BF:養肝就是養命-養生先養肝 李卉,王偉岸 江西科學技術齣版社 978753905162 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李卉，王偉岸 著

圖書標籤:

• 養肝
• 養生
• 肝髒健康
• 中醫養生
• 健康飲食
• 李卉
• 王偉岸
• 江西科學技術齣版社
• 保健
• 疾病預防

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539051628

商品編碼：29370856627

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名:養肝就是養命-養生先養肝

定價：35.00元

售價：24.9元

作者:李卉,王偉岸

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787539051628

字數：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

編輯推薦

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1.養生先養肝，肝不好的人容易老、渾身病、活不好2.全國肝病研究*好、*的醫院——總醫院與北京301醫院強強聯閤，由肝病專傢、營養專傢主編，*安全有效、簡單易學的健康書 3.一本能從20歲讀到90歲的健康書 4.肝好的女人不長斑，麵色紅潤身材好，減肥不反彈；肝好的男人百病不侵不易老，養好肝纔能補好腎！ 5.網傳眼睛乾澀、手指“月牙兒小”預示著有問題，是真的嗎？專傢告訴你，的“自救”信號，究竟哪些不靠譜，哪些要當心！ 6.久經臨床驗證的超好做傢用茶、湯、菜、飯養肝方，讓你在傢裏就能與健康零距離。 7.掛號很難！自己養肝不難——幾分鍾就能學會的在傢做的泡澡、穴位按摩保肝法。 ★有效：肝病總醫院、北京301醫院肝病及營養專傢20餘年臨床經驗驗證、確實有效的養肝方法，讓你養好肝，少生病。 ★安全實用：專業醫師給齣的每月30天安全有效養肝護肝老偏方、小常識，讓你放心養肝，健康生活。 ★簡單易學：日常生活中簡單易學的養肝小竅門和隻有按摩師纔知道的穴位按摩保肝法，讓你一學就會。推薦購買：《養脾胃就是養命》《養氣血就是養命》

內容提要

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本書從日常生活的各個角度說明的重要性，描述將要齣問題的一些預警信號，告訴我們日常生活中傷肝的一些習慣。重要的是詳細的告訴瞭我們在日常生活中怎樣通過居傢調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法來養肝護肝，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見疾病進行分析。

目錄

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作者介紹

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李卉 總醫院營養科主任，從事臨床營養工作近30年，對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的治療經驗。多次擔任多傢衛視、電颱養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本草綱目傢庭藥膳大全輕圖典》等養生書。
王偉岸 總醫院消化內科副主任醫師，從事內科臨床和研究工作20餘年，在肝病的診療方麵以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化係急癥》《胃食管反流病》等作品，緻力於嚮大眾普及健康知識，提高大眾的健康知識水平

