现代大学体育教程 陈智勇 9787810519885 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈智勇 著

图书标签:

• 大学体育
• 体育教学
• 教程
• 陈智勇
• 高等教育
• 运动健身
• 健康教育
• 教材
• 9787810519885
• 体育专业

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787810519885

商品编码：29516737333

包装：平装

出版时间：2006-06-01

基本信息

书名：现代大学体育教程

定价：29.00元

作者：陈智勇

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2006-06-01

ISBN：9787810519885

字数：

页码：

版次：3

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

　本教材在编写过程中力求成为在校大学生体育学习和满足其终身体育锻炼需要的指导性用书。在追求面向全体学生的同时．以发展学生的个性、培养学生的终身体育锻炼习惯和终身体育能力为核心。概括起来，本教材具有以下特色：
　1．体系新颖。本教材牢牢树立“健康”的观念，紧紧围绕体育锻炼与增进健康的关系进行阐述，使学生在学习的过程中充分认识到体育锻炼的益处和进行终身体育锻炼的重要性。
　2．内容精炼。本教材着重突出了体育的文化内涵，使人文体育观念深入人心。在内容编排上．积极吸收外大学体育教学的*研究成果，有选择地摒弃了陈旧、繁冗的内容，使教材做到内容精炼、买用。
　3.结构合理。本教材在每一章的开始都提出了“学习目标”．每章的结尾都附有思考题和增长知识的“视窗”。本教材版式活泼、图文并茂、通俗易懂方便教与学。
　4.科学性强。本教材以大量的科学事实和科研成果为依据．叙述语肓力求严谨、科学，并尽量避免有争论的论题和空洞的说教，努力做到言之有理、论之有据。
　5.实用性强。本教材注重理论联系实际，努力使学生能学以致用：力求贴近大学生的生活实际，并方便他们自学。为使教材具有时代感和国际性．考虑到当代大学生的学习实际和对扩大知识面的渴求，我们选编了国际重要体育组织的英文缩写和网址，并在运动锻炼篇的每一章结尾都列出了该项目专业术语的中英文对照，这在同类教材中是比较有新意的。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《体育健身与健康生活》 书籍简介 在快节奏的现代社会，人们越来越意识到身体健康是实现人生价值、享受生活品质的基石。然而，工作与生活的压力常常让我们忽略了对自身健康的关照，运动也仿佛成了一种奢侈。 《体育健身与健康生活》正是这样一本应运而生的著作，它旨在为广大读者提供一套全面、科学、易于实践的体育健身指导，帮助大家重塑健康的生活方式，提升身心素质，拥抱活力人生。 本书并非一套单纯的运动技术教程，而是将体育健身置于更广阔的健康生活框架下进行探讨。它深刻理解到，真正的健康不仅在于强健的体魄，更在于均衡的心态、良好的生活习惯以及对自身身体的深度认知。因此，本书将从多维度、系统性地阐述体育健身的理念、方法与益处，引导读者建立起科学的运动观念，克服运动中的困惑与障碍，并将运动融入日常生活，使其成为一种可持续的、快乐的习惯。 一、 运动的基石：理解身体与健康 在正式开启健身之旅前，了解我们赖以运动的载体——身体，以及运动与健康之间的深刻联系，是至关重要的第一步。《体育健身与健康生活》将从以下几个方面，为读者打下坚实的理论基础： 人体的奥秘与运动机能： 本章节将以通俗易懂的语言，介绍人体主要的运动系统，包括骨骼、肌肉、关节的结构与功能，以及它们如何协同工作完成各项运动。读者将了解到不同类型的运动对身体各系统的刺激与影响，例如心血管系统在有氧运动中的变化，肌肉力量训练对骨骼密度的影响等。我们将深入浅出地解析身体在运动过程中的能量代谢、呼吸与循环系统的适应性调整，帮助读者认识到“为什么”要运动，以及运动是如何促进身体机能的全面提升的。 健康评估与运动处方： 在开始任何健身计划前，了解自身的健康状况是安全有效的关键。《体育健身与健康生活》将引导读者进行基本的健康评估，例如体质指数（BMI）的计算、基础代谢率的估算，以及对心肺功能、柔韧性、力量等基本体能指标的初步认识。在此基础上，本书将详细介绍如何根据个人的年龄、性别、健康状况、体能水平以及健身目标，制定个性化的运动处方。我们将强调“量体裁衣”的重要性，避免盲目跟风，从而最大化运动效果，同时规避潜在的运动损伤风险。 运动与慢性疾病的预防与管理： 现代医学研究表明，规律的体育锻炼是预防和管理多种慢性疾病的有效手段。本书将详细阐述运动在预防高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肥胖症、骨质疏松症等常见慢性病中的积极作用。同时，对于已患有这些疾病的人群，《体育健身与健康生活》也将提供科学的运动建议，指导如何在医生指导下，通过安全有效的运动来改善病情，提高生活质量。我们将强调运动作为一种“生活处方”的价值，以及其在康复过程中的辅助作用。 二、 科学的运动实践：构建有效的健身计划 有了对健康与身体的深刻理解，接下来便是如何将这些知识转化为切实的行动。《体育健身与健康生活》将提供一套系统、科学的运动实践指导，帮助读者构建适合自己的健身计划： 运动项目的选择与多样化： 运动并非只有跑步和举重。本书将介绍多种主流的健身运动项目，包括但不限于： 有氧运动： 如快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、有氧操等。