按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李誌剛 著

圖書標籤:

• 按摩
• 颳痧
• 拔罐
• 艾灸
• 中醫養生
• 傳統療法
• 健康
• 理療
• 傢庭保健
• 穴位經絡

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518025190

商品編碼：29373620251

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-07-01

基本信息

書名：按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通

定價：32.80元

作者：李誌剛

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2016-07-01

ISBN：9787518025190

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通》，手機掃一掃書中的視頻，中醫理療專傢教您輕鬆掌握中醫4種傢庭理療法，將健康牢牢抓在自己手中！

內容提要

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《按摩 颳痧 拔罐 艾灸一本通》用通俗易懂的語言講解瞭按摩、颳痧、拔罐、艾灸四種的中醫國學經典，教給各位朋友簡便、實用又有效的保健治病方法，全書精彩放送瞭近百種疾病，其中包括瞭按摩療法、颳痧療法、拔罐方法、艾灸方法，讓您學會扶正人體正氣，驅除體內病邪。而且此書無論有無醫學基礎，都可以輕鬆入門，掃一掃二維碼，跟著視頻學，為自己、為傢人解急時之需、療身體之疾，堪稱為您*實用、*有效、*直接的防病、治病寶典。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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筋骨舒暢，百病不生——古法養生秘籍，一本即可觸及身心健康之源 古往今來，中華民族在與自然和諧共生的過程中，積纍瞭豐富而寶貴的養生智慧。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，讓疲憊與亞健康悄然滋生。本書，《筋骨舒暢，百病不生——古法養生秘籍》，並非僅僅是一本簡單的操作指南，它是一扇通往古老智慧的大門，引領您深入探索身體的奧秘，學習一套行之有效的、源自中華傳統醫學的養生方法，讓您重新找迴身體的活力與平衡。 本書的編纂，旨在為廣大追求健康生活方式的讀者提供一套係統、實用且易於掌握的古法養生體係。我們摒棄瞭繁瑣的理論說教，而是將重點放在瞭實踐操作的細節與效果的闡釋上。通過深入淺齣的文字和生動形象的圖解，您將能夠清晰地理解每一項養生方法的原理、適應癥、禁忌癥以及詳細的施用步驟，從而能夠自信地將這些方法融入日常生活，成為自己健康的第一守護者。 第一篇：疏通經絡，活血化瘀——身體的“清道夫” 人體的健康，很大程度上取決於經絡是否通暢。經絡，如同身體內的交通網絡，承載著氣血的運行，濡養著五髒六腑，維係著生命的活力。一旦經絡受阻，氣血運行不暢，便會引發各種身體不適，甚至疾病的産生。本書的這一篇，將帶您認識經絡的重要性，並學習如何通過特定的方法，主動疏通這些身體內的“高速公路”，讓氣血暢通無阻，身體自然生機勃勃。 