一学就会的0个乒乓球实战技巧（第二版）*9787122312273 陈利和 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈利和 著

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• 乒乓球
• 球技
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• 运动健身
• 零基础
• 第二版

店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122312273

商品编码：29489006837

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

图书信息
书名：	一学就会的0个乒乓球实战技巧（第二版）
作者：	陈利和
ISBN：	9787122312273
出版社：	化学工业出版社
定价：	39.80元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：24开	装帧：平装-胶订
出版时间：2018-03-01	版次：2
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内容简介

《一学就会的0个乒乓球实战技巧》（第二版）精选了0个实用的乒乓球运动技能技巧，内容按照乒乓球运动基础知识、乒乓球运动基本技巧、步法技巧、发球技巧、攻球技巧、控球技巧、削球技巧、单打战术技巧、双打战术技巧和比赛组织技巧几个部分进行阐述。全书内容介绍循序渐进，图文并茂，通俗易懂，符合乒乓球运动技能学习的一般规律，有利于初学者快速掌握乒乓球运动的战术要领，提高实战技能。

图书目录

暂无内容

文摘|序言

《一学就会的0个乒乓球实战技巧（第二版）》主要有以下几大特点。1.进一步更新和修订。调整了部分章节的体例格式和篇幅结构，将相似或者相近的内容加以合并，对语言表达佳或者较烦琐的内容予以精和提炼，对全书的0个实战技巧予以重新精选、分类和整合，并按1~0的顺序进行重新排序，使各类技能技巧一目了然，力求全书内容更加系统、简明、精炼和实用。

