乒乓球运动 9787040330779 高等教育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

周爱光，刘丰德 著

图书标签:

• 乒乓球
• 运动
• 体育
• 高等教育
• 教材
• 大学
• 球类运动
• 技术
• 训练
• 教学

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040330779

商品编码：29419136533

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

书名：乒乓球运动

定价：36.50元

作者：周爱光,刘丰德

出版社：高等教育出版社

出版日期：2014-08-01

ISBN：9787040330779

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

周爱光、刘丰德主编的《乒乓球运动》从乒乓球技战术学习与健身娱乐相结合的理念出发，运用 *新的教学方法和信息化手段，全方位、立体化、图文并茂地介绍了乒乓球的起源、演进发展、理论知识、技战术、健身指导与伤病预防、器材选用、裁判法、竞赛组织、乒乓球审美与欣赏等精选内容，完整展现了乒乓球运动的魅力。
　　本书不仅可以作为高等学校休闲体育专业、社会体育指导与管理专业、体育教育专业、运动训练专业课程教材，也可作为普通高等院校乒乓球公共课教材，同时也是乒乓球教师、教练员、运动员和不同水平乒乓球爱好者的参考书。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

乒乓球运动：技术、战术与训练 一、 乒乓球运动的魅力与发展 乒乓球，这项风靡全球的运动，以其快速的节奏、精妙的技巧和激烈的对抗吸引了无数爱好者。它不仅是一项考验体能、反应和协调性的体育项目，更是一门融合了智慧与策略的艺术。从最初的家庭娱乐，到如今的奥运会正式项目，乒乓球运动在世界范围内得到了长足的发展，其竞技水平和观赏性不断提升。这项运动的普及，得益于其易于入门、场地要求不高以及趣味性强的特点，使得不同年龄、不同体能水平的人都能参与其中，乐在其中。 二、 乒乓球运动的基本要素 要掌握乒乓球运动，首先需要了解其基本要素。 1. 器材： 球拍： 乒乓球拍是运动员进行击球的主要工具。根据不同的技术风格和个人习惯，球拍的材质、厚度、重量和胶皮类型都有多种选择。反胶、正胶、长胶等不同胶皮的性能各异，对球的旋转、速度和落点有着直接影响。选择合适的球拍，是发挥个人技术特点的第一步。 乒乓球： 比赛用球通常为白色或橙色，直径40毫米，重量2.7克。球的质量直接关系到比赛的公平性和观赏性。近些年，国际乒联对乒乓球的材料进行了调整，使得比赛用球的性能有所变化，也对运动员的适应能力提出了新的要求。 球台： 标准比赛用球台长2.74米，宽1.525米，高0.76米，网高15.25厘米。球台的弹性、颜色以及网的张力都经过严格规定，以确保比赛的规范性。 2. 场地： 标准的乒乓球比赛场地需要足够宽敞的空间，以保证运动员有足够的移动范围，并能充分发挥技术动作。除了球台本身，周围区域也需要有一定缓冲空间，以避免运动员撞到障碍物。 3. 规则： 清晰、公正的比赛规则是乒乓球运动得以健康发展的基础。了解并遵守规则，包括发球、接发球、击球、计分等方面的规定，是进行比赛的前提。例如，发球时球必须在空中先弹一次，触拍后才能过网；每一次击球必须是球在己方台面弹跳一次后，再击回对方台面。 三、 核心技术解析 乒乓球技术千变万化，但其核心在于掌握基本的击球动作，并在此基础上发展出多样化的技术应用。 1. 