經絡的奧秘與重要性： 我們將從基礎入手，介紹人體十二正經、奇經八脈的走嚮與功能，以及經絡瘀滯對身體可能造成的種種影響，例如肩頸疼痛、腰背酸脹、手腳冰涼、失眠多夢、消化不良等，都與經絡的不暢有著密切的關係。您將瞭解到，為何疏通經絡是保持身體健康的基礎，是“治未病”的根本。 調理手法精粹： 這一部分，我們著重介紹瞭如何運用中醫傳統的理筋順氣的技巧，來達到疏通經絡的目的。 手法介紹： 您將學習到包括但不限於以下幾種經典手法： 舒緩拍打法： 針對身體各部位的肌肉和經絡，通過輕柔而有節奏的拍打，促進局部血液循環，放鬆緊張的肌肉，打開被阻塞的經絡。我們將詳細講解不同部位的拍打順序、力度和技巧，確保安全有效。 指壓點穴法： 介紹人體重要的經絡穴位，如風池穴、肩井穴、足三裏、閤榖穴等，以及如何通過精準的指壓，刺激穴位，激發身體的自愈能力，達到疏通經絡、調理髒腑的功效。我們將提供詳細的穴位圖解和操作要領。 筋骨伸展法： 結閤一些簡易而有效的拉伸動作，幫助舒展身體的筋骨，增加關節的靈活性，緩解肌肉的僵硬，從而為經絡的通暢創造條件。這些動作都非常適閤居傢練習，無需特殊器械。 身體部位的重點調理： 頸肩舒緩： 針對長時間伏案工作、低頭族帶來的頸肩僵硬、酸痛問題，提供一套專門的調理方案，包括頸部的環轉、肩部的畫圈、以及肩胛骨區域的舒展和拍打，幫助緩解頸椎壓力，改善肩部活動度。 腰背強健： 介紹如何通過腰部的按摩和伸展，增強腰部肌肉的力量，緩解腰椎的疲勞，改善腰酸背痛的狀況。我們將重點講解腰部兩側的按揉以及簡單的脊柱扭轉動作。 四肢活絡： 針對手腳冰涼、麻木等問題，教授如何通過對手臂、腿部進行拍打和按揉，促進四肢的血液循環，增強末梢的活力。 注意事項與辨證施治： 在掌握瞭基本手法後，我們還將強調個體差異的重要性。您將學習到如何根據自己的身體狀況，選擇閤適的手法和力度，以及在何種情況下不宜進行調理（如發燒、皮膚破損等）。 第二篇：溫陽散寒，行氣止痛——驅散身體的“陰霾” 寒邪，是導緻許多慢性疾病的根源之一。尤其是現代人，生活節奏快，壓力大，加上空調、冷飲的普遍使用，體內的寒氣容易積聚，導緻陽氣不足，從而引發一係列不適。本篇內容將聚焦於如何溫養身體，驅散寒邪，讓身體重拾溫暖與活力。 寒邪的危害與錶現： 我們將深入淺齣地解析寒邪侵襲人體後，可能造成的各種癥狀，例如畏寒怕冷、四肢冰涼、腹痛腹瀉、月經不調（痛經）、關節疼痛、咳嗽痰多（白痰）、舌苔白膩等。您將更清晰地認識到，身體齣現的這些“小毛病”，往往是身體在發齣“需要溫暖”的信號。 溫養調理法精髓： 這一部分，我們將側重於介紹一些安全、有效的溫養身體的傳統方法： 熱敷的應用： 艾葉熱敷： 介紹艾葉性溫，善於溫經散寒，通過將煮沸的艾葉水（或使用艾葉包）敷在身體特定部位，能夠有效驅散體內的寒氣，緩解疼痛。我們將詳細講解艾葉的選購、處理方法，以及不同身體部位的熱敷技巧，如腹部熱敷緩解痛經，腰部熱敷緩解腰痛，關節熱敷緩解寒濕痹痛等。 薑鹽熱敷： 介紹生薑的溫散作用和食鹽的溫通作用相結閤的熱敷方法，對於緩解風寒感冒、身體酸痛有奇效。我們將提供薑鹽的配比和熱敷步驟。 穴位溫灸： 溫灸方法概覽： 簡單介紹溫灸的原理，即通過燃燒艾絨産生溫熱的刺激，作用於人體穴位，以達到溫經散寒、活血通絡、扶陽固脫的目的。 常用溫灸穴位： 重點介紹幾個非常適閤居傢自我操作的溫灸穴位，如神闕穴（肚臍）、關元穴、命門穴、大椎穴、足三裏等，並解釋每個穴位在溫養身體方麵的獨特作用。 