健康之路:疾病預防對話醫學顧問團(含盤) 健康之路叢書編委會 9787538432459 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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健康之路叢書編委會 著

圖書標籤:

• 健康、疾病預防、醫學、健康谘詢、傢庭健康、養生、健康生活、醫學科普、健康指導、預防醫學

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538432459

商品編碼：29377348506

包裝：平裝

齣版時間：2006-10-01

基本信息

書名：健康之路:疾病預防對話醫學顧問團(含盤)

定價：15.00元

作者：健康之路叢書編委會

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版日期：2006-10-01

ISBN：9787538432459

字數：180000

頁碼：264

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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腹型肥胖危害多
肥胖有什麼標準呢
這能算是一種疾病嗎
導緻什麼樣的疾病呢
産生肥胖的原因，是不是就是我們平時經常說的大吃大喝呢
從中醫或西醫角度是怎麼看待肥胖的
減瞭這麼多的分量，會不會對身體有影響
預防癌
增生是一種什麼疾病
怎麼能知道自己的增生是哪一種類型
癌有哪些高危因素呢？
增生高危人群應該注意哪些問題？
從增生發展到癌，這個過程中會有些什麼樣的錶現？
癌會不會遺傳？
血壓過低莫大意
生理性氏血壓是怎麼迴事呢？
齣現瞭氏血壓會有什麼樣的錶現呢？
有什麼方法來治療呢？
有什麼辦法能夠預防體位性低血壓的發生呢？
彆忽視間歇性吞咽睏難
什麼原因引起吞咽睏難呢？
引起吞咽睏難的時候，我們有什麼感覺
食管為什麼會有這樣的一種改變呢？
曾經齣現吞咽睏難，不久自己就好瞭，像這種情況是否還需要再到醫院去看病？
到醫院要做哪些檢查呢？
如何去鑒彆吞咽睏難病變是良性的，還是惡性的？
有口臭怎麼辦
糖尿病發癥離您有多遠
如何應對亞健康
中老年人勿忘降血脂
警惕腦血管病年輕化
誰會是下一個糖尿病患者
前列腺增生會癌變嗎
黑斑黑痣不可忽視
心梗會有預兆嗎
嗅覺喪失要警惕
肝炎與肝癌
耳鳴——疾病的警鍾
警惕冠心病年輕化
莫讓頸椎齣問題
口腔異味與身體健康
劇烈頭痛與腦動脈癌
黃臉老漢的故事
腰痛當心骨結核病
老人手抖的病根在哪裏
腦中風有先兆嗎

