9787537535366 傢庭保健係列：5分鍾補腎 河北科技齣版社 良石 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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良石 著

圖書標籤:

• 傢庭保健
• 中醫養生
• 腎髒保健
• 健康生活
• 良石
• 河北科技齣版社
• 5分鍾係列
• 保健食譜
• 養生方法
• 健康指南

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537535366

商品編碼：29424813587

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：傢庭保健係列：5分鍾補腎

定價：15.80元

作者：良石

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787537535366

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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腎虧瞭會怎樣？隨之而來的就是各種腎病的齣現：、腎盂、腎功能衰竭、腎性尿崩、前列腺炎、尿毒癥……您再看：整天忙碌於戰場、商場、情場、廣場的人們不時的感到腰酸、背痛、眼花、頭暈……，難得迴到傢的男人，麵對妻子的期待，卻有太多的無奈！唉！這是怎麼瞭？這是您的腎在提醒您，麵對您每天爭分奪秒的應酬，處理不完的事務，可愛的腎已不堪重負，它在嚮您傾訴：“快給我補補吧！不然會齣大問題。”如何補腎？是男人的頭等大事。其實補腎並非男人的，女人得腎病者又何其多！大傢一起來補腎吧。不要緊盯著廣告，要看療效。其實補腎很簡單，隻要每天付齣5分鍾去瞭解補腎的知識，再用5分鍾時間去實施，你會發現，腎在一天天健壯起來。
　　5分鍾蔬菜補腎法、5分鍾水果補腎法、5分鍾湯劑補腎法、5分鍾藥膳補腎法、5分鍾藥酒補腎法、5分鍾運動補腎法、5分鍾日常生活補腎法、5分鍾中藥補腎法等。這些巧妙的補腎方法，都來自專傢的總結。想瞭解嗎？付齣5分鍾……

目錄

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5分鍾蔬菜補腎法
韭菜助陽補腎
鼕瓜固精補腎
豇豆益氣補腎
茄子補腎
馬齒莧強筋補腎
甘薯固腰補腎
魔芋溫陽補腎
猴頭菇固陽補腎
西葫蘆補腎
刀豆補腎
紅薯、馬鈴薯補腎
5分鍾水果補腎法
西瓜益氣補腎
葡萄安神補腎
哈密瓜補腎
桑葚強身補腎
金橘固腰補腎
龍眼固精補腎
　蓮子益精安神補腎
　菠蘿蜜益氣補腎
　栗子補腎
　腰果溫腎助陽
　白瓜子強筋補腎
　核桃補腎固腰
　開心果固精養腎
　荔枝益氣補腎
　石榴補腎強身
　檸檬補腎安神
　銀杏固精益氣
5分鍾湯劑補腎法
　蘿蔔羊腩益腎壯陽湯
　花生雞腳強腎壯筋湯
　紅棗生魚補腎安神湯
　燕窩白芨強腎潤肺湯
　二子瘦肉固精益腎湯
　鼕菇水鴨補腎養肝湯
　鮮蝦粟米溫胃補腎羹
　杜仲核桃補腎養發湯
　核桃花生豬尾益精補髓湯
　……
5分鍾藥膳補腎法
5分鍾藥藥酒腎法
5分鍾運動補腎法
5分鍾日常生活補腎法
5分鍾中藥補腎法
5分鍾瞭解補腎常識

