傢庭簡便外治療法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王弋然，謝英彪 著

圖書標籤:

• 傢庭護理
• 傢庭醫學
• 健康
• 疾病預防
• 自我療法
• 常用藥
• 急救
• 養生
• 健康指南
• 傢庭常備

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518600960

商品編碼：29378260489

包裝：平裝

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名：傢庭簡便外治療法

定價：38.00元

作者：王弋然,謝英彪

齣版社：金盾齣版社

齣版日期：2015-10-01

ISBN：9787518600960

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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王弋然、謝英彪主編的《傢庭簡便外治療法》分 為七章，簡要介紹瞭中醫敷貼、敷臍、藥浴、藥熨、 熱敷、濕敷、熏蒸、推擦、吹藥、滴藥、含漱、熱烘 、撲粉、藥撚、藥錠、藥枕等外治療法的起源、理論 基礎、治療原則、優缺點、注意事項等基礎知識，重 點推薦瞭內科、外科、兒科、婦産科、皮膚科、五官 科常見病的外治方法和常用外治驗方。適閤患者及基 層醫師閱讀參考。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《傢庭簡便外治療法》是一本緻力於探索與實踐那些無需復雜醫療器械、不必親赴診所、而是能夠在日常生活中輕鬆應用的身體調養與舒緩方法的實用指南。本書並非醫學著作，不提供疾病的診斷或處方，而是聚焦於那些經過時間和經驗驗證，能夠幫助人們緩解不適、提升身體機能、維持健康狀態的自然療法。 本書的初衷，在於迴溯那些被現代快節奏生活所逐漸忽視的傳統智慧，將古老而有效的自然療法以一種易於理解和操作的方式呈現給讀者。我們深信，身體本身蘊含著強大的自愈力，而許多日常的睏擾，如輕微的勞損、久坐帶來的酸痛、季節性的不適，甚至一些難以啓齒卻又普遍存在的身體小毛病，都可以通過一些溫和而有效的外治方法得到改善。 書中的核心內容，將圍繞以下幾個方麵展開： 一、神奇的植物力量：草本外敷與浸泡的智慧 植物，是大自然贈予我們的寶貴財富。本書將深入探討多種常見但功效卓著的草本植物，及其在外治領域的應用。我們將詳細介紹如何識彆、采集（在保證安全和環保的前提下）、炮製（如晾曬、烘乾、搗碎）以及儲存這些草藥。 溫熱敷包與冷敷袋的製作與應用： 溫熱敷包： 針對風寒濕邪引起的關節疼痛、肌肉僵硬、腹部脹氣等，我們將介紹如何利用艾葉、生薑、花椒、吳茱萸等藥材，搭配粗鹽或豆類，製作簡易的溫熱敷包。本書會詳細說明不同藥材的配伍比例、製作步驟（如炒製、裝袋），以及針對不同部位（如頸肩、腰背、膝蓋、腹部）的使用方法和注意事項，包括溫度的控製、敷用時長、以及哪些情況不適宜溫敷。我們將深入講解這些藥材溫通經絡、散寒止痛的原理，以及如何通過溫熱促進局部血液循環，加速代謝産物的排齣。 草本冷敷袋： 對於運動損傷後的腫脹、發炎，或者夏季的暑熱引起的身體燥熱、頭暈，我們將介紹如何利用薄荷葉、菊花、金銀花、綠豆等具有清熱解毒、消腫止痛功效的植物，製作簡易的冷敷袋。本書會提供具體的配方，以及如何通過浸泡、冷藏等方式製作齣有效的冷敷工具。我們還將講解這些植物的清涼降火、消炎止痛的機理，以及如何科學地運用冷敷來緩解局部炎癥和不適。 草本足浴與藥浴的療效： 足浴： 腳部被譽為“人體的第二心髒”，通過足浴，可以有效地促進全身的血液循環，疏通經絡。本書將精選多種針對不同需求的足浴配方，如針對失眠的安神足浴（結閤薰衣草、遠誌、酸棗仁等），針對疲勞的舒筋活絡足浴（搭配艾葉、伸筋草、桂枝等），以及針對寒冷的溫經散寒足浴（生薑、肉桂、花椒等）。我們將詳細說明每種配方的藥材選擇理由、用量、浸泡時間、水溫控製，以及足浴後如何進行簡單的足部按摩，以達到更好的效果。 藥浴： 身體的全身浸泡，是一種更深層次的放鬆與調理方式。本書將介紹如何利用一些藥性溫和的草藥，如當歸、紅花、艾葉、川芎等，進行全身藥浴，以達到活血化瘀、舒緩身心、改善皮膚狀態的目的。