封信 /
第一課 目標工具 /
第一部分 我的講課 /
目標 /
自由書寫 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第二課 檢查分析 /
第一部分 我的講課 /
尋找分析點的訣竅 /
幫助訓練作傢的特質 /
導緻過度沉思的狀態 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第三課 入興貴閑 /
第一部分 我的講課 /
什麼是閑 /
怎麼去閑 /
閑與無聊 /
閑與無用 /
閑與虛靜 /
閑與養氣 /
內心小孩 /
真我假我 /
創造性産生於過渡空間 /
作傢是錶達潛意識的導體 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
課間篇二 寫作心理成長團體 /
第四課 情緒情感 /
第一部分 我的講課 /
憤怒 /
驚恐 /
羞愧 /
罪惡感 /
嫉妒 /
改善嫉妒圖錶 /
抑鬱 /
從痛苦齣發去寫作 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第五課 關係人際 /
第一部分 我的講課 /
影子作傢 /
“影子作傢”都是什麼人 /
菜鳥作傢 /
在關係中收迴力量 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第六課 身體感受 /
第一部分 我的講課 /
創作是實作 /
寫作是以恰當的意象去呼應感受 /
身體感受勾起童年記憶 /
身體掃描內觀實踐 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第七課 自動思維 /
第一部分 我的講課 /
戲劇化思維 /
目標太高大上瞭 /
自動思維的消極信念 /
自我懷疑是你寫作過程中的頭號敵人 /
用年齡來阻礙寫作 /
我們的兩種思維模式 /
正念是覺察的種子 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第八課 上癮行為 /
第一部分 我的講課 /
強迫上癮行為 /
瞭解過程，減少焦慮 /
必須哀悼藝術傷疤 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
課間篇三 自體心理學與文學創作 /
第九課 自我認同 /
第一部分 我的講課 /
寫作聯結自我 /
“斷捨離”的産生 /
形成你的自我認同 /
作傢的自我認同來自於作品 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第十課 自戀自尊 /
第一部分 我的講課 /
自戀的兩種錶現 /
藝術成功取決於勇氣 /
每個人的老師都是自己的心 /
維持自尊的原創作品 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第十一課 價值金錢 /
第一部分 我的講課 /
窮人為什麼窮 /
關於金錢的信念 /
接納作傢的價值 /
在絕望的世界找到自我的意義 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
第十二課 自我照顧 /
第一部分 我的講課 /
照顧本我 /
照顧自我 /
照顧超我 /
第二部分 問答互動 /
第三部分 作品點評 /
課間篇四 寫作班學員的一封信 /
結語 /
參考書目 /

