《送给教师的健康书》教师节礼物 身体健康养生保健 畅销礼品书 编者：张存泰, pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张存泰，张力华 编

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店铺： 湖北人民出版社旗舰店

出版社： 湖北人民出版社

ISBN：9787216083188

版次：1

商品编码：1246723910

开本：特32开

出版时间：2004-08-01

页数：560

  您的教导，我铭刻在心；
您的关怀，我温暖在心；
您的帮助，我感激在心；
您的健康，我牵挂在心。

9.10教师节暖心献礼——《送给教师的健康书》
    

 

   

《送给教师的健康书》——一份承载敬意与关怀的珍贵馈赠 又是一年桃李芬芳，又是一季丹桂飘香。在金秋送爽、丹桂飘香的教师节来临之际，我们怀着无比崇敬的心情，将这份特别的礼物——《送给教师的健康书》，呈献给那些辛勤耕耘在教育事业上的灵魂工程师们。这本书，不仅仅是一份简单的礼物，它更是一份沉甸甸的敬意，一份发自肺腑的关怀，一份对他们无私奉献的最真挚的回报。 教师，一个多么神圣而又充满挑战的职业。他们用青春、智慧和汗水，点亮无数心灵的灯火，塑造着祖国的未来。然而，在他们奉献自我的同时，我们常常忽略了他们自身的身心健康。长时间的备课、批改作业，日复一日的粉笔灰飞扬，深夜里孜孜不倦的辅导，以及面对形形色色的学生所承担的心理压力，无不悄无声息地消耗着他们的精力和健康。他们是传递知识的火炬，却也可能因此成为燃烧自己、照亮他人的蜡烛。 《送给教师的健康书》正是基于对教师这一职业特殊性的深刻理解，以及对教师群体健康的深切关注而诞生的。这本书由医学、养生、心理学等领域的专家学者倾力编撰，力图为广大教师提供一套全面、系统、实用且易于操作的健康养生指南。它旨在帮助教师们在繁忙的工作之余，更好地认识自己的身体，科学地管理健康，从而以更充沛的精力、更积极的心态投入到教育事业中。 内容详实，关照周全： 这本书的编撰宗旨是“全面关照，科学养生”。它不像市面上一些泛泛而谈的养生书籍，而是紧密结合教师这一职业特点，量身定制了科学的健康方案。 身体篇：告别职业“亚健康”，重拾健康活力 颈肩腰背的慰藉： 教师们长时间伏案工作、站立讲课，很容易出现颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等问题。本书将详细介绍针对这些常见职业病的预防和缓解方法，包括不同体式的伸展运动、简单的居家锻炼、穴位按摩技巧，以及如何调整坐姿和站姿，帮助教师们有效减轻身体负担，缓解疼痛不适。 眼睛的呵护： 备课、批改作业、使用电子设备，长时间用眼是教师的常态。书中将提供一系列保护视力的实用建议，如正确的用眼习惯、眼部穴位按摩、眼保健操的详细图解、有助于明目的食疗方等，帮助教师们缓解眼部疲劳，预防近视加深和干眼症。 嗓音的保养： 频繁的讲课和与学生交流，对教师的嗓子是巨大的考验。本书将深入探讨嗓音保养的秘诀，包括如何正确发声、日常的润嗓饮品推荐、缓解咽喉不适的妙招，以及针对教师特点的嗓音健康管理方案。 呼吸系统的守护： 粉笔灰、教室内的空气质量等因素，都可能影响教师的呼吸系统健康。书中将介绍如何改善室内空气质量、选择适合的室内植物、进行呼吸练习以增强肺活量，以及一些应对季节性呼吸道疾病的预防措施。 免疫力的提升： 长期劳累容易导致免疫力下降，教师群体尤其需要关注。本书将从饮食、运动、睡眠、心理等多个维度，提供科学提升免疫力的系统性建议，帮助教师们增强体质，抵御疾病。 消化系统的调理： 工作压力大、饮食不规律，容易引发消化不良、胃部不适等问题。书中将提供针对性的饮食指导，介绍易于消化且有益于肠胃健康的食谱，以及缓解胃部不适的穴位按摩方法。 心血管的关注： 长期精神压力和不规律的生活习惯，可能对心血管健康造成潜在威胁。本书将普及心血管健康知识，提供预防高血压、心脏病等疾病的日常保健方法，以及一些舒缓情绪、降低心脏负担的建议。 心理篇：排解压力，拥抱平和 压力管理与情绪调节： 教师工作压力大，面对来自学生、家长、学校的多重压力，如何有效地管理压力，保持积极乐观的心态是关键。本书将深入探讨压力的来源，并提供一系列科学有效的情绪调节方法，如正念练习、冥想技巧、积极心理暗示、情绪释放的艺术等，帮助教师们在挑战中保持内心的平静与力量。 倦怠感的疏导： 长期重复性的工作和情感付出，容易导致职业倦怠。书中将分析职业倦怠的成因，并提供切实可行的应对策略，包括如何调整工作认知、寻求情感支持、培养工作之外的兴趣爱好、进行有效的放松和休息等。 人际关系的和谐： 良好的师生关系、同事关系和家庭关系，对教师的身心健康至关重要。本书将提供沟通技巧、冲突化解的指导，以及如何建立和维护积极健康的人际网络。 睡眠的艺术： 充足而高质量的睡眠是身心恢复的关键。书中将深入解析影响睡眠的各种因素，并提供改善睡眠质量的科学方法，如规律作息、睡前放松技巧、营造良好的睡眠环境，以及针对教师作息特点的睡眠建议。 心灵的滋养： 教师在传授知识的同时，也需要滋养自己的心灵。本书将推荐一些有助于提升幸福感、获得内在平静的阅读、艺术、音乐等活动，鼓励教师们在繁忙的工作中，也能找到属于自己的精神角落，汲取能量。 养生篇：智慧生活，长寿之道 科学饮食： 告别对外卖和速食的依赖，本书将提供为教师量身定制的健康饮食方案，包括如何搭配营养均衡的一日三餐，推荐具有食疗功效的食材，以及一些针对教师工作特点的便捷健康食谱。 适度运动： 运动是保持健康活力的不二法门。书中将介绍适合教师在不同时间、不同场所进行的简易运动，如课间操、午间散步、周末户外活动等，强调运动的科学性和趣味性，让运动成为一种享受而非负担。 中医智慧养生： 结合中国传统养生智慧，书中将介绍一些简单易学的中医养生方法，如根据体质选择的食疗方、穴位保健、节气养生等，帮助教师们从整体上调理身体，达到阴阳平衡。 环境与生活习惯： 关注教师的日常起居环境，提供改善居住环境、养成良好生活习惯的建议，如通风、清洁、作息规律等，从细节入手，构建健康的生活基础。 编者简介： 本书由知名医学专家、资深养生保健研究者张存泰先生领衔编撰。张存泰先生拥有深厚的医学功底和丰富的临床经验，多年来一直致力于健康科普和全民养生事业。他以严谨的科学态度、通俗易懂的语言，将复杂的医学知识化繁为简，使其更贴近大众生活。他的著作深受读者喜爱，其在健康养生领域的权威性和专业性，为本书的品质提供了坚实的保障。 这份礼物的意义： 《送给教师的健康书》不仅是一本实用的健康指导，更承载着我们对教师群体的尊重、感激和关爱。在教师节这个特别的日子里，送上一份如此贴心、实用且充满人文关怀的礼物，正是我们表达心意的最佳方式。我们希望这份礼物能够真正地帮助到每一位辛勤付出的教师，让他们在关注学生成长、奉献教育事业的同时，也能照顾好自己的身体，享受健康、快乐、充实的生活。 愿每一位教师，都能在教育的道路上，健康相伴，幸福常随！

