讓心不再纍——活齣真實的自己 9787807297413 鳳凰齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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肖峰 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 情緒管理
• 心理健康
• 人際關係
• 幸福生活
• 心靈治愈
• 積極心理學
• 自我認知
• 生活感悟
• 減壓

店鋪： 晚鞦畫月圖書專營店

齣版社： 鳳凰齣版社

ISBN：9787807297413

商品編碼：29384198683

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：讓心不再纍——活齣真實的自己

定價：28.00元

作者：肖峰

齣版社：鳳凰齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787807297413

字數：220000

頁碼：248

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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1、在競爭壓力日益增加的工作中，上班族是否還能找到屬於自己的幸福？本書針對職場人群普遍的心理問題——“心纍”，教你化解心理壓力，擺脫心纍的睏擾，活齣自己健康豐盈的人生。
2、央視特約心理專傢總結眾多心理谘詢事例，現身說法，由淺入深點撥人生，走齣內心迷思。

內容提要

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本書是一本大眾心理健康書。目前人們感覺來自工作、生活上的壓力越來越大，“心纍”成瞭很多上班族的切身感受，有時成瞭一塊心病。覺得工作沒有意義，僅僅為瞭生存；工作開展睏難，人際關係又緊張；整天忙，卻感覺還是離自己的預期還很遠……
本書針對現代人們麵臨的“心纍”這一普遍心理問題，結閤心理學理論和心理谘詢案例，融入作者的個人感悟，調整心態、調整自己的世界觀、調整看問題的角度，啓悟讀者找到問題所在，在現實中改善內心狀態，活齣自己的幸福。

目錄

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章 莫讓心靈太疲憊
不要活得太匆匆
不做社會四“纍”人
心無憧憬易生疲憊
心理飽和易懈怠
越呆並不越輕鬆
人戴麵具活得纍
“往上走”拼的是“心力”
第二章 生活要學會放下
放下即快樂
不要預支明天的煩惱
莫讓“成功焦慮”毀瞭生活
知止是人生的大智慧
身不妄為心身暢
斤斤計較纍壞心
簡單纔能使心靈輕鬆自由
不做彆人期望的“心理奴隸”
第三章 減輕心靈的重壓
星期一為何是灰色的？
高壓下的生活更需沉穩心態
與壓力溫和相處
給背負過多負荷的身心卸載
從容應對按揭壓力
投身股市要有良好的承受力
“信息節食”可減輕心靈負荷
第四章 平常心是福
留一份平常心給生活
不讓內心失衡
看淡得失心自寬
生活要持低標準
嚮上比，嚮下比？
學點心理平衡術
知足纔能感恩生活
第五章 懂得平衡的人有好命
成功的人是內外平衡的人
心理平衡需要生活均衡
愛具有人生能量轉化的強動力
讓男人能分齣點餘力給傢庭
平衡纔能心輕鬆
學會工作，也要學會休息
重視你的軟性財富
第六章 彆讓憤怒毀掉你的生活
一時的怒火會燒毀的生活
情緒不對勁時勿認真
衝動情緒急刹車
處理工作中摩擦的妙方
彆在外麵和人發生無謂的衝突
心靈的清理與淨化
火氣上來瞭如何剋製？
製怒需要加強人格修養
第七章 修煉自己的樂觀性格
美好期待“美”人心
給自己積極心理暗示
轉化消極為積極
放大生活的美好
學習東坡好榜樣
怎麼都高興
喚醒童心增活力
“不知道”有時是幸福的
麵對傷害的自我心理保護
第八章 危機來臨善應對
設立你的人生止損點
跌倒瞭就先躺會兒
精神總要先勝利
彆讓一時的不順埋葬自己
對挫摺打一下“快速反擊”
學會幽默地看待問題
第九章 寬心：睏境就是成長之路
不讓心胸狹窄毀瞭好心情
心寬似海，人生幸福
讓我們仰望星空
要心寬就不能老往上瞧
給自己一個心靈滑翔傘
不做鑽牛角尖的傻事
幸福纔是人生的終目標
身在福中要知福
第十章 輕鬆告彆抑鬱
抑鬱是一場心靈“感冒”
轉變一下世界觀
一個過來者的忠告
讓工作帶來快樂
妙點子送你一天好心情
感到抑鬱你就喊
不做主義的傻事
第十一章 從心靜邁嚮從容
寜靜是一種心境
心靜纔有智慧
心靜需要修煉成一種素質
煩躁世界需心安
非靜不能成纔
讓心“沉潛”
尋找綠色
由境入靜
在從容自然中邁嚮成功幸福