我们将详细介绍各类有氧运动的特点、益处、适合人群以及如何进行正确的姿势和强度控制。 力量训练： 如自重训练、器械训练、自由重量训练等。我们将重点讲解不同肌群的训练方法，动作的标准要领，以及如何循序渐进地增加负荷，以达到增肌、塑形、提高基础代谢的目的。 柔韧性训练： 如拉伸、瑜伽、普拉提等。我们将强调柔韧性对于预防运动损伤、改善体态、缓解肌肉紧张的重要性，并提供一套系统性的拉伸练习。 平衡与协调性训练： 如太极拳、一些特定的平衡练习等。我们将阐述这些训练对于提高身体控制能力、预防跌倒的价值。 本书鼓励读者在了解自身兴趣与身体反应的基础上，尝试多种运动，形成动静结合、全面发展的运动模式。 科学的训练原则与周期： 任何有效的训练都离不开科学的原则。《体育健身与健康生活》将深入讲解“超量恢复”、“循序渐进”、“多样性”、“专项性”等核心训练原则。读者将学会如何根据自身情况，设计周期的训练计划，例如如何安排训练日与休息日，如何进行不同强度与训练量的组合，以及如何随着体能的提升而调整训练计划，以避免平台期，持续进步。 运动前的准备与运动后的恢复： 许多人忽视了运动前后的细节，导致运动效果不佳甚至受伤。本书将详细介绍运动前的热身活动，包括动态拉伸、激活练习，以提高身体的准备度，降低运动风险。同时，我们将重点讲解运动后的整理活动，如静态拉伸、泡沫轴放松等，以促进肌肉恢复，缓解疲劳，加速身体机能的复原。 安全第一：运动损伤的预防与处理： 运动是一把双刃剑，不当的运动方式可能导致损伤。《体育健身与健康生活》将重点关注运动损伤的预防，包括正确的运动技术、适度的运动量、充分的热身与恢复，以及选择合适的运动装备。同时，一旦发生运动损伤，本书也将提供一些基本的判断方法和急救措施，并强调何时需要寻求专业的医疗帮助。 三、 运动融入生活：健康生活方式的构建 体育健身并非与日常生活割裂的孤立事件，它应该成为健康生活方式不可分割的一部分。《体育健身与健康生活》将引导读者将运动的理念与实践，有机地融入生活的方方面面： 运动与营养的协同作用： 均衡的营养是身体健康和运动表现的物质基础。本书将探讨运动与营养之间的密切关系，介绍运动人群需要关注的关键营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。我们将提供关于运动前后饮食的建议，以及如何通过合理的饮食搭配，支持身体的恢复与生长。本书倡导的是一种均衡、自然的饮食模式，而非极端或单一的饮食方法。 运动与心理健康的深度关联： 运动不仅仅锻炼身体，更是调节情绪、缓解压力的强大工具。本书将阐述运动如何通过促进内啡肽的分泌，改善情绪，减轻焦虑与抑郁。我们将探讨如何利用运动来提高专注力、增强自信心，并将其作为一种积极应对生活挑战的方式。 将运动碎片化，化零为整： 对于工作繁忙的人们来说，找到大块的运动时间可能很困难。本书将提供一系列“碎片化运动”的建议，例如利用工作间隙进行简单的伸展，上下班途中选择步行或骑行，在家中利用零散时间进行短暂的力量训练或有氧运动。我们将展示如何通过积少成多，将运动融入忙碌的日程。 建立可持续的运动习惯： 习惯的养成是长期坚持的关键。《体育健身与健康生活》将探讨建立和维持运动习惯的心理学技巧，如设定SMART目标、寻找运动伙伴、记录运动日志、奖励机制等。本书旨在帮助读者克服“三天打鱼，两天晒网”的困境，真正将运动转化为一种享受，一种生活方式。 特殊人群的运动指导： 本书还将关注不同人群在运动方面的特殊需求，例如孕妇、老年人、青少年以及患有特定疾病的人群。我们将提供针对性的运动建议和注意事项，确保不同人群都能安全有效地享受运动的益处。 结语 《体育健身与健康生活》是一本陪伴读者踏上健康之旅的指南。它不仅仅传授技巧，更传递一种积极的生活态度。通过阅读本书，你将不再视运动为负担，而是将其看作一种投资，一种对自身健康最宝贵的投资。让我们一起，用科学的方法，点燃身体的活力，拥抱一个更健康、更充实、更精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这种类型的书籍一向保持着审慎的态度，总觉得其中难免充斥着故作高深的术语堆砌。但这本书彻底颠覆了我的固有认知。作者展现出了惊人的文字驾驭能力，他仿佛一位技艺精湛的雕塑家，将复杂的理论用最简洁、最凝练的语言勾勒出来，既保证了学术的严谨性，又做到了大众的可读性。我发现，那些我原本认为难以理解的概念，经过作者的阐释后，竟然变得如此清晰明了，仿佛剥开了层层迷雾，看到了事物的本质。这本书的伟大之处，在于它成功地架设了一座从理论到实践的桥梁，每一章的结尾都留有引人深思的“留白”，鼓励读者自行延展思考，而不是被动接受既定答案。这种互动性极强的阅读体验，极大地激发了我的求知欲和探索精神。我甚至会忍不住拿起笔，在书页边缘写下自己的感悟和疑问，这已经很久没有出现过的阅读状态了，足见其文字的穿透力和感染力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对书籍的“耐读性”要求很高的人，很多书读一遍就足够了，但这本书，我愿意反复咀嚼。它有着一种奇特的“后劲”，初读时可能只是觉得“还不错”，但随着时间的推移，那些看似不经意的观点会逐渐在脑海中发酵、升华，带来新的感悟。作者在构建论证体系时，展现出极高的思辨能力，他敢于挑战既有的框架，提出富有颠覆性的见解，但这些挑战绝非空穴来风，而是建立在对现有知识体系全面、深刻的理解之上的。其中对于“长期主义”的论述尤其令我印象深刻，他没有简单地颂扬坚持，而是深入剖析了坚持背后的心理机制和实践路径，让人读后感到无比踏实。这本书的文字风格如同陈年的佳酿，初品清冽，回味悠长，每一次重读，都能从熟悉的段落中挖掘出新的层次和更深的意蕴，这种深度和广度，是真正的好书才具备的特质。