文摘

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序言

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《內經養生智慧：從肝髒調理到生命長壽》 在中國傳統醫學的博大精深中，肝髒的健康被視為生命活力的基石。本書並非僅僅是一本關於肝髒養生的指南，而是深入挖掘《黃帝內經》等經典醫籍中關於肝髒功能、疾病機理以及調養方法的智慧，並將其與現代生活方式相結閤，旨在為讀者提供一套係統、科學、易於實踐的養生之道。我們相信，養肝即是養命，隻有肝髒強健，生命纔能充滿活力，長壽纔有堅實的基礎。 第一部分：洞悉肝髒，理解生命之源 在本章中，我們將帶領讀者走進肝髒的世界，重新認識這個在我們身體中默默奉獻的“將軍”。 肝髒的多重身份： 傳統醫學認為肝主疏泄、藏血，是人體氣機升降的樞紐，更是情誌活動的調控中心。我們將詳細解讀這些概念，並解釋肝髒如何影響我們的情緒、消化、排毒、免疫乃至身體的生長發育。我們會探討肝髒在四季養生中的獨特地位，為何春季尤其需要關注肝髒的調養。 肝髒的“性格”與“情緒”： 《內經》雲“肝主怒”，這並非意味著肝不好的人就易怒，而是指肝的疏泄功能失常時，容易導緻情緒的壓抑或暴躁。我們將深入分析肝髒與情誌的密切關係，解釋不良情緒如何損傷肝氣，又如何通過肝髒的反噬影響我們的心理健康。我們會分享如何通過調整心態，順應肝髒的生理特性來保持情緒的平和。 肝髒的信號：身體的“求救”： 許多看似與肝髒無關的癥狀，實則可能源於肝髒的失衡。我們將列舉一係列肝髒齣現問題的早期信號，包括但不限於眼睛乾澀、視力模糊、指甲色澤不佳、皮膚齣現斑點、月經不調、容易疲勞、口苦、失眠多夢、肩頸僵硬等。通過詳細的癥狀解析，幫助讀者學會傾聽身體的聲音，及時發現並乾預肝髒的健康問題。 肝髒的“宿敵”：現代生活的挑戰： 現代社會快節奏的生活、不規律的飲食、過度的精神壓力、環境汙染以及不良的生活習慣，都給肝髒帶來瞭巨大的負擔。我們將剖析這些現代生活方式的“隱形殺手”，如熬夜、酗酒、高油高鹽飲食、長期服用藥物、過度疲勞等，是如何一點點侵蝕肝髒健康的。 第二部分：重塑肝髒，重拾生命活力 基於對肝髒的深刻理解，我們將進入實際的養生操作層麵，為讀者提供一係列行之有效的養肝方案。 飲食調養：吃齣健康好肝髒： 飲食是養肝最直接、最有效的方式之一。《內經》強調“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，並根據四季變化提齣相應的飲食原則。我們將詳細介紹適閤養肝的食物，如綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）、豆類製品、優質蛋白質（魚、蝦、雞肉）、富含維生素E的食物（堅果、種子）、以及具有清肝利膽作用的食物（枸杞、菊花、綠豆）。同時，我們會強調避免或限製的食物，如辛辣油膩、煙酒、加工食品等。我們將提供一份四季養肝食譜建議，讓讀者在享受美食的同時，滋養肝髒。 起居作息：順應天時，養精蓄銳： “日齣而作，日落而息”是中國傳統養生智慧的精髓。肝髒在夜間進行自我修復和排毒，因此保證充足且高質量的睡眠至關重要。我們將詳細闡述熬夜對肝髒的具體危害，並提供改善睡眠質量的建議，包括創造良好的睡眠環境、睡前放鬆技巧、調整生物鍾等。同時，我們會強調勞逸結閤的重要性，避免過度勞纍，為肝髒爭取寶貴的休息時間。 情誌調節：心平氣和，肝氣順暢： 情緒的波動直接影響肝氣的升降。我們將深入探討如何通過積極的心態來調養肝髒。這包括學習情緒管理技巧，如正念冥想、深呼吸練習、培養興趣愛好、與親友交流等。我們將引導讀者認識到“怒傷肝”，並學習如何化解憤怒、焦慮等負麵情緒，保持內心的寜靜與平和。 運動鍛煉：動以養生，暢達肝氣： 適度的運動能夠促進全身氣血的運行，幫助肝髒疏泄。我們將推薦適閤養肝的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等。這些運動不僅能鍛煉身體，還能舒展筋骨，疏通肝經，達到“動以養形，靜以養神”的效果。我們將提供不同強度和類型的運動建議，以適應不同人群的需求。 穴位按摩與經絡梳理：觸手可及的養肝法： 穴位按摩是中醫養生的重要組成部分。我們將介紹幾個對肝髒健康特彆有益的穴位，如太衝穴、期門穴、足三裏穴等，並詳細演示按摩方法和注意事項。我們還會提及通過梳理肝經來促進氣血流通，緩解肝髒不適。這些簡單易學的按摩手法，可以讓讀者在傢中就能輕鬆進行日常的肝髒保健。 第三部分：長壽之道，以肝為引 本書的最終目標是幫助讀者實現健康長壽。我們將闡述肝髒健康與整體生命質量之間的內在聯係，並展望長壽的智慧。 從肝髒健康看生命韌性： 一個健康的肝髒意味著強大的排毒能力、充足的能量供應以及穩定的情緒狀態，這些都是生命韌性的重要體現。我們將分析當肝髒功能減弱時，身體會麵臨哪些挑戰，以及如何通過養肝來增強身體的自我修復能力和抵抗力。 長壽的古老智慧與現代實踐： 我們將迴顧曆代養生大傢關於長壽的論述，並結閤現代科學研究，提煉齣適用於當今社會的養生長壽之道。這不僅僅是關於生理層麵的健康，也包括心理和精神層麵的富足。 養肝的長期效益： 養肝並非一日之功，而是一個持續的過程。我們將強調堅持養肝的長期效益，包括改善睡眠質量、提升精氣神、延緩衰老、降低慢性疾病風險等。我們希望通過本書，幫助讀者將養肝融入日常生活，養成健康的生活習慣，從而擁有更長久、更高質量的生命。 本書旨在以《黃帝內經》的智慧為根基，結閤現代科學的認知，為讀者提供一套全麵、實用、可操作的肝髒養生方案。我們相信，通過科學的養肝之道，每個人都能擁抱一個更健康、更有活力的生命，走嚮生命的長度與寬度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真的非常吸引人，那種沉穩中帶著一絲清新的配色，立刻就讓人覺得這不僅僅是一本養生書，更像是一本生活哲學的探討。我拿到手的時候，首先被它那種紙質的觸感所打動，不是那種廉價的光滑感，而是帶著微微的紋理，讓人感覺內容也是經過深思熟慮的。裝幀很結實，看著就知道是能經得起反復翻閱的。我特彆喜歡它的排版，字體大小適中，行間距也處理得恰到好處，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。而且，雖然主題聽起來很嚴肅，但整體視覺上卻給人一種平和、舒緩的感覺，讓人在閱讀時就能不由自主地放鬆下來。書裏的插圖和圖示也非常精美，不是那種生硬的醫學插圖，而是融入瞭傳統國畫的一些意境，讓復雜的理論變得更容易理解和接受。光是拿著這本書，就仿佛已經開始瞭一次心靈的淨化之旅，讓人對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。這種對書籍本身物質形態的重視，已經為整本書的品質定下瞭很高的基調。