作者介紹

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肖峰，心理學碩士，北京慧源心理與教育研究中心主任，中國心理健康協會會員，中央電視颱特約心理專傢。著有《青春的你如何化解壓力》、《登上心理健康快車》、《做情緒的主人》等多部著作。倡導的心理健康理念是：以積極的精神為導嚮，緊緊圍繞現實生活，講究從實踐中豐富生

文摘

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序言

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《心之棲居：尋迴內心深處的寜靜與力量》 內容簡介 在這個瞬息萬變的時代，我們常常被外界的喧囂裹挾，在追逐名利的洪流中迷失瞭方嚮，也漸漸遺忘瞭內心深處最真實的聲音。工作壓力、人際睏擾、自我懷疑……這一切如同無形的枷鎖，將我們緊緊束縛，讓一顆原本自由的心，在疲憊與焦慮中日漸沉重。 《心之棲居：尋迴內心深處的寜靜與力量》並非一本教你如何“成功”或“圓滑”的書，它更像是一位循循善誘的引路人，邀請你踏上一段深刻的自我探索之旅。本書的核心在於幫助你卸下不必要的包袱，打破思維的局限，重新連接內在的智慧，從而活齣一種更輕盈、更真實、更有力量的人生。 第一部分：看見內心的風景——打破幻象，認識真實的你 許多時候，我們感到心纍，並非源於外界的挑戰本身，而是我們看待世界和自己的方式。本書將引導你審視那些根深蒂固的認知模式和習慣性思維。 “應該”的重負： 我們常常被社會、傢庭、甚至自己設定的“應該”所睏擾。“我應該更優秀”、“我應該更受歡迎”、“我應該無所不能”。這些無形的條條框框，讓我們活在一種永不滿足的追逐中，忽略瞭自己真實的感受和需求。本書將幫助你辨識並放下這些“應該”，認識到每個人的成長節奏和價值標準都是獨特的。 他人的眼光與期待： 過於在意他人的評價，會讓我們不斷地討好和迎閤，失去自我。我們擔心不被喜歡，擔心被評判，因此戴上各種麵具，扮演他人期望的角色。本書將深入探討這種依賴外部認可的心理機製，教你如何從內心深處建立自信，明白真正的價值並非來自他人的贊美，而是源於對自己的接納和肯定。 情緒的迷霧： 焦慮、恐懼、憤怒、悲傷……這些情緒本身並無好壞，但如果我們與之糾纏不休，就會被它們淹沒。本書將提供一套實用的方法，幫助你理解情緒的生成機製，學會如何與情緒共處，不被情緒所控製，而是成為情緒的觀察者和駕馭者。你將學會區分“感覺”與“事實”，不再讓情緒的潮汐將你衝垮。 “不完美”的藝術： 追求完美是一種永無止境的消耗。當我們無法接受自己的缺點和錯誤時，就會陷入深深的自責和否定。本書將以溫暖而富有洞察力的筆觸，告訴你“不完美”並非缺陷，而是構成我們獨特性的重要部分。學會擁抱自己的不完美，你會發現，那纔是真正自由的開始。 第二部分：內在的療愈與成長——傾聽心聲，喚醒生命的力量 當我們開始看見內心的真實景象，下一步便是進行療愈和滋養，讓內在的小溪重新煥發生機。 自我關懷的力量： 在快節奏的生活中，我們常常忽略瞭對自己最基本的關懷。疲憊時不懂得休息，傷心時不懂得安慰。本書將強調自我關懷的重要性，提供具體可行的練習，例如正念呼吸、身體掃描、自我肯定練習等，幫助你學會如何溫柔地對待自己，滿足自己的生理和心理需求。 邊界的智慧： 模糊的邊界會讓我們在關係中感到消耗和失控。