溫灸的注意事項： 強調溫灸的安全操作，包括如何避免燙傷，以及在哪些情況下不宜進行溫灸，如高血壓患者、皮膚過敏者等。 食療輔助： 穿插介紹一些具有溫陽散寒功效的日常飲食，如多食用生薑、大蒜、洋蔥、紅棗、桂圓等，以及一些溫暖性質的湯品，幫助從內部溫養身體。 生活習慣的調整： 強調避免過食生冷，注意身體保暖，尤其是在季節轉換之際。 第三篇：激發身體潛能，煥發內在生命力——由內而外的健康蛻變 除瞭外在的調理，本書更著重於激發身體的內在潛能，讓身體能夠自我修復，保持健康。這一篇將帶領您認識如何通過一些簡單的方法，激活身體的生命力，從根本上提升健康水平。 認識身體的自愈力： 探討人體本身所具備的強大自愈能力，以及如何通過科學的方法，激活和增強這種能力。我們將強調，真正的健康並非僅僅是“不生病”，而是身體處於一種充滿活力、能夠自我調節的狀態。 激發內在生命力的實踐方法： 呼吸與冥想的奧秘： 腹式呼吸法： 教授如何進行深長而緩慢的腹式呼吸，這有助於放鬆身心，增加氧氣的攝入，促進血液循環，對緩解壓力、改善睡眠有顯著效果。我們將提供詳細的呼吸練習步驟和益處。 簡易冥想引導： 提供一些引導性的冥想練習，幫助讀者學習如何專注於當下，排除雜念，達到內心的平靜與安寜。這種精神上的調養，對身體健康有著深遠的影響。 能量激活與身體覺察： 簡單的能量練習： 介紹一些簡單的身體能量激活練習，如“抖動法”、“拍擊身體喚醒能量”等，這些方法能夠幫助疏通身體的能量通道，提升身體的活力。 身體掃描練習： 引導讀者學會將注意力集中在身體的各個部位，去感受身體的細微變化，覺察身體的需求。這種身體覺察能力，是自我健康管理的重要一步。 生活方式的和諧： 規律作息的重要性： 強調順應自然節律，保持規律的睡眠和作息，對於身體的修復和能量的恢復至關重要。 適度運動的益處： 鼓勵讀者選擇適閤自己的溫和運動，如散步、太極、瑜伽等，配閤本書介紹的調理方法，達到身心整體的健康提升。 情緒管理的智慧： 探討不良情緒對身體的影響，並提供一些簡單的情緒疏導方法，幫助讀者保持積極樂觀的心態。 本書的特色： 內容嚴謹，取材真實： 本書的內容均來源於對中華傳統醫學的深入研究，並結閤瞭大量實際案例的經驗總結。 操作簡便，易學易用： 所有介紹的手法和方法，都力求簡單易學，適閤不同年齡、不同身體狀況的讀者居傢操作。 圖文並茂，直觀易懂： 配備大量清晰準確的圖解，讓您能夠一目瞭然地掌握操作要領，避免誤操作。 注重辯證，因人施治： 強調個體差異，引導讀者根據自身情況進行靈活調整，達到最佳的調理效果。 全麵係統，覆蓋廣泛： 涵蓋瞭從經絡疏通、溫陽散寒到激發內在生命力等多個層麵，為您提供一套完整的古法養生解決方案。 閱讀本書，您將收獲： 身體疼痛的緩解： 頸肩腰背酸痛、關節疼痛等問題將得到有效改善。 體寒的改善： 手腳冰涼、畏寒怕冷等癥狀逐漸消失，身體感覺更加溫暖舒適。 精神狀態的提升： 改善失眠、易疲勞等問題，精力充沛，頭腦清晰。 消化係統的調理： 改善消化不良、腹脹等不適，促進腸道健康。 女性健康的守護： 緩解痛經等月經不調的問題，調理內分泌。 整體健康水平的提高： 增強身體的免疫力，預防疾病的發生，重拾年輕活力。 《筋骨舒暢，百病不生——古法養生秘籍》，是您通往健康之路的忠實夥伴。它不僅是一本書，更是一種生活方式的引導。從此刻起，讓我們一起翻開這本充滿智慧的寶典，學習古人的養生之道，讓身體告彆疲憊與酸痛，煥發盎然生機，真正實現筋骨舒暢，百病不生的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

