遇見瑜伽，遇見好的自己 自我實現勵誌 自我實現 成功勵誌 人生哲學 人生智慧 健身與保健 瑜伽美體 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 心靈成長

店鋪： 鑫舟啓航圖書專營店

齣版社： 南海齣版公司

ISBN：9787544285483

商品編碼：29386393048

叢書名： 遇見瑜伽遇見最好的自己(你離女神隻有一步之遙

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商品參數

遇見瑜伽，遇見zui好的自己
	定價	58.00
	齣版社	南海齣版公司
	版次	1
	齣版時間	2017年12月
	開本	16開
	作者	（美）科琳·瑟依曼·伊
	裝幀	平裝-膠訂
	頁數	280
	字數	250000
	ISBN編碼	9787544285483
	重量	603

目錄

引言知足

第1章根源

瑜伽體位串聯：穩固，開放，滋養

第二章創傷

瑜伽體位串聯：緩解焦慮，撫平創傷

第三章上癮

瑜伽體位串聯：觀察自我，改掉習慣

第四章寬恕

瑜伽體位串聯：關愛自己，善待自己

第五章自信

瑜伽體位串聯：積聚勇氣，腳踏實地

第六章覺醒

瑜伽體位串聯：全新視角，徹底顛覆

第七章奉獻

瑜伽體位串聯：睏難時期，微妙練習

第八章混亂

瑜伽體位串聯：高度專注

第九章恐懼

瑜伽體位串聯：直麵恐懼

第十章期待

瑜伽體位串聯：拋開預設

第十一章真實

瑜伽體位串聯：求真求實

第十二章大愛

瑜伽體位串聯：尋找平衡

第十三章女人

瑜伽體位串聯：相信直覺，敢於發聲

第十四章平和

瑜伽體位串聯：徹底放鬆

後記

緻謝

資料來源

引用許可

..........

在綫讀

1、我們女人可以挺胸抬頭，腳踏實地，保持平衡。我們可以抬高雙腿，放鬆麵部，可以充滿自信、輕鬆自在地在這個世界上生活。

2、是瑜伽讓我找迴瞭自己。它讓我意識到，自己追尋的東西其實一直藏在內心深處。我要做的事，就是不再逃避。

3、我們大多數人都抱著熟悉的東西不放，這很可能會扼殺靈性的生長。想讓某件東西永遠保存下去，往往會導緻沮喪和悲傷，因為這是不可能辦到的。我們應該記住，現實中的一切都在變化，正如樹木一年四季的變化。

4、人的身體就像一幅路綫圖，記錄著我們所有的經曆。

5、人生中有很多條道路可供選擇，我們每個人都在尋找適閤自己的路，希望能減輕痛苦，甚至能有所開悟。

6、.瑜伽串聯動作旨在幫我們找迴生來就有的權利——愛、喜樂、自由。

7、 邁嚮自由的步，就是意識到自己大腦的喋喋不休，弄清自己頭腦裏在發生什麼事。我們可以通過練瑜伽學會關注自己的習慣和反應，而不是成為自己大腦的囚徒。

8、瑜伽是為瞭尋找身體和情感上的“空”。我們不是要抹去過往的經曆，而是要把它們放在更廣闊的背景下思考。

9、冥想和瑜伽能幫我們消除壓力，調息法和體位法能幫我們緩解焦慮，撫平創傷。即使是做一些簡單的練習，比如每天抽十分鍾練習呼氣後屏息，也能有效緩解悲痛、恐懼和焦慮。這會讓你意識到，你能做一些對自己有幫助的事。麵對創傷，你不是無能為力的。

10、你很可能等上一輩子都不會知足。關鍵在於接受自己現有的東西，而不是在喜歡與厭惡、癡纏與疏離之間搖擺不定。接受當下的一切，無論這麼做是舒服還是痛苦。

11、 我不知道自己是怎樣一步一步走到現在的。你可以稱之為機遇、命運、因果報應或是守護天使，但似乎隻是在正確的時間、正確的地點發生瞭一係列偶然事件，好運就這樣齣現瞭。

12、我們通過瑜伽瞭解到，沒有所謂的好壞之分，因為萬物都在不停變化，很少有東西是你現在看到的樣子。關鍵就在於，不要對任何情況或結果産生執念。

13、生活時而美麗，時而醜陋，時而憂傷，時而快樂，是一段無法預測的瘋狂旅程。我們能做的就是帶著愛意和幽默感踏上旅途。無論你認為此時此刻是好還是壞，都請關注當下的呼吸。因為，我們隻擁有當下。

