健康之路:疾病预防对话医学顾问团(含盘) 健康之路丛书编委会 9787538432459 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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健康之路丛书编委会 著

图书标签:

• 健康、疾病预防、医学、健康咨询、家庭健康、养生、健康生活、医学科普、健康指导、预防医学

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538432459

商品编码：29377348506

包装：平装

出版时间：2006-10-01

基本信息

书名：健康之路:疾病预防对话医学顾问团(含盘)

定价：15.00元

作者：健康之路丛书编委会

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2006-10-01

ISBN：9787538432459

字数：180000

页码：264

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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腹型肥胖危害多
肥胖有什么标准呢
这能算是一种疾病吗
导致什么样的疾病呢
产生肥胖的原因，是不是就是我们平时经常说的大吃大喝呢
从中医或西医角度是怎么看待肥胖的
减了这么多的分量，会不会对身体有影响
预防癌
增生是一种什么疾病
怎么能知道自己的增生是哪一种类型
癌有哪些高危因素呢？
增生高危人群应该注意哪些问题？
从增生发展到癌，这个过程中会有些什么样的表现？
癌会不会遗传？
血压过低莫大意
生理性氏血压是怎么回事呢？
出现了氏血压会有什么样的表现呢？
有什么方法来治疗呢？
有什么办法能够预防体位性低血压的发生呢？
别忽视间歇性吞咽困难
什么原因引起吞咽困难呢？
引起吞咽困难的时候，我们有什么感觉
食管为什么会有这样的一种改变呢？
曾经出现吞咽困难，不久自己就好了，像这种情况是否还需要再到医院去看病？
到医院要做哪些检查呢？
如何去鉴别吞咽困难病变是良性的，还是恶性的？
有口臭怎么办
糖尿病发症离您有多远
如何应对亚健康
中老年人勿忘降血脂
警惕脑血管病年轻化
谁会是下一个糖尿病患者
前列腺增生会癌变吗
黑斑黑痣不可忽视
心梗会有预兆吗
嗅觉丧失要警惕
肝炎与肝癌
耳鸣——疾病的警钟
警惕冠心病年轻化
莫让颈椎出问题
口腔异味与身体健康
剧烈头痛与脑动脉癌
黄脸老汉的故事
腰痛当心骨结核病
老人手抖的病根在哪里
脑中风有先兆吗