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我感受到了编者在知识体系构建上的用心良苦。这本书显然不是零散信息的堆砌，而是经过了深思熟虑的结构设计。它似乎遵循着一个由内而外、由浅入深的逻辑链条。比如，它会先建立起一个关于“身体自愈力”的基础认知框架，接着才展开到具体的器官保养和日常习惯的调整。这种层次感非常清晰，读者可以很平稳地将新的知识点嵌入到已有的理解框架中，而不是像在迷宫里乱撞。我特别欣赏它在不同章节之间的过渡处理，每当一个主题探讨得差不多的时候，总会有一个巧妙的总结或引子，将读者的注意力自然而然地引向下一个环节，这种流畅性极大地提升了阅读的连贯性。这就像是跟着一个高明的向导在探索一片广阔的健康领域，每走一步都有明确的方向和目的，让人心里踏实。这种系统的知识结构，让人相信，作者是真正下了功夫去梳理和提炼的，而不是简单地搜集了一些网络上的碎片信息。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它在倡导全面健康方面的平衡性。我们常常看到一些养生书只聚焦于某一个方面，比如只谈运动，或者只谈饮食，难免会有失偏颇。然而，这本书似乎有着一种更加宏大的视角，它将心理的调适、情绪的管理和身体的维护视为一个不可分割的整体来讨论。它没有回避压力、焦虑这类现代人普遍面临的“隐形疾病”，并提供了一些非常实用且温和的放松技巧。这种对“心身合一”的关注，让我觉得它不仅仅是一本关于身体器官保养的工具书，更像是一本关于如何与自己和平相处的指南。在如今快节奏的生活中，能找到一本既能提供具体的身体维护方法，又能抚慰内在精神世界的书籍，实属难得。它让人明白，真正的健康，是身体的活力与内心的安宁共同作用的结果，这份全面的关怀，让它在众多同类读物中脱颖而出，成为了一本可以常备身边的“心灵营养品”。

