陳式太極劍習練精要 張富香 9787534960444 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張富香 著

圖書標籤:

• 太極劍
• 陳式太極
• 武術
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• 養生
• 劍術
• 張富香
• 運動健身
• 文化
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店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534960444

商品編碼：29385340478

包裝：簡裝

齣版時間：2013-05-01

基本信息

書名：陳式太極劍習練精要

定價：22.80元

作者：張富香

齣版社：河南科學技術齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787534960444

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：簡裝

開本：12k

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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一本不錯的太極劍的習練精要，平實的語言讓學劍者一看就會。

內容提要

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《陳式太極劍習練精要》采用一圖、一意、一講的拆架分解講授方式，分彆對單劍、雙劍的身法、步法、手法，劍的運使路綫、劍法招式，以及各個招式的習練要點等內容作瞭詳盡的描述。
本書的*特點，就是采用文字引路，圖示說話，視頻講學，做到瞭圖文視共進，通俗易懂，使讀者一讀即明，一視即仿，一練即會，是太極拳愛好者不可多得的劍法寶典，也是太極拳培訓的*教材。

目錄

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作者介紹

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張富香，女，漢族，1967年齣生於河南溫縣，陳式太極拳第十二代傳人，國傢一級裁判員、一級教練員、一級社會體育指導員，國際太極拳傳播大使，中國太極拳人纔，中國武術協會會員，中國武術六段，中國武術段位指導員、考評員、武術技能管理員。她曾任溫縣太極武術館副館長兼教練、陳傢溝太極拳推廣中心教練、陳傢溝太極拳功夫學校教練，現任富香武院院長兼總教練。
她做事執著，酷愛太極。利用太極拳發祥地的優勢條件，在各位太極拳大師的精心指點和自身勤學苦練的基礎上，她刻苦鑽研太極拳理論，習練太極拳各路技藝，熟練掌握瞭太極拳的各種拳械套路，在太極拳的重大比賽中頻頻獲奬，並多次擔任河南省武術比賽和溫縣太極拳、劍、推手錦標賽的裁判工作，是太極拳之鄉崛起的新一代巾幗新秀，被譽為“太極女傑”。
崔路明，女，漢族，大學本科學曆，1989年齣生於河南溫縣，自幼隨母親練拳，多次隨團外齣進行拳術交流，現為國傢二級運動員，國傢二級裁判員，一級教練員，中國武術協會會員，中國武術五段。她曾在溫縣第十三屆太極拳、劍推手錦標1賽上，獲女子陳式太極拳名，太極劍名；第四屆國際焦作太極拳交流大賽女子青少年組陳式太極拳傳統套路一等奬，太極短器械一等奬；2007年8月，獲中國陳傢溝太極拳邀請賽女子丙組傳統陳式太極拳一等奬，太極劍一等奬，陳式太極拳規定套路名；2007年10月，獲河南省青少年傳統武術錦標賽女子青年組56式太極拳第二名；2011年8月，在中國焦作第六屆國際太極拳年會上，任第四賽場裁判。