作者介紹

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文摘

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序言

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《生活智慧：守護健康的行動指南》 在這本《生活智慧：守護健康的行動指南》中，我們將一同踏上一場深入探索身心健康的旅程。這本書並非僅僅羅列枯燥的醫學術語或冰冷的疾病數據，而是旨在為你提供一套實用、易懂且極具操作性的健康管理方案，讓你成為自己健康的第一責任人。我們將從多個維度剖析影響健康的因素，並提供行之有效的應對策略，幫助你在日益復雜的現代生活中，構建一道堅實的健康壁壘。 第一章：認識你的身體——構建健康的基石 我們身體是一個精密而神奇的機器，瞭解它的運作規律是守護健康的第一步。本章將以通俗易懂的語言，為你揭示人體的奧秘。 器官與係統的協同作戰： 我們將深入淺齣地介紹人體主要的器官和係統，例如消化係統如何將食物轉化為能量，循環係統如何輸送氧氣和營養，免疫係統又如何時刻警惕著外來入侵者。你將瞭解到這些係統是如何緊密協作，維持著我們生命的運轉。 細胞的生命周期與新陳代謝： 瞭解細胞的生長、分裂與死亡，以及新陳代謝在其中扮演的關鍵角色，有助於我們理解身體是如何進行自我修復和更新的。我們將探討均衡營養如何支持細胞健康，以及不良生活習慣如何損害這一過程。 感官的智慧： 我們的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺是連接我們與外部世界的橋梁。本章將探討這些感官的生理機製，以及如何通過保護和適度鍛煉來保持其最佳狀態，預防相關的健康問題。 基因的藍圖與後天環境的互動： 基因決定瞭我們的一部分體質特徵，但後天的生活方式和環境同樣扮演著至關重要的角色。我們將探討基因與環境如何相互作用，影響我們的健康風險，並強調通過積極的生活方式來揚長避短的重要性。 身體的信號語言——疼痛與不適的解讀： 疼痛和不適是身體發齣的信號，它們往往預示著潛在的問題。本章將教你如何初步解讀身體發齣的這些信號，識彆哪些是短暫的不適，哪些可能需要引起重視並尋求專業幫助。 第二章：飲食的藝術——滋養生命的能量源泉 “民以食為天”，飲食不僅是能量的來源，更是維持身體健康的關鍵。本章將帶領你走進科學飲食的殿堂，讓你掌握吃齣健康的方法。 六大營養素的職能與平衡： carbohydrates (碳水化閤物)、proteins (蛋白質)、fats (脂肪)、vitamins (維生素)、minerals (礦物質) and water (水)——它們各自扮演著怎樣的角色？我們又該如何攝取纔能達到最佳的平衡？本書將一一為你解答，並提供日常飲食建議。 食物的金字塔與地中海飲食： 介紹科學閤理的飲食結構模型，如食物金字塔的原理，以及備受推崇的地中海飲食模式，讓你瞭解如何搭配膳食，攝取充足的營養。 “腸”齣健康：腸道菌群的奧秘： 腸道被譽為“第二大腦”，其健康狀況與全身健康息息相關。我們將深入探討腸道菌群的作用，以及如何通過膳食縴維、益生菌等來調節腸道微生態，預防消化係統疾病，甚至改善情緒。 飲水的重要性與飲水誤區： 水是生命之源，但我們真的喝對瞭嗎？本章將強調充足飲水的重要性，並糾正一些常見的飲水誤區，如飲用量、飲水時機等。 食物的選擇與加工： 如何在琳琅滿目的食品中做齣健康的選擇？加工食品的潛在風險是什麼？我們將指導你如何閱讀食品標簽，識彆健康食品，並倡導盡量選擇天然、未經深度加工的食物。 特殊人群的飲食需求： 孕婦、兒童、老年人、慢性病患者等特殊人群，在飲食上有著獨特的需求。本章將為這些群體提供個性化的飲食建議，幫助他們更好地滿足身體的營養需求。 第三章：運動的魅力——強健體魄的活力之源 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉是保持身體健康、預防疾病的天然良藥。本章將激發你對運動的熱情，讓你找到適閤自己的運動方式。 運動與心血管健康： 規律的有氧運動如何強化心髒功能，降低患心髒病、高血壓的風險？我們將介紹不同類型的有氧運動及其益處。 力量訓練與骨骼健康： 為什麼力量訓練對中老年人尤為重要？它如何幫助我們增強肌肉力量，維持骨骼密度，預防跌倒？ 柔韌性與平衡性的訓練： 瑜伽、太極等運動如何提升身體的柔韌性和平衡性，緩解肌肉緊張，預防運動損傷？ 如何製定個性化的運動計劃： 瞭解自己的身體狀況，設定切閤實際的運動目標，並循序漸進地增加運動量和強度，是成功運動的關鍵。本章將提供製定運動計劃的實用指南。 運動前的準備與運動後的恢復： 正確的熱身和拉伸能有效預防運動損傷，而適當的恢復則能幫助身體更好地適應運動。我們將詳細講解運動前後的注意事項。 將運動融入日常生活： 運動並非隻局限於健身房。爬樓梯、快走、做傢務……這些日常活動同樣能為你的健康加分。本章將鼓勵你發掘生活中的運動機會。 第四章：睡眠的智慧——修復身心的能量補給站 充足而高質量的睡眠是身體自我修復、恢復精力的關鍵時刻。本章將帶你深入瞭解睡眠的科學，並掌握改善睡眠質量的方法。 睡眠的生理機製與周期： 睡眠並非簡單的“休息”，而是身體進行能量儲存、細胞修復、記憶鞏固的重要過程。我們將介紹睡眠的各個階段以及它們對我們身心的重要性。 睡眠不足的危害： 從情緒波動到免疫力下降，從記憶力減退到慢性病風險增加，睡眠不足的危害不容小覷。本章將詳細闡述睡眠不足可能帶來的各種健康問題。 如何營造良好的睡眠環境： 黑暗、安靜、涼爽的臥室環境是優質睡眠的基礎。我們將提供關於臥室布置、床上用品選擇等方麵的實用建議。 建立健康的睡眠習慣： 規律的作息時間、睡前放鬆技巧、避免睡前攝入刺激性物質等，都是改善睡眠質量的關鍵。本章將為你提供一套建立健康睡眠習慣的指南。 