作者介绍

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文摘

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序言

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《生活智慧：守护健康的行动指南》 在这本《生活智慧：守护健康的行动指南》中，我们将一同踏上一场深入探索身心健康的旅程。这本书并非仅仅罗列枯燥的医学术语或冰冷的疾病数据，而是旨在为你提供一套实用、易懂且极具操作性的健康管理方案，让你成为自己健康的第一责任人。我们将从多个维度剖析影响健康的因素，并提供行之有效的应对策略，帮助你在日益复杂的现代生活中，构建一道坚实的健康壁垒。 第一章：认识你的身体——构建健康的基石 我们身体是一个精密而神奇的机器，了解它的运作规律是守护健康的第一步。本章将以通俗易懂的语言，为你揭示人体的奥秘。 器官与系统的协同作战： 我们将深入浅出地介绍人体主要的器官和系统，例如消化系统如何将食物转化为能量，循环系统如何输送氧气和营养，免疫系统又如何时刻警惕着外来入侵者。你将了解到这些系统是如何紧密协作，维持着我们生命的运转。 细胞的生命周期与新陈代谢： 了解细胞的生长、分裂与死亡，以及新陈代谢在其中扮演的关键角色，有助于我们理解身体是如何进行自我修复和更新的。我们将探讨均衡营养如何支持细胞健康，以及不良生活习惯如何损害这一过程。 感官的智慧： 我们的视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉是连接我们与外部世界的桥梁。本章将探讨这些感官的生理机制，以及如何通过保护和适度锻炼来保持其最佳状态，预防相关的健康问题。 基因的蓝图与后天环境的互动： 基因决定了我们的一部分体质特征，但后天的生活方式和环境同样扮演着至关重要的角色。我们将探讨基因与环境如何相互作用，影响我们的健康风险，并强调通过积极的生活方式来扬长避短的重要性。 身体的信号语言——疼痛与不适的解读： 疼痛和不适是身体发出的信号，它们往往预示着潜在的问题。本章将教你如何初步解读身体发出的这些信号，识别哪些是短暂的不适，哪些可能需要引起重视并寻求专业帮助。 第二章：饮食的艺术——滋养生命的能量源泉 “民以食为天”，饮食不仅是能量的来源，更是维持身体健康的关键。本章将带领你走进科学饮食的殿堂，让你掌握吃出健康的方法。 六大营养素的职能与平衡： carbohydrates (碳水化合物)、proteins (蛋白质)、fats (脂肪)、vitamins (维生素)、minerals (矿物质) and water (水)——它们各自扮演着怎样的角色？我们又该如何摄取才能达到最佳的平衡？本书将一一为你解答，并提供日常饮食建议。 食物的金字塔与地中海饮食： 介绍科学合理的饮食结构模型，如食物金字塔的原理，以及备受推崇的地中海饮食模式，让你了解如何搭配膳食，摄取充足的营养。 “肠”出健康：肠道菌群的奥秘： 肠道被誉为“第二大脑”，其健康状况与全身健康息息相关。我们将深入探讨肠道菌群的作用，以及如何通过膳食纤维、益生菌等来调节肠道微生态，预防消化系统疾病，甚至改善情绪。 饮水的重要性与饮水误区： 水是生命之源，但我们真的喝对了吗？本章将强调充足饮水的重要性，并纠正一些常见的饮水误区，如饮用量、饮水时机等。 食物的选择与加工： 如何在琳琅满目的食品中做出健康的选择？加工食品的潜在风险是什么？我们将指导你如何阅读食品标签，识别健康食品，并倡导尽量选择天然、未经深度加工的食物。 特殊人群的饮食需求： 孕妇、儿童、老年人、慢性病患者等特殊人群，在饮食上有着独特的需求。本章将为这些群体提供个性化的饮食建议，帮助他们更好地满足身体的营养需求。 第三章：运动的魅力——强健体魄的活力之源 “生命在于运动”，适度的体育锻炼是保持身体健康、预防疾病的天然良药。本章将激发你对运动的热情，让你找到适合自己的运动方式。 运动与心血管健康： 规律的有氧运动如何强化心脏功能，降低患心脏病、高血压的风险？我们将介绍不同类型的有氧运动及其益处。 力量训练与骨骼健康： 为什么力量训练对中老年人尤为重要？它如何帮助我们增强肌肉力量，维持骨骼密度，预防跌倒？ 柔韧性与平衡性的训练： 瑜伽、太极等运动如何提升身体的柔韧性和平衡性，缓解肌肉紧张，预防运动损伤？ 如何制定个性化的运动计划： 了解自己的身体状况，设定切合实际的运动目标，并循序渐进地增加运动量和强度，是成功运动的关键。本章将提供制定运动计划的实用指南。 运动前的准备与运动后的恢复： 正确的热身和拉伸能有效预防运动损伤，而适当的恢复则能帮助身体更好地适应运动。我们将详细讲解运动前后的注意事项。 将运动融入日常生活： 运动并非只局限于健身房。爬楼梯、快走、做家务……这些日常活动同样能为你的健康加分。本章将鼓励你发掘生活中的运动机会。 第四章：睡眠的智慧——修复身心的能量补给站 充足而高质量的睡眠是身体自我修复、恢复精力的关键时刻。本章将带你深入了解睡眠的科学，并掌握改善睡眠质量的方法。 睡眠的生理机制与周期： 睡眠并非简单的“休息”，而是身体进行能量储存、细胞修复、记忆巩固的重要过程。我们将介绍睡眠的各个阶段以及它们对我们身心的重要性。 睡眠不足的危害： 从情绪波动到免疫力下降，从记忆力减退到慢性病风险增加，睡眠不足的危害不容小觑。本章将详细阐述睡眠不足可能带来的各种健康问题。 如何营造良好的睡眠环境： 黑暗、安静、凉爽的卧室环境是优质睡眠的基础。我们将提供关于卧室布置、床上用品选择等方面的实用建议。 建立健康的睡眠习惯： 规律的作息时间、睡前放松技巧、避免睡前摄入刺激性物质等，都是改善睡眠质量的关键。本章将为你提供一套建立健康睡眠习惯的指南。 应对失眠的常见误区与有效方法： 很多人在面对失眠时会陷入误区，本章将纠正这些误区，并提供一些科学有效的应对失眠的方法。 午睡的科学与技巧： 短暂而有效的午睡能帮助我们恢复精力，但午睡也有其科学的方法。我们将探讨午睡的益处与注意事项。 第五章：情绪的力量——心理健康与身体健康的双重守护 心理健康与身体健康是密不可分的。积极乐观的心态能够增强免疫力，而长期的负面情绪则可能引发各种身心疾病。本章将关注你的心理健康。 情绪的种类与识别： 了解喜怒哀乐等基本情绪，并学会识别自己和他人的情绪反应，是情绪管理的第一步。 