9787564045951 篮球教程 北京理工大学出版社 刘畅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘畅 著

图书标签:

• 篮球
• 教程
• 体育
• 运动
• 技能
• 北京理工大学出版社
• 刘畅
• 篮球教学
• 入门
• 提高
• 竞技

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 北京理工大学出版社

ISBN：9787564045951

商品编码：29424850837

包装：平装

出版时间：2011-07-01

基本信息

书名：篮球教程

定价：18.00元

作者：刘畅

出版社：北京理工大学出版社

出版日期：2011-07-01

ISBN：9787564045951

字数：

页码：116

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

---

《篮球教程》突出了高等院校培养特点，紧紧围绕“健康”的指导思想，通过学习在增进学生健康的基础上为学生未来的职业生涯提供帮助。通过对本书的学习，学生能懂得身体素质的重要性，在今后职业生涯中能组织篮球比赛，以及指导篮球比赛的能力，求得职业生涯的可持续发展。

内容提要

---

《篮球教程》围绕“健康”的指导思想，有针对性地选取学习内容。构建了“篮球技能+身体素质训练+企业体育文化建设能力训练 ”的教学体系。在教学中加强学生身体素质训练和渗透综合素质训练；培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结协作的精神和强烈的竞争意识。《篮球教程》可用作本科学生的教科书及教师教学用书，也可作为篮球爱好者的好帮手。

目录

---

模块一 篮球运动基本知识和技能篇
n章 篮球运动概述
n节 篮球运动的起源与发展
n第二节 篮球运动的基本规律和特点
n第三节 篮球运动传入中国及其发展
n第二章 篮球基本技术
n节 移动技术
n第二节 传、接球技术
n第三节 投篮技术
n第四节 运球技术
n第五节 持球突破
n第六节 防守技术
n第七节 抢篮板球
n第三章 篮球战术
n节 进攻战术基础配合
n第二节 防守战术基础配合
n第三节 快攻与防守快攻
n第四节 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守
n第五节 区域联防与进攻区域联防
n第四章 身体素质练习
n节 力量素质
n第二节 速度素质
n第三节 耐力素质
n第四节 弹跳素质
n第五节 灵敏素质
n第六节 柔韧素质
n模块二 企业体育文化建设能力训练篇
n第五章 篮球比赛的指导工作
n节 比赛前的准备工作
n第二节 临场指挥工作
n第三节 比赛的总结工作
n第六章 篮球竞赛的组织工作
n节 篮球竞赛的组织工作
n第二节 篮球竞赛方法
n第七章 篮球竞赛规则与裁判法
n节 篮球竞赛主要规则
n第二节 篮球裁判员执裁方法
n第三节 记录台工作
n第八章 篮球场地器材设备与维修
n节 篮球场地器材设备
n第二节 篮球场地的修建与维护
n模块三 拓展内容篇
n第九章 其他形式的篮球活动
n节 三人制篮球
n第二节 其他形式的篮球活动