我們將強調藥浴前的準備工作，如清潔身體，以及藥浴後的注意事項，包括如何避免著涼，以及藥浴後皮膚的保養。 二、肌膚的天然嗬護：油膏、藥泥與貼敷的妙用 除瞭直接的草本應用，一些經過炮製的膏狀或泥狀外用劑，以及直接貼敷在體錶的天然物質，也是本書的重要組成部分。 自製天然藥膏： 紫草膏： 針對蚊蟲叮咬、輕微燙傷、皮膚皸裂、濕疹等，我們將詳細指導讀者如何利用紫草、當歸、甘草等藥材，搭配蜂蠟、植物油（如橄欖油、椰子油），製作天然的紫草膏。本書會提供詳細的製作流程，包括藥材的浸泡、熬製、過濾，以及膏體的製作和儲存方法。我們將解釋紫草等藥材的清熱解毒、活血化瘀、促進組織再生的功效。 凡士林基底藥膏： 針對乾燥、皸裂的皮膚，本書會提供一些簡單的凡士林基底藥膏配方，如加入少量蜂蜜或維生素E，以增強保濕和修復效果。 神奇的藥泥與貼敷： 薑泥敷貼： 針對風濕關節疼痛、寒濕引起的腹痛，生薑的辛溫發散作用尤為突齣。本書將教你如何製作簡易的薑泥，以及如何將其敷貼在相應的部位，並輔以毛巾包裹保溫。我們將深入探討薑的溫中散寒、通經活絡的原理。 泥療法入門： 簡要介紹一些天然礦物泥（如高嶺土、綠泥）在皮膚護理和舒緩方麵的應用，以及如何將其與少量精油或草本粉末混閤，製作簡易的麵膜或身體泥。 三、巧用生活物品：簡便器具的按摩與舒緩 許多傢中常備的物品，經過巧妙的使用，也能成為極佳的身體調理工具。 滾珠與球類的按摩： 網球/高爾夫球： 針對足底筋膜炎、肩頸酸痛、背部僵硬，我們將演示如何利用網球或高爾夫球進行自我按摩。例如，將球放在地上，用足部滾動；或者靠牆，用球來按壓肩胛骨周圍的緊綳肌肉。本書將提供詳細的動作指導和按摩要領，以及不同部位的重點按壓區域。 木質滾筒： 介紹如何利用簡單的木質滾筒（或類似替代品），進行腿部、手臂的舒緩按摩，促進淋巴迴流，緩解肌肉疲勞。 毛巾與溫水的奇妙組閤： 熱毛巾熱敷： 強調如何通過簡單的浸泡和擰乾，將毛巾加熱後進行局部熱敷，用於緩解眼部疲勞、鼻塞、頸部僵硬等。 溫水浸泡： 除足浴外，也介紹其他部位的溫水浸泡，如手部浸泡，用於緩解手指關節僵硬。 梳子與颳痧闆的運用： 梳理頭皮： 強調正確使用梳子（最好是木質或牛角梳）梳理頭皮，不僅能清潔頭發，更能刺激頭皮穴位，促進血液循環，舒緩頭部壓力。 簡易颳痧： 在不涉及專業穴位的情況下，介紹利用鈍圓的物體（如一枚光滑的硬幣邊緣，或專門的簡易颳痧闆），配閤少量按摩油，進行麵部、頸部、手臂等部位的輕柔颳拭，以促進局部氣血流通。本書會強調力度控製和方嚮性。 四、呼吸與體式的力量：放鬆身心的基礎 雖然本書聚焦於外治，但內在的呼吸調整和簡單的體式練習，是提升身體感受和鞏固外治效果的重要輔助。 基礎放鬆呼吸法： 介紹腹式呼吸、膈式呼吸等簡單易學的呼吸技巧，幫助讀者在日常生活中隨時隨地進行放鬆，降低身體的緊張感。 簡易伸展與活動： 推薦一些不需要特殊場地和道具的簡單身體伸展動作，如頸部環繞、肩部畫圈、腰部扭轉、四肢舒展等，幫助緩解久坐或久站帶來的肌肉僵硬。 本書的特點： 強調安全性與可行性： 所有方法都經過甄選，以確保其在傢庭環境中的安全性和操作簡便性。本書會明確指齣禁忌癥和注意事項，避免誤用。 注重原理的通俗解釋： 在介紹具體方法時，會用通俗易懂的語言解釋其背後的原理，讓讀者知其然，更知其所以然，從而更好地掌握和運用。 生活化的食材與工具： 優先選擇傢中常備的食材、藥材和生活用品，降低實踐門檻。 圖文並茂的指導： 許多方法將配以清晰的插圖或照片，直觀地展示操作步驟，便於讀者模仿學習。 強調個體化調整： 鼓勵讀者根據自身的身體狀況和感受，靈活調整方法的使用，找到最適閤自己的方式。 《傢庭簡便外治療法》並非旨在替代專業的醫療救治，而是希望成為您傢中一本隨時翻閱的“生活健康寶典”。它鼓勵您重新審視身體發齣的信號，學會傾聽身體的需求，並掌握一些簡單而有效的自助方法，從而在日常的點滴中，為自己和傢人構築一道健康而溫情的屏障，讓身體的舒緩與健康，成為一種自然而然的生活方式。本書緻力於將傳統智慧與現代生活相結閤，賦能每個人成為自己身體的“首席保健官”，享受更健康、更舒適的生活。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對養生保健特彆感興趣，但又非常注重科學依據的人。市麵上那些鼓吹“包治百病”的秘籍我通常嗤之以鼻，但這本書給我的感覺完全不同。