压力管理： 现代社会压力无处不在，学会有效地管理压力，避免其对身心健康造成长期损害，至关重要。本章将介绍多种压力管理技巧。 积极心态的培养： 培养感恩之心、乐观思维、自我肯定等积极心态，能够显著提升我们的幸福感和抗压能力。 人际关系的和谐： 良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本章将探讨如何建立和维护健康的人际关系。 情绪的表达与疏导： 学会健康地表达和疏导自己的情绪，避免压抑或过度爆发，是维护心理健康的重要途径。 寻求心理支持： 当遇到难以自行解决的心理困扰时，适时寻求专业的心理咨询和帮助，是勇敢而明智的选择。 第六章：环境的关怀——营造健康的生存空间 我们生活在环境中，环境的质量直接影响我们的健康。本章将关注我们身处的环境，并提供改善环境、呵护健康的建议。 室内空气质量： 室内装修污染、甲醛、PM2.5等潜在的健康威胁，以及如何通过通风、绿植等方式改善室内空气质量。 水质与饮水安全： 饮用水的质量直接关系到我们的健康，本章将探讨如何确保饮水安全，并介绍一些家庭净水设备的选择。 绿色生活方式： 减少污染、节约资源，拥抱可持续的生活方式，不仅是对地球的负责，也是对自己健康的投资。 接触自然的好处： 亲近自然、享受阳光、呼吸新鲜空气，对舒缓身心、增强免疫力具有不可替代的作用。 辐射的认知与防护： 手机、电脑等电子产品产生的辐射，以及如何适度使用，减少不必要的辐射暴露。 家居安全： 预防家庭中的意外伤害，如跌倒、烫伤、触电等，本章将提供家居安全检查和防范建议。 第七章：疾病的预防——主动出击，远离疾病 与其被动治疗，不如主动预防。本章将聚焦于常见疾病的预防， empowering (赋能) 你成为健康的主导者。 传染病的预防： 保持良好的个人卫生习惯，接种疫苗，了解传染病的传播途径，有效预防各类传染病。 慢性病的早期识别与干预： 关注高血压、糖尿病、高血脂等慢性病的早期症状，并通过健康的生活方式进行有效的干预。 癌症的筛查与预防： 了解不同癌症的风险因素，掌握科学的癌症筛查方法，积极采取预防措施。 骨质疏松的预防与管理： 关注骨骼健康，通过合理的饮食和运动，延缓骨质疏松的发生。 眼部与听力健康： 呵护我们的视觉和听觉，了解常见的眼部和听力问题，并学习如何进行日常防护。 口腔健康的重要性： 良好的口腔卫生不仅关系到牙齿健康，也与全身健康息息相关。 第八章：健康意识的提升——拥抱积极的生活态度 健康不仅仅是身体的无恙，更是一种积极向上、充满活力的生活态度。本章将鼓励你持续提升健康意识，并将健康融入生活的方方面面。 定期体检的意义： 定期体检是了解自身健康状况，及早发现潜在疾病的重要手段。 学习与获取健康信息： 如何辨别健康信息的真伪，如何从权威渠道获取科学的健康知识。 与医疗专业人士的沟通： 如何与医生进行有效沟通，提出你的疑虑，并准确传达你的感受。 生活方式的持续改进： 健康是一个长期的过程，培养持续改进生活方式的习惯，让健康成为一种自然而然的生活方式。 拥抱变化与适应： 生活中总会有各种变化，学会适应和调整，保持积极的心态面对挑战。 成为健康生活的倡导者： 将你的健康理念分享给家人和朋友，共同构建一个更加健康的社会环境。 《生活智慧：守护健康的行动指南》将是你生活中不可或缺的伙伴，它将陪伴你，让你在了解自身、滋养身体、强健体魄、呵护心灵、守护环境的道路上，不断前行，最终实现身心健康，拥抱充实而美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手的时候，我其实是有点将信将疑的。市面上讲“健康”的读物太多了，大多都是老生常谈，要么就是各种“秘方”的堆砌，看得人云里雾里。但这一本，封面的设计就透着一股子严谨劲儿，那种色调和排版，不像那些花里胡哨的养生书。我最看重的是它“对话医学顾问团”这个切入点。我一直觉得，真正的健康知识，不应该只是单方面的灌输，而是需要多角度、有说服力的交流。我特别期待它能解决我一直以来的疑惑：比如，关于季节更替时如何调整作息最科学？日常体检报告上的那些指标，普通人到底该如何理解，而不是只看“正常”或“异常”两个字？如果这本书能真的做到让“医学顾问团”的智慧以一种清晰易懂、贴近生活的方式呈现出来，那它就不仅仅是一本工具书，更像是一个随时可以请教的良师益友。我希望看到的是那些教科书上不会细说的“潜规则”和最新研究成果的民间解读，而不是又一轮的“多喝水，早睡觉”的陈词滥调。我对内容期待值很高，希望它能带来一些真正的“干货”，而不是徒有其表的华丽辞藻。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个朋友的推荐下尝试读这本的，朋友的描述非常吸引我，他说这本书的“深度”和“广度”达到了一个很好的平衡点。他特别提到，这本书在处理一些大众容易走入误区的健康观念时，表现得非常“犀利”和“有理有据”。比如，市面上流传着很多关于“排毒”的说法，听起来很玄乎，但到底有没有科学依据？我希望能在这本书里找到一个权威的、不含糊的解释。而且，我是一个对细节比较较真的人，如果它能对一些常见慢性病（比如高血压、糖尿病）的早期生活干预提供非常具体、可操作的食谱和运动方案，那就太棒了。我可不希望读完后，感觉自己明白了什么，但一到具体执行层面就又抓瞎了。真正的实用性，对我来说，是衡量一本健康书籍价值的黄金标准。我希望它能像一个高明的教练，不仅告诉我目标在哪里，更会手把手地教我如何迈出第一步，以及在遇到困难时如何调整步伐。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注慢性疲劳和睡眠质量下降的问题，感觉身体机能似乎在走下坡路，但去医院检查又查不出什么大毛病，属于那种“亚健康”的范畴。我特别希望这类权威的丛书能在这块“灰色地带”提供一些指引。很多时候，我们需要的不是针对某个急性病的治疗方案，而是如何通过精细化的日常管理，把身体拉回到最佳运行状态。因此，我对书中关于“生活方式医学”的论述抱有极大的期待。我希望看到的是关于压力管理、微量元素平衡以及肠道菌群健康这些前沿且实用的课题，是否有深入的探讨。如果这本书能提供一套科学的、可量化的自我监测体系，帮助我理解身体发出的那些细微的“求救信号”，那对我来说，这本书的意义就远超一本普通的参考书了，它简直就是一份定制化的“身体维护手册”。