基本站位与准备姿势： 良好的站位是进行一切技术动作的基础。运动员通常采用“主动式”准备姿势，双脚分开与肩同宽或略宽，膝关节微屈，重心略微前倾，保持身体的灵活性和快速启动能力。眼睛要注视来球，时刻准备移动。 2. 握拍方法： 常见的握拍方法有两种：直拍和横拍。 直拍： 类似握手，拍柄横向握住，食指伸直搭在球拍正面，中指、无名指和小指弯曲握住拍柄。直拍在近台快攻、小球处理上具有优势，但反手技术相对薄弱。 横拍： 拍柄竖向握住，拇指和食指分别放在拍面的一侧，其余三指握住拍柄。横拍在攻防转换、弧圈球技术以及反手大范围调动上更具优势。 3. 基本击球技术： 正手攻： 这是最常用、最基本的进攻技术。通过腰腹的转动、手臂的挥动以及手腕的配合，击打来球，形成有速度和旋转的球。根据来球的不同，可以分为快攻、弧圈球等。 反手攻： 针对来球的位置和旋转，使用反手进行击打。反手攻的动作幅度相对较小，强调手腕的爆发力和准确性。 推挡： 一种以摩擦为主的防守技术，用拍面将对方来球挡回。推挡可以控制球的落点和速度，是衔接进攻的重要手段。 削球： 以摩擦为主的防守技术，利用球拍的下部摩擦来球，制造强烈的下旋，将球削回对方。削球技术具有很强的迷惑性，能有效打乱对方的进攻节奏。 搓球： 一种旋转强、速度慢的技术，主要用于控制球的落点和制造旋转变化。搓球对手腕的控制要求很高。 挑打： 在对方搓过来的短球时，利用向上的力量将球挑打过网，通常带有一定的旋转。 拉冲： 弧圈球技术的核心，通过摩擦来球，制造强烈的上旋，使球在过网后下坠，给对方造成威胁。拉冲分为正手拉冲和反手拉冲。 发球： 乒乓球比赛的开端，一个好的发球可以为自己创造进攻机会。发球技术变化多端，包括长球、短球、侧旋、下旋、上旋等，讲究落点、旋转和速度的结合。 接发球： 应对对方发球的技术，要求运动员根据发球的特点，选择恰当的接发球方式，如搓、挑、接打、劈长等，力争摆脱动势，为下一板进攻做好准备。 四、 战术策略的运用 乒乓球不仅仅是技术的比拼，更是智慧的较量。成功的战术策略能够最大限度地发挥自身技术优势，弥补不足，并针对对手的弱点进行打击。 1. 针对性战术： 观察对手： 在比赛前或比赛中，仔细观察对手的技术特点、习惯性动作、弱点以及心理状态，是制定针对性战术的基础。例如，对手的正手是否不稳定？反手是否怕快球？他是否容易被调动？ 发挥自身优势： 充分利用自己的强项，如速度、旋转、力量或相持能力，压制对手。 攻击对手弱点： 针对对手不擅长的技术或容易失误的区域进行重点攻击。 2. 节奏与落点控制： 变化节奏： 通过快慢结合、长短结合等方式，打乱对手的击球节奏，使其无法舒适地发力。 控制落点： 巧妙地将球送到对方台面的角落、中间或底线，迫使对手移动，消耗其体力，并制造进攻空当。 3. 旋转与球速的变化： 制造旋转： 运用不同的摩擦方式，制造不同方向和强度的旋转，让对手难以适应。 控制球速： 结合快攻和慢搓，让对手在预判上出现偏差。 4. 心理战术： 稳定心态： 在关键分或落后时，保持冷静，不被情绪影响判断。 制造压力： 通过有节奏的进攻和精准的落点，给对手施加心理压力。 调整战术： 根据比赛进程和对手的变化，及时调整自己的战术。 五、 系统训练的重要性 掌握乒乓球技术和战术，离不开科学系统的训练。 1. 基本功训练： 步法训练： 良好的步法是发挥技术动作的关键。包括单步、并步、交叉步、米字步等，旨在提高运动员的移动速度、覆盖范围和启动速度。 多球训练： 这种训练方式可以帮助运动员在短时间内重复练习某项技术，提高动作的稳定性和熟练度。 专项技术训练： 针对特定的技术动作，如发球、接发球、正反手攻球、弧圈球等，进行有针对性的强化练习。 2. 战术训练： 模拟比赛： 在训练中模拟比赛场景，进行有针对性的战术演练。 