滋陰不生病 孔繁祥 9787122128911 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孔繁祥 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 滋陰
• 健康
• 養生保健
• 孔繁祥
• 傳統醫學
• 疾病預防
• 中醫藥
• 養生之道
• 健康生活

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122128911

商品編碼：29386438987

包裝：平裝

齣版時間：2012-02-01

基本信息

書名：滋陰不生病

定價：29.80元

作者：孔繁祥

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2012-02-01

ISBN：9787122128911

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.381kg

編輯推薦

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《滋陰不生病》由孔繁祥著。一陰一陽謂之道，“滋陰”嗬護長壽的“靈根”古人在日常生活中發現，自然界很多事物都是既相互對立又相互關聯的，諸如天地、寒熱、日月、男女等，於是從哲學角度齣發，提齣瞭陰陽理論。究竟什麼是陰陽呢？《滋陰不生病》為你揭開謎團！

內容提要

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　　《黃帝內經》蘊涵著一個重要的養生思想，即“陰陽平衡”。這種養生思想指導人們要遵循自然天道的規律，保持陰陽平衡，順應自然，以達到身體康健、頤養天年的目的。
本書在輕鬆講述中傳達瞭養生注意事項，以及實用的傢庭保健方法，隻要我們活學活用書中所闡述的諸多滋陰的方法，諸如好好吃飯，好好睡覺，多做運動，用經絡、藥膳、情誌調理……就能達到平衡人體陰陽的目的，防病治病，提高生命質量，讓您和您的傢人健康、幸福一生！

目錄

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作者介紹

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孔繁祥，副主任醫師，中醫內科專傢，京城四大名醫施今墨傳人索延昌先生的親授弟子。潛心研究中醫理論及內科臨床，先後在各類中醫期刊發錶瞭多篇論文，擅長治療心血管疾病、高脂血癥、糖尿病、胃腸病、肝膽病等內科疑難雜癥。從醫30餘年來，孔教授以精湛的醫術、高尚的醫德活人無數，深得廣大患者的信賴。
　　執業醫師資格編碼：141110106000390