评分☆☆☆☆☆

从“健康之路”这个系列名称来看，它似乎旨在为大众指明一条清晰、少走弯路的前进方向。我关注的焦点在于其“对话”的层面——这是否意味着书中会呈现不同医学流派或不同专科医生之间的观点碰撞？健康问题往往是复杂的，单一视角的建议可能会带有局限性。如果能看到专家们如何就某一特定疾病的预防策略进行辩论或整合，那才是真正体现了医学的科学性和动态性。我最怕的是那种“万金油”式的建议，适用于所有人，也就意味着不适用于任何人。我希望这本书能够展现出医学顾问团在面对交叉学科问题时的智慧和严谨的求证过程。只有经过这样充分的、多方位的论证，我才能真正放心地将书中的建议内化为自己的健康准则。这种深度和广度并存的论述结构，对我这种追求深度阅读体验的读者来说，是极具吸引力的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和附带的资料，从侧面反映了出版方的用心程度。我注意到它有一个“含盘”的标注，这在今天的电子阅读时代显得有些复古，但同时也暗示着，这些资料可能包含了一些需要通过视听媒介才能更直观展示的内容，比如一些体态矫正的动作演示，或者是一些复杂流程的动画讲解。这让我对它的内容呈现形式充满了好奇。一个好的健康科普作品，绝不应该只是纯文字的堆砌，它需要有图表、有流程图，甚至要有动态的辅助。如果这个盘里真的能提供一些高质量的训练指导或者专家访谈的影像资料，那么这本书的价值就大大提升了。毕竟，很多疾病的预防和管理，是需要“看”和“做”相结合的，光靠“读”是远远不够的。我希望出版方能利用这个载体，为读者构建一个多维度的学习体验，让知识真正“活”起来。