配合训练： 与队友进行配合训练，提高攻防转换和团队协作能力。 分组对抗： 通过分组对抗，检验训练成果，发现问题，并进行调整。 3. 身体素质训练： 乒乓球运动对运动员的反应速度、爆发力、耐力、协调性等身体素质都有较高的要求。 力量训练： 针对核心肌群、腿部和手臂力量进行训练，以提高击球力量和稳定性。 速度与耐力训练： 通过跑步、跳绳等方式，提高运动员的爆发力和持久力。 柔韧性训练： 适当的柔韧性训练有助于增大动作幅度，减少受伤风险。 4. 比赛经验积累： 积极参加各级别比赛，是检验训练效果、积累比赛经验、学习对手、提升心理素质的有效途径。通过比赛，运动员能够更清楚地认识到自己的不足，并为今后的训练指明方向。 六、 乒乓球运动的健康益处 乒乓球作为一项集技术、力量、耐力、智慧和心理于一体的运动，对参与者的身心健康有着诸多益处。 提高反应速度和协调性： 乒乓球比赛要求运动员在极短的时间内做出判断并做出反应，长期训练能显著提高大脑的反应速度和身体的协调性。 锻炼眼手协调能力： 眼睛需要准确捕捉来球的轨迹、速度和旋转，同时手部需要准确地将球击打过去，这种协调配合是乒乓球运动的独特优势。 增强心血管系统功能： 比赛中的快速移动和持续击球，能有效锻炼心肺功能，提高心血管系统的健康水平。 提高身体灵活性和敏捷性： 灵活的步法和多变的击球动作，能够锻炼全身的肌肉群，提高身体的柔韧性和敏捷性。 缓解压力，愉悦身心： 投入到乒乓球运动中，可以暂时忘却生活和工作中的烦恼，通过挥洒汗水，达到放松身心、愉悦精神的目的。 培养团队合作意识（双打）： 在双打比赛中，队员之间需要默契配合，互相支持，能够有效培养团队合作意识和沟通能力。 七、 结语 乒乓球运动是一项充满活力和挑战的体育项目。无论您是初学者，还是希望提升技艺的爱好者，通过系统地学习和刻苦地训练，掌握基本技术，理解战术理念，并不断积累比赛经验，都可以在这项运动中找到属于自己的乐趣和成就。享受乒乓球带来的速度、旋转、智慧与激情，让这项运动成为您健康生活的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种深邃的墨绿色与烫金的书名字体搭配，散发出一种沉稳而专业的学术气息，让人忍不住想立刻翻开探究一番。我最欣赏的是它在内容结构上的精妙安排，从最基础的握拍姿势、发球技术解析，到中局的战术布局、心理博弈，作者似乎将一个乒乓球爱好者的进阶路径描绘得清清楚楚。特别是对旋转原理的剖析部分，简直是化繁为简的大师手笔，那些原本晦涩难懂的物理定律，在图例和文字的结合下变得异常直观。阅读过程中，我发现作者并非仅仅停留在“怎么做”的层面，更深入地探讨了“为什么会这样”的内在逻辑，这对于想要从“会打球”提升到“会思考”的严肃训练者来说，无疑是极大的助益。书中的案例分析也非常贴合实战，比如提到如何应对削球手的“粘滞”战术，以及如何破解“横打”的突然变线，这些都是我在球馆里经常遇到的难题，能找到如此系统化的解决方案，感觉就像获得了一份珍贵的“武功秘籍”。当然，如果能再增加一些世界级名将的实战录像分析二维码就更完美了，不过就现有的文字和图示呈现而言，这本书的专业度和系统性已经远超我之前接触的同类书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体视野和格局非常开阔，它不仅仅局限于某一种打法或某一阶段的训练。在我看来，它更像是一部乒乓球运动的“百科全书式”的入门与精进指南。作者在回顾历史脉络时，对不同时代技术流派的兴衰进行了深刻的剖析，比如对“弧圈球革命”的描述，就非常具有洞察力地指出了技术变革背后的社会化和器材革新因素，这使得读者在学习技术动作的同时，也能理解乒乓球这项运动是如何在不断进化和自我完善的。