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《精武篮坛：从入门到精通》 一、 时代呼唤，精英辈出 在充满活力的现代社会，体育运动已不再是简单的消遣，而是强健体魄、磨砺意志、培养团队精神的重要途径。篮球，作为一项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数青少年，成为他们挥洒汗水、追逐梦想的舞台。从街头巷尾的练习场地，到专业赛事的激烈角逐，篮球的身影无处不在。然而，要真正掌握这项运动的精髓，并非易事。许多热爱篮球的年轻人，在热情有余，但技术、战术、体能等方面却常感困惑与迷茫，缺乏一套系统、科学的指导。 正是在这样的时代背景下，《精武篮坛：从入门到精通》应运而生。本书并非仅仅是一本简单的技术手册，它更是一部深入浅出的篮球训练指南，旨在为广大篮球爱好者，尤其是青少年球员，提供一条清晰、有效的成长路径。本书由一群资深篮球教练、运动科学家和教育专家共同编撰，他们凭借多年的教学经验和对篮球运动的深刻理解，将复杂的篮球理论与实践相结合，力求为读者呈现一套全面、科学、易于掌握的训练体系。 二、 内容为王，匠心独运 《精武篮坛：从入门到精通》的书名，便已点明了其核心目标：带领读者从篮球运动的初学者，逐步迈向精通的境界。本书的内容设计，严格遵循循序渐进的原则，将篮球运动的各个方面进行系统性的梳理和拆解，确保读者能够步步为营，扎实地打下坚实的基础。 1. 基础奠基：从零开始的起点 本书的开篇，将重点放在篮球运动最基本、最核心的要素上。这包括： 篮球运动的历史与文化： 了解篮球的起源、发展以及在世界范围内的影响，能够激发读者对这项运动的深厚情感和认同感。 篮球的基本规则解析： 清晰、准确地解读篮球比赛的各项规则，是所有球员必须掌握的第一步。本书将用图文并茂的方式，深入浅出地讲解例如运球、传球、投篮、犯规、违例等关键规则，避免了枯燥的条文堆砌，让读者在理解规则的同时，也能领悟其背后的逻辑。 篮球器材的选择与使用： 从挑选合适的篮球，到了解不同类型鞋子的功能，再到运动装备的选择，本书都会提供专业的建议，帮助读者为自己的篮球之旅做好充分的准备。 正确的热身与放松： 运动损伤是许多爱好者面临的难题。本书将详细介绍科学的热身方法，包括静态拉伸、动态拉伸以及激活训练，帮助身体为运动做好准备，提高运动表现，降低受伤风险。同时，运动后的放松和恢复同样重要，书中也将提供科学的放松技巧，帮助肌肉恢复，缓解疲劳。 2. 技术精炼：掌握篮球的核心技能 掌握各项基本技术是提升篮球水平的关键。《精武篮坛》将篮球技术分解为最细致的环节，并提供详细的指导： 运球技术： 从基础的单手、双手体前变向运球，到高难度的一对一运球过人技巧，本书将通过分解动作、要点提示和常见错误纠正，帮助读者掌握不同场景下的运球技巧，提升球感和控制力。 传球技术： 无论是胸前传球、过顶传球，还是单手击地传球，本书都将详细讲解动作要领，包括传球的时机、力度、角度以及配合队友的意识，培养读者良好的传球视野和团队协作能力。 投篮技术： 投篮是篮球运动的灵魂。本书将从站姿、持球、瞄准、发力到出手，每一个环节都进行精细的剖析。不仅涵盖了原地投篮，还将深入讲解行进间的投篮、急停跳投、后仰跳投等多种投篮方式，并通过大量的图例和训练方法，帮助读者找到最适合自己的投篮感觉，提高投篮命中率。 上篮与终结技术： 如何在高强度对抗下，将球稳稳地送入篮筐？本书将详细讲解各种上篮姿势，包括行进间的节奏变化、突破后的终结技巧，以及如何利用身体的掩护和对手的防守漏洞，完成得分。 防守技术： 成功的防守是赢得比赛的重要保障。本书将从基础的防守站姿、滑步、盯人技巧，到如何有效地进行协防、封盖，再到如何切断传球线路，提供一套系统的防守训练体系，培养读者的防守意识和敏锐度。 3. 战术思维：理解比赛的智慧 篮球比赛不仅仅是个人技术的比拼，更是团队战术的博弈。《精武篮坛》将带领读者走进篮球战术的殿堂： 基本战术体系： 介绍常见的进攻战术，如定点进攻、挡拆配合、快攻反击等，以及相应的防守体系，如区域联防、人盯人防守等。通过图示和案例分析，帮助读者理解不同战术的执行要点和配合方式。 攻防转换： 强调攻防转换的速度和效率，以及在不同情况下的处理方式，如快攻中的传切配合，防守反击中的快速推进等。 关键时刻处理： 针对比赛的最后时刻，例如领先、落后、平局等情况下的战术选择和执行，提供实用的指导和建议。 团队协作与沟通： 强调球员之间的默契配合、场上沟通的重要性，以及如何通过有效的沟通来弥补个人能力的不足。 4. 体能储备：铸就坚实的身体基础 强大的体能是支撑高水平篮球运动的基石。《精武篮坛》将为读者提供科学的体能训练方案： 力量训练： 针对篮球运动所需的爆发力、耐力、核心力量等，设计一系列有效的力量训练动作，包括自重训练、器械训练等，并讲解正确的训练方法和注意事项。 耐力训练： 提高心肺功能，延长高强度运动时间。本书将介绍不同类型的耐力训练，如间歇训练、持续训练等，帮助读者构建良好的体能基础。 速度与敏捷性训练： 篮球比赛需要快速的反应和灵活的移动。本书将提供训练方法，提高球员的变向能力、启动速度和反应速度。 柔韧性与平衡性训练： 提高身体的灵活性，预防运动损伤，以及在运动中保持身体的稳定。 5. 心理建设：成为更强大的自己 除了技术、战术和体能，强大的心理素质同样是优秀篮球运动员不可或缺的品质。《精武篮坛》将关注读者的心理成长： 自信心培养： 通过科学的训练方法和积极的心理暗示，帮助读者建立自信，克服比赛中的紧张和恐惧。 抗压能力： 学习如何在比赛压力下保持冷静，做出正确的判断和决策。 挫折教育： 引导读者正确面对失败和挫折，从中吸取教训，不断进步。 团队精神与领导力： 培养球员的团队意识，鼓励他们成为积极的团队贡献者，甚至培养潜在的领导者。 三、 目标读者，广泛受益 《精武篮坛：从入门到精通》的目标读者群体非常广泛： 青少年篮球爱好者： 希望系统学习篮球技术，提高运动技能，培养运动兴趣的青少年。 学校体育社团成员： 准备参加校内校际篮球比赛的队伍，需要提升整体水平。 业余篮球运动员： 希望在现有基础上进一步突破，提升个人技术和战术素养的业余爱好者。 篮球教练员： 为教练员提供一套科学的教学理念和训练方法，丰富教学手段。 家长： 希望了解篮球运动，为孩子提供科学指导的家长。 四、 总结：篮球梦想，由此启航 《精武篮坛：从入门到精通》不仅仅是一本书，它是一扇通往篮球世界的大门，是一段通往篮球梦想的旅程。本书以其严谨的科学性、系统的教学体系、实用的训练方法和丰富的实践经验，必将成为广大篮球爱好者不可或缺的良师益友。无论您是初次接触篮球，还是已有所基础，本书都将为您提供最专业、最有效的指导，帮助您在篮球场上挥洒汗水，享受运动的快乐，最终实现自己的篮球梦想！让《精武篮坛》陪伴您，一起在篮球的世界里，不断精进，直至精通！