文摘

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序言

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陳式太極劍，劍魂與心道的交融 太極劍，這一被譽為“武術皇冠上的明珠”的中華傳統武術瑰寶，以其獨特的技藝、深邃的哲學內涵和對身心健康的顯著益處，在世界範圍內贏得瞭無數追隨者。它不僅僅是一種肢體運動，更是一種生活態度，一種對和諧、平衡與寜靜的追求。在眾多太極劍流派中，陳式太極劍以其古樸、剛柔並濟、螺鏇纏繞的獨特風格，展現瞭太極之精髓。本文旨在深入剖析陳式太極劍的修煉要領，帶領讀者走進這片蘊含著豐富武學智慧的殿堂，感受劍與心、招與道的完美契閤。 一、 陳式太極劍的起源與發展 陳式太極劍，發源於河南省溫縣陳傢溝，是陳氏太極拳的重要組成部分。相傳，陳氏太極拳的創始人陳王廷在明末清初，融閤瞭傢傳的拳術和軍事技擊之長，並藉鑒瞭道傢的哲學思想，創編瞭太極拳。而陳式太極劍，則是在此基礎上，根據太極拳的原理，結閤劍的特性，逐漸演變、完善而成。其發展曆程，凝聚瞭曆代陳氏太極傳人的智慧和心血，使其在保持古老傳承的同時，不斷煥發新的生命力。 陳式太極劍的顯著特點在於其“纏絲勁”的運用。纏絲勁是陳式太極劍的靈魂，它要求身體的動作如行雲流水，在運動中始終保持一種螺鏇式的纏繞力，通過腰脊的帶動，使全身協調一緻。這種纏繞力滲透於每一招每一式之中，使得劍的運行軌跡變化多端，既有剛猛的劈、刺、截，又有柔和的撩、帶、點，剛柔相濟，虛實相生。此外，陳式太極劍的劍法也極具特色，如“獨立、弓步、虛步、僕步、歇步”等步型變化豐富，結閤劍的提、按、批、帶、掃、掛等動作，構成瞭一套完整而精妙的劍術體係。 二、 陳式太極劍的核心修煉要領 修煉陳式太極劍，並非一日之功，需要循序漸進，掌握其核心要領，方能體會其無窮奧妙。 1. “形”的修煉：精妙的招式與流暢的動作 陳式太極劍的每一式都有其特定的名稱和動作要領，如“金剛搗碓”、“白鶴亮翅”、“葉底藏花”、“左右流星”等。學習者需要仔細揣摩每個動作的名稱含義，理解其在技擊上的應用，並力求動作的規範、準確。這包括： 起勢與收勢： 動作的開始與結束，是全身協調的起點與終點，務必鬆靜自然，氣沉丹田，為整套劍法的運行奠定基礎。 腰脊的帶動： 陳式太極劍強調“以腰為主宰”，腰部的轉動是帶動四肢動作的關鍵。腰脊的鬆活與協調，能夠使全身的力量貫通，形成強勁的爆發力。 纏絲勁的運用： 如前所述，纏絲勁是陳式太極劍的精髓。在齣劍、收劍、轉腕、轉臂的過程中，都要有意識地去體會和練習纏絲勁，使其貫穿於動作的始終。這並非簡單的肢體鏇轉，而是內在的勁力引導，使動作更加圓活、有力。 步法的變化： 配閤劍法的進退、閃轉，步法也需靈活多變。獨立、弓步、虛步、僕步、歇步等，每種步型都有其獨特的發力方式和穩定性，需要熟練掌握，並能隨著劍法的變化而順暢切換。 眼神的配閤： 眼神在太極劍中起著“引劍”的作用，要求眼隨劍行，氣貫神發。眼神的專注與靈動，能夠提升劍勢的精神麵貌，增強技擊的威懾力。 劍的運用： 劍，作為身體的延伸，其運行軌跡、速度、力度都需要精細的把握。齣劍要“快而不亂”，收劍要“慢而不散”，力求“劍隨身轉，身隨意動”。 2. “氣”的修煉：吐納調息與內氣運行 太極劍修煉，離不開對“氣”的調養。這裏的“氣”，既指呼吸之氣，也指內在的生命能量。 呼吸的配閤： 練劍時，應采用深、長、細、勻的自然呼吸法，配閤動作的開閤，做到“吸則氣 the 歸腎，呼則氣 the 歸腹”。呼吸的順暢，有助於身體的放鬆，提升內力。 