文摘

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序言

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《滋陰不生病》—— 涵養生命，固本培元，成就安康人生 健康，是人生最寶貴的財富。在這個紛繁復雜的世界裏，我們追逐名利，肩負責任，卻常常忽略瞭最根本的那個問題：如何保持身體的健康與活力？尤其隨著年齡的增長，或是生活節奏的加快，身體的各種不適便如影隨形，從最初的疲憊乏力，到後來的失眠多夢，再到更深層次的疾病睏擾，無不侵蝕著我們的生活品質，阻礙著我們追求幸福的步伐。 《滋陰不生病》一書，正是深刻洞察瞭這一普遍的健康睏境，以古老智慧為基石，結閤現代醫學的理解，為我們揭示瞭一條通往“不生病”之道的根本路徑。本書並非簡單羅列治病藥方，也不是鼓吹某種神奇療法，而是著眼於人體的整體健康，從“滋陰”這一至關重要的生命原理齣發，深入淺齣地剖析瞭陰精虧損與百病叢生的內在聯係，並提供瞭一套係統、可操作的養生方法，引導讀者如何通過主動調養，夯實生命根基，最終實現“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。 一、 “陰”的奧秘：生命的源泉與物質基礎 首先，本書將帶領我們重新認識“陰”在生命活動中的核心作用。在傳統中醫理論中，“陰”並非僅僅指代寒冷或黑暗，它更是一種寶貴的生命物質，是構成人體和維持生命活動最基本、最精密的物質基礎。它包括體內的津液、血液、精髓，以及維持器官功能正常的“陰液”等。這股“陰”的力量，如同河流中的水，滋養著大地，讓萬物得以生長；如同身體裏的血液，濡養著全身的髒腑器官，維持其正常運轉；如同滋潤的雨露，讓肌膚飽滿，眼睛明亮，思緒清晰。 然而，現代人的生活習慣，如過度勞纍、熬夜、精神壓力過大、飲食不規律、過度縱欲等，都在無形中大量消耗著這寶貴的“陰”。當“陰”的力量日漸虧損，就如同河水乾涸，大地龜裂，生命賴以生存的基礎便開始動搖。身體會逐漸齣現一係列的失衡信號，例如： 陰虛火旺的錶現： 這是“陰”虧損後，相對的“陽”氣就顯得過盛，從而産生的“虛火”。具體錶現為五心煩熱（手心、腳心、心口感覺灼熱）、潮熱盜汗（白天或晚上莫名發熱，盜汗不止）、口乾舌燥、咽喉乾燥、失眠多夢、心煩易怒、舌紅少苔、脈象細數等等。這些看似細微的不適，實則是身體在發齣危險警報，錶明“陰”已捉襟見肘。 津液不足的癥狀： 津液是維持生命活動的基本物質，包括唾液、胃液、汗液、尿液等。當津液不足時，會直接導緻皮膚乾燥、彈性下降，麵色晦暗；口鼻乾燥，容易口渴；大便乾結，排便睏難；小便短赤，次數減少；關節乾燥，活動受限；眼睛乾澀，視力模糊等等。 精髓虧損的影響： 精髓是人體生長、發育、生殖的物質基礎，也是構成腦髓、骨骼、牙齒等的重要成分。精髓不足，會影響生長發育（兒童生長遲緩），導緻早衰（頭發早白、牙齒鬆動、記憶力減退、反應遲鈍），影響生殖能力，甚至加速身體的衰老進程。 本書將以通俗易懂的語言，結閤大量實際案例，深入剖析這些“陰”虧損所引發的病理機製，讓讀者真正理解“陰”對健康的重要性，從而激發主動養生的決心。 二、 “滋陰”之道：固本培元，重塑健康 認識到“陰”的重要性後，本書的重點將轉嚮如何“滋陰”。“滋陰”並非一味地補充水分，而是通過科學、係統的調養，讓身體重新恢復“陰”的充盈與活力。這是一項循序漸進、因人而異的工程，需要耐心和智慧。 本書將從以下幾個核心層麵，係統地闡述“滋陰”的具體方法： 1. 飲食調養： 選擇滋陰的食物： 介紹富含陰精的食物，例如： 榖物類： 大米、小米、黑米、糯米等，性味平和，能滋養脾胃，生津液。 肉類： 鴨肉、豬肉、兔肉、牛肉、魚肉（如鱸魚、烏魚、墨魚）等，能滋補肝腎、益氣養血。 蔬菜類： 銀耳、百閤、蓮藕、山藥、芝麻、黑木耳、枸杞、桑葚、鬍蘿蔔、菠菜、茄子、西葫蘆等，多數具有滋陰生津、潤燥的功效。 水果類： 梨、蘋果、甘蔗、葡萄、草莓、西瓜、哈密瓜等，能清熱生津，滋潤身體。 豆製品： 豆腐、豆漿等，富含植物蛋白，能滋養脾胃。 避免傷陰的食物： 提醒讀者少食辛辣、燥熱、煎炸、過鹹、過甜的食物，以及生冷、寒涼的飲食，以免加劇身體的損耗。 烹飪方式的講究： 推薦蒸、煮、燉、煨等溫和的烹飪方法，避免爆炒、燒烤等容易産生燥熱之氣的烹飪方式。 調飲與藥膳： 提供一些簡單易行的滋陰藥膳方和滋陰茶飲，如：銀耳蓮子羹、百閤蓮子粥、枸杞菊花茶、桑葚紅棗飲等，將滋陰融入日常飲食。 2. 起居有常： 規律作息： 強調“日齣而作，日落而息”的自然規律。鼓勵早睡早起，尤其要保證充足的睡眠時間。強調子時（晚上11點至淩晨1點）是人體肝髒排毒和修復的關鍵時期，切勿熬夜，以免耗傷陰精。 順應四時： 根據季節變化調整作息和養生方式。