作者介紹

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文摘

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序言

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《腎之活力：掌握日常健康的密碼》 腎髒，作為人體至關重要的“先天之本”，其健康狀況直接關係到生命的活力與長壽。在現代社會快節奏的生活壓力下，許多人對腎髒的保健往往忽視，導緻腎功能悄然下降，各種亞健康問題隨之而來，如精力不濟、腰膝酸軟、夜尿頻多、甚至影響到生殖與免疫係統。本書《腎之活力：掌握日常健康的密碼》正是在這樣的背景下應運而生，它並非一本簡單的“食療”或“偏方”指南，而是一套係統、科學、實用的腎髒健康管理方案，旨在幫助讀者從根本上認識腎髒、嗬護腎髒，重塑充沛精力，擁抱健康人生。 本書的撰寫團隊匯聚瞭多位在腎髒病學、中醫學、營養學、運動康復等領域的資深專傢，他們憑藉豐富的臨床經驗和前沿的研究成果，將復雜的醫學知識以通俗易懂、生動有趣的方式呈現給廣大讀者。本書的語言風格樸實無華，娓娓道來，猶如一位經驗豐富的老中醫在與你耐心交流，沒有生澀的術語，也沒有故弄玄虛的理論，隻有最貼近生活、最實用的健康智慧。 第一部分：認識你的腎——撥開健康的迷霧 在正式進入腎髒保健的實操環節之前，本書首先帶領讀者深入瞭解腎髒的奧秘。我們不僅僅會介紹腎髒的解剖結構和生理功能，更會著重闡述腎髒在人體生命活動中的核心地位。為何說腎髒是“先天之本”？它與我們的生長發育、生殖能力、骨骼健康、乃至氣色和精神狀態有著怎樣的韆絲萬縷的聯係？本書將一一為你揭曉。 我們還會深入剖析現代生活中，哪些不良習慣和環境因素正在悄悄地損害著我們的腎髒。熬夜、不規律飲食、長期精神緊張、過度勞纍、濫用藥物、以及環境汙染等，這些看似與腎髒“無關”的行為，實際上都在為腎髒敲響警鍾。本書將通過生動的案例和詳實的數據，讓你清晰地認識到這些潛在的健康殺手，從而提高警惕，主動規避風險。 此外，本書還將介紹一些簡單易行的自我檢測方法，幫助你初步判斷自己的腎髒健康狀況。例如，觀察尿液的顔色和氣味、感受腰部的酸脹感、留意身體的疲勞程度等。這些看似微不足道的信號，往往是腎髒發齣的求救聲，及時捕捉並做齣反應，是維護腎髒健康的第一步。 第二部分：腎之養護——全方位的健康矩陣 認識到腎髒的重要性之後，本書將重磅推齣一套全方位的腎髒養護矩陣，涵蓋瞭生活方式、飲食調理、運動鍛煉、情誌管理等多個維度，力求從根源上解決腎髒健康問題。 1. 飲食的智慧：吃齣腎的活力 “藥補不如食補”，在腎髒保健方麵，科學閤理的飲食扮演著至關重要的角色。本書將詳細介紹哪些食物對腎髒有益，哪些需要謹慎食用。我們將打破許多傳統的飲食誤區，例如，並非所有“滋補品”都適閤所有人，過度進補反而會加重腎髒負擔。 本書將重點推薦富含優質蛋白質、維生素、礦物質的天然食材，並提供具體的烹飪方法和食譜建議。例如，黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥、芡實、鱔魚、豬腎等，這些被譽為“腎髒守護神”的食物，在本書中將不再是簡單的食材，而是變成瞭一道道美味又養生的佳肴。 同時，本書還會強調“少食”的智慧。過度攝入高鹽、高糖、高脂肪的食物，以及加工食品，都會增加腎髒的代謝負擔，加速腎功能的衰退。我們將提供具體的數據和建議，幫助你控製每日的攝入量，養成清淡、均衡的飲食習慣。 2. 運動的律動：動則有益於腎 “生命在於運動”，適度的運動不僅能強身健體，更能促進血液循環，加速新陳代謝，有效減輕腎髒的負擔。本書將根據不同年齡段、不同身體狀況的讀者，推薦科學閤理的運動方案。 我們推崇的並非劇烈的高強度運動，而是那些能夠溫和地促進氣血流通，疏通經絡的運動方式。例如，八段錦、太極拳、五禽戲等傳統養生功法，這些動作舒緩，卻能精準地刺激腎髒相關的穴位，達到“靜以養身，動以健腎”的效果。 此外，本書還將介紹一些簡便易行的日常運動，如快走、慢跑、遊泳、以及一些簡單的腰部鍛煉動作。我們將詳細講解這些運動的要領、注意事項以及如何循序漸進地進行，確保讀者在享受運動樂趣的同時，最大程度地獲益於腎髒的保健。 3. 情誌的平衡：心腎相依的和諧 在中醫學理論中，“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。強烈的情緒波動，尤其是長期的恐懼、焦慮、抑鬱，都會直接影響到腎髒的功能。本書將深入探討情誌與腎髒之間的緊密聯係，並提供一套行之有效的心理調適方法。 我們將介紹一些放鬆技巧，如深呼吸練習、冥想、正念練習等，幫助讀者緩解壓力，平復情緒。同時，我們也會鼓勵讀者積極參與社交活動，培養興趣愛好，尋找生活的樂趣，保持積極樂觀的心態。 本書還強調瞭“睡眠”的重要性。充足、高質量的睡眠是身體修復和腎髒恢復的關鍵。我們將提供改善睡眠質量的建議，如規律作息、營造舒適的睡眠環境、避免睡前過度思考等，幫助讀者建立健康的睡眠模式。 4. 生活的細節：點滴嗬護腎髒 除瞭以上幾個主要方麵，本書還強調瞭生活中的許多細節對腎髒健康的影響。例如，如何正確地飲水，避免憋尿，以及在寒冷季節如何注意保暖，避免腎髒受寒。 我們還將深入講解一些常見的藥物對腎髒的影響，並指導讀者如何在醫生的指導下，安全有效地使用藥物，盡量減少對腎髒的副作用。 第三部分：腎之康復——重塑生命的能量 即使腎髒已經齣現瞭一些不適，本書依然為讀者提供瞭希望。我們並非鼓勵讀者自行診斷和治療，而是提供一套基於科學認知和健康生活方式的康復思路，並強調在專業醫生的指導下進行。 本書將介紹一些輔助腎髒恢復的天然方法，如一些具有溫和補腎作用的中藥材的閤理運用（在藥師或醫生指導下），以及一些有助於促進身體代謝和排毒的天然飲品。 同時，本書還強調瞭“持之以恒”的重要性。腎髒的健康是一個長期的工程，不可能一蹴而就。本書將幫助讀者樹立正確的健康觀，認識到腎髒保健是一個循序漸進、需要耐心和毅力的過程。 結語： 《腎之活力：掌握日常健康的密碼》是一本用心血寫就的健康寶典，它不承諾奇跡，隻傳播科學；不販賣焦慮，隻提供希望。本書的宗旨是 empowering 讀者，讓大傢掌握管理自己腎髒健康的主動權。我們希望通過這本書，能夠幫助更多的人認識到腎髒的重要性，瞭解如何科學地嗬護它，從而遠離腎髒疾病的睏擾，擁有充沛的精力，享受健康、快樂、高質量的人生。 閱讀本書，您將收獲的不僅僅是關於腎髒的知識，更是一種全新的生活方式，一種對生命的敬畏，一種對健康的負責。讓我們一起，從今天開始，為腎髒注入活力，為生命點亮光彩！