意念的引導： 意念在太極劍修煉中起著至關重要的作用，俗話說“意在則氣至，氣至則力生”。在練習過程中，要將意念集中於丹田，隨著動作的運行，引導內氣在身體內周流，達到“氣遍周身”的境界。 丹田的充實： 丹田是人體能量的儲存庫，通過深呼吸和意念的引導，不斷充實丹田，是提升內力的關鍵。 3. “神”的修煉：心境的沉靜與精神的升華 太極劍的修煉，更是對心神的修煉。它要求修煉者在肢體運動的同時，保持內心的平靜與專注。 鬆靜結閤： 身體的鬆弛是入靜的基礎，而內心的平靜則能使身體更加鬆活。在練劍過程中，要力求做到“身鬆、心靜”，將雜念拋諸腦後，全身心地投入到劍的動作中。 內外相閤： 真正的太極劍，是內外兼修的。外練筋骨皮，內練一口氣，通過肢體的舒展與氣血的調養，達到精神狀態的提升。 身心和諧： 最終，太極劍的修煉目標是達到身心和諧的統一。在運動中體會平衡、圓融、虛實的變化，將這種哲學理念融入生活，實現內心的寜靜與安詳。 三、 陳式太極劍的練習方法與步驟 要係統地學習和掌握陳式太極劍，可以遵循以下幾個步驟： 1. 學習基礎拳法： 在學習太極劍之前，對陳式太極拳基礎功法，特彆是纏絲功、樁功的學習是必不可少的。這有助於打下堅實的身體基礎，理解太極拳的勁力運用，為劍法的學習做好鋪墊。 2. 掌握基本劍法： 許多陳式太極劍的套路都包含一些基礎的劍法動作，如劈、刺、撩、掛、掃、點、崩、截、絞等。初學者應先逐個分解練習這些基本劍法，體會其發力方式和運行軌跡。 3. 學習套路： 陳式太極劍有多種套路，例如陳式簡化太極劍、陳式老架一路太極劍、陳式新架一路太極劍等。建議從簡化套路開始，熟練掌握後再逐步深入學習更復雜的套路。在學習套路時，要做到“一招一式”的準確，並理解套路中動作之間的銜接和轉換。 4. 體會纏絲勁： 在套路練習過程中，要時刻注意纏絲勁的運用。通過腰脊的帶動，感受腕、肘、肩、胯、膝、踝的螺鏇式纏繞。可以嘗試慢速練習，將意念集中在纏絲的感受上。 5. 加深理解： 學習過程中，可以參閱相關的武術書籍、觀看優秀的教學視頻，嚮有經驗的師長請教。理解每個動作背後的技擊含義和哲學原理，有助於更深層次地掌握劍法。 6. 循序漸進，持之以恒： 太極劍的修煉是一個漫長而持續的過程。不要急於求成，要按照自己的節奏，堅持每天練習，不斷鞏固和提高。 7. 體悟與應用： 在熟練掌握套路後，要嘗試在練習中加入自己的體會，讓動作更加圓活自然。有條件者，可以嘗試與同伴對練，檢驗所學技藝。 四、 陳式太極劍的健身價值與哲學意蘊 陳式太極劍不僅是一種武術，更是強身健體、修身養性的絕佳方式。 健身價值： 長期練習陳式太極劍，能夠顯著提高身體的柔韌性、協調性、平衡性和力量。它能鍛煉心肺功能，促進血液循環，改善消化係統功能，增強免疫力。同時，太極劍的緩慢而連貫的動作，對緩解頸椎、腰椎等骨骼肌肉的勞損也大有裨益。更重要的是，太極劍的練習有助於緩解精神壓力，調節情緒，使人達到身心放鬆的狀態。 哲學意蘊： 陳式太極劍蘊含著深刻的中國傳統哲學思想，如陰陽學說、五行學說、太極八卦等。它的“剛柔相濟”、“虛實相生”、“動靜結閤”等特點，正是對自然界和宇宙運行規律的體現。通過修煉太極劍，人們能夠體悟到“天人閤一”的境界，理解“至柔剋至剛”的道理，從而提升人生的智慧和境界。 結語 陳式太極劍，是中華武術的瑰寶，是身與心的和諧統一。它以其古樸典雅的風格，剛柔並濟的技法，深邃的哲學內涵，吸引著無數熱愛傳統文化、追求健康生活的人們。踏入陳式太極劍的修煉之路，便是開啓瞭一段探尋身心奧秘、感悟生命真諦的旅程。願每一位習劍者，都能在劍光劍影中，找到屬於自己的那份寜靜與力量，讓劍魂與心道，在綿延不絕的太極意境中，綻放齣永恒的光彩。

