一招防身全图解系列--太极防身一学就会*9787122236593 一招防身全图解编写组 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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一招防身全图解编写组 著

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• 武术
• 太极拳
• 防身术
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• 养生
• 健康
• 实用

店铺： 思诺华教图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122236593

商品编码：29489426583

包装：平装

出版时间：2015-07-01

图书信息
书名：	一招防身全图解系列--太极防身一学就会
作者：	一招防身全图解编写组
ISBN：	9787122236593
出版社：	化学工业出版社
定价：	35.00元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：32开	装帧：平装
出版时间：2015-07-01	版次：1
页码：	字数：

内容简介

太极作为一项体育运动，之所以具有养生保健功能，其奥秘在于“一动无不动”，任意动作都能给身体各组织器官以强度的刺激，激发和促进身体在生理和形态结构上一系列的适应性变化，使身体机能朝向不断增强的方向转化和发展。 　　太极防身术对于练习者来说可以达到抵御突然袭击、防身护体的效果。具体招式套路的演示与说明很详解，对于喜欢太极和运动养生的读者来讲，也是强身健体不错的选择。

图书目录

暂无内容

文摘|序言

本书针对不同的突然袭击，给出了多种化解危机的手段。 　　对于应用太极思维进行安全防卫的读者有较强的指导性作用。

作者介绍

暂无内容

《技击的艺术：身法、步法与实战技巧精要》 一、 传承与创新：技击之道，源远流长 武术，作为中华民族宝贵的文化遗产，承载着数千年的智慧与实践。它不仅仅是强身健体的手段，更是磨砺意志、修身养性的途径。在浩瀚的武术星空中，各种拳种、流派百花齐放，它们或以刚猛见长，或以柔韧著称，或侧重于技击的近身搏杀，或着眼于长距离的招式变化。然而，无论何种形式，技击的本质始终在于“以最小的消耗，达成最大的效能”，在于“以巧制力，以变应变”。 本书《技击的艺术：身法、步法与实战技巧精要》正是在这样的背景下应运而生。它并非是对某一特定拳种的片面解读，也不是对某种“秘籍”的神秘化呈现。相反，它致力于梳理和提炼技击的核心要素，将那些贯穿于各类武术体系中的通用法则与精髓，以一种更加清晰、系统、易于理解的方式呈现给广大武术爱好者。本书旨在帮助读者打破门派的壁垒，从根本上理解技击的原理，从而能够触类旁通，将所学融会贯通，最终在实战中真正运用自如。 我们深知，真正的技击能力绝非一日之功，也并非仅靠阅读一本教材便可速成。它需要刻苦的练习，对身体的深入了解，以及对对手的敏锐洞察。因此，本书的编写，并非为了提供一套“速成”的捷径，而是为了成为您在技击道路上的一位得力向导，为您指明方向，帮助您搭建起坚实的基础，让您的每一分努力都能事半功倍。 二、 身法为基：身体的语言，无声的沟通 在技击对抗中，身体本身就是最强大的武器，而“身法”则是驾驭这件武器的关键。本书将身法的重要性置于核心地位，深入剖析其在攻防转换、闪避挪移、发力借力等各个环节所扮演的角色。 1. 核心稳定性与重心转移： 强大的身法始于稳固的核心。本书将详细讲解如何通过锻炼腹背肌群，建立起强大的核心力量，确保身体在任何动作下都能保持平衡，不被轻易击倒。在此基础上，我们将重点阐述重心转移的艺术。重心的高低、前后左右的细微变化，都直接影响着我们的进攻力度和防守范围。本书将通过大量的图示和分解动作，演示如何在移动中保持重心的稳定，以及如何利用重心的快速转移，实现闪电般的攻防转换。我们会探讨“虚实结合”的身法原则，如何在进攻时将重心前移，制造压力；在防守时又能迅速后撤或侧移，化解对方的攻势。 2. 身体的协调性与整体性： 技击并非肢体的孤立运动，而是全身协调配合的整体表现。本书将强调如何通过练习，将身体的各个部位，从头部到脚尖，都融入到技击动作之中，形成一股强大的合力。我们将讲解“八面支撑”的理念，让身体的每一个关节都处于最优的受力状态。同时，我们也会探讨身体的“螺旋力”运用，如何通过腰部的转动，带动四肢的动作，将力量层层传递，最终爆发在拳脚之上。这种整体性的发力方式，能够极大地增强我们的打击力量，并使我们的动作更加流畅自然，如同行云流水。 3. 闪避与卸力的智慧： 优秀的技击高手，往往能以最小的代价，化解对方的强大攻势。本书将详细介绍各种闪避技巧，包括“侧身避”、“后仰避”、“进步闪”、“退步躲”等。这些技巧的要点在于“顺势而为”，利用对方的力量方向，将自己的身体巧妙地移出攻击范围。更进一步，我们将探讨“卸力”的技巧，即如何通过身体的特定角度和部位，将对方的攻击力量分散、引导，从而降低受到的冲击。这不仅能保护自身不受伤害，更能为后续的反击创造有利条件。 4. 姿势的变幻与“隐形”： 稳定的站姿是技击的基础，但僵化的姿势只会成为对手的靶子。本书将演示如何在不同情境下，根据对手的动作和距离，灵活变换身体的姿势。我们将探讨如何通过微小的调整，改变身体的重心分布，让对手难以预测我们的下一步行动。此外，我们还会触及“隐形”的概念，即如何通过身体的遮挡、晃动，让自己的攻击意图变得模糊，增加对手判断失误的几率。 三、 步法为翼：脚下的艺术，决胜千里 如果说身法是技击的“骨骼”与“肌肉”，那么步法则是技击的“翅膀”，它赋予了我们移动、追击、撤退的自由，是实现攻防转换、控制距离的关键。本书将深入剖析步法在技击中的核心作用，并提供一套系统化的训练方法。 1. 基本步法的稳固与灵活： 本书将从最基础的站桩、马步、弓步等开始，讲解其正确的发力方式和重心变化。在此基础上，我们将引入更加进阶的步法，如“虚步”、“独立步”、“滑步”、“垫步”等。