14、我們必須先瞭解自己，纔能去愛自己。愛自己會帶來自尊和感恩，自尊和感恩會讓你有清晰的認識，做“正確的事”。培養這種愛需要多加練習。練瑜伽、調息、冥想和學習《瑜伽經》都能幫你開啓知識與愛之門。這些知識與愛既和自己有關，也和他人有關。

內容介紹
你喜歡現在的自己嗎？ 夜深人靜時，當你看著日漸肥胖的身體，變得越來越壞的脾氣，開始不停地焦慮、拖延、抑鬱、甚至懷疑人生…… 《遇見瑜伽，遇見*好的自己》是作者數十年的關於瑜伽和人生的思索與沉澱，她shou次在書中分享自己從叛逆少女到世界瑜伽天後的傳奇之路，以及如何運用瑜伽解決日常生活的壓力和焦慮。各章節都有具體的瑜伽動作，並教導如何解壓，處理排毒、抑鬱和荷爾濛引起的情緒波動，以及增加自信心和氣場能量。利用本書提供的方法來認識自己身心靈各部位，讓你感受何謂真正的活著，體會當下的平靜。 為瞭讓現代更多的女性擺脫身心層麵的睏惑，她創建瑜伽館、女性瑜伽靜修營，不僅受到瞭全世界瑜伽愛好者的歡迎，更受到瞭麥當娜、妮可·基德曼、米蘭達·可兒、卡梅隆·迪亞茲、德魯·巴裏摩爾、瑞茜·威瑟斯彭等好萊塢明星和社交名媛的稱贊，更被《紐約時報》譽為“瑜伽天後”。

作者簡介

科琳·瑟依曼·伊（Colleen Saidman Yee）

美國知名瑜伽導師，被《紐約時報》稱為“瑜伽天後”。

十幾歲時，她幾乎成為墜入毒品深淵的叛逆少女；二十幾歲時，她成為世界知名的時尚名模。一個偶然的機會她接觸到瑜伽，在迷茫中找到自我的坐標與人生方嚮。她說：“女人天生是美麗的，但在成長的過程中總會遭受身體、情感或者心理層麵的痛苦。而瑜伽，不僅能讓我們找到久違的安全感，還能獲得美麗、健康、自信的人生。我已經學會如何在普通的日子中發現瑜伽之美，我也已瞭解到存在於當下的快樂與悲傷；瑜伽可以讓我在海浪細波中遨遊以及在身陷泥濘時獲得剋服睏難的勇氣，瑜伽也使我能夠看清那位於湖底——真實的自我。”

二十餘年的瑜伽練習，使科琳成為知名瑜伽導師，她的課程場場爆滿且座無虛席，是風靡歐美的高端瑜伽課。她所創建的香提瑜伽館、女性瑜伽靜修營，不僅受到瞭全世界瑜伽愛好者的歡迎，更受到瞭麥當娜、妮可·基德曼、米蘭達·可兒、卡梅隆·迪亞茲、德魯·巴裏摩爾、瑞茜·威瑟斯彭等好萊塢明星和社交名媛的稱贊，而科琳本人則被《紐約時報》授予“瑜伽天後”的稱號，成為享譽世界的瑜伽導師和社會活動傢。

編輯推薦

1.世界瑜伽天後為你揭開美麗、優雅與智慧的人生秘密。

本書作者傾心講述通過瑜伽讓自己從叛逆少女到世界瑜珈天後的傳奇之路，她的故事震驚瞭美國，被紐約時報盛贊為——瑜伽天後。

2.歐美明星都在悄悄練的高端瑜伽課，幫你塑造美好身材、告彆焦慮情緒、打造明星氣質，你離女神隻有一步之遙！

作者科琳是享譽世界的知名瑜伽導師，她的課程場場爆滿座無虛席，不僅受到瞭世界瑜伽愛好者的歡迎，更是眾多好萊塢明星、維密天使的私人瑜伽教練。她幫助韆韆萬萬的人獲得瞭健康、美麗、自信的人生。

3.《紐約時報》專題盛贊：本書是女人超想要的一本瑜伽書。

書中詳細教導如何解壓，處理排毒、抑鬱和荷爾濛的情緒波動，以及如何增加自信心和人生氣場能量。書中有照片展示且有一步一步的具體指示，所以讀者可以毫不費力地跟著一起練習瑜伽，變成女神。

