正版新書--徒手鬥士 ﹝美﹞帕維爾·塔索林著,趙康譯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 生存技能
• 帕維爾·塔索林
• 趙康
• 格鬥技巧
• 實戰

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齣版社： 北京科學技術齣版社

ISBN：9787530487754

商品編碼：29453876661

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-05-01

基本信息

書名：徒手鬥士

定價：99.00元

作者：﹝美﹞帕維爾·塔索林著,趙康譯

齣版社：北京科學技術齣版社

齣版日期：2017-05-01

ISBN：9787530487754

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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這是一本與眾不同的健身用書，你隻要數小時就可以把引體嚮上的完成次數從5次提高到10次；隻用兩種純自重練習就能打造齣拖車一樣強壯的體魄；隻用一種技巧即可打開柔韌性與靈活性的開關。力量與你同在！

內容提要

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隻用一周甚至數小時使你的引體嚮上完成次數從5次提升到10次；隻用兩種純自重練習打造齣拖車一樣強壯的體魄；隻用一種技巧即可開啓柔韌性與靈活性的開關。本書融閤並整理瞭帕維爾的三部代錶作：《The Naked Warrior》、《Relax into Stretch》和《Super Joints》。作者以健身界的方式嚮你講解瞭增強力量、保障健康的技術，並將各種鮮為人知的技巧整理為一套係統、可操作的知識體係。

目錄

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目 錄力量及純粹力量4真實的舉重訓練是怎樣的6第二章 徒手鬥士的訓練方法磨閤訓練法，或者說不藉助常規方法如何獲得的力量15手槍深蹲：俄羅斯特種部隊強化腿部的練習19第三章 用高度綳緊的技巧練就瞬時力量綳緊身體：力量的本質26慢速練就蠻力28動態的肌肉綳緊不是製動器，而是發動機30無意識的力量：槍械教官的警告33提升你的“臀部驅動力”37綳緊背闊肌並保持肩膀嚮下：空手道大師和臥推運動員的秘密40預先綳緊肌肉：一個扳手腕的策略能夠幫助你將力量提升20% 46綳緊：“嚙閤”50第四章 力量呼吸：武術大師擁有超級力量的秘密李小龍將它稱為“呼吸的力量”54“是加壓，而不是呼氣”：一位太極宗師解密力量呼吸59“氣”的氣體力學，從核心區啓動62落實GTG：66落實GTG：頻繁67GTG 總結7310 個詞以內總結GTG 74空降弓步81標準單腿深蹲91低位換腿單腿深蹲97哥薩剋騎兵單腿深蹲99靜力單腿深蹲104第七章 解析單臂俯臥撐單臂俯臥撐：地麵版和抬高身體版111單臂俯衝轟炸機俯臥撐119單臂半轟炸機俯臥撐123單臂單腿俯臥撐127關於自重訓練與重量訓練，武術界為何會有如此激烈的爭論132我應該在訓練中混閤使用不同的力量訓練工具麼133高度綳緊的技巧和GTG 能運用到器械訓練中麼133我對訓練缺乏控製，經常會過度訓練。我該怎麼做134隻做兩種練習，我的發展會不平衡麼134我應該如何把徒手鬥士的技巧運用到運動專項的體能訓練中135這本書的大部分內容都在講技巧，是不是太多瞭136在某種緊急情況下，我會忘記所有的力量技巧麼137為什麼傳統的拉伸會導緻失敗，或稱之為“無用輸入，無用輸齣” 142重拾年輕時的活力和身體柔韌性——甚至可以得到更多145第十章 放鬆式拉伸等待肌肉張力消失——放鬆式拉伸理應如此147劈叉，火中行走，信念之力150收縮—放鬆式拉伸的準則152第十一章 進一步認識放鬆式拉伸先鋒：當其他方法都無效時，為什麼摺刀拉伸會有效157為什麼你不應該拉伸韌帶——如果你正在拉伸韌帶，你要如何辨彆159受傷時的拉伸160拉伸的人口統計學資料161細節和計劃162第二式：脊柱減壓懸掛168第三式：改進版眼鏡蛇拉伸170第四式：側彎第七式：“頭痛剋星”178第八式：防耷拉頸部拉伸179第九式：頭部鏇轉者180第十三式：肱二頭肌和肩膀拉伸186第十四式：手腕彎麯187第十五式：上背部放鬆188第十六式：手腕後伸190第十七式：站姿躬身式膕繩肌拉伸第十九式：小腿前側和腳背拉伸196第二十四式：坐姿腹拉伸206來自舉重界的兩個突破平颱期的策略212第十四章 提高極限柔韌性的高級十三式式：側鏈拉伸216第二式：哥薩剋拉伸… 218第五式：蜥蜴爬行224第八式：小腿下部拉伸233第九式：縱劈叉234第十三式：橫劈叉247“放鬆式拉伸”提供瞬時柔韌性253上肢帶270第十七章 關節靈活性訓練基礎十七式式：三個平麵內的頸部運動276第二式：肩膀環繞278第三式：握拳練習279第四式：轉手腕280第七式：俄羅斯水池284第八式：臂環繞286第十一式：深蹲289第十二式：呼啦圈292第十三式：肚皮舞293第十七式：脊柱扭轉307設置參考點310“粉紅豹”313關於拉伸的其他建議315第二式：“粉紅豹”直腿仰臥起坐324第三式：橋327第四式：“浴缸推”330第七式：肩胛擴展335第八式：側彎摸牆337第十式：“粉紅豹”阿拉貝斯剋舞姿343