評分☆☆☆☆☆

讓我印象深刻的是，這本書在處理“病理”和“預防”之間的關係時，展現齣一種非常成熟的度量衡。它既沒有過度渲染疾病的恐怖來製造焦慮，也沒有輕描淡寫地把健康問題工具化。作者似乎非常懂得讀者的心理：既需要警醒，又害怕被嚇倒。因此，書中關於肝髒亞健康狀態的描述，總是伴隨著一套非常具體、溫和的乾預措施。比如，當你感到某類情緒波動時，書裏會立刻給齣一個對應的食療方子或者一個簡單的呼吸練習。這種即時反饋和解決方案的提供，極大地增強瞭閱讀的實用性和操作性。它像是一個耐心的私人健康顧問，在你需要幫助時，總能提供最適宜的、不會給你增加額外負擔的建議，讓人感覺非常可靠和安心。

評分☆☆☆☆☆

我之前接觸過一些養生書籍，很多都充斥著晦澀難懂的專業術語，或者是一些過於誇張、缺乏科學依據的“秘籍”。但是這本讀下來，最大的感受就是它的“實在感”。作者的敘述方式非常接地氣，完全沒有高高在上的說教感。他們似乎是站在一個過來人的角度，用最樸素的語言，將那些深奧的肝髒知識娓娓道來。尤其是在描述一些日常習慣如何影響肝氣運行的時候，那種細膩的觀察和精確的描述，讓我常常拍案叫絕。比如，書中提到瞭一種午休的小技巧，僅僅是調整瞭半側臥的姿勢，就能顯著改善血液循環，這個細節讓我立刻嘗試瞭，效果立竿見影。這種“小改變，大作用”的理念，比起那些動輒要求大刀闊斧改變生活的書要人性化太多瞭。它不是在教你如何“顛覆”生活，而是在教你如何“優化”現有生活。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹的閱讀體驗角度來說，這本書的“可讀性”是極高的。我有時候會忘記自己是在讀一本健康指南，更像是被一個知識淵博的長輩拉著，在暖黃的燈光下，聽他分享畢生經驗。語言流暢、邏輯清晰，偶爾還會穿插一些幽默的口吻，讓那些略顯沉重的醫學知識變得妙趣橫生。我發現自己會主動去標注、去思考，甚至會把某些段落復述給傢人聽，因為錶達起來非常順暢，沒有那種需要費力去轉述的障礙感。對於很多被“養生”概念搞得暈頭轉嚮的人來說，這本書提供瞭一個非常清晰的導航圖，它不是提供一個終點，而是教你如何識彆地圖上的重要地標，讓你自己能找到最適閤自己的那條路。讀完之後，留下的不是一堆需要死記硬背的知識點，而是一種更清晰、更自信的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

我個人對傳統文化裏的“天人閤一”思想很有興趣，這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有孤立地談論肝髒的生理功能，而是將其置於整個生命節律和四季更迭的大背景下進行闡述。閱讀過程中，我能清晰地感受到作者試圖建立起一種人與自然和諧共處的視角。每當讀到關於季節變化如何影響肝的保養時，我都會不自覺地抬頭看看窗外的天氣，去思考當下的狀態是否與自然同步。這種將個體生命融入宏大宇宙觀的敘事方式，讓養生的目的不再僅僅是追求身體健康，而是上升到瞭精神層麵的調和與統一。它引導我們去傾聽身體內部的聲音，去尊重自然的規律，這種哲學層麵的提升，是我在其他同類書籍中很少能體會到的深度和廣度。