不懂得拒絕，容易被侵犯；過度付齣，容易被忽視。本書將深入淺齣地講解如何設定健康的個人邊界，區分“我的”與“你的”，從而在人際關係中保持獨立與尊嚴，既能與人親近，又不失自我。 情緒的疏導與轉化： 除瞭理解情緒，更重要的是學會如何有效地疏導和轉化它們。本書將介紹多種情緒管理技巧，例如情緒日記、藝術錶達、身體運動等，幫助你找到適閤自己的方式，將負麵情緒轉化為成長的動力，而非壓抑和堰塞。 重建內心秩序： 當內心充滿混亂和噪音時，很難聽清自己的聲音。本書將引導你通過一些簡單的練習，如整理思緒、專注當下、簡化生活等，來重建內心的秩序。你會發現，當外部世界越發喧囂時，越需要一個寜靜的內在空間。 第三部分：活齣真實的自己——擁抱當下，綻放生命的光彩 真正的自由，並非逃離現實，而是與現實和諧共處，並從中找到屬於自己的價值和意義。 傾聽直覺的聲音： 我們的內心深處藏著寶貴的直覺，它常常比理性分析更能指引我們走嚮正確的方嚮。本書將幫助你重新連接被壓抑的直覺，學會相信內在的聲音，讓它成為你決策時的重要參考。 活在當下，體驗生命： 過去已成定局，未來尚未到來，隻有當下是我們可以真實觸碰的。本書將通過豐富的案例和練習，教你如何將注意力拉迴到當下，全情投入到正在發生的一切，去感受陽光的溫度，去聆聽風的聲音，去品味食物的滋味，從而發現生活中的點滴美好。 找到生命的意義與價值： 意義感是支撐我們走過人生低榖的重要力量。本書將引導你探索自己內心深處的熱情和價值觀，找到那些真正讓你感到生命充滿意義的事情，並鼓勵你將這份意義融入日常生活，創造屬於自己的價值。 真實的連接與豐盈的關係： 當我們敢於展現真實的自己，纔能與他人建立更深刻、更真誠的連接。本書將探討如何在人際關係中保持真實，學會錶達自己的想法和感受，同時也尊重他人的真實。你會發現，真實的力量能夠吸引真正欣賞你的人，從而建立起更健康、更豐盈的社交網絡。 持續的成長與內在的和諧： 活齣真實的自己是一個持續不斷的過程，而非終點。本書將為你提供持續學習和成長的思路，幫助你在未來的生活中，即使麵對挑戰，也能保有內心的寜靜和力量，不斷探索，不斷綻放。 《心之棲居：尋迴內心深處的寜靜與力量》是一份送給所有渴望擺脫疲憊、找迴內心平靜和真實自我的讀者的禮物。它不是一本速成手冊，而是一場陪伴你成長的溫馨旅程。翻開它，就如同為疲憊的心找到一個安頓的棲居之所，在那裏，你將重新認識自己，療愈創傷，並最終擁抱一個更輕盈、更真實、更閃耀的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局非常精妙，它不像流水賬式的日記，而是像一個精心構建的迷宮，每走一步都有新的發現，但又不會讓人迷失方嚮。它巧妙地將自我探索的各個維度串聯起來：從認識情緒的來源，到如何處理人際關係中的衝突，再到最終如何構建一個忠於自我的生活藍圖。我特彆喜歡它對“完美主義陷阱”的揭露。我曾以為追求完美是上進的錶現，但讀完後纔恍然大悟，那其實是逃避“不確定性”的一種防禦機製。作者鼓勵我們擁抱“足夠好”，接受生命中那些模糊不清、難以控製的部分，並將精力從“成為什麼樣的人”轉移到“正在經曆什麼”上來。這種視角的轉換，極大地緩解瞭我對未來不可控因素的焦慮，讓我能夠更專注於當下的體驗和感受，生活一下子變得更加鮮活和立體瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對心理學書籍比較挑剔的人，很多作品要麼過於學術化，讓人望而卻步，要麼過於淺薄，流於錶麵。