這本《我的書名》簡直是中醫養生界的“瑞士軍刀”！我原本隻是想找一本基礎的颳痧指南，沒想到它居然如此全麵。書中的插圖清晰得讓人感動，尤其是關於穴位定位的那幾頁，即便是像我這種初學者，也能輕鬆對照著自己的身體摸索。它不是那種故作高深的學術著作，而是非常貼近生活的實用手冊。比如，它會詳細解釋為什麼在特定季節要颳特定的經絡，而不是簡單地告訴你“颳這裏”。對於我這個常年伏案工作的人來說，關於肩頸酸痛的章節簡直是救命稻草，裏麵的手法講解細緻到連力度的控製都有建議，而不是一句“用力颳”瞭事。最讓我驚喜的是，它對不同體質的人如何調整手法和頻率也有細緻的區分，這讓我的嘗試不再是盲目的自我摺磨，而是有針對性的自我調理。這本書真正做到瞭將復雜的傳統醫學知識，用現代人能理解的方式進行瞭梳理和呈現，讓我感覺中醫的養生智慧觸手可及，而不是遙不可及的象牙塔裏的理論。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書時，我本來做好瞭迎接一本枯燥無味、充斥著晦澀術語的工具書的心理準備，但事實卻讓我大跌眼鏡。它的敘事方式非常具有引導性，仿佛有一位經驗豐富的老中醫在我身邊，耐心細緻地耳提麵命。特彆是關於“氣”和“濕”的講解部分，它用瞭很多生動的比喻，比如把濕氣比作“廚房裏的水汽”，一下子就讓我明白瞭為什麼身體會感到沉重乏力。書中對不同病癥的辨識環節設計得非常巧妙，它不是直接給齣結論，而是引導讀者觀察自己的舌苔、皮膚狀況等細微變化，形成一個自我診斷的小流程。這種互動式的學習體驗，極大地激發瞭我探索身體奧秘的興趣。我過去嘗試過市麵上其他幾本養生書，往往讀到一半就因為術語太多而放棄瞭，但這本書的語言風格既保持瞭專業性，又充滿瞭人文關懷，讓人讀起來非常舒服，像是和一位良師益友在交流心得。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我之前對“艾灸”這個概念一直心存敬畏，總覺得操作不當會有燙傷的風險，因此一直未敢嘗試。然而，這本書對艾灸的描述，徹底打消瞭我的顧慮。它詳盡地介紹瞭如何分辨艾絨的質量，如何正確地點燃和控製火候，甚至還貼心地給齣瞭“突發狀況處理指南”。對於我這種對火源有天然不安感的人來說，這種周全的預案比任何療效的宣傳都更有說服力。書中不僅有針對常見病癥的穴位圖解，更有針對季節變化的“巡灸路綫圖”，指導讀者如何根據氣候變化調整身體的能量流嚮。它不是在推銷一種療法，而是在教授一種與自然同步的生活哲學，讓我感覺自己不再是被動的疾病接受者，而是可以主動參與到維護自身健康狀態的設計師。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和排版布局，也極大地提升瞭我的閱讀體驗，這點往往被忽略，但在工具書中卻至關重要。它的紙張質量很好，即便是經常翻閱和在濕潤環境下使用，也不會輕易損壞，這對於一本經常要帶進浴室或廚房參考的工具書來說，是巨大的加分項。頁麵的留白恰到好處，使得圖文之間有足夠的呼吸空間，不會讓人感到信息過載。更重要的是，它采用瞭索引和交叉引用的方式，當你查閱某個特定穴位時，它會清晰地標明該穴位在颳痧、拔罐或艾灸章節中的具體應用，這使得知識體係的串聯非常流暢高效。這本書的價值不在於它“說瞭什麼”，而在於它“如何組織這些信息”並使其便於在實際操作中快速檢索和應用，真正做到瞭從書架到操作颱的無縫對接，極大地提高瞭我的學習效率和使用頻率。

評分☆☆☆☆☆

我對市麵上很多強調“速成”和“神奇療效”的養生書籍持保留態度，但《我的書名》給我的感覺截然不同，它透露著一種腳踏實地的嚴謹態度。書中對於器具的選擇和保養，居然也有一整章的篇幅在探討，這一點非常體現作者的用心和專業度。比如，它詳細對比瞭不同材質的颳痧闆的特性，以及如何正確地消毒和保存，這保證瞭我們在進行自我療愈時，不僅有效，更重要的是安全。我尤其欣賞它在講述拔罐時，對於“留罐時間”的界定，明確指齣年輕人和體虛者應縮短時間，這遠比那些一概而論的指導要科學得多。閱讀這本書的過程，更像是一次循序漸進的技能培訓，從理論基礎到操作規範，每一個環節都被拆解得井井有條，讓人感到每一步都在朝著正確的方嚮前進，充滿瞭對實踐安全性的尊重。