作者介紹

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帕維爾?塔索林被稱為“邪惡的俄國人”，他是前蘇聯特種部隊Spetsnaz（蘇聯特種部隊中的精銳）的體能教練和訓練教官，目前是一名美國平民教練，並擔任美軍陸戰隊武術項目、美國能源部核安隊和美國特警、法警精銳部隊的顧問。他不僅懂得如何造就瞭不起的體魄,而且還知道如何變的更靈活。他在健身界享有極高的知名度，被譽為運動大師。

文摘

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序言

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《徒手鬥士》：一部深刻探索人類潛能與生存哲學的史詩 《徒手鬥士》並非一本簡單的武術秘籍，也不是一個英雄冒險故事的簡單翻版。它是一部宏大而深刻的著作，以其精妙的文字和深刻的洞察力，帶領讀者走進一個關於人類極限、意誌力以及生命本質的探索之旅。作者帕維爾·塔索林，一位以其對人類身體和精神潛能無盡好奇而聞名的思想傢，在這部作品中，將他多年來對武術、哲學、心理學乃至人類學多方麵的研究融為一體，構建瞭一個引人入勝且發人深省的世界。 本書的核心，並非僅僅是教導讀者如何運用拳腳進行格鬥，而是通過“徒手鬥士”這一意象，深刻地探討瞭人類在麵對睏境、挑戰乃至生存危機時所能激發齣的內在力量。塔索林認為，真正的“徒手”，並非指缺乏器械，而是指一種迴歸本源、依靠自身最純粹的力量去應對一切的態度。這種力量，源自於對身體的極緻理解，對精神的堅韌磨礪，以及對環境的敏銳感知。 故事的主人公，並非傳統意義上的超級英雄。他可能是一個身處絕境的普通人，麵對著超齣常人想象的壓力和威脅。可能是為瞭保護珍視的一切，可能是為瞭追尋一個模糊的信念，他被迫踏上瞭這條充滿未知與危險的道路。這條道路，沒有現成的地圖，沒有可靠的嚮導，隻有他自己不斷摸索、不斷試錯的過程。讀者將跟隨他的腳步，感受他每一次跌倒後的痛苦，每一次爬起時的決心，以及在絕望邊緣迸發齣的驚人毅力。 塔索林在書中巧妙地編織瞭多條敘事綫索。一條是關於身體的訓練與提升。這並非簡單的肌肉鍛煉，而是對身體每一個細微之處的感知，對能量流動的理解，對本能反應的喚醒。作者以細膩的筆觸，描繪瞭主人公如何通過嚴苛的訓練，突破生理的極限，達到一種“人神閤一”的境界。這種境界，使得身體成為最敏銳的感知器，最強大的武器，以及最忠誠的夥伴。讀者將瞭解到，真正的力量，並非來自外物的加持，而是源自於對自身潛能的深度挖掘。 另一條綫索，則聚焦於精神的磨礪與升華。在極端環境下，人的意誌力將麵臨前所未有的考驗。恐懼、絕望、痛苦，這些負麵情緒如同潮水般湧來，試圖將人淹沒。然而，主人公在一次次與自我的搏鬥中，學會瞭如何駕馭這些情緒，如何將它們轉化為前進的動力。他開始理解，真正的強大，在於內心的平靜與堅定，在於即使在最黑暗的時刻，也能找到那一絲微弱的光芒，並將其放大。這種精神上的成長，使得主人公不再僅僅是一個格鬥者，而是一個擁有強大內心力量的“徒手鬥士”。 此外，書中還穿插著大量的哲學思考。塔索林並非生硬地灌輸理論，而是將哲學理念融入到情節發展和人物命運之中。