【XH】 太极拳行拳心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

魏树人 著

图书标签:

• 太极拳
• 行拳
• 心法
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 中华文化
• 运动
• 健康

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500920144

商品编码：29489535280

包装：平装

出版时间：2001-02-01

基本信息

书名：太极拳行拳心法

定价：16.00元

作者：魏树人

出版社：人民体育出版社

出版日期：2001-02-01

ISBN：9787500920144

字数：

页码：266

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.200kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《杨式太极拳术述真之2：太极拳行拳心法》是《杨式太极拳术述真》系列之二，是随着太极拳运动的普遍开展，人们渴望进一步了解和探求源远流长的传统太极拳技艺精华及其所的文化底蕴与艺术魅力而撰写的。书中记述有前人杨公健侯、杨公少侯和作者的先师汪永泉口耳相传的行拳要诀，以及精辟独到的譬喻。这些譬句脉络清晰、洞明事理、言简意赅而切中要害。书中并配有清晰的图片。
全书内容丰富，图文并茂，易学易懂，对提高人们身体素质起到良好的启迪作用。

目录

---

出版说明
前言
拳苑记事
章 拳架精义
节 习拳阐要
第二节 功法层次
第三节 练拳宜静
第四节 行拳理法
第五节 七个进展阶段
第六节 三层功夫进程

第二章 拳架详解
节 拳架名称
第二节 歌诀、行拳心法与要点
第三节 不同进展阶段行拳速度的调整
附一 二十二式太极拳架连续动作图
附二 二十二式太极拳架运行路线示意图

作者介绍

---

文摘

---

第二节 功法层次
凡习练太极拳者，都是从盘空拳架起步的，很少有人一开始就能理解拳架之灵魂——“内功理法”之三昧，俟后虽知内功之重要与必要，却很难将其融入因长期演练而已然形成僵化的拳架中去，导致功夫进展彷徨不前，屡屡应验前辈留下的“学拳容易改拳难”之说。这些经验尤应引起我辈的高度警惕。太极拳是阴阳之道，习练时定要形体动作与内功运作同时进行，才能达到内外兼修之目的，这样人的体魄是先天之本，而内功是后天之术，不同时习练招与术就不能掌握太极拳“阴阳各半”之旨要，故初学者要按照功法的层次要求循序而进。开始学习时要注意初级阶段的要求，一切从无开始，不单要注意身形手势的到位，更要注意身形手势的一举一动都是依内功理法而行。遵循前辈指引之“招中有术”的途径，逐步进入“术从招出”，才能体现招与术相辅相成的关键所在，这样一步一步进入从无到有阶段，逐渐了解、体现内功理法之必要性与重要性。
……