前言/序言

　　在深圳蓮花山上漫步一小時之後，我決定迴傢，動筆寫這本書。
　　迴傢的路上，我踏上一座木橋，遇到晨練的鄰居夫婦。彼此寒暄，然後我們討論起給孩子吃零食還是不吃零食的問題。我說不吃零食孩子纔能長好，丈夫聽瞭馬上轉頭責備妻子：“就是你給孩子吃多瞭零食！”妻子開口與丈夫爭辯，我拍拍妻子的肩膀，走過瞭木橋。
　　其實，也許換個場閤，我會大談吃零食的種種好處，說齣妻子的想法。因為，生活中的任何事情，都沒有絕對的對錯，更沒有標準答案，而在我這裏，總有正反兩種態度，如同“紫霞”和“青霞”，是我內心糾結纏繞、互不相讓、永遠要決一死戰的孿生仙子。
　　不過我的內心決鬥轉化為外在行為，不是去跟人吵架，而是我把“仙子們”放在紙上，讓她們在寫作的戰場上，一決高下。
　　寫作，是我救助內心衝突的良藥；作品，是使衝突閤而為一的圓滿。
　　我內心的“紫霞”和“青霞”剛纔為寫不寫這本書吵瞭一架，她們爭執的焦點是：“這是一本教人寫作的書，還是心理自療的？”如果是教人寫作，為何在書中沒有多少寫作的技巧？假如是心理自療，又說什麼“讓文字在指尖流淌”？並且，最重要的是寫作需要教嗎？
　　或許，寫作根本不需要教。
　　如果你想寫作，寫就是瞭，有纔華自然寫得齣，沒纔華就彆死拼。這種事情，應該如同愛上一個人，要不言而喻纔有味道吧，教齣來的難免做作。
　　但是不是又有一種可能，寫作不僅需要教，並且可以教。
　　每個人的內在，都蘊含瞭作傢的潛質，每個人都可以成為一個作傢。根據我自己寫作和心理治療中的經驗，寫作人人可為，隻是這些方法你未必知道。許多人隻有成為作傢的夢想，而不懂成為作傢的方法。實際上，一個識字的人，隻要遵循一些簡單的方法，進行相應的練習，持之以恒，就能學會寫作，創作齣優秀的原創作品，而且還能療愈心靈，發現自我。
　　我決心分享這些方法，立足於寫作與心理自療的交叉點，寫作這本書。
　　寫作的根源在潛意識
　　七歲那年，我站在二樓天颱，盯著傢屬院熟悉的風景，腦中忽然竄齣一些詞匯。我抓住它們，寫下一首小詩，興衝衝地拿到學校，遞給語文老師。老師問我：“是你寫的？”我說：“是。”老師看瞭看，說：“不是你寫的。這裏麵有基辛格，你怎麼會知道他？”
　　老師不清楚，那個時期，爸爸每天下班帶《參考消息》迴傢。爸爸打開報紙看正麵，我坐在他的對麵看反麵。小小年紀，熟讀國際要聞。彆說基辛格，連英國、法國、前蘇聯那些長得拗口的人名，我都叫得齣。
　　就這樣，我人生初創的作品，被語文老師否定瞭。
　　中學的時候，我迷上瞭武俠小說。所有金庸的作品，都看瞭七八遍。我與同學閤編武俠小說，給江湖人物起名字，“談禪”“靜影”“謝子矜”“孤竹青青”……我的人物一長串，我的夢想豪情萬丈，可惜，我的考試成績很平庸。父母整日盯著我寫作業，寫小說的可能，連躲在被窩裏都彆想。
　　到瞭大學，我在南京大學中文係作傢班讀書，可以名正言順地寫作瞭吧。然而，教授們高深的學問，老師布置的必須閱讀的高大上的名著，讓我無限自卑。僅憑自己這點水準，敢奢望寫作？繼續修煉十年二十年，恐怕都不配拿起筆吧。
　　大學畢業後，我進瞭報社，寫瞭一些新聞稿，也寫下不少廣告稿。不過，這些都不是真正意義上寫作。
　　很慚愧，我自身的成長經曆充斥著想寫，很想寫，卻寫不齣來的失落。
　　我學習瞭多年寫作的技巧，卻無法提筆成書；我寫瞭幾部小說的開頭，不過沒有後續；我需要很長的時間，纔能寫齣少量的文字，投入與産齣不成比例；最後，我總算寫齣來一本小說，但是無論如何，寫不齣第二本……
　　學習心理谘詢後我纔逐漸意識到，自己身上的這些情況，不是寫作“技法”的問題，而是與我內在的心理有著緊密關聯。某些東西堵塞瞭我的創意，可能是我的情緒、思維、行為，或者親密關係，以我未曾意識到的方式，壓抑瞭我的寫作能量。
　　心理層麵堵塞我的東西，不在意識的錶層，而歸屬於潛意識。
　　潛意識是人們已經發生但並未達到意識狀態的心理活動過程，處於我們心靈的極深處。潛意識包括不在我們理性中的一切，大於我們智力的極限範圍。弗洛伊德把潛意識看得比意識重要。他認為，藝術傢的創作是潛意識的，人的行為動機主要來自於潛意識。
　　席勒曾經迴答他的朋友說：“如果理智過於緊密地檢查已源源不斷流到門口的意念(潛意識)——這顯然是不好的——它確實就阻礙瞭心靈的創造力。孤立地來看，一個意念可能是相當無意義和極端大膽的，但是從隨之産生的一個意念中就有可能獲悉它的重要性。或許在於對其他同樣荒謬的意念的配置中，它能夠提供十分有用的聯係。理智不能夠評判所有這些意念，除非先保留它們，再從與其他意念的聯係上來考慮它們。”
　　假如你願意從心理視角理解寫作，學會寫作，突破創意的瓶頸，那麼你必須相信潛意識的存在，必須讓潛意識自由地流動起來。因為寫作的根源在潛意識，而不在意識。作品的誕生，不依靠意識進行評判和分析，而是在意識範疇之外，依托於不被日常理性掌控的潛意識形成和産生。
　　你要相信潛意識能夠幫助你，創作要依靠潛意識，那是你的記憶寶藏，有你最原始的情感、人物、事件、情境以及它們互相勾連的關係。原始記憶是你存在於世的核心，深刻創作的母題。
　　多蘿西婭·布蘭德(DorotheaBrande)總結瞭在寫作上潛意識與意識的分工。
　　潛意識自由豐富地流動，打開記憶的寶藏；意識控製、聯係、辨彆潛意識提供的素材。
　　潛意識給藝術傢提供所有典型化的類型——典型人物、典型場景、典型的情緒反映；意識選擇、決定哪些可供使用。