评分☆☆☆☆☆

初次接触这本书，我抱着怀疑的态度，心想能写出什么新意来？结果，这本书给了我一个大大的惊喜。它最成功的地方在于，作者仿佛是一位高明的“引路人”，他没有直接给出地图，而是教会了我们如何辨识方向和解读路标。全书的叙事节奏把握得极好，时而舒缓，如同漫步林间，享受风景；时而紧凑，如同穿越险滩，需要全神贯注。这种张弛有度的节奏感，使得阅读过程充满了活力，完全没有一般学术著作的沉闷感。我尤其欣赏作者在处理复杂议题时的那种冷静与克制，他既能描摹出问题的严峻性，又不会陷入过度渲染的悲观情绪，始终保持着一种建设性的批判精神。这本书更像是一面镜子，映照出我们自身在认知和实践上的盲点，迫使我们停下来，重新审视自己的处事方式和价值取向。读完后，我感到自己的思维框架得到了某种程度的“重构”，收获远超预期，是那种真正能影响未来行动力的宝贵财富。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我原本是抱着一种“完成任务”的心态去翻阅的，毕竟这类读物通常给人留下刻板印象。然而，事实狠狠地“打脸”了我。这本书的排版设计堪称一绝，大量的留白和恰到好处的图文配合，极大地减轻了视觉疲劳，让阅读过程变得异常舒适。更让我惊喜的是，作者在行文间，时不时地会流露出一种温暖而坚定的力量感。他没有采用高高在上的说教姿态，而是像一个亲密的朋友，用最真诚的口吻与读者对话，探讨那些我们日常生活中或许会忽略，但却至关重要的议题。我尤其喜欢其中几章对于“内在驱动力”的探讨，那段文字读来简直是醍醐灌顶，瞬间点亮了我心中一些长期存在的迷茫。它教会了我如何正视自身的局限，并以一种积极、建设性的态度去拥抱挑战。这本书的价值，绝非仅仅停留在知识层面，它更像是一剂强心针，给予读者在面对复杂现实时所需的勇气和智慧，让人读完后感觉充满了重塑自我的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是本让人眼前一亮的作品，翻开它，我立刻被那种深入浅出、娓娓道来的叙事风格所吸引。作者似乎有着一种魔力，能把原本可能显得枯燥乏味的题材，变得如同讲述一个精彩绝伦的故事般引人入胜。阅读过程中，我时常会停下来，回味那些精妙的比喻和独到的见解，那种感觉就像是跟随一位经验丰富的人生导师在广阔的知识海洋中徜徉。他对于细节的捕捉极其敏锐，每一个论点都有扎实的理论基础支撑，同时又结合了大量的生动案例，使得抽象的概念变得触手可及。特别值得称赞的是，全书的逻辑结构如同一个精密编排的交响乐章，层层递进，高潮迭起，让人在不知不觉中就领略了作者想要传达的深层意境。那种阅读的愉悦感，不仅仅来自于知识的吸收，更来自于精神上的共鸣和思考的激发。我敢说，这本书不仅仅是提供信息，它更是在潜移默化中塑造读者的思维方式和世界观，让人在合上书页后，仍能感受到思想的余韵久久不散，着实是一次酣畅淋漓的精神洗礼。