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于体育训练的书籍很多，但真正能让人觉得受益匪浅的却凤毛麟角。这一本却是个例外，它给我的感觉更像是一位经验丰富、耐心细致的教练在耳边指导。我尤其欣赏它在战术分析这一块的深度和广度。它没有停留在简单的“进攻跑位”或者“防守站位”这些基础层面，而是深入探讨了不同阵型之间的克制关系、如何根据对手的特点临时调整战术，甚至连临场指挥的心理学因素都略有提及。这种由浅入深、层层递进的结构安排，让读者在学习基础的同时，也能逐步提升自己的篮球智商。读完之后，再去看职业比赛，感觉完全不一样了，能看懂很多以前忽略掉的战术细节和球员之间的眼神交流。这本书的价值，远超一本单纯的“技术手册”，更像是一本高水平的篮球“战略思维指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真是爱不释手，拿到手就迫不及待地翻了起来。封面设计得很有活力，一下子就抓住了我的眼球，那种动感十足的篮球元素让人立刻就能感受到运动的激情。内容上，作者的讲解方式简直太棒了，完全不是那种枯燥乏味的理论说教，而是用非常生动形象的语言，结合大量的图例和实际案例，把篮球这项运动的方方面面都剖析得清清楚楚、明明白白。我以前总觉得有些技术动作特别难掌握，看了这本书之后，才发现原来是自己理解得不够深入。比如，关于脚步移动和身体平衡的那些细节，书里讲得极其到位，简直是手把手地教你如何在场上更稳健地做出反应。即便是对篮球规则不太熟悉的“小白”，也能通过这本书快速建立起一个完整的知识体系。作者的专业素养和对篮球的热爱在字里行间都体现得淋漓尽致，这本书绝对是为所有热爱篮球、渴望提高球技的人量身定制的宝典，强烈推荐给身边的每一个篮球爱好者！

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实践操作的人，对于那些光说不练的“花架子”书籍向来敬而远之。而这本书在“实战应用”方面做得非常出色。它不仅仅罗列了各种训练方法，更重要的是，它教会了我们如何“科学地”训练。比如，针对不同体能水平的球友，它提供了量身定制的训练负荷建议，避免了盲目训练导致的伤病风险。书中的动作分解图清晰到令人发指，每一个关节的角度、每一次肌肉的发力，都标注得一清二楚，这对于我这种需要反复确认动作标准的学习者来说，简直是福音。我已经按照书中的一些专项耐力训练计划坚持了一段时间，感觉自己的体能提升非常明显，尤其是在第四节关键时刻，体能下降的速度明显变慢了。这本书的实用性，绝对是五星好评，是真正能让你在球场上看到进步的“硬核”教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也让人感到非常舒服。纸张的质感很好，印刷清晰，即便是反复翻阅，那些复杂的图表和文字也依然清晰可辨，这一点对于长时间阅读来说很重要。更让我惊喜的是，它在基础理论的讲解中，巧妙地融入了一些篮球发展历史的小知识和著名球星的案例分析。这使得阅读过程一点也不觉得单调，反而充满了探索的乐趣。它不是简单地告诉“怎么做”，而是解释了“为什么这么做有效”，这种对“原理”的深挖，极大地满足了我作为一个求知欲强烈的读者的好奇心。我特别喜欢其中对投篮发力链条的细致分析，作者用物理学的原理来解释运动的轨迹和效率，严谨又不失趣味性，让原本感觉有些玄学的“手感”，变得可以被逻辑地理解和掌握。

评分☆☆☆☆☆

如果非要说这本书有什么可以提升的地方，也许就是它所涵盖的范围之广，初学者可能会觉得有些信息量过大，需要耐心消化。但这反过来也证明了它的全面性。它似乎想将一个篮球运动员从零基础到准专业水平所需要的所有知识都囊括进来。我发现，即便是作为一名已经打了十几年球的老将，在阅读关于“核心力量训练”和“伤病预防”的那几章时，依然能发现许多自己过去忽视的盲点和误区。这本书的覆盖面之广，保证了它的阅读生命周期非常长——你可能今年看重基础技术，明年看重战术体系，后年又会回头研究体能恢复，它能伴随你整个篮球生涯的成长轨迹。对于追求卓越和全面提升的篮球爱好者来说，这绝对是一笔值得的投资。