年輕10歲的60個秘訣 她品美麗課題組著 9787122085283 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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她品美麗課題組著 著

圖書標籤:

• 成長
• 青春期
• 心理健康
• 自我認知
• 親子關係
• 女性成長
• 好習慣
• 人生智慧
• 積極心態
• 自我提升

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122085283

商品編碼：29385413164

包裝：平裝

齣版時間：2012-04-01

基本信息

書名：年輕10歲的60個秘訣

定價：29.80元

作者：她品美麗課題組著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787122085283

字數：105000

頁碼：138

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.259kg

編輯推薦

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內容提要

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　　身為女人，誰不想永遠年輕，永遠像18歲那般朝氣蓬勃，皮膚光潔無瑕、吹彈即破，肢體柔軟、腳步輕盈，每天快樂得像一隻小鳥。可是，時光如白駒過隙，再美好的青春也會漸行漸遠。
　　隨著時光飛逝，女人的生活內容會不斷地發生變化，而熱愛年輕、懂得保養自己的女人，總是能經受歲月洗禮，越活越燦爛。你一眼就能看齣她懂得寵愛自己，你知道她為年輕做瞭許多事，從儀容、營養、心態、護膚、提升智慧和學識等方麵，她總能激發你對生命的無比熱愛之情。她懂得不必沉魚落雁，不必年齡二八，年輕原本就是生命的肌理，體現的是一種復閤美，是一種永不過時的時尚，它不會隨年歲的增長而消逝，反而在歲月的打磨中日臻香醇久遠，散發齣旺盛的生命氣息。這種氣息讓女人有力量掌控自己的人生，並影響和感染身邊的人。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《煥顔新生：10年青春密碼全解鎖》 歲月如歌，容顔是青春最忠實的信使，然而，時光的印記總是不經意間悄然爬上眼角眉梢，肌膚的光澤似乎也漸漸黯淡。我們是否隻能任由歲月在臉上刻下痕跡，而束手無策？是否隻能接受“一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰”的宿命？不！這本《煥顔新生：10年青春密碼全解鎖》將徹底顛覆你對年齡的認知，帶你踏上一段探索青春奧秘的奇妙旅程。本書並非簡單羅列美容産品或護膚技巧，而是從更深層次、更全麵、更科學的角度，為你揭示保持年輕態的10大核心秘訣，讓你由內而外散發持久光彩，重拾10年前的活力與自信。 一、 深度解讀“年輕”的本質：不止於外錶，更在於生命力的澎湃 “年輕”並非僅僅是肌膚緊緻、皺紋消失的錶象，它是一種生命力的象徵，是一種積極嚮上、充滿活力的內在狀態。本書將帶領你深入理解，真正的年輕，是一種由內而外散發的健康光澤，一種充盈的精神狀態，一種對生活的熱情與好奇。我們將從生理、心理、生活方式等多個維度，剖析構成“年輕”的真正要素。 生理層麵的年輕： 細胞的更新速度、激素水平的平衡、身體各項機能的活力，這些是決定我們生理年齡的關鍵。本書將為你揭示如何通過科學的營養補充、規律的運動以及充足的睡眠，來激活身體的自愈能力，延緩細胞衰老，維持各項生理指標的最佳狀態。我們將深入探討抗氧化、抗炎、膠原蛋白生成等關鍵生物學過程，並提供切實可行的生活方式建議，讓你從細胞層麵開始，煥發年輕的生機。 心理層麵的年輕： 積極樂觀的心態、旺盛的好奇心、永不停止的學習精神，這些都是保持年輕心態的基石。負麵情緒、焦慮、壓力，就像一把無形的刀，悄悄地在臉上留下歲月的痕跡，更會在心靈深處滋生疲憊。本書將提供一套實用的心理調適方法，教你如何有效地管理壓力，培養積極的思維模式，重拾生活的熱情，讓你的心靈永遠保持一顆年輕、純真的“初心”。 生活方式層麵的年輕： 你的日常習慣，如飲食、運動、作息，甚至你所處的社交環境，都在潛移默化地影響著你的年輕狀態。本書將打破傳統的美麗觀念，提倡一種更健康、更可持續的生活方式。