序言

---

【XH】太极拳行拳心法 简介 太极拳，博大精深，既是强身健体的运动，更是涵养性情、体悟哲理的途径。千百年来，无数习练者沉醉其中，探索其无穷奥秘。《XH 太极拳行拳心法》并非旨在罗列招式图解，亦非仅仅阐述技击之法，而是深入挖掘太极拳内在的修炼精髓，引导习练者从“形”至“意”，从“术”达“道”，实现内外兼修，身心合一的更高境界。 本书的立意，在于“心法”二字。它强调的是，太极拳的真正魅力，不在于外在动作的模仿，而在于内在意念的引导与情感的灌注。行拳，不仅仅是身体的律动，更是心神与天地、与自身浑然一体的交流过程。它是一场由内而外的探索，一次关于生命能量与运行规律的深刻体悟。 “心法”并非虚无缥缈的玄论，而是根植于深厚的传统文化与人体生理学之中。它要求习练者摒弃浮躁，静心体会，将那些抽象的理论转化为切实的感受。本书将带领您一步步揭开太极拳的神秘面纱，去感受那股“气”的流动，去理解那份“松”的奥秘，去领悟那“圆”的智慧。 一、 意念为帅，气贯周身 太极拳练习，首重意念。意念是行拳的灵魂，是引导气的核心。当您开始练习时，脑海中浮现的并非冰冷的动作指令，而是对身体每一个部分的感知，对能量流动的想象。 意念的引导： 书中会详细阐述如何运用意念来引导身体的运动。例如，在“起势”时，您不必仅仅是手臂的抬起，而是想象一股温暖的气流从丹田升起，带动手臂缓缓向上，仿佛托举着一轮明月。当身体下沉时，则想象一股力量将您轻轻压向大地，根植于地，稳如泰山。这种意念的引导，能够让动作不再僵硬，而是充满生命力。 气的感知与运行： “气”是太极拳修炼的核心概念之一。它并非特指呼吸，而是指一种流动的、充满活力的能量。本书将指导您如何去感知身体内部的气感，如何通过意念和形体运动，让气在全身经络中畅行无阻。从丹田的充盈，到四肢百骸的温暖，再到周身通透的舒适感，每一步的体会，都是一次身心净化的过程。 呼吸的配合： 呼吸是气的载体，也是意念表达的重要方式。书中会深入探讨太极拳中的自然呼吸法，强调“腹式呼吸”的重要性。腹式呼吸能够帮助您沉气于丹田，使下盘稳固，同时促进全身气血的流通。您将学会如何在不同的动作中，配合呼吸的吸、呼、停，做到“鼻吸口呼”、“吸则满、呼则空”的境界，使呼吸与动作、意念达到高度的统一。 二、 松静圆活，内外皆备 “松”与“静”是太极拳练习的基石，“圆”与“活”是其运动的精髓。“松”并非懈怠，“静”并非麻木，而是一种高度的协调与平衡。 周身松透： “松”是太极拳练习的首要目标之一。书中将详细解析如何做到“全身松软，而并非松懈”。您将学习到如何通过渐进式的方法，逐步放松颈部、肩部、肘部、腕部，以及腰部、胯部、膝部、踝部。每一个关节的松开，都意味着能量阻滞的减少，意味着动作的更加舒展自如。当身体完全松透时，您会感到一种前所未有的轻灵与舒畅，仿佛身体不再是沉重的躯壳，而是可以自由舒展的能量场。 心静如水： “静”指的是心境的宁静，是排除杂念、专注于当下的能力。在喧嚣的尘世中，太极拳提供了一个回归内心、安抚心灵的绝佳途径。书中将引导您在行拳过程中，如何逐渐将注意力从外界的干扰中收回，专注于身体的感觉，专注于呼吸的起伏，专注于意念的引导。当心静下来，您会发现，身体的动作也会变得更加沉稳、精准，同时，思维也会变得更加清晰、敏锐。 圆活的运动： 太极拳的动作，以“圆”为基本形态。直线是力的碰撞，而圆弧则是力的转换与延展。本书将深入剖析太极拳中“圆”的含义，不仅仅是手臂的划圆，更是身体重心的转移，是腰胯的带动，是全身整体的螺旋式运动。学习如何将直线运动转化为弧线运动，如何通过腰部的转动，带动四肢的协调变化，从而实现“引进落空”、“借力打力”的技击之妙，以及“步随身转”、“身随腰动”的流畅感。 