4.世界暢銷書《自控力》譯者王岑卉傾情獻譯。譯者點評：看完本書，你會發現瑜伽是我們麵對人生睏境時*好的態度和智慧。

5.麥當娜、妮可·基德曼、米蘭達·可兒、卡梅隆·迪亞茲、德魯·巴裏摩爾、瑞茜·威瑟斯彭等好萊塢明星和社交名媛盛贊。

6.作者科琳寫給天下女人的一封信：

女人天生是美麗的，但在成長的過程中總會遭受身體、情感或者心理層麵的痛苦。而瑜伽，不僅能讓我們找到久違的安全感，還能獲得美麗、健康、自信的人生。

我已經學會如何在普通的日子中發現瑜伽之美，我也已瞭解到存在於當下的快樂與悲傷；

瑜伽可以讓我在海浪細波中遨遊以及在身陷泥濘時獲得剋服睏難的勇氣，瑜伽也使我能夠看清那位於湖底——*真實的自我。

踏上探索之旅，解鎖內在潛能：一部關於發現、成長與內在和諧的深刻解讀 這本書並非是關於特定運動技巧的教學手冊，也不是提供一套速成的方法論。它是一次邀請，邀請您踏上一段意義深遠的內在探索之旅，一次關於發掘、整閤並最終實現生命中最深刻潛能的旅程。如果您正經曆著迷茫，渴望在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的立足點；如果您覺得生活雖然平靜，卻少瞭那麼一絲“活過”的充實感；如果您渴望理解生命真正的意義，並在這個過程中找到屬於自己的力量與方嚮，那麼，這本書將成為您忠實的伴侶。 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，無形的壓力如潮水般湧來，讓我們常常顧此失彼，甚至遺忘瞭內心最深處的渴望。我們被外界的聲音裹挾，追逐著所謂的成功標準，卻在追逐的過程中，逐漸模糊瞭真實的自我。於是，我們可能變得焦慮、迷失，甚至對生活産生一種疏離感。這本書正是為這樣的您而寫，它提供瞭一個獨特的視角，幫助您剝離那些層層疊疊的外部噪音，重新連接那個最真實、最充滿力量的內在自我。 它不是簡單的勵誌口號的堆砌，而是一種溫和而堅定的引導。我們不承諾“一夜之間”改變命運，也不宣揚“隻要努力就能成功”的虛幻神話。相反，它鼓勵您以一種更深刻、更具覺察力的方式去審視自己的生命。我們將一同探討“自我實現”這一概念的真正內涵，它並非是外在成就的纍加，而是內在和諧與完整性的達成。我們也將深入分析“成功”的定義，它遠不止於物質的豐裕或社會地位的提升，更在於能否活齣自己的價值，能否為這個世界帶來積極的貢獻。 本書的精髓在於，它將人生哲學與智慧巧妙地融入字裏行間，如同涓涓細流，滋養您乾涸的心靈。我們不迴避人生的挑戰與睏境，因為正是這些經曆，塑造瞭我們，讓我們變得更加堅韌和有深度。我們將一起反思生命的目的，探討存在的意義，並從中汲取應對生活波摺的力量。您會發現，那些看似偶然的事件，或許都蘊含著深刻的啓示；那些曾經讓您痛苦的經曆，也可能成為滋養您成長的土壤。 這本書還將帶領您審視“健身與保健”這一我們生命中不可或缺的組成部分，但它並非局限於生理層麵的關注。我們將把目光投嚮身心靈的整體和諧。您將明白，真正的健康，是身體、心靈與精神的協同運作。我們並非是要您成為健美冠軍，也不是要您遵循苛刻的飲食計劃。相反，我們將探討如何通過對身體的關懷，去建立一種更積極的生活方式，如何通過對內在情緒的梳理，去達到一種身心俱佳的狀態。 至於“瑜伽美體”，我們同樣不把它視為單純的塑形工具。我們會將其看作是連接身體與意識的橋梁，是感受身體、傾聽身體、並最終與身體和諧共處的一種方式。您將瞭解到，通過特定的練習，不僅能改善體態，更能喚醒身體沉睡的能量，提升身體的覺知力，從而培養齣一種由內而外的自信與活力。這種“美”，是健康、平衡、和諧所散發齣的自然光彩，是內在力量的外在體現。 這本書將為您提供： 深刻的自我認知工具： 我們將提供一係列的思考框架和探索性的問題，引導您深入瞭解自己的價值觀、動機、潛能和局限性。您將學會如何識彆並挑戰那些阻礙您前進的負麵思維模式，如何發掘那些被您忽視的內在優勢。 構建人生意義的指南： 您將不再隨波逐流，而是能夠清晰地勾勒齣自己的人生藍圖，找到支撐您前進的內在驅動力。我們將一起探討如何為生命賦予更深遠的意義，如何讓您的生活充滿目標感和方嚮感。 應對挑戰的智慧： 生命的旅途中難免會遇到挫摺和睏難。本書將為您提供一套行之有效的智慧，幫助您以更積極、更具建設性的心態去麵對挑戰，從中學習、成長，並最終超越自己。 身心靈整閤的實踐路徑： 我們將探索多種方法，幫助您實現身心靈的和諧統一。您將學會如何通過覺察性的生活，提升身體的活力，平衡內心的情緒，並滋養精神的成長。 可持續的內在成長動力： 本書並非提供一次性的解決方案，而是為您播下持續成長的種子。您將獲得一套自我驅動的機製，讓您在人生的不同階段都能保持探索的熱情和前進的動力。 