此外，对于器材的选择和维护，书中也提供了非常中肯的建议，从胶皮的选择逻辑到底板的特性分析，避免了许多新手“烧钱买板”却收效甚微的误区。最让我感到惊喜的是，书中对裁判规则和场地标准的解释也异常详尽，这对于那些想要深入参与到俱乐部管理或裁判工作的球友来说，是极大的补充。总而言之，这本书的广度与深度完美地结合在了一起，无论你是初窥门径的新人，还是寻求突破的资深爱好者，都能从中淘到真正有价值的“金子”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性堪称教科书级别的典范，但它的价值远不止于此，它更像是一部精密的“运动科学图谱”。我是一名对运动生物力学略感兴趣的读者，这本书在讲解发力结构时，对于人体各关节的协同作用、杠杆原理的应用，描述得极其到位。例如，讲解正手拉球时，如何恰当地利用“转髋”带来的初始动能，并巧妙地通过“挺胸”来形成一个完整的力传递链，避免了单纯依靠手臂肌肉发力的弊端，这对于预防运动损伤也有着重要的指导意义。书中配有的分解动作图谱清晰到令人发指，每一个细微的动作变化都用箭头和虚线标示得一清二楚，使得读者可以对照镜子进行自我修正。我特别留意了关于步法调整的部分，作者详细区分了“小碎步调整”和“大跨步到位”的应用场景，并强调了在底线相持中如何利用脚步的微小移动来预判来球落点，而不是被动地等待球过网才启动。这份对细节的执着和对科学原理的尊重，让这本书的理论基础异常坚实，绝非是市面上那些华而不实的“速成秘籍”可以比拟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类专业教材抱持着一丝疑虑，总觉得它们会过于枯燥乏味，充斥着冷冰冰的术语和教条式的指令。然而，这本《乒乓球运动》却出乎意料地“有温度”。它的文字叙述流畅自然，读起来丝毫不费力，仿佛一位经验丰富的老教练坐在你身边，不厌其烦地为你讲解每一个技术细节，语气里带着鼓励和启发。我尤其喜欢它对运动心理学的融入，这一点在很多技术指导书中是被忽略的。书中提到“心手合一”并非一句空话，而是通过一系列放松训练和赛前预演可以达成的具体目标。作者用了大量的篇幅来探讨如何在高压环境下保持稳定的击球节奏，以及如何通过眼神和肢体语言来干扰对手的判断。这种由内而外的提升视角，让我意识到乒乓球绝不仅仅是手腕和腿部的运动，它更是一场意志力的较量。我尝试着书里建议的几种“情境模拟”练习，虽然进步缓慢，但确实感受到了心态上的微妙变化，不再是一味地追求“力量”和“速度”，而是开始注重“质量”和“控制”。对于那些已经打了一段时间，但总感觉“原地踏步”的业余爱好者来说，这本书提供了一个全新的、更深层次的突破口。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的排版设计简直是教科书排版的反面教材——但却是内容呈现的绝佳载体。它没有采用那种为了美观而牺牲信息密度的“大留白”设计，而是将大量的图表、数据和文字紧密地排布在一起，这体现了出版方对内容承载力的极致追求。你会发现，一页纸的信息量非常大，但由于其逻辑层次分明，通过不同字号、加粗以及不同的颜色块来区分重点，所以信息过载的感觉反而没有出现，反而有一种“信息爆炸却井井有条”的震撼感。特别是涉及到训练计划的制定模块，它没有提供一个“万能公式”，而是提供了一套“模块化”的构建思路，比如如何根据自己一周的训练时间来分配体能、技术和对抗训练的比例。我从中汲取了宝贵的经验，学会了如何制定一个真正可持续且符合自身特点的长期训练计划，而不是盲目地跟风模仿职业选手的训练日程。这种“授人以渔”而非“授人以鱼”的教育理念，是这本书最让我赞赏的地方，它真正尊重了读者的独立思考能力和个性化需求。