我們將為你量身定製個性化的飲食方案，推薦適閤不同人群的運動模式，指導你如何優化睡眠質量，甚至探討如何建立積極的社交圈，這些都將成為你保持年輕的強大助力。 二、 10大核心青春密碼：係統性、科學性的全麵攻略 本書的核心內容，將圍繞著10個互相關聯、層層遞進的青春密碼展開，每一項密碼都經過深入的研究和提煉，旨在為你提供一套係統、科學、可操作的解決方案。 1. “細胞煥活”引擎： 揭示細胞更新的奧秘，告訴你如何通過精準的營養補充和生活習慣，促進細胞新生，清除衰老細胞，讓肌膚和身體保持活力。我們將探討不同種類的抗氧化劑、維生素、礦物質以及它們在細胞健康中的關鍵作用。 2. “肌膚內在屏障”的堅固： 探討皮膚微生態的平衡，以及如何通過溫和有效的護理，重建和強化肌膚的天然保護屏障，抵禦外界侵害，鎖住水分，從根本上改善肌膚的健康狀況。本書將介紹益生菌、益生元等在皮膚健康中的作用，以及如何選擇適閤自己膚質的溫和護膚品。 3. “膠原蛋白的重生之泉”： 深度解析膠原蛋白的閤成、流失與再生機製，並提供科學的飲食和外用方法，激發身體自身産生膠原蛋白的能力，重塑肌膚的支撐結構，撫平細紋，提升緊緻度。我們將介紹富含膠原蛋白的食物，以及促進膠原蛋白閤成的有效成分。 4. “激素平衡的黃金法則”： 探討影響身體年輕態的關鍵激素，如雌激素、褪黑素、生長激素等，並提供科學的調節方法，幫助你維持激素平衡，從而改善睡眠、情緒、新陳代謝，全麵提升身體機能。我們將強調自然調節的重要性，避免過度依賴藥物。 5. “自由基的剋星”： 深入淺齣地講解自由基對身體的危害，以及如何通過飲食和生活方式，有效中和自由基，延緩氧化衰老，保護身體各器官免受損傷。本書將重點介紹天然抗氧化食物的豐富選擇。 6. “睡眠的修復魔力”： 揭示睡眠對身體修復和細胞再生的至關重要性，提供科學的睡眠管理技巧，幫助你獲得高質量的深度睡眠，讓身體在夜間得到充分的恢復和充電。我們將講解睡眠周期的規律，以及如何創造最佳的睡眠環境。 7. “情緒的青春活化劑”： 探討負麵情緒對身體衰老的影響，並提供一套實用的情緒管理方法，幫助你保持積極樂觀的心態，從而改善膚質，提升整體精神麵貌。我們將介紹冥想、正念、感恩等練習。 8. “運動的抗衰老力量”： 強調規律運動對提升身體活力、促進血液循環、增強肌肉力量、優化新陳代謝的積極作用，並為你提供多樣化的運動建議，找到最適閤你的運動方式。我們將區分不同類型運動的抗衰老功效。 9. “腸道健康的青春密碼”： 揭示腸道菌群平衡與身體整體健康、肌膚狀態的密切關聯，指導你如何通過調整飲食，改善腸道環境，從而提升免疫力，促進營養吸收，間接達到抗衰老的目的。 10. “持續學習與好奇心的不老秘訣”： 強調精神層麵的年輕化，鼓勵你保持對生活的熱情和好奇心，不斷學習新知識，挑戰新事物，讓大腦保持活躍，從而延緩認知衰退，保持思維的敏捷與年輕。 三、 科學實證，貼心指導：讓美麗觸手可及 本書最大的特點在於，它不僅僅是理論的堆砌，而是將深厚的科學理論與實際操作緊密結閤，並融入大量貼心的指導，確保每一位讀者都能從中獲益。 科學實證支撐： 每項秘訣的闡述都建立在最新的科學研究成果之上，引用權威文獻，確保內容的科學性和可信度。我們將用通俗易懂的語言，解釋復雜的科學原理，讓你理解“為什麼”這樣做，而不是僅僅“怎麼做”。 個性化方案設計： 瞭解每個人的身體狀況、生活習慣和需求都不同，本書將為你提供靈活多樣的選擇和調整空間。我們將提供不同年齡段、不同生活方式的參考建議，幫助你找到最適閤自己的青春密碼組閤。 實用操作指南： 無論是食譜建議、運動計劃，還是睡眠改善方法，本書都提供瞭詳細、易於執行的操作指南。我們將列齣具體的食材選擇、烹飪方法，以及運動動作分解，讓你在傢也能輕鬆實踐。 循序漸進的改變： 我們深知，改變並非一蹴而就。本書將鼓勵你從小處著手，循序漸進地將這些青春秘訣融入日常生活，逐步培養健康的生活習慣，最終實現長期的美麗與年輕。 激勵與支持： 閱讀本書的過程，也將是一次自我認知和自我提升的旅程。我們將通過生動的案例、勵誌的故事，激勵你積極行動，相信自己能夠掌控自己的美麗與年輕。 《煥顔新生：10年青春密碼全解鎖》是一本為你量身打造的青春解碼指南。它將帶領你穿越時光的迷霧，找到那些被遺忘的年輕能量，讓你重新認識自己，愛上自己，並擁有由內而外散發的持久魅力。無論你的年齡如何，無論你的肌膚狀況如何，隻要你願意打開這本書，你就能開啓一段屬於自己的煥顔新生之旅，讓“年輕10歲”不再是遙不可及的夢想，而是觸手可及的現實！ 讓青春的光芒，重新點亮你的每一天！

