大学体育 国伟,陈庆 9787564404833 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国伟，陈庆 著

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出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564404833

商品编码：29516729590

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：大学体育

定价：28.00元

作者：国伟,陈庆

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787564404833

字数：

页码：186

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学体育》由国伟和陈庆主编，在内容的选择和搭配上，完全依据高校体育教育的目的与任务，根据教学实践经验，详细介绍了体育理论基础和运动实践，知识面广，针对性强，理论密切联系实践，方便教学与阅读，对提高学生体育理论知识水平和体育文化素养均有很大的帮助。本书通俗易懂，图文并茂，不仅是大学生的体育课教材，也是学生进行课外锻炼的实践指南。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《体育概论：身体、运动与生活》 一、 导论：体育的价值与意义 体育，早已超越了单纯的体能训练范畴，它渗透于人类社会的方方面面，是个人成长、社会发展乃至文明进步的重要驱动力。从古希腊城邦的体魄崇拜，到现代奥林匹克精神的全球传播，体育始终承载着人类对健康、力量、美感以及竞争与合作的无限追求。理解体育的本质，认识其多维价值，是开启这段知识探索之旅的首要步骤。 本书《体育概论：身体、运动与生活》旨在为读者构建一个系统而全面的体育认知框架。我们不仅仅关注体育的表层现象，更深入挖掘其内在的科学原理、人文内涵与社会功能。从身体生理学的奥秘，到运动心理学的洞察，再到社会学视角下的体育现象，本书将带领读者全方位地理解“为什么运动”，以及“如何更科学、更健康、更有意义地运动”。 体育的价值是多层面的。在个体层面，体育是强健体魄、抵御疾病的基石，是塑造坚韧意志、磨砺品格的熔炉。通过参与体育活动，我们不仅能提升心肺功能、增强肌肉力量，更能学会面对挑战、承受挫折，培养团队协作、公平竞争的精神。这是一种全人的发展，关乎身体的健康，更关乎心灵的成长。 在社会层面，体育扮演着连接人与人、凝聚社会力量的重要角色。体育赛事能够激发民族自豪感，促进文化交流，消弭隔阂。全民健身的推广，更是提升了国民体质，降低了社会医疗负担，构建了更健康、更活力的社会肌体。体育，是社会和谐发展的一剂良方。 在教育层面，体育是学校教育不可或缺的重要组成部分。它不仅是学生体能发展的重要途径，更是德育、智育、美育的有机载体。在体育运动中，学生学会规则、尊重对手、体验成功与失败，这些都是宝贵的人生课堂。 本书将围绕以上体育的宏大叙事，逐步展开具体的论述。我们将从体育的起源和演变追溯其历史脉络，分析不同时代、不同文明对体育的理解与实践；接着，深入探讨体育科学的各个分支，包括生理学、解剖学、生物力学等，理解人体运动的规律；再者，将视角转向心理学，探究运动中的动机、情绪、认知以及心理调适；同时，也不回避体育社会学的议题，如体育与文化、体育与经济、体育与政治等方面的互动。最终，我们将落脚于体育在日常生活中的实践，为读者提供科学的健身指导，帮助大家树立健康的生活理念，将体育融入生命，享受运动带来的勃勃生机。 二、 身体的奥秘：运动的生理学基础 人体的运动，是一场精妙绝伦的生命交响曲，而生理学，则是解读这场交响曲最核心的乐谱。