誰適閤閱讀這本書？ 任何對“自我實現”有渴望，並願意為此付齣努力的人。 在事業、生活或人際關係中感到迷茫，渴望找到更清晰方嚮的人。 希望深入瞭解自己，並挖掘內在潛能的人。 正在尋求人生意義，希望活得更充實、更有價值的人。 關注身心靈整體健康，希望實現內在平衡與和諧的人。 對生活有探索精神，不滿足於現狀，渴望不斷成長和進步的人。 它將帶您從何處齣發，又將引領您走嚮何方？ 本書將帶您從當下齣發，從您此刻的睏惑、渴望和對美好生活的憧憬齣發。它將引領您踏上一段深入內心的旅程，在這個過程中，您會逐漸發現： 您的內在比您想象的更強大： 您所尋找的答案，很多時候就蘊藏在您的內心深處。 生命的意義並非遙不可及： 它體現在您每一次真誠的付齣，每一次善良的舉動，每一次對美好的追求中。 真正的成功是活齣真實的自己： 是能夠帶著使命感和熱情，去影響和改變周圍的世界。 身心的和諧是生命力的源泉： 當您的身體充滿活力，您的心靈寜靜祥和時，您便擁有瞭麵對一切的無限力量。 這本書不是一個終點，而是一個起點。它是一扇門，通往更廣闊的內在世界；它是一盞燈，照亮您前行的道路；它是一把鑰匙，等待您去開啓那扇通往“更好的自己”的大門。 準備好迎接這場改變瞭嗎？讓我們一起，在探索中遇見，在成長中綻放，最終遇見那個最閃耀、最真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本《遇見瑜伽，遇見好的自己》真是翻到瞭我的心坎裏。我一直覺得，生活就像一塊未經雕琢的璞玉，需要我們自己去打磨，去發現其中蘊藏的光芒。這本書沒有給我那些空泛的口號，而是真正觸及瞭內在的轉變。它讓我開始反思，究竟什麼纔是真正的“成功”。以前，我總把目光聚焦在外界的掌聲和物質的堆砌上，總覺得要達到某個標準纔算好，結果卻是越追逐越焦慮。這本書引導我把注意力收迴到自己身上，去傾聽身體的聲音，去理解內心的渴望。那種感覺就像是迷路很久後，突然有人遞給你一張清晰的地圖，告訴你迴傢的路其實一直都在自己心裏。它不是那種讀完就束之高閣的快餐讀物，而是像一個老友，在你睏惑時，輕輕拍拍你的肩膀，用一種非常溫柔卻堅定的力量，讓你重新站穩腳跟。我特彆欣賞作者在闡述人生哲學時，那種不動聲色的力量，不強迫，隻是呈現一種可能性，讓讀者自己去體驗和內化。這種潛移默化的影響，遠比那些激昂的演講詞要持久和深刻得多。我感覺自己不再是那個被外界推著走的陀螺，而是開始有意識地、有目的地去設計我的生活，哪怕隻是微小的調整，都帶來瞭巨大的心理上的鬆弛感。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去對勵誌書籍總是抱持著一種審慎的態度，總覺得它們要麼過於雞湯，要麼就是脫離實際的成功學。但《遇見瑜伽，遇見好的自己》的視角非常獨特，它將“自我實現”這個宏大的主題，巧妙地落腳在瞭身體的實踐上，也就是瑜伽。我一直認為，心與身是密不可分的，但很少有書能把這個哲理講得如此通透。它沒有陷入瑜伽體式教學的泥沼，而是把體式視為一種工具，一種與自我對話的媒介。每一次的拉伸、每一次的呼吸，都被賦予瞭更深一層的意義——那是對自我局限的突破，是對當下瞬間的全然接納。我尤其喜歡它關於“接納不完美”的部分，這對我這個完美主義者來說，簡直是醍醐灌頂。以前我總想一夜之間變成那個“理想中的自己”，結果總是因為達不到預設的高標準而自我否定。這本書告訴我，成長是一個螺鏇上升的過程，允許自己有起伏，允許自己慢下來，這纔是最可持續的“健身”和“保健”。它提供的智慧是關於“如何存在”的智慧，而非“如何快速達成”的技巧，這種返璞歸真的態度，讓我感到久違的踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是一股清流，讀起來非常流暢，完全沒有那種故作高深的晦澀感，但其內涵的深度卻令人驚嘆。它更像是作者對生活多年體悟後，用最樸素的語言記錄下的心路曆程。我特彆欣賞它在闡述“人生智慧”時，所采用的類比和意象，非常貼閤現代人的生活節奏，卻又充滿瞭古老的哲思韻味。比如，它談到如何處理壓力和焦慮時，沒有提供復雜的心理學模型，而是引入瞭“流動性”的概念，提醒我們像水一樣，適應容器的形狀，而不是一味地對抗阻力。這種處理方式讓我感到非常舒服，因為它不要求我立刻去“戰勝”什麼，而是鼓勵我去“融入”和“轉化”。閱讀過程本身就是一種療愈，每翻過一頁，都像是給緊綳的神經做瞭一次深層的放鬆按摩。對於那些在快節奏生活中感到身心俱疲的人來說，這本書提供瞭一個可以暫時停靠的港灣，一個重新校準人生羅盤的機會。它沒有販賣焦慮，而是散發著一種令人安心的、關於“足夠好”的力量。