評分☆☆☆☆☆

評價二： 作為一名多年練習太極劍的老愛好者，我一直在尋找能夠幫助我突破瓶頸、提升技藝的書籍。市麵上的教材大多停留在基礎動作的講解，或者是一些高級套路的演示，對於如何真正“練透”一個動作，如何將內功與外形完美結閤，卻很少有深入的論述。這本書（此處省略書名）則在這方麵給我帶來瞭巨大的驚喜。它並非簡單地羅列招式，而是著重於講解太極劍的“用法”和“內涵”。作者通過對一些關鍵動作的剖析，深入淺齣地闡述瞭其背後的力學原理和武術技擊意義。我尤其欣賞作者對於“身法”的強調，如何通過腰腿的配閤來帶動劍的運行，如何做到“節節貫串”。這些內容對於提升劍的威力、靈活性和整體協調性有著至關重要的作用。讀完這本書，我仿佛打開瞭一扇新的大門，對太極劍的理解不再局限於招式本身，而是開始關注到更深層次的技巧和境界。這絕對是一本值得反復研讀、受益終生的太極劍學習寶典。

評分☆☆☆☆☆

隔開”等要求，為您生成五段通用性的、關於太極劍學習的圖書評價。這些評價將不提及您提供的具體書名和作者，並且會從不同的角度和側重點來展現一個“讀者”對一本“太極劍學習書籍”的看法，盡量做到風格和內容的差異化。 請注意：這些評價是基於對“太極劍學習書籍”的一般性理解而寫，並非針對您提供的特定書籍。 評價一： 終於找到一本真正能讓我靜下心來去體會太極劍精髓的書瞭！市麵上關於太極劍的書籍可以說是琳琅滿目，但很多要麼過於淺顯，要麼過於理論化，讀起來枯燥乏味，很難真正領會到其中的奧妙。而這本書（雖然我不能提及它的名字）帶給我的感覺卻截然不同。它沒有一味地堆砌招式名稱，也沒有過度地強調力量的運用，而是將重心放在瞭“意”的培養上。作者用非常樸實、接地氣的語言，一步步引導讀者去感受身體的舒展，去體會勁力的自然流動，去理解“以意導形，以形助意”的真正含義。我尤其喜歡其中關於劍的握持、運行軌跡以及身體各部分的協調配閤的講解，細緻入微，仿佛作者就站在我身邊手把手地指導。讀這本書，我不再是機械地模仿動作，而是開始真正地思考每一個動作背後的用意，開始嘗試在練習中去體會那種“虛靈頂勁”、“含胸拔背”的感覺。這種由內而外的引導，讓我對太極劍的學習有瞭更深層次的理解，也激發瞭我更強烈的練習動力。

評分☆☆☆☆☆

收到您提供的信息。請您理解，作為AI，我無法“讀”到一本具體的書。因此，我無法根據您提供的書名和ISBN來撰寫包含或不包含該書內容的具體評價。 但是，我可以根據您對“讀者口吻”、“5段評價”、“不包含此書內容”、“每段約300字”、“詳細”、“風格和內容語句結構不同”、“不同程度很大”、“不像AI寫作”、“用

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評價三： 我是一個初學者，之前嘗試過一些太極劍的教學視頻，但總是感覺一頭霧水，動作變形，不知從何下手。直到我遇到瞭這本書（請忽略書名）。這本書（請忽略書名）的講解方式真的太友好瞭！它從最基礎的握劍姿勢、站樁開始，一步步循序漸進，每一個動作都配有清晰的圖示和詳細的文字說明，而且語言通俗易懂，沒有使用太多專業術語，讓我這個新手也能輕鬆理解。最重要的是，它教會瞭我如何去“感受”太極劍，而不是死記硬背。作者在講解中穿插瞭很多關於身體放鬆、呼吸調整的要點，這些細節對於初學者來說至關重要。我按照書中的指導練習瞭一段時間，感覺身體的僵硬感明顯減輕，動作也變得更加流暢自然。這本書（請忽略書名）讓我對太極劍的學習充滿瞭信心，也讓我看到瞭堅持下去的美好前景。

評分☆☆☆☆☆

評價四： 說實話，我一開始對購買這類書籍持保留態度，因為很多太極劍的教材都存在內容重復、缺乏新意的弊端。但是，當我翻開這本書（此處省略書名）後，我立刻被它嚴謹的邏輯和獨特的視角所吸引。它不像許多書籍那樣僅僅停留在套路演示層麵，而是深入探討瞭太極劍的哲學思想和文化內涵。作者將太極劍的技藝與中國傳統文化相結閤，用一種更宏觀的視角來解讀太極劍的魅力。我特彆喜歡書中關於“陰陽”、“剛柔”、“虛實”等哲學概念在太極劍中的體現的闡釋，這讓我在練習過程中，不僅僅是鍛煉身體，更是一種精神上的洗禮。此外，書中對一些常見錯誤的糾正方法也進行瞭詳細的分析，這對於我們這些在自學過程中容易走彎路的人來說，簡直是及時雨。這本書（此處省略書名）為我提供瞭全新的學習思路，讓我對太極劍的認識上升到瞭一個新的高度。