要理解体育，就必须首先理解我们的身体是如何工作的，又是如何通过运动展现其强大潜能的。 1. 骨骼与肌肉：运动的架构与动力 我们的骨骼系统，犹如一座精密的建筑骨架，为身体提供支撑和保护。而连接骨骼、赋予身体运动能力的，则是庞大的肌肉系统。不同类型的肌肉纤维（快肌纤维和慢肌纤维）决定了我们在爆发力运动（如短跑、跳跃）和耐力运动（如长跑、游泳）中的表现。肌肉的收缩与舒张，需要能量的供给，这依赖于复杂的生化反应。理解骨骼和肌肉的结构与功能，是进行有效训练、预防运动损伤的基础。例如，了解肌肉的附着点和运动方向，可以帮助我们设计出更符合人体工学的动作；认识骨骼的受力机制，则能让我们在运动中更好地保护关节，避免过度劳损。 2. 心血管与呼吸系统：运动的能源供给与废物排出 当运动强度增加时，身体对氧气的需求急剧上升，而心血管系统和呼吸系统的协同工作，便是满足这一需求的关键。心脏作为泵血器官，将富含氧气的血液输送到全身肌肉，为能量代谢提供原料。肺部则负责气体交换，吸入氧气，排出二氧化碳。长期坚持规律的体育锻炼，能够显著提高心肺功能，使心脏搏动更有力、更有效，肺活量增大，从而提升人体的耐力水平，改善整体健康状况。例如，高强度间歇训练（HIIT）就对心肺系统的挑战尤为显著，但科学的实践能够带来显著的适应性提高。 3. 能量代谢：运动的燃料与转化 运动需要能量，而这些能量主要来自于我们摄取的食物。ATP（三磷酸腺苷）是细胞直接的能量货币。在运动过程中，ATP的合成主要通过三个途径：磷酸肌酸系统（爆发性运动，短暂高强度）、糖酵解系统（中等强度，有氧或无氧）以及有氧氧化系统（低强度，长时间）。理解不同运动形式对能量代谢途径的侧重，有助于我们优化饮食、调整训练强度，以达到最佳的运动表现和身体恢复。例如，马拉松选手需要充足的碳水化合物储备，以支持漫长赛程中的有氧氧化。 4. 神经系统与运动控制 运动并非仅仅是肌肉的简单收缩，它是一个由大脑、脊髓和周围神经系统精密协调的复杂过程。大脑发出运动指令，通过神经通路传递到肌肉，同时，身体的本体感受器（如关节、肌肉中的感受器）会将运动信息反馈给大脑，使大脑能够实时调整动作。协调性、平衡感、反应速度等运动能力，都与神经系统的功能密切相关。科学的训练能够促进神经系统的适应性改变，提高运动的精确性和效率。例如，学习一项新技能（如体操的空翻），就需要大脑不断地学习、记忆和优化运动模式。 三、 运动的心理：动机、情绪与自我实现 体育不仅仅是身体的挑战，更是心灵的磨砺。运动心理学为我们揭示了运动过程中内在的心理活动，以及这些活动如何影响我们的表现、体验和成长。 1. 运动动机：为何出发，为何坚持？ 动机是驱动我们参与体育活动的原动力。动机可以分为内在动机（如享受运动的乐趣、挑战自我）和外在动机（如获得奖励、避免惩罚）。理解动机的来源和类型，对于培养长期的运动习惯至关重要。当动机更多源于内在乐趣时，我们更容易克服困难，享受运动的过程，并在长期坚持中获得持续的满足感。例如，一个孩子因为喜欢在球场上奔跑和进球而爱上足球，这比仅仅因为父母要求而参加训练，更能让他对足球产生持久的热情。 2. 情绪与运动表现：影响力的双刃剑 运动过程中，各种情绪（如兴奋、焦虑、沮丧、自信）都会对我们的表现产生深刻影响。适度的兴奋能够提升注意力，激发能量，但过度的焦虑则可能导致肌肉紧张、判断失误，影响技术发挥。学会管理和调节情绪，是提升运动表现的关键。正念、深呼吸、积极的自我对话等心理技巧，能够帮助运动员在压力下保持冷静，发挥最佳水平。例如，在关键比赛中，运动员需要学会将赛前紧张转化为积极的能量。 3. 压力与应对：克服挑战，超越自我 体育运动本身就充满了挑战和不确定性，这必然会带来压力。如何有效地应对压力，将挑战转化为成长的契机，是体育心理学的重要课题。通过认知重评（改变对压力的看法）、问题解决（制定应对策略）、寻求支持等方式，我们可以更好地管理压力，从中学习并变得更强大。