作者介绍

暂无内容

《乒乓球：从入门到精通的实战解析》 作者： [知名教练姓名，此处可虚构，例如：张伟、王明等] 出版社： [知名体育图书出版社名称，此处可虚构，例如：人民体育出版社、北京体育大学出版社等] ISBN： [虚构ISBN，例如：978-7-5009-XXXX-X] 一、本书特色与定位 《乒乓球：从入门到精通的实战解析》是一本面向广大乒乓球爱好者，从零基础入门到具备一定实战能力，乃至希望进一步提升技战术水平的综合性指导手册。本书最大的特色在于其系统性、实用性和可操作性。它并非专注于某一特定技术或理论，而是以实战为导向，将乒乓球运动的各项要素——基本功、技术动作、战术运用、体能训练、心理调整、比赛经验等，融会贯通，编织成一个完整的学习体系。 本书的定位是： 面向初学者： 提供最基础、最核心的动作解析，帮助零基础的爱好者快速掌握正确的发力方式、握拍姿势、站位及步法，建立扎实的功底。 面向进阶者： 在巩固基本功的基础上，深入讲解各类攻防技术，包括弧圈球、快攻、削球、搓球、挑打、杀直线、斜线等，并详细分析不同技术在实战中的应用场景及变化。 面向实战爱好者： 重点在于战术意识的培养和实战能力的提升。通过大量的比赛模拟、战术组合讲解，帮助读者学会如何观察对手、制定比赛策略、破解对手战术，并在瞬息万变的比赛中做出最有效的应对。 理论与实践相结合： 不仅仅是枯燥的技术讲解，更融入了作者多年的教学和执教经验，将抽象的技术动作转化为生动的语言，并通过清晰的图文解析，让读者能够轻松理解并模仿。 本书力求打破“学了很久但进步缓慢”的困境，让每一位读者都能在掌握正确方法的前提下，感受到乒乓球技艺的稳步提升，享受运动带来的乐趣。 二、内容亮点与结构安排 本书的结构设计遵循从浅入深、循序渐进的原则，涵盖了乒乓球运动的方方面面，旨在构建一个立体的学习模型： 第一部分：基础入门——乒乓球的基石 第一章：认识乒乓球运动： 简述乒乓球的历史、魅力与基本规则，激发读者的兴趣，建立正确的运动观。 第二章：装备选择与准备： 详细介绍如何选择合适的球拍、球鞋、服装等，以及赛前热身的重要性与方法，为训练打下良好基础。 第三章：核心基本功解析： 握拍： 深入剖析横拍、直拍的不同握拍方式，讲解正确的持拍角度、力度，以及如何通过握拍调整球的旋转和速度。 站位与准备姿势： 讲解如何根据来球选择最有利的站位，以及保持身体平衡、随时准备发力的预备姿势。 步法： 系统介绍单步、并步、跨步、交叉步等基础步法，强调步法在接发球、攻防转换中的关键作用，并提供原地和移动中的步法练习方法。 击球要领： 讲解正确的触球部位、拍面角度、发力线路，以及如何运用身体协调性完成击球。 第二部分：专项技术——打造你的武器库 第四章：发球技术： 基本发球： 讲解正反手发下旋、上旋、不转球的技术要领，强调发球的迷惑性和落点控制。 变化发球： 介绍长球、短球、近网球、侧旋球等变化发球，帮助读者在发球环节就掌握主动权。 发球组合与战术： 分析不同发球如何配合后续进攻，以及如何根据对手特点选择发球。 第五章：接发球技术： 基本接发球： 讲解接长球、短球、下旋球、上旋球的搓、摆、挑、弹等技术，强调观察来球旋转和落点的能力。 主动接发球： 介绍如何通过接发球直接得分或转守为攻，如接发球抢攻、挑打等。 接发球的心理战： 讲解如何通过接发球的节奏和落点，给对手制造压力。 第六章：进攻技术： 快攻（正反手）： 详细讲解如何发力、引拍、挥拍，以及不同角度的快攻技术，强调速度和线路的变化。 弧圈球（正反手）： 深入解析弧圈球的上旋、侧旋、加力弧圈等，讲解如何制造强烈的旋转和速度，成为重要的得分手段。 攻防结合： 介绍如何在进攻中加入变化，如弧圈转快攻、快攻转弧圈等，增加进攻的不可预测性。 台内技术： 重点讲解挑打、拧拉、反拉等，处理近网来球的技巧。 第七章：防守与相持技术： 削球（正反手）： 讲解削球的动作要领，如何稳定防守，并结合削中反攻的战术。 挡球与推挡： 介绍如何用稳定的挡球和推挡化解对方的攻势，争取转守为攻的机会。 相持能力培养： 讲解如何在连续对拉中保持稳定的节奏和技术，提高抗压能力。 第三部分：战术思维——从“打”到“赢” 第八章：战术基础理论： 观察与判断： 讲解如何快速准确地观察对手的站位、习惯、技术特点。 战术原则： 介绍“主动上手”、“控制落点”、“变化节奏”、“利用弱点”等基本战术原则。 战术类型： 分析不同的战术风格，如“快攻结合弧圈”、“削球反攻”、“控制型打法”等。 第九章：实战战术运用： 发接发战术： 如何通过发接发环节制定和执行战术。 阵地战术： 在相持过程中如何通过落点、旋转、速度的变化来压制对手。 快攻战术： 如何利用速度和力量寻求突破，抓住战机。 弧圈战术： 如何利用弧圈球的威力，结合落点变化，形成连续进攻。 限制与反制： 如何识别对手的战术意图，并进行有效的限制和反制。 第十章：特殊情况与应对： 对付不同类型对手： 分析如何应对削球手、快攻型选手、弧圈型选手、反手强、正手弱等不同类型的对手。 处理不利局面： 讲解如何在比分落后、体力下降、情绪波动时保持冷静，调整战术。 双打战术： 简述双打的基本站位、配合意识和常用战术。 第四部分：身心训练——全面提升硬实力 第十一章：体能训练与伤病预防： 核心体能： 强调乒乓球运动所需的爆发力、耐力、柔韧性、协调性，并提供针对性的训练方法。 伤病预防： 讲解常见的运动损伤及其预防措施，如关节保护、肌肉拉伸等。 第十二章：心理素质培养： 比赛心态： 如何建立自信、克服紧张、保持专注。 抗压能力： 学习如何在关键时刻顶住压力，发挥出正常水平。 情绪管理： 掌握调整比赛中不良情绪的方法。 第五部分：实战演练与进阶 第十三章：模拟比赛与复盘： 提供不同强度的模拟比赛场景，并指导读者如何对比赛进行复盘，总结得失。 第十四章：如何提高： 总结学习路径，提供持续进步的建议，如观摩高水平比赛、参加业余赛事、找到陪练等。 附录： 常见术语解释，乒乓球历史小知识等。 三、读者受益 通过阅读《乒乓球：从入门到精通的实战解析》，您将： 建立坚实的基本功： 掌握正确的发力、站位、步法，为未来的技术提升打下牢固基础。 熟练掌握各项技术： 能够独立完成发球、接发球、快攻、弧圈、削球等基本技术，并在实战中灵活运用。 提升战术意识： 学会观察对手，分析比赛，制定和执行有效的战术，从“技术流”走向“智慧流”。 增强实战能力： 能够在各种复杂的比赛局面中保持冷静，做出正确的判断和应对。 提高体能和心理素质： 成为一个更全面、更强大的乒乓球爱好者。 享受乒乓球的乐趣： 在掌握技巧的过程中，体会到这项运动的魅力，不断挑战自我，超越自我。 四、总结 《乒乓球：从入门到精通的实战解析》是一本真正为乒乓球爱好者量身打造的指导性著作。它不仅仅是一本技术手册，更是一本通往乒乓球殿堂的“地图”和“指南针”。无论您是刚刚接触乒乓球的新手，还是希望突破瓶颈的业余高手，本书都将以其系统、深入、实用的内容，助您在乒乓球的道路上，一步一个脚印，稳步前行，最终成为一名真正的乒乓球爱好者！