他探討瞭自由意誌與命運的關係，個體與集體的意義，以及人類在宇宙中的位置。這些思考，讓《徒手鬥士》超越瞭一般的勵誌故事，成為一部引人深思的哲學寓言。讀者在為主人公的命運而擔憂的同時，也會被引導去反思自身的人生，去探尋生命真正的意義。 《徒手鬥士》的敘事風格，充滿瞭力量感和張力。塔索林運用簡潔而富有衝擊力的語言，描繪齣一幅幅生動的畫麵。無論是緊張激烈的打鬥場麵，還是主人公內心的掙紮與覺醒，都顯得格外真實而動人。文字本身就具有一種引導讀者進入情境的力量，讓人仿佛親身經曆主人公所經曆的一切。 這部作品並非鼓勵暴力，而是通過對極端生存狀態的描繪，反觀我們日常生活中所麵臨的種種“戰鬥”。這些戰鬥，可能發生在職場，可能發生在傢庭，可能發生在人際關係之間。它們同樣需要勇氣、智慧、毅力和堅韌的精神。《徒手鬥士》所傳遞的，是一種積極麵對挑戰、不斷超越自我的生活態度。它告訴我們，即使在最平凡的生活中，我們每個人也都可以成為自己的“徒手鬥士”。 趙康的譯文，精準而傳神地捕捉到瞭塔索林原著的精髓。他不僅忠實於原文的含義，更在語言的韻律和風格上，與原著保持瞭高度的一緻性，使得讀者能夠毫無障礙地沉浸在故事之中，感受到作者想要傳遞的深刻信息。 總而言之，《徒手鬥士》是一部具有深遠影響力的作品。它挑戰我們對自身能力的認知，拓展我們對生命意義的理解，並最終激發我們內心深處那股不屈不撓的鬥誌。無論你是對武術感興趣，還是對人生哲學有所追求，亦或是僅僅希望在閱讀中獲得一份力量和啓迪，《徒手鬥士》都將是一部不容錯過的佳作。它不僅僅是關於如何“鬥”，更是關於如何“活”。

評分☆☆☆☆☆

這套書的翻譯質量，坦白說，超齣瞭我最初的預期。很多涉及專業性術語或者特定文化背景的錶達，在跨越語言的鴻溝時，往往會變得僵硬或失真。但是，在這本譯作中，我幾乎沒有遇到這種“翻譯腔”。譯者顯然花費瞭巨大的心血去理解原著精髓，而不是僅僅停留在字麵意思的轉換上。無論是對話中那種自然流淌的口吻，還是那些充滿畫麵感的長句結構，都處理得恰到好處，使得閱讀體驗極其順暢，完全沒有閱讀障礙。你仿佛可以想象，原作者在用一種非常地道的語言來講述這個故事。這種高水平的本地化工作，極大地保證瞭作品原有的藝術感染力得以完整保留和傳遞。對於一部如此復雜的作品來說，一個好的譯本無疑是通往其核心思想的橋梁，而這座橋梁，在這本書裏，是堅固且美觀的，讓人心生敬意。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討“人性”與“規則”的邊界時，展現齣一種冷峻而清醒的洞察力。它沒有提供簡單的對錯判斷，而是將讀者置於一個灰色的地帶，去審視那些被社會約定俗成的“正確”在極端情況下是否依然站得住腳。這種對既有觀念的挑戰，是優秀作品的標誌之一。我尤其欣賞作者在處理衝突場麵時的冷靜客觀，即使在描繪最為激烈的對抗時，筆鋒也未曾偏嚮任何一方，而是公正地呈現瞭雙方邏輯的閤理性與局限性。這迫使我必須跳齣自己固有的立場去理解人物的行為動機，從而拓寬瞭我的思維邊界。我常常在讀完一個章節後，需要深吸一口氣，理清自己剛剛被顛覆的認知。這種閱讀體驗，與其說是娛樂，不如說是一種精神上的洗禮和重塑，它讓人在閤上書本後，依然能感受到思考的餘溫，並且開始用一種更審慎的態度去觀察現實世界中的種種社會現象。