每一种步法，我们都会从其形成原理、运动轨迹、以及在实战中的具体应用进行详细阐述。我们强调的不仅是步法的“美观”，更是其在实战中的“实用性”。 2. 距离的控制与空间的运用： 步法的核心意义在于对距离的控制。本书将详细讲解如何通过步法的运用，拉近与对手的距离，进行近身搏杀；如何拉开距离，进行远程打击或避免不必要的接触。我们将探讨“一步定胜负”的理念，理解如何在恰当的时机，用精准的步法，占据有利的位置。同时，我们也会分析空间利用的技巧，如何通过步法，将对手引入不利于他的区域，或者将自己置于最有利的发力角度。 3. 节奏的变换与欺骗： 步法的运用绝非简单的机械移动，而是一种充满智慧的“节奏艺术”。本书将演示如何通过步法的快慢、大小、虚实，来扰乱对手的判断，制造进攻和防守的良机。我们将探讨“进退自如”的步法要领，如何在对手意想不到的时机，突然加速或减速，打乱其攻防节奏。此外，我们还会讲解如何利用步法的“假动作”，诱导对手做出错误判断，从而为自己的攻击创造空档。 4. 缠斗中的步法应用： 在近身缠斗中，步法依然扮演着至关重要的角色。本书将讲解如何在狭小的空间内，通过小碎步、蹭步、转步等技巧，保持身体的平衡，并伺机寻找破绽。我们将分析如何在被动的情况下，通过步法与身体的配合，寻找挣脱的机会，并迅速转为主动。 四、 实战技巧：理论与实践的桥梁 身法与步法，最终的落脚点在于实战。本书的最后一部分，将致力于将前文所学的理论知识，转化为切实可行的实战技巧。 1. 攻防转换的艺术： 技击的精髓在于攻防的瞬间转换。本书将通过大量的场景模拟，演示如何在对方进攻的间隙，迅速抓住机会进行反击；如何在自己的进攻被化解后，立即转入防守，避免被动。我们将强调“一触即发”的反应速度，以及“以守为攻”的策略。 2. 角度与力量的运用： 任何打击，都需要正确的角度和充足的力量。本书将深入分析不同打击方式（拳、掌、肘、膝、腿）的最佳发力角度，以及如何通过身体的协同发力，将力量最大化。我们将讲解“穿透力”的原理，如何让您的每一次打击都带有实质性的威胁。 3. 虚实结合的战术： 技击的博弈，很大程度上是心理的较量。本书将深入探讨虚实结合的战术运用。如何通过假动作、佯攻来迷惑对手，如何制造“虚”来掩盖真实的攻击意图；如何在对手露出破绽时，果断抓住“实”，给予致命一击。 4. 应对不同类型对手的策略： 每一个对手都是独一无二的，他们的体型、习惯、攻击方式都有所不同。本书将提供一些应对不同类型对手的基本策略。例如，如何对付高大强壮的对手，如何对付灵活快速的对手，如何对付经验老道的对手。我们强调的是灵活应变，而非死守教条。 5. 训练方法与进阶指导： 本书的最后，将提供一套科学的训练方法，包括身体素质训练、基本功练习、套路演练、以及实战对抗的建议。我们将引导读者如何循序渐进，如何进行有效的自我评估，以及如何克服训练中的瓶颈。 结语： 《技击的艺术：身法、步法与实战技巧精要》并非一本速成的“秘籍”，而是一扇通往技击殿堂的门。它所提供的，是理解技击的钥匙，是掌握技击的方法。真正的技击能力，离不开持之以恒的练习和对自身潜能的不断挖掘。我们希望本书能成为您技击学习道路上的一盏明灯，照亮您前行的方向，助您在武术的海洋中，乘风破浪，探索属于您自己的精彩。愿每一位读者，都能在技击的磨砺中，收获更强健的体魄，更敏锐的感知，以及那份源自内心深处的自信与力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对“实战思维”的强调，而不是单纯的套路演示。很多市面上的防身术书籍，要么过于玄乎，讲一些“气沉丹田”之类的虚无概念，要么就是只停留在动作的机械模仿上，缺乏临场应变的能力指导。而这套书的视角明显更加接地气。它在讲解每一个防守姿势时，都会附带一段简短的“情景假设”分析，比如“如果对方是持械攻击，应如何微调重心以应对？”或者“当身体失去平衡时，如何利用惯性转化为反击？”这些分析并非高深的理论，而是基于日常生活中可能遇到的具体场景的推演。这种注重“理解原理”而非“死记硬背”的教学方法，极大地提升了学习的效率。我感觉它传授的不只是一套招式，更是一套遇到危险时，如何快速评估局势、制定最小阻力行动方案的底层逻辑，这对于提升一个人的安全意识和心理素质，有着比单纯的拳脚练习更为深远的影响。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是一绝，封面那种沉稳的墨绿色调，配上简洁的字体，一看就知道不是那种哗众取宠的“花架子”读物。内页的纸张质感也出乎意料地好，摸上去有一种温润的触感，翻阅起来非常舒服，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。排版布局上，作者（或者说编写组）显然是下了大功夫的。他们没有采用那种密密麻麻堆砌文字的方式，而是大量留白，将关键的动作要领用清晰的图文结合方式呈现。尤其是那些核心的攻防转换步骤，每一步的分解都极其细致，即便是像我这种对传统武术理论一窍不通的“小白”，也能大致跟上节奏。我特别欣赏的是它在章节过渡时的处理，每一节的引入都有一个小引言，既能回顾上一节的知识点，又能自然地引出接下来的内容，使得整本书的阅读连贯性非常强，读起来就像听一位经验丰富的老前辈在娓娓道来，而不是冰冷的招式说明书。这种对阅读体验的重视，让我在面对相对严肃的防身术学习时，始终保持着较高的兴趣度和耐心。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让人感到欣慰的一点是它所传递出的那种平和而坚定的防身哲学。它并非鼓吹暴力对抗，而是将太极的精髓——“以柔克刚”、“避实击虚”——融入到每一个日常的防卫场景中。通读全书，我没有感受到任何攻击性的戾气，反而是对自我保护的理性认知。书中的叙述语气始终保持着一种沉稳的劝诫感，强调防身的首要目标是“脱离危险”，其次才是“制服威胁”。这种价值导向在充斥着“一招制敌”夸张说法的防身读物中显得尤为可贵。它让我认识到，真正的强大，并非在于展示武力，而在于掌握在危机时刻保持冷静并有效保护自己的能力，这对于提升一个人的内在气质和处世态度，也有着潜移默化的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