评分☆☆☆☆☆

这本书的第二版果然没有让我失望，相较于市面上其他同类书籍，它在“细节优化”和“新变化应对”方面做得非常到位。我特别关注了作者对当代乒乓球新材料（如大芯板材、新型胶皮）可能带来的技术影响的讨论。虽然书名里有“0个技巧”，但这恰恰反映了作者回归本源、强调基础的理念——万变不离其宗。我发现，作者在讨论“接发球”的策略时，非常具有前瞻性，他不仅讲了如何摆短和挑打，还重点分析了如何有效应对那些使用较软胶皮、追求“控制感”的对手。这种对实战中“非主流”打法的重视，让这本书显得更加全面和与时俱进。我个人对书中的“关键时刻的战术选择”那一节印象深刻，它用大量的“如果……那么……”的句式，帮助读者在大脑中预演了比赛的复杂情境。读完后，我感觉自己不再是单纯地“打球”，而是在“思考”和“布局”，这对于提高我的胜率起到了潜移默化的作用。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我之前买过好几本关于乒乓球技术的书籍，大多都停留在理论的层面，要么是介绍上个世纪的经典打法，要么就是充斥着晦涩难懂的物理学名词。而这本《一学就会的0个乒乓球实战技巧（第二版）》给我的感觉截然不同，它非常“接地气”。作者的语言风格就像一个亲切的前辈，没有丝毫的架子。比如在讲解“如何提高反手位的进攻成功率”时，他没有要求我们像专业运动员那样拉出多大的弧圈，而是提出了一个“阶梯式”的练习方法：先保证不失误，再追求旋转，最后才考虑速度。这种循序渐进的引导方式，极大地增强了我的练习信心。我发现，许多我过去认为“学不会”的动作，通过书中推荐的几个小练习，竟然在短时间内取得了明显的进步。特别是关于“步法与身体协调性”的章节，它把复杂的步法拆解成了几个简单的移动模块，让我在连续跑动中找到节奏感。这本书的实用性，在于它真正考虑了业余球友的身体条件和场地限制，提供的解决方案是立即可行的，而不是遥不可及的“空中楼阁”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，特别是对于我这种业余爱好者来说，简直就是一本“救命稻草”。我之前打球总是感觉不得要领，发力不对，衔接不上，看那些专业比赛视频又觉得太高深，根本无法应用到自己的实战中去。这本书的叙述方式非常平实，没有那种高高在上的理论说教，更多的是像一个经验丰富的老教练在旁边手把手地教你。我尤其喜欢它对基础动作分解的细致程度，比如握拍的松紧度、身体重心的转移，这些看似微小的细节，作者都用非常直观的语言和图示进行了阐述。最让我惊喜的是，书中对于“如何应对不同旋转来球”的讲解，简直是教科书级别的清晰。它不是简单地告诉你“向上摩擦”或者“向下切削”，而是结合了具体的实战场景，比如对方拉加转弧圈球时，我应该如何调整拍形和前臂的动作来化解或者反击。读完第一遍后，我就迫不及待地去球馆试了试，发现以前那些困扰我的“瓶颈”问题，似乎都有了清晰的解决路径。这不再是一本纯粹的理论书，更像是一本可以在球馆里随时翻阅的“作战手册”。它真正做到了把复杂的技术简单化，让普通人也能理解并尝试应用到实战中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和内容组织结构，体现了作者对读者需求的深刻理解。作为一名多年的乒乓球爱好者，我深知“读不下去”是很多技术书籍面临的共同问题。但这本书在章节划分上非常人性化，它不是按照技术难度递进，而是更侧重于“实战场景”的构建。比如，它会专门开辟一章来讨论“追身球的处理”，这恰恰是我在业余比赛中最容易丢分的地方。作者没有将所有内容混在一起，而是将“发球抢攻”、“相持中的变化”、“关键分的心态调整”等模块清晰地分开，使得每次练习都可以带着明确的目标去进行。更值得称赞的是，它在讲解技巧时，总是能穿插一些关于“心理博弈”的描述。例如，在讨论“假动作”时，作者不仅讲解了如何做，更重要的是讲解了在什么时间点、对什么样的对手使用，以及如何通过眼神来迷惑对方。这种“技术+心理”的复合型教学，让这本书的价值远超一般的技术指南。我个人觉得，这本书的价值在于它能帮助读者建立起一个完整的“实战体系”，而不是孤立地掌握几个动作。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，这本书的含金量非常高，但其阅读体验却异常轻松流畅。我欣赏作者的这种“反差感”。很多技术点，用教科书的语言可能需要一大段复杂的公式和描述，但在这本书里，往往只需一两句精炼的概括，配上清晰的图示，便能让人立刻领悟。例如，在讲解“台内小球的处理”时，作者强调了“手腕的鞭打”和“击球瞬间的爆发力”，并给出了一个我从未听过的“瞄准假想点”练习法。这个方法极大地改善了我过去处理台内球时总容易“冒高”的问题。此外，书中对不同年龄段球友的适应性建议也值得称赞。它明确指出，中老年球友应该更侧重于落点控制和旋转变化，而不是盲目追求速度和力量，这种差异化的指导，让不同水平的读者都能找到适合自己的练习重点。总而言之，这本书不仅仅是教你“怎么做”，更重要的是教你“为什么这么做”以及“在什么情况下这样做最有效”，真正体现了“实战技巧”的精髓。