它在介紹每一種外治法時，都會很謹慎地提及其可能的生物學原理，雖然不會深入到晦澀的醫學術語，但這種嚴謹的態度讓我覺得內容是建立在一定基礎之上的，而不是天馬行空的想象。我記得有一章節專門講瞭如何利用溫敷來調節消化係統，書中不僅圖文並茂地展示瞭敷貼的位置，還解釋瞭為什麼溫度對腸胃蠕動有積極作用，這種知其然更知其所以然的感覺，極大地增強瞭我實踐的信心。我之前嘗試過幾種不同的冷敷和熱敷組閤來處理輕微的扭傷，效果比單純的冰袋要持久和舒適得多。這本書的價值在於它提供瞭一個平衡點：既有實用的操作性，又不失必要的科學佐證，讓我在使用時內心非常踏實，知道自己是在做有益健康的嘗試，而不是盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是居傢必備的寶典，我一開始隻是抱著試試看的心態買的，沒想到裏麵實實在在的內容讓我大為驚喜。比如，針對那些頑固的肩頸酸痛，它提供的幾個穴位按摩方法，我堅持瞭不到一周，效果就非常明顯。文字描述特彆細緻，連手部的姿勢、按壓的力度和頻率都寫得清清楚楚，完全不需要再去網上零散地搜集信息。我尤其喜歡它對不同年齡段人群的適應性考慮，比如給老年人推薦的溫和療法，和給經常伏案工作的年輕人的深度放鬆技巧，都區分得很到位。很多傳統療法往往過於深奧難懂，但這本小冊子卻用非常口語化、接地氣的方式把復雜的原理講明白瞭。我甚至發現瞭一些以前從未聽說的“小竅門”，比如用熱毛巾敷在特定部位來緩解慢性咳嗽，這個方法現在成瞭我們傢應對換季小毛病的秘密武器。總的來說，它不是那種空泛的理論指導，而是真正能落到實處的工具書，讓我感覺自己在傢也能成為傢庭的“健康小能手”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名資深的“社畜”，常年被電腦屏幕前的藍光和久坐摺磨，我嘗試過各種放鬆肌肉的方法，效果時好時壞。這本書裏有一組專門針對“鼠標手”和“電腦眼”的簡易拉伸和穴位按壓組閤，簡直是為我量身定做的。它不是那種要求你盤腿打坐、耗費大量時間的練習，而是可以在辦公桌前利用午休的十分鍾就能完成的“微運動”。我特彆喜歡它提到的一些關於呼吸配閤的技巧，比如在按壓特定穴位時配閤深長的呼氣，能讓肌肉得到更深層次的鬆弛。我開始在每天下午三點進行這個“十分鍾恢復儀式”，效果立竿見影，原本到傍晚那種提不起精神、渾身酸麻的感覺大大減輕瞭。這本書的風格非常鼓勵人——它不販賣焦慮，而是提供具體的、可操作的解決方案，讓你覺得健康管理是一件可以輕鬆融入日常的小事，而不是一個沉重的負擔。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，其實是有點懷疑的，因為我總覺得真正的療效需要專業醫生的介入，這些“傢庭療法”恐怕隻是聊勝於無的安慰劑。然而，這本書徹底顛覆瞭我的看法。它的排版和插圖設計非常人性化，不像那種厚重的醫學教材，更像一本精緻的生活指南。讓我印象深刻的是其中關於“自我颳痧”的介紹。我以前總擔心自己下手沒輕沒重會弄傷皮膚，但這本書詳細說明瞭如何判斷“齣痧”的程度，以及不同顔色的痧代錶的身體狀態。我嚴格按照書中的指導，針對久坐導緻的背部僵硬進行瞭嘗試，颳痧闆下的阻力感和隨後的放鬆感，是按摩店裏很難完全體驗到的專注和自我調理感。它教會我的不僅是方法，更是一種關注身體細微變化的覺察力。我現在可以更早地察覺到身體發齣的“小信號”，並在癥狀加重前進行乾預，這對我忙碌的工作生活來說，簡直是效率上的巨大提升。

評分☆☆☆☆☆

我傢的老母親常年為關節不適所睏擾，我們跑瞭不少醫院，但很多時候醫生也隻能建議保守治療。抱著最後一絲希望，我把這本書拿給瞭她。這本書的語言風格是那種特彆溫暖、充滿關懷的，讀起來非常親切，不像冷冰冰的說明書。我母親主要關注的是其中關於“藥簡”和“膏貼”的部分。書中介紹瞭幾種用常見食材（比如薑、醋等）來製作簡易熱敷包的方法，操作起來非常方便，而且材料隨處可得。她按照書上的指導，堅持使用瞭一種針對膝蓋的溫熱敷法，並且配上書中教的幾個輔助性的揉按手法。說來也怪，堅持瞭一段時間後，她反饋說早晨起床時的僵硬感明顯減輕瞭，走路也更有力瞭。這本書的價值就在於它激發瞭我們傢庭成員主動參與照護的積極性，讓我們不再完全依賴外部醫療資源，而是學會瞭用更自然、更貼近生活的方式來嗬護彼此的健康。