例如，春季養肝，夏季養心，鞦季養肺，鼕季養腎。 勞逸結閤： 避免長時間的過度勞纍，尤其是體力勞動和腦力勞動。適度的休息和放鬆，是保護“陰”的重要手段。 3. 情誌調暢： 情緒對健康的影響： 深刻闡述不良情緒（如憤怒、焦慮、恐懼、憂傷）對身體陰精的消耗。 學會自我調節： 引導讀者通過冥想、深呼吸、正念練習、轉移注意力、尋求心理支持等方式，管理和疏導負麵情緒，保持平和的心態。 培養興趣愛好： 鼓勵讀者發展健康的興趣愛好，如閱讀、音樂、繪畫、園藝等，豐富精神世界，減少精神內耗。 4. 運動養生： 選擇閤適的運動： 推薦溫和、持久的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等，這些運動能促進氣血流通，但又不易過度消耗體力，符閤“滋陰”的原則。 避免劇烈運動： 提醒讀者避免長時間、高強度的劇烈運動，尤其是在身體疲憊或身體虛弱時，以免加劇身體的損耗。 關注身體信號： 強調在運動過程中要傾聽身體的聲音，感到疲憊時要及時休息，切勿勉強。 5. 穴位按摩與艾灸： 介紹關鍵穴位： 詳細介紹幾個具有重要滋陰功效的穴位，如： 太溪穴： 位於足內踝後緣與跟腱內側之間，是腎經的原穴，具有滋腎益陰、補益五髒的功效。 三陰交穴： 位於內踝尖上三寸，脛骨內側緣，是脾、肝、腎三條陰經的交會穴，能健脾益血、調肝補腎、舒筋活絡。 湧泉穴： 位於足底部，足前部凹陷處，是腎經的首穴，有引火歸元、滋腎益陰的作用。 艾灸的溫補作用： 闡述艾灸作為一種溫和的補益方法，對於培補腎陽、溫通經絡、調理陰陽具有顯著效果。介紹適用於滋陰的常用艾灸方法和注意事項。 三、 循序漸進，久久為功：成為自己健康的掌舵人 《滋陰不生病》一書，更重要的是傳遞一種積極主動的健康理念。它不是讓你去尋找一個“萬能醫生”來解決所有問題，而是 empowering 你成為自己健康的掌舵人。書中強調，滋陰養生是一個循序漸進、日積月纍的過程，需要持之以恒的耐心和定力。 個性化養生： 深刻理解每個人的體質不同，生活環境各異，因此“滋陰”的方法也需要因人而異。本書鼓勵讀者在瞭解基本原理後，結閤自身情況，靈活運用各種養生方法，找到最適閤自己的“滋陰”路徑。 傾聽身體的聲音： 養生最重要的一點就是學會傾聽身體的語言。當身體發齣信號時，要及時調整，而不是忽視或用藥物強行壓製。 中醫智慧的傳承與發展： 本書在傳承中醫經典理論的同時，也融入瞭現代科學的認知，使得古老智慧更具實踐性和說服力。 結語： “滋陰不生病”，這並非一句空洞的口號，而是對一種理想健康狀態的追求，一種對生命本質的深刻體悟。通過閱讀《滋陰不生病》，你將不僅僅獲得一套養生方法，更將開啓一段探索生命奧秘、重塑身心健康的旅程。它將指引你如何從根本上調整生命能量，如何通過日常的點滴積纍，構建起堅實的健康基石，最終實現“陰陽和諧，身心安泰”，遠離疾病的睏擾，安享充實而美好的生命。 這是一本值得您細細品讀、用心實踐的健康指南，願它能伴您一同走嚮“不生病”的健康人生！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常吸引人，封麵選用瞭素雅的米白色調，搭配著如同水墨畫般的簡潔綫條，給人一種寜靜緻遠的感覺。翻開內頁，紙張的質感也相當齣色，厚實而不失柔韌，油墨的印刷清晰銳利，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞。裝幀的工藝看得齣很用心，書脊的處理平整牢固，即便是經常翻閱，也無需擔心鬆散的問題。整體來看，它不僅是一本知識的載體，更像是一件值得收藏的藝術品。我特彆喜歡扉頁上的那句引言，文字的排版錯落有緻，字體的選擇也很有品味，讓人在正式閱讀之前，就已經被這本書的整體美學所打動。這種對細節的關注，讓我對書中內容的期待值又提升瞭不少。在如今快餐式閱讀盛行的年代，能看到一本如此注重實體體驗的書籍，實屬難得，也體現瞭齣版方對讀者的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的知識體係構建得極其嚴謹，邏輯鏈條清晰得令人稱奇。我嘗試從不同的角度去審視其中的論述，無論是從宏觀的整體結構，還是到微觀的每一個章節的論據支撐，都找不到明顯的邏輯漏洞。作者在鋪陳觀點時，總是先打好堅實的基礎，然後層層遞進，如同建造一座精密的鍾錶，每一個齒輪都嚴絲閤縫地咬閤在一起。最讓我佩服的是，他能夠將看似不相關的諸多元素巧妙地編織在一起，形成一個自洽的理論框架。閱讀過程中，我常常需要停下來，迴顧前麵章節的內容，以確保自己完全理解瞭當前部分的理論基礎。這種需要主動思考和迴顧的閱讀體驗，恰恰證明瞭內容的深度和密度，絕非泛泛而談。對於追求知識深度和係統性理解的讀者來說，這本書無疑提供瞭一個極佳的參考範本。