内在的“活”： “活”指的是生命力的流动，是身体的弹性与韧性。当身体做到松静圆活时，内在的生命力便会得到充分的激发。书中将指导您如何通过练习，增强身体的柔韧性与协调性，使身体的每一个部分都能够独立而又协同地运作。这种“活”，体现在动作的连贯性上，体现在力量的瞬间爆发上，更体现在精力的充沛与身心的健康上。 三、 虚实变化，阴阳相济 太极拳的精髓在于虚实变化和阴阳相济。这是理解太极拳运动规律的关键，也是实现技击效用的根本。 虚实的辨析与运用： “虚”并非空无，“实”也并非僵硬。书中将详细阐释太极拳中的虚实概念，以及如何在行拳过程中巧妙地运用虚实变化。例如，当重心转移到一侧，另一侧便为虚；当身体放松，力量则得以凝聚，这是一种虚实的辩证关系。通过虚实的变化，您可以做到进退自如，闪转腾挪，从而在对抗中占据主动。 阴阳的转换： “阴”与“阳”是太极拳中无处不在的对立统一概念。它们体现在动作的刚柔、快慢、开合、虚实等各个方面。书中将引导您理解，太极拳并非一味地刚劲或一味地柔弱，而是阴阳相互依存，相互转化。例如，发劲时，阴阳瞬间转换，刚劲有力；而沾粘时，则阴柔化解，以柔克刚。学会感知和运用阴阳的转换，是掌握太极拳精髓的重要一步。 八卦步法的精妙： 太极拳的步法，是虚实变化的集中体现。书中将深入剖析太极拳步法的奥秘，包括进、退、进步、退步、侧身、转体等基本步法。您将学习如何通过腰部的带动，配合腿部的屈伸与转移，实现“八卦”般的步法运转，做到“重心稳固，步随身转”，让您的步伐轻盈而富有弹性。 四、 涵养身心，体悟人生 太极拳的修炼，早已超越了单纯的肢体运动，它是一种生活的哲学，一种生命态度的体现。 情绪的调节： 在现代社会，压力和焦虑普遍存在。太极拳的练习，提供了一个绝佳的释放压力、平复情绪的途径。通过缓慢而富有节奏的动作，配合深沉的呼吸，您可以逐渐放松紧绷的神经，缓解内心的焦躁。当您在行拳中体会到内心的宁静与平和，这种平静便会延伸到生活的方方面面。 精神的提升： 太极拳的修炼，有助于培养耐心、毅力和专注力。在日复一日的练习中，您会学会坚持，学会克服困难，学会静心体会。这种精神上的磨砺，会使您变得更加成熟、稳重，拥有更强大的内心力量去面对生活的挑战。 哲学意境的体悟： 太极拳的每一个动作，都蕴含着深刻的哲学思想。从“一动无有不动”，到“虚灵顶劲”，再到“以退为进”，都体现了“天人合一”、“道法自然”的东方智慧。本书将带领您在行拳的过程中，去感受这些哲学意境，去体悟生命的流动与变化，去领会宇宙的和谐与平衡。 健康的长寿： 长期坚持太极拳的练习，能够显著改善身体的各项机能，增强免疫力，延缓衰老。它是一种温和而持久的锻炼方式，能够调和气血，疏通经络，强健筋骨，从而达到养生保健、延年益寿的功效。 《XH 太极拳行拳心法》所要传达的，是一种“以武入道，以武养生”的修炼理念。它不仅仅是一本教授太极拳技法的书，更是一份邀请，邀请您踏上探索自我、体悟生命的奇妙旅程。在这里，您将学会如何通过身体的律动，去触碰内心的宁静；如何通过意念的引导，去感受生命的能量；如何通过动作的圆活，去体会人生的起伏与变化。 本书的语言，力求平实而富有感染力，避免生涩的术语，而是用生活化的语言，结合具体场景，去阐释那些深奥的道理。您可以把它当作一位循循善诱的良师益友，在每一次翻阅，每一次练习时，都能获得新的启迪和收获。 愿每一位翻开本书的读者，都能在太极拳的练习中，找到属于自己的那份从容、那份和谐，以及那份源源不断的生命力量。这，便是《XH 太极拳行拳心法》所希望带给您的，最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