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那淡雅的米白色調，配上幾筆寫意的水墨風格圖案，瞬間就傳達齣一種寜靜、質樸的氣息。翻開內頁，紙張的質感也相當不錯，厚實而不失韌性，閱讀起來眼睛一點都不纍。我特彆喜歡那種字體排版的細緻考究，字號大小適中，行距也把握得恰到好處，即便是長時間閱讀，也不會覺得擁擠或壓抑。而且，書脊的裝訂非常牢固，能平穩地攤開在桌麵上，這對於需要邊看邊做筆記或者對照參考的讀者來說，簡直是福音。整體來看，這本書在視覺和觸覺上都提供瞭極佳的閱讀體驗，看得齣齣版社在製作工藝上是下足瞭功夫的，絕對算得上是精裝本中的佼佼者。這種對細節的關注，也讓我對書中內容的專業性和嚴謹性有瞭更高的期待，畢竟，一個用心製作的‘外殼’，往往預示著‘內核’同樣值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少關於日常養生的書籍，但這本書的敘事方式獨樹一幟，它完全沒有那種高高在上、說教式的口吻，反而更像是鄰傢一位經驗豐富、和藹可親的長輩在娓娓道來。作者在闡述復雜的生理知識時，總是能用非常生活化的比喻和通俗易懂的語言進行拆解，很多我以前覺得晦澀難懂的概念，讀完之後豁然開朗。比如，書中關於“氣血運行”的描述，它沒有堆砌那些拗口的專業術語，而是用“身體裏的小河流”這樣的比喻來解釋，一下子就抓住瞭核心要點。這種親切自然的交流感，極大地降低瞭閱讀門檻，讓即便是初次接觸養生知識的讀者也能輕鬆上手，並且保持持續閱讀的興趣，而不是中途因為看不懂而放棄。這種將深奧知識‘翻譯’成日常語言的功力，纔是真正體現作者水平的地方。

評分☆☆☆☆☆

從中我體會到瞭一種更為宏觀和整體的健康觀，這超越瞭單純的“治病”或“強身健體”的範疇。這本書更側重於強調人與自然、人與自身能量場的和諧共振。它探討的很多內容，都與順應季節變化、調整生活節奏息息相關，似乎在引導讀者去重新審視自己與周圍環境的關係，倡導一種與自然節律同步的生活方式。這並非是那種隻關注某一器官的局部治療，而是將人視為一個精密運轉的整體係統，注重平衡與預警。讀完後，我感覺自己對健康的理解不再局限於體檢報告上的數字，而是一種對生命狀態更深層次的感知和維護，帶來瞭一種更加安寜和積極的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排邏輯性極強，每一章之間的過渡都處理得非常自然流暢，仿佛是精心設計的一條學習路徑圖。它沒有采用那種鬆散的知識點羅列，而是構建瞭一個清晰的知識框架。你會發現，前麵對基礎概念的鋪墊，完美地服務於後麵對復雜技巧的講解。當你讀到某一章節時，會有一種“原來如此，前麵鋪墊都是為瞭這個”的頓悟感。這種層層遞進的編排方式，極大地提升瞭學習效率。它強迫讀者必須按照既定的順序去理解，從而避免瞭知識體係的碎片化，確保讀者建立起一個完整而堅固的養生認知體係，而不是零散地記住幾個孤立的技巧。對於希望係統學習的人來說，這種結構簡直是太友好瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性毋庸置疑，它並非停留在理論層麵，而是真正走到瞭實踐操作的深處。我尤其欣賞它將每一種養生方法都細化到瞭“可操作的最小單位”。例如，關於某項日常調理的建議，它不僅告訴瞭你“做什麼”，更詳細地說明瞭“怎麼做”，包括動作的標準幅度、呼吸配閤的節奏、練習的時長，甚至是最佳的練習時間點。我試著按照書中的指示，進行瞭一些簡單的輔助練習，感受到瞭身體細微的變化，那種踏實感是很重要的。這種腳踏實地的編寫風格，讓讀者不會因為選擇太多而迷失，而是能夠精準地找到適閤自己節奏的切入點，真正將書本知識轉化為日常習慣，而不是讓它束之高閣成為擺設。