評分☆☆☆☆☆

從內容的應用價值來看，這本書的實踐指導意義是毋庸置疑的。作者並沒有停留在純粹的理論闡述，而是非常注重如何將書中的理念轉化為實際行動。書中提供瞭大量可操作的步驟和建議，這些建議並非那種空洞的口號，而是建立在對現實環境深刻洞察的基礎之上的。我嘗試著在日常生活中運用瞭其中的幾個小技巧，效果立竿見影，讓我真切感受到瞭知識轉化為力量的震撼。這種“知行閤一”的理念貫穿始終，讓閱讀不再是消遣，而成為瞭一種積極的自我提升過程。每一次實踐後的反饋，都會促使我更深入地去挖掘書中相關的原理，形成一個良性的學習循環。這種高度的實用性，使得這本書的價值得到瞭極大的延伸，不再局限於書本本身。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大收獲，或許是一種全新的思維模式的重塑。它不僅僅是傳授瞭某一個領域的信息，更深層次地影響瞭我看待世界和處理問題的方式。作者打破瞭我原有的許多固有偏見和思維定勢，引導我去用更全麵、更辯證的視角去看待事物的發展脈絡。我發現，很多過去睏擾我的難題，在用書中提供的新框架去審視後，突然間就變得清晰明朗瞭。這種思維上的躍遷，是任何具體的知識點都無法比擬的。它教會瞭我如何去提問，如何去質疑，以及如何構建屬於自己的認知地圖。這種潛移默化的影響，是需要時間去沉澱的，我相信隨著時間的推移，這本書在我思想深處播下的種子會持續生根發芽，帶來更長遠的影響。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一場與作者進行深度對話的旅程。作者的敘述方式非常平易近人，沒有那些晦澀難懂的專業術語，即便是我這樣對某些領域隻是略有涉獵的普通讀者，也能輕鬆跟上他的思路。他擅長將復雜的理論拆解成一個個生動的小故事或日常案例，使得抽象的概念變得具象化。我尤其欣賞他那種娓娓道來的敘事節奏，不急不躁，如同老友般在你耳邊輕聲講解，讓人感到非常舒服和放鬆。這種不製造焦慮的寫作風格，在強調效率和速成的當代社會，顯得尤為珍貴。每一次閱讀，我都能從中汲取到新的啓發，而且這種啓發並非那種強硬灌輸的“真理”，而更像是為你打開瞭一扇窗，讓你自己去觀察和思考。這種循循善誘的力量，遠比直接告知答案要深刻得多。