评分☆☆☆☆☆

收到这本传说中的“养生秘籍”后，我真是迫不及待地翻阅起来，想看看它到底有什么过人之处，能让它成为畅销礼品书。首先映入眼帘的是那种沉甸甸的质感，装帧设计得非常大气，米白色的纸张摸上去有一种温润的触感，让人一拿到手里就觉得心安。封面设计走的是那种简约又不失内涵的路线，没有花哨的图案，只是用了一种非常舒缓的配色，让人感觉这本书本身就蕴含着一种宁静的力量。我特别留意了一下排版，不得不说，字体选择非常人性化，字号适中，行间距把握得恰到好处，长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。这对于我们这些平时工作繁忙，需要抽出零碎时间阅读的人来说，简直是福音。翻开内页，那种油墨的清香混合着纸张本身的植物气息，构筑了一种非常舒适的阅读氛围。而且，这本书的装订工艺看起来非常扎实，即便是经常翻阅，也不用担心书页会松散脱落，看得出在制作上是下了真功夫的。总的来说，从外在感受来说，它已经成功地传达出一种“值得信赖”和“精心制作”的信号，这对于一本宣称提供健康指导的书籍来说，是建立信任感的第一步，也是至关重要的一步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体叙事风格非常贴近生活，完全不是那种高高在上、故作深奥的学术腔调。作者似乎很懂得我们这些普通人的日常烦恼，他不是用生硬的医学术语来吓唬你，而是用一种非常亲切、娓娓道来的口吻，像一个经验丰富的老朋友在你耳边分享心得。我喜欢它对“健康”这个宏大概念的解构方式，它没有一上来就谈什么复杂的生理指标，而是从最基础的“一日三餐如何吃得对味，吃得有营养”入手，那种对食物的理解深入到食材的本源和季节的变化。例如，书中关于早晨醒来后该如何“激活”身体的描述，就非常具有画面感，让人可以立刻在脑海中构建出一个简单的实践流程，而不是一堆需要反复揣摩才能理解的理论。语言的运用上，充满了生活智慧，偶尔还夹杂着一些幽默的小段子，使得原本可能略显枯燥的养生内容变得生动有趣，完全不会让人产生“这是在被说教”的抵触心理。这种深入浅出的表达能力，是很多同类书籍所欠缺的，它让你觉得，原来照顾好自己的身体，可以是一件这么自然而然、充满乐趣的事情。

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供“做什么”的同时，也花了大量的篇幅去解释“为什么这么做”，这种对底层逻辑的探究，极大地增强了内容的可信度和读者的执行意愿。很多养生书只告诉你“应该多喝水”，但这本书会深入剖析在不同时间段饮水对身体机能的影响，甚至会讨论到水温对肠胃的刺激程度。这种对细节的关注，显示出编者对人体运作机制有着扎实的理解。它很少使用那种“禁令式”的语言，比如“你绝对不能吃什么”，而是更倾向于“如果你希望达到XX效果，不妨尝试用YY来替代”。这种鼓励式的引导，给予了读者更多的自主权和选择空间，让人感觉自己是健康的主导者，而不是一个被动执行命令的病人。这种赋能感，是真正能让人将书中的知识转化为长期生活习惯的关键所在。我发现自己不再是被动地接受“建议”，而是开始主动思考自己身体的反应，去验证书中的一些小技巧是否真的有效。

评分☆☆☆☆☆

书根本没收到，我也是够了？买两本邮了一本，然后不搭理我

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东西不错，快递很给力

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非常好的书，送地老婆

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