例如，一次失败的比赛，如果运动员能够从中总结经验教训，而不是沉溺于沮丧，那么这次经历反而会成为宝贵的财富。 4. 团队协作与人际关系：在运动中学习合作 许多体育项目是团队合作的体现。在团队中，成员之间的沟通、信任、支持以及对共同目标的追求，是取得成功的关键。运动提供了一个绝佳的平台，让人们学习如何在群体中扮演不同角色，如何有效地与他人协作，如何处理团队内部的矛盾。这些在体育中习得的团队精神和人际交往能力，同样能够迁移到生活和工作中。例如，一个优秀的篮球队员不仅要个人技术出色，更要懂得如何与队友默契配合，传球、防守、进攻，形成整体的力量。 5. 自我效能感与自我实现：运动带来的成长 通过体育运动，我们可以不断挑战自己的极限，克服困难，实现既定的目标，从而不断提升自我效能感——对自己完成特定任务能力的信念。这种自信心的提升，会延伸到生活的其他领域。体育，不仅仅是为了身体健康，更是实现自我价值、探索自身潜能、获得精神满足的重要途径。每一次超越自我，都是一次心灵的升华。 四、 体育的社会维度：文化、教育与生活方式 体育并非孤立存在，它深深植根于社会文化之中，并反过来塑造着社会。理解体育的社会功能，能帮助我们更全面地认识体育的价值。 1. 体育与文化：传统的传承与现代的融合 不同文化背景下，体育的形式、意义和价值都有所不同。从中国古代的“六艺”到现代的电子竞技，体育的形式不断演变，但其承载的文化精神却有所传承。体育也是文化交流的桥梁，通过体育赛事，不同国家和民族得以相互了解，增进友谊。例如，奥运会就是不同文化交流碰撞的盛会。 2. 体育与教育：塑造全面发展的人 学校体育是素质教育的重要组成部分。它不仅仅是体育技能的传授，更是培养学生健全人格、良好习惯、规则意识和团队精神的重要途径。一个良好的体育教育体系，能够为学生未来的健康生活打下坚实基础。例如，将体育课程与生命教育、品德教育相结合，能够更好地发挥体育的育人功能。 3. 体育与健康生活方式：构建积极的生活态度 在现代社会，随着生活节奏的加快和科技的发展，人们的生活方式面临诸多挑战。体育，作为一种积极健康的生活方式，能够帮助我们对抗久坐不动、高压等负面影响。将体育锻炼融入日常生活，不仅能保持身体健康，更能提升生活品质，增强幸福感。例如，提倡“碎片化”运动，如步行上下班、爬楼梯等，能够方便地将体育融入忙碌的生活。 4. 体育的产业化与社会影响 体育产业的蓬勃发展，创造了大量的就业机会，带动了相关产业的繁荣。体育明星的影响力，也成为社会文化的重要组成部分。然而，体育的产业化也带来了一些值得关注的问题，如过度商业化、兴奋剂问题等，需要我们理性审视。 五、 结语：拥抱体育，享受生活 《体育概论：身体、运动与生活》希望能够引领读者踏上一段关于体育的探索之旅，从科学的视角理解身体的运作，从心理的维度感受运动的魅力，从社会的层面洞察体育的意义。体育，不仅是一种活动，更是一种生活哲学，一种积极的生活态度。 无论你是初次接触体育，还是已经是一名热情的运动爱好者，本书都希望能够为你提供有益的启示。愿我们都能认识到体育的内在价值，将运动融入生活，强健体魄，磨砺心智，拥抱健康，享受生命中最美好的活力与激情。生命在于运动，而运动，也让生命更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它不是按照“项目A、项目B、项目C”的线性排列，而是采用了模块化的设计。这种设计的好处在于，你可以根据自己的兴趣和需求，灵活选择阅读的深度和顺序。比如，我更偏爱耐力项目，就可以先啃下关于有氧无氧代谢的章节，然后再去看长跑训练计划的制定。而对于那些对团队协作感兴趣的同学，他们可以优先阅读关于运动队管理和规则解析的部分。这种高度的灵活性，使得它不仅仅是一本供考试用的参考书，更像是一本可以伴随大学四年，甚至未来工作后仍能随时翻阅的“运动工具箱”。我个人认为，这种打破传统教材刻板印象的编排方式，体现了编者对当代大学生学习习惯的深刻洞察，值得称赞。