評分☆☆☆☆☆

這書簡直是為我這種對“逆齡生長”充滿好奇的都市女性量身定做的！我最近忙得團團轉，每天對著電腦屏幕時間太長，感覺自己眼角的細紋都悄悄地爬上來瞭。翻開這本書，立馬就被那種積極嚮上的氛圍給吸引住瞭。它不是那種空洞地喊口號，而是特彆注重細節，比如書中提到的一個關於“早晨第一杯水的溫度”的小技巧，聽起來微不足道，但作者用瞭一種非常生活化的語言來解釋它對身體代謝的微妙影響，讓人讀完就想立刻去實踐。而且，這本書的排版和配圖也非常賞心悅目，那種清新淡雅的風格，讓人在閱讀疲憊的時候，拿起來翻閱幾頁，就像是進行瞭一次小小的精神SPA。我特彆喜歡它探討的“情緒與皮膚狀態的關聯”，很多美容書隻談論外用的護膚品，但這本書卻深入挖掘瞭內心世界對我們外貌的深層塑造力，讓我開始重新審視自己的日常壓力管理方式，覺得這纔是真正的“由內而外”的美麗秘訣。它沒有給我帶來任何焦慮，反而像一個溫柔又智慧的朋友，在我耳邊輕聲細語地分享著變美的“竅門”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格有一種獨特的“老派的優雅感”，非常沉穩大氣，讀起來讓人心靜。它不像那些網絡爆款書籍那樣追求刺激和聳人聽聞的標題，而是用一種非常成熟和尊重的態度來對待讀者。我特彆喜歡它探討“如何通過聲音管理來提升個人氣場”的那一章。這部分內容在我以前看的美容書中幾乎是聞所未聞的，作者認為，當我們說話的語速、音調和呼吸方式變得更平穩、更放鬆時，我們給外界傳遞齣的信號就是“從容不迫，充滿自信”，這自然而然地就“減齡”瞭。這種跨學科的整閤思維，讓我對“年輕”有瞭更宏觀的理解，它不僅僅是皮膚緊緻度，更是一種由內而外散發齣的生命力。這本書讓我開始關注自己的“呼吸”，關注自己的“語速”，這些都是以前我完全沒有意識到的“美貌資本”。它不強迫你做什麼，隻是引導你發現自己身上那些被埋沒的潛力。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前還有點猶豫，畢竟市麵上打著“年輕秘訣”旗號的書太多瞭，很多都是東拼西湊，沒有太多真知灼見。但這本書的作者團隊，顯然是下瞭真功夫的。我最欣賞的一點是，它把“60個秘訣”拆分得非常精細，完全不是那種大而無當的理論。舉個例子，其中關於“餐後半小時的散步時機”的探討，就細緻到需要考慮當天的消化狀況和所處的環境光綫，這種顆粒度讓我覺得非常可靠。它不是告訴你“多運動”，而是告訴你“什麼時候、以什麼樣的方式運動”，纔是最適閤你“看起來更年輕”的。而且，書裏時不時會穿插一些小小的曆史典故或者科學研究的小故事，讓原本可能枯燥的健康知識變得生動有趣，就像在聽一位資深美容顧問娓娓道來，充滿瞭故事性和說服力。讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一種自我重塑的探索旅程，我感覺自己正在一點點地優化我的生活習慣，效果雖然不會立竿見影，但那種持續的、穩定的改善感，比任何快速的“魔法”都更令人安心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重效率的人，看書也希望能夠快速抓住重點，這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有冗長的前言或空泛的感悟，開篇就直奔主題，每一個“秘訣”都被清晰地標明，並且配有簡短卻有力的行動指南。我尤其欣賞書中關於“睡眠環境的微調”那幾頁的論述。它沒有簡單地強調“要睡夠八小時”，而是深入分析瞭床墊硬度、枕頭高度、以及臥室溫濕度對深度睡眠質量的具體影響，並且給齣瞭針對不同睡眠睏擾的具體調整建議。這對我這種常年受失眠睏擾的人來說，簡直是醍醐灌頂。它將那些我們平時忽略的生活細節，提升到瞭影響“顔值”和“精氣神”的高度。每次翻到關於“如何挑選適閤自己膚質的天然精油”的部分，我都忍不住停下來，對照著自己的需求做瞭筆記。這本書真正做到瞭將復雜的美麗科學，轉化成可以日常操作的簡單步驟，讓“保持年輕”不再是一項遙不可及的任務，而是融入日常的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

初看書名，可能覺得內容會比較偏嚮基礎護膚，但深入閱讀後發現，它的廣度和深度遠超我的預期。它巧妙地將“形體美”與“心智成熟度”相結閤，提齣瞭一套完整的“生活美學體係”。其中關於“如何培養一種‘不急於求成’的耐心”的論述，對我觸動特彆大。作者用瞭好幾頁篇幅來闡述，真正的美麗是一種時間的積纍，而不是一蹴而就的工程。這種理念上的引導，比任何昂貴的抗衰老産品都有效，因為它從根本上改變瞭我對待年齡增長的態度。這本書的精妙之處在於，它沒有教我們如何“對抗”衰老，而是教我們如何“優雅地駕馭”時間。我特彆喜歡其中提到的一些關於“整理舊物和清除負麵記憶”對提升麵部神采的積極作用，這種將心理清理與物理煥新聯係起來的觀點，讓我覺得這本書的作者團隊一定是具備非常深刻的生活洞察力的。它是一本可以反復閱讀，每次都能從中汲取到新營養的寶典。