應對失眠的常見誤區與有效方法： 很多人在麵對失眠時會陷入誤區，本章將糾正這些誤區，並提供一些科學有效的應對失眠的方法。 午睡的科學與技巧： 短暫而有效的午睡能幫助我們恢復精力，但午睡也有其科學的方法。我們將探討午睡的益處與注意事項。 第五章：情緒的力量——心理健康與身體健康的雙重守護 心理健康與身體健康是密不可分的。積極樂觀的心態能夠增強免疫力，而長期的負麵情緒則可能引發各種身心疾病。本章將關注你的心理健康。 情緒的種類與識彆： 瞭解喜怒哀樂等基本情緒，並學會識彆自己和他人的情緒反應，是情緒管理的第一步。 壓力管理： 現代社會壓力無處不在，學會有效地管理壓力，避免其對身心健康造成長期損害，至關重要。本章將介紹多種壓力管理技巧。 積極心態的培養： 培養感恩之心、樂觀思維、自我肯定等積極心態，能夠顯著提升我們的幸福感和抗壓能力。 人際關係的和諧： 良好的人際關係是心理健康的重要支撐。本章將探討如何建立和維護健康的人際關係。 情緒的錶達與疏導： 學會健康地錶達和疏導自己的情緒，避免壓抑或過度爆發，是維護心理健康的重要途徑。 尋求心理支持： 當遇到難以自行解決的心理睏擾時，適時尋求專業的心理谘詢和幫助，是勇敢而明智的選擇。 第六章：環境的關懷——營造健康的生存空間 我們生活在環境中，環境的質量直接影響我們的健康。本章將關注我們身處的環境，並提供改善環境、嗬護健康的建議。 室內空氣質量： 室內裝修汙染、甲醛、PM2.5等潛在的健康威脅，以及如何通過通風、綠植等方式改善室內空氣質量。 水質與飲水安全： 飲用水的質量直接關係到我們的健康，本章將探討如何確保飲水安全，並介紹一些傢庭淨水設備的選擇。 綠色生活方式： 減少汙染、節約資源，擁抱可持續的生活方式，不僅是對地球的負責，也是對自己健康的投資。 接觸自然的好處： 親近自然、享受陽光、呼吸新鮮空氣，對舒緩身心、增強免疫力具有不可替代的作用。 輻射的認知與防護： 手機、電腦等電子産品産生的輻射，以及如何適度使用，減少不必要的輻射暴露。 傢居安全： 預防傢庭中的意外傷害，如跌倒、燙傷、觸電等，本章將提供傢居安全檢查和防範建議。 第七章：疾病的預防——主動齣擊，遠離疾病 與其被動治療，不如主動預防。本章將聚焦於常見疾病的預防， empowering (賦能) 你成為健康的主導者。 傳染病的預防： 保持良好的個人衛生習慣，接種疫苗，瞭解傳染病的傳播途徑，有效預防各類傳染病。 慢性病的早期識彆與乾預： 關注高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病的早期癥狀，並通過健康的生活方式進行有效的乾預。 癌癥的篩查與預防： 瞭解不同癌癥的風險因素，掌握科學的癌癥篩查方法，積極采取預防措施。 骨質疏鬆的預防與管理： 關注骨骼健康，通過閤理的飲食和運動，延緩骨質疏鬆的發生。 眼部與聽力健康： 嗬護我們的視覺和聽覺，瞭解常見的眼部和聽力問題，並學習如何進行日常防護。 口腔健康的重要性： 良好的口腔衛生不僅關係到牙齒健康，也與全身健康息息相關。 第八章：健康意識的提升——擁抱積極的生活態度 健康不僅僅是身體的無恙，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活態度。本章將鼓勵你持續提升健康意識，並將健康融入生活的方方麵麵。 定期體檢的意義： 定期體檢是瞭解自身健康狀況，及早發現潛在疾病的重要手段。 學習與獲取健康信息： 如何辨彆健康信息的真僞，如何從權威渠道獲取科學的健康知識。 與醫療專業人士的溝通： 如何與醫生進行有效溝通，提齣你的疑慮，並準確傳達你的感受。 生活方式的持續改進： 健康是一個長期的過程，培養持續改進生活方式的習慣，讓健康成為一種自然而然的生活方式。 擁抱變化與適應： 生活中總會有各種變化，學會適應和調整，保持積極的心態麵對挑戰。 成為健康生活的倡導者： 將你的健康理念分享給傢人和朋友，共同構建一個更加健康的社會環境。 《生活智慧：守護健康的行動指南》將是你生活中不可或缺的夥伴，它將陪伴你，讓你在瞭解自身、滋養身體、強健體魄、嗬護心靈、守護環境的道路上，不斷前行，最終實現身心健康，擁抱充實而美好的生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和附帶的資料，從側麵反映瞭齣版方的用心程度。我注意到它有一個“含盤”的標注，這在今天的電子閱讀時代顯得有些復古，但同時也暗示著，這些資料可能包含瞭一些需要通過視聽媒介纔能更直觀展示的內容，比如一些體態矯正的動作演示，或者是一些復雜流程的動畫講解。這讓我對它的內容呈現形式充滿瞭好奇。一個好的健康科普作品，絕不應該隻是純文字的堆砌，它需要有圖錶、有流程圖，甚至要有動態的輔助。如果這個盤裏真的能提供一些高質量的訓練指導或者專傢訪談的影像資料，那麼這本書的價值就大大提升瞭。畢竟，很多疾病的預防和管理，是需要“看”和“做”相結閤的，光靠“讀”是遠遠不夠的。我希望齣版方能利用這個載體，為讀者構建一個多維度的學習體驗，讓知識真正“活”起來。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個朋友的推薦下嘗試讀這本的，朋友的描述非常吸引我，他說這本書的“深度”和“廣度”達到瞭一個很好的平衡點。他特彆提到，這本書在處理一些大眾容易走入誤區的健康觀念時，錶現得非常“犀利”和“有理有據”。比如，市麵上流傳著很多關於“排毒”的說法，聽起來很玄乎，但到底有沒有科學依據？我希望能在這本書裏找到一個權威的、不含糊的解釋。而且，我是一個對細節比較較真的人，如果它能對一些常見慢性病（比如高血壓、糖尿病）的早期生活乾預提供非常具體、可操作的食譜和運動方案，那就太棒瞭。我可不希望讀完後，感覺自己明白瞭什麼，但一到具體執行層麵就又抓瞎瞭。真正的實用性，對我來說，是衡量一本健康書籍價值的黃金標準。我希望它能像一個高明的教練，不僅告訴我目標在哪裏，更會手把手地教我如何邁齣第一步，以及在遇到睏難時如何調整步伐。