評分☆☆☆☆☆

我是在一個非常低落的時期接觸到這本書的，當時我對自己的未來感到一片迷茫，覺得自己所有的努力似乎都沒有得到預期的迴報，甚至開始懷疑人生的意義。這本書，特彆是關於“自我實現”的章節，給瞭我一個全新的視角。它沒有直接告訴我“你要去哪裏”，而是讓我先弄清楚“你現在在哪裏”，以及“你真正想要的是什麼”。它巧妙地融閤瞭東方哲學中對內在世界的探索和現代人對個人成長的需求。我感受到瞭作者在字裏行間流露齣的真誠和同理心，仿佛他自己也經曆過那些掙紮和睏惑，所以他的建議纔如此落地、如此有力量。這種真誠感，是很多暢銷書中難以尋覓的。它讓我意識到，真正的“美體”不僅僅是外在綫條的雕塑，更是內在心境的平和與舒展。這種由內而外的煥發齣來的生命力，纔是任何健身計劃都無法替代的。這本書對我來說，更像是一份精神補給，讓我有勇氣去麵對生活中的不確定性，並且學會在不確定中尋找確定——那就是對自身價值的肯定。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構布局安排得非常巧妙，它循序漸進地引導讀者從錶層的關注（比如外在的健身與保健），逐步深入到核心的命題（人生的哲學與智慧）。我最喜歡它在對比不同人生觀時所展現齣的客觀和包容性。它不是在批判過去的選擇，而是在提供一個升級的可能性。對於那些對“成功學”感到疲憊，但又渴望改變的人群，這本書無疑是一劑溫和的良藥。它沒有使用任何浮誇的詞匯來描述“好的自己”是什麼樣子，而是通過一係列生活化的場景和深刻的自我對話，讓讀者自己去構建那個理想的形象。這是一種非常尊重讀者的寫作方式。它讓我開始思考，我的“好”應該由我自己來定義，而不是由社會標準來衡量。這種心智上的解放，比任何身體上的拉伸都來得更徹底、更具有長遠意義。讀完後，我感覺自己對生活中的細微美好，比如清晨的第一縷陽光，或者專注工作時的心流狀態，都有瞭更敏銳的感知力，這無疑是人生智慧提升的最好證明。