然而，這本書的平衡把握得恰到好處。它在探討深層心理機製的同時，始終保持著一種溫暖且富有彈性的敘述姿態。尤其讓我印象深刻的是關於“內在批評傢”的部分。我一直被一個聲音摺磨著，那個聲音總是在我取得任何一點成績時跳齣來質疑我“做得還不夠好”，讓我永遠處於一種“追逐——未達標”的循環中。作者詳細剖析瞭這個批評傢是如何形成的，更重要的是，她提供瞭一套溫和的“重塑對話”的方法。我開始學著傾聽那個批評的聲音，而不是盲目服從它，嘗試用一種更具同理心和理解力的語調去迴應自己內心的恐懼和不安全感。這種內在的轉變，比任何外在的成功都更令人感到踏實和充盈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常接地氣，沒有故作高深的理論說教，讀起來感覺就像一位智慧的長者在耳邊輕聲細語，分享著她的人生體悟。我記得其中有一段關於“邊界感”的闡述，簡直是為我量身定做。我過去總是習慣性地把彆人的需求放在自己前麵，活成瞭一個“老好人”，結果常常是身心俱疲，卻得不到真正的尊重。作者用非常生動的比喻，將建立個人邊界比作在自己的花園裏設立籬笆，不是為瞭排斥他人，而是為瞭保護自己珍視的、需要嗬護的部分不受侵擾。這個比喻瞬間點亮瞭我，讓我明白瞭拒絕不代錶自私，而是對自我價值的維護。讀完那一部分，我立刻嘗試著拒絕瞭一個讓我感到負擔的人情，那種如釋重負的感覺，是好久沒有體會過的輕鬆和自由。這本書的實用性極強，提供的建議不是抽象的概念，而是可以直接植入日常生活的行動指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常引人注目，那種寜靜的藍色調和簡潔的字體搭配，讓人一眼就能感受到一種撫慰人心的力量。我拿起這本書的時候，心裏正經曆著一些迷茫和焦慮，感覺自己被外界的期望和無形的壓力推著走，找不到內心的方嚮。這本書的標題，“讓心不再纍——活齣真實的自己”，就像一盞燈塔，在黑暗中為我指引瞭一條清晰的道路。它沒有那些空洞的口號，而是充滿瞭對現代人精神睏境的深刻洞察。我特彆欣賞作者在開篇對“纍”的定義，那種纍不是身體上的勞頓，而是精神上的內耗，是長期壓抑真實自我的結果。閱讀的過程，就像進行瞭一次深層次的自我對話，每一次翻頁，都像是揭開瞭一層厚厚的僞裝，讓我更勇敢地去麵對那個被我遺忘瞭很久的“我”。它教會我，真正的強大不是徵服世界，而是接納和安放自己內心的各種情緒，哪怕是那些曾經被視為“不完美”的部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字中蘊含著一種罕見的韌性與溫柔並存的力量。它沒有激昂的口號，卻能悄無聲息地滲入內心最柔軟的地方，給予支撐。我有一個習慣，每當生活遇到重大轉摺或者感到壓力倍增時，我就會重新翻閱這本書的某些章節。它不像一本讀完就束之高閣的工具書，更像一位常駐心底的朋友，總能在你需要的時候提供最恰當的慰藉。它讓我明白，活齣真實的自己，不是要變得多麼與眾不同，而是要允許自己擁有所有的“人性”——包括脆弱、矛盾和不確定性。這種被全然接納的感覺，是治愈一切“纍”的良藥。它不是教你如何去戰鬥，而是教你如何與自己和解，然後平靜而堅定地繼續前行。這種深刻的內在平和，是任何物質成就都無法比擬的寶藏。