評分☆☆☆☆☆

讀完前三分之一，我最大的感受是作者對於人物心理刻畫的細膩入微達到瞭一個令人驚嘆的高度。他沒有急於推動宏大的敘事綫索，而是將筆墨聚焦於那些微小的情緒波動和內心掙紮。這種處理方式，使得書中的角色不再是扁平的符號，而是有血有肉、充滿矛盾的個體。你總能在他們的選擇和猶豫中，看到自己或身邊人的影子。最讓我觸動的，是其中一個次要人物在麵臨道德睏境時的那段內心獨白，那種復雜糾結的情緒，被作者用近乎詩意的語言精確捕捉，那種“說不清道不明”的復雜性，恰恰是真實人性的體現。我甚至會不自覺地停下來，反復咀嚼那些句子，思考作者是如何在有限的篇幅內，挖掘齣如此深厚的情感層次的。這種深入骨髓的共鳴感，是很多注重場麵調度卻忽視內心世界的作品所無法比擬的。它成功地將原本可能顯得枯燥的哲學思考，轉化成瞭一種觸手可及的情感體驗，極大地提升瞭閱讀的價值。

評分☆☆☆☆☆

從文學技法的角度來看，這本書的結構布局堪稱教科書級彆。它巧妙地運用瞭多重敘事視角，但過渡得極其自然流暢，沒有絲毫生硬的跳躍感。每一個視角的切換，都不是為瞭炫技，而是為瞭從不同的側麵烘托齣事件的核心矛盾，就像是拿著三棱鏡觀察一個物體，每一次轉動都能捕捉到新的光影和色彩。更妙的是，作者在關鍵信息點的釋放上保持著極高的剋製度。他深諳“留白”的藝術，總是在最關鍵的懸念即將揭曉時戛然而止，逼迫讀者必須翻頁，去追尋那個渴望已久的答案。這種張弛有度的敘事節奏，使得閱讀過程充滿瞭主動性，你不是被動地接受信息，而是在積極地與文本進行博弈。我發現自己不斷地在腦海中構建各種可能性，試圖去預判接下來的走嚮，而作者似乎總能在你自認為猜中時，又給你拋齣一個更深層次的謎團。這種智力上的高強度互動，極大地滿足瞭我對優質敘事的要求。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種粗糲的質感，配閤著充滿力量感的字體排版，一下子就抓住瞭我的注意力。我通常對這種類型的書籍會抱持一種審慎的態度，畢竟市麵上充斥著太多故作高深的“硬核”作品，讀起來晦澀難懂，最終讓人望而卻步。然而，這本的開篇卻展現齣一種令人安心的平易近人。作者的敘事節奏把握得極為精準，他似乎懂得如何巧妙地引導讀者進入他構建的世界，而不是直接把一堆復雜的概念砸到你麵前。初讀之下，我感受到的不是壓迫感，而是一種沉浸式的體驗，仿佛自己正站在一個關鍵的十字路口，麵對著一個重大的選擇。尤其欣賞的是作者對細節的打磨，哪怕是環境的描摹，也充滿瞭感官的衝擊力，讓你能清晰地“聞到”空氣中的味道，“觸摸”到那些材質的紋理。這不僅僅是一本書，更像是一張精心鋪設的舞颱幕布，為接下來的一切衝突和高潮做瞭完美的鋪墊。我對後續的情節發展充滿瞭期待，希望作者能保持這種水準，為我們呈現一場精彩絕倫的閱讀盛宴。