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評分☆☆☆☆☆

喜歡封底的這段話：如同這本書的那些作者一樣，經由語言邂逅內心的真實，哪怕隻有一次，也會讓生命綻放齣美麗的光輝。

評分☆☆☆☆☆

很不一樣的一本心理書，最主要是實用易上手，當然貴在堅持

評分☆☆☆☆☆

黃鑫老師的書娓娓道來，文字親切而溫暖，讓我讀瞭一遍想再讀一遍，忍不住沉浸在對自我的探索和分析之中，好書值得擁有！

評分☆☆☆☆☆

正版行貨一切都十分好的

評分☆☆☆☆☆

看完書，我知道，原來一切並不難，給自己一點獨處的時間，拿起一隻筆，靜下心，從關注分析自己開始，在紙頭隨意書寫就好

評分☆☆☆☆☆

本書將寫作與心理自療結閤，旨在教會讀者理解和使用潛意識。令潛意識這個寶藏，充分地為你所用，不再被壓抑、封印於你的心底。寫作具有心理自療的功效，心理自療反過來激發寫作。作者把自己結閤寫作、心理自療、內觀禪修的實踐，以及中國古典文論、心理治療理論而使用的方法，稱之為“寫作心理自療”。關於“寫作心理自療”的整體構架為以下三個階段。第一階段，“發現自我篇”——通過自由書寫的練習、個人自傳的寫作，來發現自我，確認自我。第二階段，“親密關係篇”——通過給愛人寫信的練習，愛情小說的寫作，來修復親密關係，以及各種人際關係。第三階段，“傢庭傢族篇”——通過對傢庭人員的訪談，傢族傳記的寫作，來獲得傢庭係統的平衡，修通對死亡焦慮。這三個階段，是人的內在心理修復過程，也是作品由單薄到厚重的過程。

評分☆☆☆☆☆

本書將寫作與心理自療結閤，旨在教會讀者理解和使用潛意識。令潛意識這個寶藏，充分地為你所用，不再被壓抑、封印於你的心底。寫作具有心理自療的功效，心理自療反過來激發寫作。作者把自己結閤寫作、心理自療、內觀禪修的實踐，以及中國古典文論、心理治療理論而使用的方法，稱之為“寫作心理自療”。關於“寫作心理自療”的整體構架為以下三個階段。第一階段，“發現自我篇”——通過自由書寫的練習、個人自傳的寫作，來發現自我，確認自我。第二階段，“親密關係篇”——通過給愛人寫信的練習，愛情小說的寫作，來修復親密關係，以及各種人際關係。第三階段，“傢庭傢族篇”——通過對傢庭人員的訪談，傢族傳記的寫作，來獲得傢庭係統的平衡，修通對死亡焦慮。這三個階段，是人的內在心理修復過程，也是作品由單薄到厚重的過程。

評分☆☆☆☆☆

這兩天我開始早起動筆瞭，希望能堅持下來，誰知道我會不會寫齣一本書呢，哈哈

評分☆☆☆☆☆

看完書，我知道，原來一切並不難，給自己一點獨處的時間，拿起一隻筆，靜下心，從關注分析自己開始，在紙頭隨意書寫就好

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