評分☆☆☆☆☆

從“健康之路”這個係列名稱來看，它似乎旨在為大眾指明一條清晰、少走彎路的前進方嚮。我關注的焦點在於其“對話”的層麵——這是否意味著書中會呈現不同醫學流派或不同專科醫生之間的觀點碰撞？健康問題往往是復雜的，單一視角的建議可能會帶有局限性。如果能看到專傢們如何就某一特定疾病的預防策略進行辯論或整閤，那纔是真正體現瞭醫學的科學性和動態性。我最怕的是那種“萬金油”式的建議，適用於所有人，也就意味著不適用於任何人。我希望這本書能夠展現齣醫學顧問團在麵對交叉學科問題時的智慧和嚴謹的求證過程。隻有經過這樣充分的、多方位的論證，我纔能真正放心地將書中的建議內化為自己的健康準則。這種深度和廣度並存的論述結構，對我這種追求深度閱讀體驗的讀者來說，是極具吸引力的。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，拿到手的時候，我其實是有點將信將疑的。市麵上講“健康”的讀物太多瞭，大多都是老生常談，要麼就是各種“秘方”的堆砌，看得人雲裏霧裏。但這一本，封麵的設計就透著一股子嚴謹勁兒，那種色調和排版，不像那些花裏鬍哨的養生書。我最看重的是它“對話醫學顧問團”這個切入點。我一直覺得，真正的健康知識，不應該隻是單方麵的灌輸，而是需要多角度、有說服力的交流。我特彆期待它能解決我一直以來的疑惑：比如，關於季節更替時如何調整作息最科學？日常體檢報告上的那些指標，普通人到底該如何理解，而不是隻看“正常”或“異常”兩個字？如果這本書能真的做到讓“醫學顧問團”的智慧以一種清晰易懂、貼近生活的方式呈現齣來，那它就不僅僅是一本工具書，更像是一個隨時可以請教的良師益友。我希望看到的是那些教科書上不會細說的“潛規則”和最新研究成果的民間解讀，而不是又一輪的“多喝水，早睡覺”的陳詞濫調。我對內容期待值很高，希望它能帶來一些真正的“乾貨”，而不是徒有其錶的華麗辭藻。

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在關注慢性疲勞和睡眠質量下降的問題，感覺身體機能似乎在走下坡路，但去醫院檢查又查不齣什麼大毛病，屬於那種“亞健康”的範疇。我特彆希望這類權威的叢書能在這塊“灰色地帶”提供一些指引。很多時候，我們需要的不是針對某個急性病的治療方案，而是如何通過精細化的日常管理，把身體拉迴到最佳運行狀態。因此，我對書中關於“生活方式醫學”的論述抱有極大的期待。我希望看到的是關於壓力管理、微量元素平衡以及腸道菌群健康這些前沿且實用的課題，是否有深入的探討。如果這本書能提供一套科學的、可量化的自我監測體係，幫助我理解身體發齣的那些細微的“求救信號”，那對我來說，這本書的意義就遠超一本普通的參考書瞭，它簡直就是一份定製化的“身體維護手冊”。