我对传统武术典籍的阅读体验往往是望而却步的，因为很多文字往往过于古老，脱离了现代人的语境。然而，【XH】太极拳行拳心法》成功地架起了一座桥梁，连接了古老的智慧与当下的实践。它没有生搬硬套那些令人费解的术语，而是用一种非常现代、非常贴近生活的方式来解读太极拳的精髓。尤其是它对“缠丝劲”的描述，简直是神来之笔，让我茅塞顿开。我尝试着按照书中的建议调整了几个关键的架势，效果立竿见影，身体不再僵硬，动作也变得更加圆活自然。这本书的价值，在于它提供的不是僵硬的招式图谱，而是活泼的内在指导原则。读完之后，我感觉自己对“一动无有不动，一静无有不静”有了更深的体会。它让我明白，太极拳的修炼是一个由外及内、由形入神的漫长过程，而这本书就是最清晰的地图。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是武术爱好者心中的一盏明灯！我一直对太极拳心法有着浓厚的兴趣，但市面上大多数书籍要么过于晦涩难懂，要么就是泛泛而谈，缺乏实操指导。直到我翻开这本【XH】 太极拳行拳心法》，我才找到了我一直在寻找的那个“感觉”。它的文字描述极其细腻，每一个动作的起承转合、每一个呼吸的配合都讲解得深入浅出。我尤其欣赏作者在阐述“意”与“形”的关系时所展现出的深刻洞察力。它不仅仅是教你如何动，更是在引导你如何“想”。读完第一遍，我就感觉自己对太极拳的理解提升到了一个新的层次，仿佛打通了任督二脉。作者的语言风格既有老前辈的沉稳内敛，又不失现代读者的易懂性，让人读起来如沐春风，心悦诚服。这本书绝不仅仅是一本练习指南，更像是一位良师益友在你身边，时刻点拨你的迷津。我强烈推荐给所有正在练习太极拳，或者希望深入了解太极哲学的人。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书的文字功底达到了教科书级别的水准，但它却完全没有那种枯燥的学术气息。更像是一位经验丰富的老拳师，坐在你面前，用最真诚、最朴实的语言向你倾囊相授。特别是书中关于“呼吸与发力”之间微妙关系的论述，简直是太精辟了。以往我总是过于注重外形动作的准确性，而忽略了内在气机的运行。这本书让我明白了，真正的太极行拳，是从内而外散发出的和谐统一。它的结构安排非常巧妙，由浅入深，层层递进，即便是初学者也能很快抓住重点，而有经验者则能从中汲取更深层次的营养。这本书的价值是长远的，它不是读完一次就束之高阁的“速成秘籍”，而是需要伴随终身、时时翻阅的“武道心经”。强烈推荐给所有追求武术真谛的有缘人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版布局也深得我心，拿在手里就有一种沉甸甸的质感，这让我对其中的内容充满了期待。更令人惊喜的是，它在传统理论的阐述上做得非常扎实，没有丝毫的含糊其辞。很多我过去在练习中感到困惑的地方，比如如何保持“松沉”的劲道，如何让身体各个部位协调一致地运转，在这本书里都得到了非常具体且可操作的解答。作者似乎是把毕生所学都倾注在了这本书中，每一个章节的过渡都非常自然流畅，逻辑性极强。我特别喜欢其中关于“劲路”的分析部分，用了很多生动的比喻，一下子就把抽象的概念具象化了。读这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种心境的修炼。它让我在繁忙的工作之余，找到了一片可以沉淀思绪、回归本真的精神净土。对于追求武学大道的人来说，这绝对是一本值得反复研读的案头宝典。

评分☆☆☆☆☆

作为一名从小接触传统武术的习练者，我常常感到，真正能够将“内功”与“外形”完美结合的指导书籍凤毛麟角。这本书的出现，无疑填补了这一空白。它的深度和广度都超出了我的预期。它不仅细致入微地讲解了每一个行拳步骤中的力点和方向，更着重强调了练习者在整个过程中的心理调适和精神集中。我特别欣赏作者在论述“虚实转换”时所使用的对比手法，让人清晰地认识到什么是真正的“停匀”。这本书的语言风格非常富有感染力，读起来有一种被引领着进入一个更高维度空间的感觉。它没有故作高深，却处处体现着深厚的功底。这本书对于那些已经练了几年的学员来说，更是具有醍醐灌顶的作用，能够帮助他们突破瓶颈，实现质的飞跃。