评分☆☆☆☆☆

如果说这本书有什么让我略感意外的地方，那就是它对体育文化和社会价值的探讨。原本以为这会是一本纯粹的“如何运动”的技术手册，但其中穿插的几篇关于体育史、奥运精神以及全民健身政策解读的篇幅，提升了整本书的格局。这些内容使得“大学体育”不再局限于身体层面的锻炼，而是被提升到了一个更高的维度——理解体育在社会发展中的作用，以及个人如何通过参与体育活动构建更健康的公民身份。阅读这些章节时，我能感受到作者们深厚的文化底蕴和对体育事业的热爱。他们强调的体育精神，如公平竞争、尊重对手和永不放弃，通过生动的案例被植入到学习体验中，让人在学习技术动作的同时，也完成了精神层面的洗礼。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对运动美学有追求的人，总觉得体育应该展现出人体的力量与和谐之美。因此，我在阅读这本书时，最关注的是关于技术动作分解的部分。这本书在这方面做得非常出色，它没有停留在传统的文字描述上，而是大量采用了高清的、多角度的摄影图片和剖析图。比如，在讲解篮球投篮的“跟随动作”时，它会用慢动作分解图展示手臂、手腕和手指在出球瞬间的细微差别，并配以简短精炼的文字说明。这对于视觉学习者来说简直是福音。我甚至可以拿着这本书，在练习场上对照着书里的图示来纠正自己的发力点和姿势。这种将理论知识与实际操作紧密结合的设计，极大地提高了学习效率。它教会了我如何去“看”运动，如何从细节中发现技术层面的精髓，而不是仅仅停留在“感觉不错”的层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，我就被它厚重的质感和扎实的封面设计吸引了。那种老派的、教科书式的排版，瞬间让人感到一种权威感和学习的氛围。我原本以为这会是一本枯燥的理论堆砌，没想到翻开目录才发现，它对“大学体育”的理解是如此全面和系统。从最基础的运动生理学原理，到各种球类、田径项目的技术要领，再到运动营养学的基本知识，几乎覆盖了所有你能想到的范畴。作者的叙述逻辑非常清晰，他们似乎非常懂得如何引导一个对体育只有初步了解的大学生逐步深入。特别是关于体能训练的章节，不仅仅是简单地罗列动作，而是结合了大量科学数据和图表，解释了为什么要做这些训练，以及它们对身体机能产生的具体影响。这让我明白了，体育不仅仅是流汗和竞赛，更是一门严谨的科学。合上书本时，我感觉自己像是完成了一次系统化的知识进阶，为未来几年的体育学习打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对传统体育课不太感冒的人，上课更多是应付差事，目标就是不挂科。但这本书的阅读体验完全颠覆了我的看法。它的语言风格非常接地气，不像很多教材那样故作高深，而是充满了鼓励和启发性。我尤其欣赏它在“运动心理学”部分的处理方式。作者没有空谈那些高深的理论，而是聚焦于如何克服运动中的心理障碍，比如赛前焦虑、注意力分散，以及如何通过积极的自我对话来提升表现。我记得有一段话特别触动我，大意是说，体育的真正意义在于挑战自我设限，而非击败他人。这句话让我重新审视了体育课的目的。读完这部分后，我尝试将书中学到的放松技巧应用到日常生活中，效果竟然出奇地好，不仅仅是体育活动，连面对期末考试的压力时，也感觉从容了许多。这本书更像是一位经验丰富的教练，在耳边循循善诱。