我个人在学习过程中，对其中对身体力学原理的解释部分非常着迷。不同于传统武术常常将这些原理包裹在晦涩的术语之下，这本书竟然用非常直白且现代的语言，将“借力打力”、“顺应趋势”这些概念具象化了。例如，在解析如何用较小的力量制服体型远大于自己的对手时，它没有简单地说“运用四两拨千斤”，而是通过对比“发力点”和“受力面”的几何关系，辅以精确的箭头和受力分析图，让我瞬间明白了为什么特定的角度和接触点会产生如此大的效果。这种类工程学式的解构，极大地满足了我作为理工科爱好者的求知欲。我发现，一旦理解了背后的物理逻辑，即便是动作稍有偏差，也能大致把握到正确的方向，这比单纯模仿图上的“样子”要牢靠得多，也为后续的自主练习提供了坚实的理论基础。

评分☆☆☆☆☆

从教材的实用性角度来看，这套书的“图解”部分做得堪称教科书级别。我之前尝试过一些武术教材，插图模糊不清，人物肢体扭曲，经常让人分不清到底是手臂在前面还是腿在前面。然而，这本关于太极防身的内容，其插图的清晰度和细节处理简直达到了摄影棚级别的专业水准。每一个关键的关节和肌肉走向，都用非常细致的线条标注了出来，即便是最微妙的“转腰”或“沉胯”的瞬间，也能通过多角度的特写照片还原到位。更厉害的是，它还加入了“错误示范”的对比图，清晰地指出了初学者最容易犯的错误，比如“发力僵硬”和“重心过高”的身体状态，并用红色标记出需要修正的部位。这种“正面教材”与“反面教材”的交叉对比，极大地减少了学习过程中的试错成本，让人能更精准地模仿和校正自己的动作，学习效率倍增。